'Inimelu lõppeesmärk on lihtsalt õnn,' kirjutas Kreeka filosoof Aristoteles umbes 23 sajandit tagasi. 'Mis tähendab eesmärgi leidmist oma potentsiaali realiseerimiseks ja käitumist omaenda parimaks versiooniks saamiseks.' Olgem ausad: ükski elutreener ega meditatsiooniguru ei saaks seda 2019. aastal paremini öelda.
Kuid siin on asi selles: kui te ei tee õigeid samme oma käitumise kallal töötamiseks, et olla õnnelikum, on hea võimalus, et teete vastupidist. Nii et esimene samm teie õndsate valgustusteedel on leida kõik viisid, kuidas te ennast õnnetuks muudate - ja seejärel kohe nende harjumuste pidureid pumpada.
unistab ikka ja jälle ühest ja samast inimesest
Nii et selleks panime kokku ekspertide kogu - elutreeneritest, terapeutidest ja psühholoogidest -, et valgustada kõiki viise, kuidas olete iseenda suurim vaenlane. Puhastage see käitumine ja elate täielikumat, õnnelikumat ja mitmekülgsemat sisuelu, kui te kunagi arvasite võimalikuks.
1 Saate perfektsionismi kõrvuti kõrgete saavutustega
Shutterstock
Jah, neil kahel on vahe. 'A perfektsionist usub, et tema töö suurendab tema enese väärtust. A kõrge saavutaja teab, et tal on end väärt, kas ta lõpetab oma töö või mitte, ”selgitab litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Enda jaoks eesmärkide seadmine on suurepärane viis tootlikkuse saavutamiseks ja selle nautimiseks, kuid selle kasutamine ainsa eneseväärtuse allikana võib olla mürgine.
Pidage meeles: olete rohkem kui täidetud ülesanded ja on oluline seda silmist mitte unustada. Tervislik tasakaal võib olla saavutatud, kui hoiate eesmärke silmas pidades, kuid ei löö ennast liiga palju pähe, kui need pole saavutatud. Oh, ja lubage endale kindlasti paus ja nautige oma edu, kui jõuate verstapostini.
2 tuulutad - kõik aeg
Midagi rinnalt maha saamine ei pruugi olla nii tervislik kui arvate. Tegelikult võib see põhjustada teile piinu. Kellegi õhutamine ilma igasuguse muu eesmärgita kui see, et keegi laseb teil end oma hingestatud tunnetes hellitada, ei ole piisav, et teid hiljem rahuldada.
'Pidev õhutamine on kaebus, kui te ei tegutse ega lahenda olemasolevat muret. Selleks, et ventileerimine oleks tõhus, tervislik, kasulik või kasulik, on see seotud inimese sooviga lahendada tegelike tegevussammudega, 'ütleb vaimse tervise ja suhete terapeut ning diplomeeritud elutreener Sharon J. Lawrence.
3 Olete keskendunud ainult positiivsusele
' Asjade aktsepteerimine sellistena, nagu need on, isegi kui need on ebatäiuslikud või rasked, on oluline, 'ütleb psühholoog Dina Wirick, PhD. Meile öeldakse, et mõtle alati positiivselt ja kuigi see võib kindlasti pimedale kohale valgust anda, võib see ka palju survet avaldada. Elu hõlmab raskusi ja mõnikord on vaja anda endale ruumi leinamiseks ja õnnetuks tundmiseks. Nii sillutate teed orgaanilise õnne hetkedele.
4 Proovite dieeditrende valedel põhjustel
Shutterstock
Inimeste suhe toiduga on uskumatult oluline ja on otseselt seotud õnnega, kuid sellest mõistetakse sageli valesti - ja valesti. Kõnealune juhtum: need dieeditrendid, mis lubavad vaimustunud elu ja haaravad kulutulena . Muidugi pole tervislik toitumine kunagi halb. Kuid kui olete selles ainuüksi seetõttu, et arvate, et mõne kilo kaotamine teeb teid õnnelikumaks, on teil üllatav üllatus.
'Kui olete õnnetu pärast seda, kui olete midagi söönud, siis olite tõenäoliselt enne selle söömist õnnetu. Toit pole probleem - see on vihje, 'ütleb söömishäirete ekspert ja raamatu autor Jessica Setnick Söömishäirete kliiniline taskujuhend . Teisisõnu, dieedi kasutamine ühe suuna piletina täitmiseks ei toimi.
