13 salajaset kasu, kui ei tee midagi

Tänapäeval võib liiga sageli tunduda, et teil on vaevu sekund omaette. Isegi siis, kui sina mõtle sa oled puhkama saginast, tänu sotsiaalmeediale ja meie kõik tunnid uudiskultuur , harva häälestate ümbritsevat maailma täielikult. Töö, suhted, lapsed, kohustused, teatised ... see kõik kokku loob pideva stimulatsiooni väsitava mosaiigi. Jah, elu võib olla täiesti kurnav. Seetõttu peaksite iga nii tihti varastama endale hetke - nt nt iseendale.



On näidatud mõnda kvaliteetset 'mina aega', isegi kui see on vaid tund või kaks nädalas parandada suhteid ning abistada kohustuste tähtsuse järjekorda seadmisel ja kõrgete ambitsioonide, näiteks elu eesmärkide ja üldise suuna selgitamisel. See on kasulik ka füsioloogiliselt, unekvaliteedi parandamine ja stressitunde tagasivalimine. Kuid see pole veel kõik! Siinkohal oleme ümardanud eelised, kui teete midagi muud kui ainult hoiate end seltskonnas. Nad kindlasti inspireerivad teid ajastama mõnda 'minu aega'.

1 See tugevdab vaimset jõudu.

töötajad ajurünnakul, asju, mida mees peaks märkama

Shutterstock



Enamik inimesi muutub antsiks või närviliseks, kui neile antakse ülesandeks pikka aega üksi olla. Tegelikult on 2014. aasta uuring Virginia ülikool näitas, et enamik inimesi sooviks pigem šokk ise kui veeta oma mõtetega üksi aega. Siiski on seda väärt, et sundida ennast veetma aega, tegemata muud, kui ainult töötleme seda, mida mõtlete ja tunnete. Psühhoterapeudi ja vaimse jõu treenijana Amy Morin märkis artiklis Psühholoogia täna , ' vaimselt tugevad inimesed võta aega, et olla nende mõtetega üksi. '



2 See muudab teid kaastundlikumaks.

Shutterstock



Häiringutelt aja eemaldamine võib suurendada empaatiat ja kaastunnet. Seda seetõttu, et üksindusseansid aitavad teil paremini mõista teiste kogemusi ja hädasid, võimaldades teil süveneda sügavamale oma kaastundlikule küljele tõelise siirusega. 'Üksinduse pikk ja keeruline distsipliin võib anda ja mõnikord ka midagi ilusat ja salapärast - inimese elu on selgunud, süvenenud ja võimeline puhtaks kaastundeavalduseks,' märgib Loyola Marymounti ülikooli professor Douglas E. Christie sees 2006. aasta paber .

Ja psühholoogina Joan Cook soovitab artiklis Mägi , võite mõelda mitte midagi tegemisest kui omaenda täiskasvanute ajahetkest. 'Anname oma lastele aja maha, et taastada ja naasta sotsiaalsesse suhtlemisse paremas seisundis,' märgib ta. 'Täiskasvanud vajavad sama tegemiseks omaette aega.'

3 See muudab muutuste ja ootamatute oludega paremini hakkama.

noorpaar kolib kastid uude majja, elab enne abiellumist koos

Shutterstock



mida jeanne tähendab

Kui soovite maailma ja selle ettearvamatust rohkem aktsepteerida, peaksite hakkama harjuma kulutama rohkem aega mitte midagi tehes. Kui teadlased HSE rahvusvaheline isiksuse ja motivatsiooni positiivse psühholoogia labor küsitlesid 2018. aastal umbes 200 õpilast, leidsid nad, et need, kes suhtusid üksindusse kui millessegi positiivsesse, on küpsemad ja suudavad paremini toime tulla maailma keerukuse ja ettearvamatute oludega.

4 See aitab teil end hästi puhata.

Must mees, kelle pildil on selja taga hommikuti voodis sirutamas, sinist särki kandes on kasulik mitte midagi teha

Sulgpall

Üks 2016. aastal läbi viidud uuring, milles osales üle 18 000 inimese, avaldati raamatus Rahutu kogumik leidis, et mittemidagitegemine võib olla hea viis end laadida ja ennast hästi välja puhata. Uuringus osalejatelt küsiti mitmesuguste tegevuste kohta ja neil paluti märkida need, mis panid neid ennast kõige puhanumana tundma. 'Üksinda aja veetmine' oli üks parimaid valikuid.

magusaid tsitaate tüdrukule öelda

5 See teeb sind õnnelikumaks.

vanem paar on hell, parem naine üle 40

Shutterstock

Tahad õnnelikuks saada ? Varuge veidi aega, et olla üksi ilma segavate teguriteta. Ajakirjas avaldatud uuring Briti psühholoogia ajakiri 2016. aastal jälgis enam kui 15 000 täiskasvanut ja leidis, et 'inimesed kogevad madalamat rahulolu eluga, kui sagedamini suhelda sõpradega.' Samamoodi oli üksiolekul intelligentsetele inimestele suurim positiivne mõju.

