Suveaeg , mida tuntakse ka kui õudset kevadööd, mil kaotame tund aega und, on mõlemad kiitnud ja kriitika kuna see tehti esmakordselt ettepanekuks 1895. aastal. Kuigi pärast kella 2 öösel ärkamine kellaaegadel on kell-hüpe vaevalt enamiku inimeste idee heast ajast, on palju tõendeid selle kohta, et suveaeg võib olla pikas perspektiivis hea asi. . Aja muutus teeb palju enamat kui lihtsalt teeb meid ühel märtsikuu hommikul õnnetuks. Tegelikult on suveajast palju teadusega tagatud tervisega seotud eeliseid. Seda silmas pidades oleme ümardanud kümme põhjust, miks soovite selle aasta ajavahemiku vastu võtta.
1 Sa leevendad neid väsinud silmi.
Shutterstock
unes pähe tulistatud
Stressis silmad võivad suveajal teha väga vajaliku pausi. Fluorestseeruva valguse - selline, mis on endiselt levinud paljudes vanemates kodudes ja kontorites - kokkupuudet on 2011. aastal avaldatud American Journal of Public Health . Õnneks tähendab DST, et saate need kõledad lambid välja lülitada ja loota hoopis vanaaegsele päikesevalgusele.
2 Teel on turvalisem.
Shutterstock
Pole kahtlust, et valgust väljas sõitmine on lihtsam. Õnneks võib suveajal nauditav ekstra päikesevalgus tähendada, et oleme ka teedel turvalisemad. Aastal tehtud keskse 2004. Aasta uuringu kohaselt Õnnetuste analüüs ja ennetamine , kui DST võetakse vastu aastaringselt, päästetakse igal aastal 366 autojuhi ja jalakäija elu.
3 Kõnnite veel.
Shutterstock
Suurenenud päevavalgus ei tee sõitmist lihtsalt lihtsamaks ja ohutumaks - see tekitab ka inimestel soovi rohkem kõndida. Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring Keskkonnapsühholoogia ajakiri leidis, et ajavahemiku poolt antud ekstra päevavalgus põhjustas jalakäijate kasvu 62 protsenti - rääkimata jalgratturite kasvust 38 protsenti. See on hea uudis keskkonnale, kuid see on ka hea uudis meile, arvestades paljusid jalgsi tervisele kasulik .
4 Kraavi need soovimatud kilod.
Shutterstock
Uskuge või mitte, kuid lisavalguse saamine DST ajal võib olla ka võti nende viimaste 10 naela lõplikuks kaotamiseks ja mitte ainult suurema sammude arvu tõttu. Läbiviidud uuringute Fred Hutchinsoni vähiuuringute keskus 2014. aastal näitab, et ülekaalulised naised, kes suurendasid D-vitamiini tarbimist - päikesevalguse kaudu biosaadavat vitamiini - piisava tasemeni kaotas rohkem kaalu kui need, kes ainult dieeti pidasid ja trenni tegid.
5 Saate rohkem õue.
iStock
Päikesevalgus on suurepärane ja nii on ka väljas olemine üldiselt. Need pikad päikeselised õhtud, mida me suveajal naudime, hõlbustavad õues veetmise aja leidmist - ja see võib parandada meie meeleolu. Tegelikult avaldati 2015. aastal uuring, mis avaldati Journal of Epidemiology & Community Health näitab, et haljasalale pääsenud rasedad naised kannatasid vähem depressioonijuhtumeid kui ilma. Nii et mine pidage seda õhtust piknikku!
6 Naudite meeleolu tõstvat päikesetõusu.
Shutterstock
Hilisem päikeseloojang on ilmselge ajavahetuse eelis, kuid sama on ka hilisem päikesetõus! Suveaja ajal ei pea päikesetõusu püüdmiseks olema super vara tõusja, mis võib tervisele tõsiselt kasu tuua. Üks märkimisväärne 2003 Psühhosomaatiliste uuringute ajakiri leidis, et päikesetõusu suhtes ärkamine vähendab inimese depressiooni võimalust. Mis puutub uuringu autoritesse, siis peaksime DST-d nautima terve aasta.
7 Tunnete, kuidas hooajaline depressioon tõuseb.
Shutterstock
Üldiselt võib suveaja anda teile lihtsalt jalad alla, kui asi puudutab neid talviseid siniseid lööd . Aastal 2017 avaldatud uuring Epidemioloogia näitab, et depressiooni juhtumid suurenevad 11 protsenti, kui kell nihkub novembris, mis viitab sellele, et edasiliikumine võib aidata vähendada depressiooniepisoode. Sellepärast Talvedepressioon (SAD) põhjustab tõenäoliselt aju biokeemiline muutus, mille põhjustavad lühemad päevad ja talvel vähenenud päikesevalgus. Hisaho blair juures Rahvuslik vaimuhaiguste liit . Spetsiaalselt hooajalise depressiooni all kannatavatele inimestele võib see lisatund päikesevalgust maailmas head teha.
8 Kogete vitamiinitaseme tõusu.
Shutterstock
Kas pole ikka veel veendunud suveaja ja kogu selle täiendava päikesevalguse kasulikkuses tervisele? Proovige seda. Suur 2008. Aasta uuring aastal Keskkonnatervise perspektiivid väitis, et UV-kiirte kokkupuutel on lugematul hulgal eeliseid, mille me ülemäärasest kokkupuutest põhjustatud kahju tõttu kõrvale jätame. See ei tähenda, et peate päikesekreemi vahele jätma, kuid öeldakse, et on väga reaalseid põhjuseid päikese hindamiseks - eriti selle roll päikesevalguses D-vitamiini tootmine , mis edendab terveid luid , vähendab vererõhku ja hoiab üldiselt tervist.
9 Sa magad paremini.
iStock
The suveaja põhjustatud häired võib olla teie süsteemile šokk, kuid pikemas perspektiivis võib see teie unele kasulik olla. Kuna 2008.a. Keskkonnatervise perspektiivid uuringu märkused võivad päikesevalguse suurenenud kokkupuude suurendada teie keha melatoniini - hormooni, mis tekitab unetunnet, tootmist. Kui päeva jooksul on rohkem päikesevalgust, võib mõistliku tunniga heina tabamine olla lihtsam.
10 Sa jood vähem.
iStock / Satoshi-K
mida peavad mehed naises seksikaks?
Talve pikad jahedad päevad võivad kedagi koju tulles panna ootama Kuumat Toddyt või klaasi veini. Õnneks uurib BACTrack 2014. aastal viitab see, et inimesed kipuvad detsembrist märtsini rohkem jooma kui muul aastaajal. Ükskõik, kas see on soojenemine või seetõttu, et suurenenud päevavalgus tõstab teie meeleolu loomulikult, võite leida, et teil on lihtsam seda klaasi chardonnay't vahele jätta. Ja arvestades kõiki vähem joomise eelised , see on hea uudis.