6 See suurendab tootlikkust.

Naine naeratab töölaua taga vaimse tervise teadlikkus

iStock / fizkes

Paranenud kontsentratsioon, mille üksildus tekitab, tähendab sageli hiljem suurenenud tootlikkust. Kui teil on olnud aega lõõgastuda ja end laadida, leiate, et oma kohustuste juurde naasmine tundub nagu jalutuskäik pargis. Psühholoogina Dr Sherrie Bourg Carter selgitas PsychAlive , 'suudate paremini keskenduda, mis aitab teil rohkem tööd teha lühema aja jooksul.'

7 See võib inspireerida loovust.

naine maalib, üle 50 kahetseb

Shutterstock

See võib tunduda vastuoluline, kuid kui võtate endale aega, et istuda maha, lõõgastuda ja praktiliselt mitte midagi teha, ei saa teie loomemahlad tegelikult voolata. Üks 2017. aasta uuring Buffalo ülikool leidis, et kui subjektid taandusid ühiskonnast lihtsalt üksi aja veetmise eesmärgil, nägid nad lõpuks loovust.

8 See julgustab probleemide lahendamist.

rubiks kuup, parandage mälu

Shutterstock

Mõnikord, kui tööl eriti tõsise probleemiga maadelda või proovida välja selgitada viis isiklikus elus tekkinud tüli lahendamiseks, tuleb pidevalt häirida teiste inimeste tähelepanu ja digitaalseadmed suudab lahuse eemal hoida. Kui võtate aega mittemidagitegemiseks ja lasete oma ajul probleemi üle järele mõelda, võib see olla just see, mida vajate oma dilemmade lahendamiseks.

9 See loob enesekindlust.

töötav naine kontoris sülearvuti kõrval.

Shutterstock

Kui olete suure osa oma päevast ümbritsetud teiste inimestega, võib neile lootma jääda nõuannete, arvamuste ja abi saamiseks selline sõltuvus, mis ei lase teil iseseisvalt olla. Kuid kui veedate aega iseendaga midagi tegemata, võite anda kindluse, et olete täiesti võimekas ja enesekindel inimene, kes vajab elu väljakutsetest läbisaamiseks lihtsalt natuke 'mina aega'.

10 Taaskäivitab teie aju.

Edasilükkamine, produktiivsus

Shutterstock

Kui üritate alati inimestele muljet avaldada või olete pidevalt sotsiaalses suhtluses, pole teie ajul kunagi selleks aega täielikult lõõgastuda ja laadida . Ainult aja veetmine ilma segavate tegurite ning sotsiaalsete, professionaalsete või perekondlike nõudmisteta võimaldab teie ajul ennast puhastada ja keskenduda teie igapäevase elu moodustavate mitme lõime puhkamisele ja lahti harutamisele.

11 See parandab keskendumisvõimet.

kiirloetav raamat

Shutterstock

Häireid ja katkestusi visatakse teile kogu päeva jooksul alates igapäevane e-kirjade tulv kuni teie laste taotlused . Kui eraldate siiski üksi aega, peate keskenduma kõigele, mis teie ees on, olgu see siis hea raamat või lihtsalt võimalus puhastage oma meeled .

12 See julgustab sügavalt mõtlema.

vana naine vahtis aknast välja ja mõtles

Shutterstock

Pidev mõtete virisemine lihtsate igapäevaste kohustuste üle, mis pidevalt aju läbi pingutavad, võib olla valdav. Mõne aja eraldamine nende mõtetega üksi olemiseks ja nende sorteerimine võib aidata teie ajul baloney ja las ma mõtlen sügavalt .

kuulsused töötasid enne nende kuulsust

13 See surub stressi.

50 komplimenti

Shutterstock

Aktiivne üksi aja veetmine ja absoluutselt mitte millegi tegemine lülitab välja ajuosad, mis soodustavad kõrgendatud teadlikkust, mis võib aitab vähendada stressi , vastavalt teadlaste Rochesteri ülikool . Tehes 2017. aastal neli erinevat uuringut eraldatuse mõju kohta, jõudsid nad järeldusele, et 'inimesed saavad oma afektiivsete seisundite reguleerimiseks kasutada üksindust või muid variatsioone üksiolemiseks'. Ja kui teil on vaja abi selle kohta, kuidas mitte midagi teha, vaadake neid 20 geeniuse viisi, kuidas ilma nutitelefonita aega tappa .

Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie igapäevase uudiskirja saamiseks!

Lemmik Postitused