5 Sa ümbritsed ennast pidevalt sõpradega
Shutterstock
Armastatavate inimestega ümbritsemine tundub olevat lihtne ja ilmne lahendus ebaõnne jaoks. Pideval tegemisel võib aga olla vastupidine efekt. Iseendaga üksi veedetud ajapuudus võib teie õnne ära hoida, takistades teil õppida endale lootmise väärtust.
'Üks õnne parimatest saladustest hõlmab õppimist, kuidas olla iseenda sõber. Suurenenud enesehinnang koos oma väärtuse tunnistamise ja mõistmisega asendab teiste valideerimise vajaduse, et teid õnnelikuks muuta, ”ütleb Lawrence. Ärge unustage kõigepealt otsida õndsust ühelt inimeselt: teie.
6 Sa oled jah-mees või -naine
Shutterstock
'On tore, kui saan öelda' jah ', kui kolleegid, sõbrad ja pereliikmed sind vajavad. Inimestega, kes ütlevad kogu aeg jah, on aga see, et poolehoidu antakse harva tagasi, ”ütleb Osibodu-Onyali. Sellise maine andmine endale, kes on alati hangoutis või aitamas, võib tuua ajutist rahulolu, kuid lõpuks põletab see teid.
7 Loete uudiseid iga päev
Shutterstock
Informeerituses pole midagi halba, kuid see, kui teete ühtegi puhkepäeva võtmata, põhjustab ainult rohkem ärevust ja depressiooni. Uudistetsükkel on tänapäeval halastamatu ja sundida ennast lugema kogu päeva pealkirju, seitse päeva nädalas, on palju ette võtta. Püüdke teatud päevad pühendada eskapismile: pidage kinni lugemisest ( või vaatan!) asjad, millel pole uudistega midagi pistmist.
8 Sa ei kajasta ennast
Tihedat ajakava peetakse sageli edukuse märgiks - seda ühiskonnas kahekordselt kus on olemas kella 06.00 keerutamisklassid (ja broneeritakse sageli täis). Aktiivsusel püsimisel on kindlasti oma eelised. Peamine on tagada, et te ei pingutaks ise üle. Mis mõtet on elada täiel rinnal, kui see takistab teil võtta aega mõtlemiseks, noh, elada täiel rinnal? Lõppude lõpuks võtab enesepeegeldus vaid paar minutit. 'Lihtsalt mõtlemine või kirjutamine kolmest asjast, mille eest olete iga päev tänulik, võib teie õnne suurendada,' ütleb Wirick.
9 Sa peksid ennast üles ebaõnnestumise märkide korral
Shutterstock
Nagu varem mainitud, nõuab eesmärkidele orienteeritud mõtteviis teatud paindlikkust, kui soovite vältida enda ülekoormamist. Eesmärgid on mõeldud millegi nimel töötamiseks, mitte millekski, mida kohe saavutada. Vaadake seda niimoodi: kui soovite kuue nädala jooksul oma keskmise miili aja maha ajada kella 8.00–6.00, kuid kaks kuud on möödas ja kell on 6:45, siis pole te läbikukkumine. Sa oled lihtsalt teel edukusele. Teel end väikeste vigade eest näägutamine ainult heidutab. Andke endale puhkust!
10 Sa kinnisideed 'enesehoolduse' üle
„Enesehoolduse“ mõiste tekitab nüüd stressi, sest me peame kinni sellest, et peame oma ajakavast leidma aega, et stressi maandamiseks raamatut lugedes spaas käia või mullivanni pidada. Kuigi enesehooldus on oluline, on uusim tervisekeskkonnasisene sõna, nii et tunneme vajadust lisada see oma pika nimekirja tehtavatele asjadele ja see saab järjekordseks surveks meie niigi hõivatud elus, 'ütleb heaolu- ja elustiilitreener Stephani Laing. Enesehoolduse muutmine koristustööks muudab selle algse tähenduse ja tunneb end vähem rahulolevana kui enne, kui jumalakartmatu summa lehemaskidele viskasid.
unistada suurtest lainetest
11 Sa ei kuula oma keha
Shutterstock
'Me elame eksperdi ajastul ja meil palutakse kuulata, mida teised teavad, et peame tegema. Kuid see on radikaalne tegu, et kuulata iseenda soove ja see viib lõppkokkuvõttes nii parema tervise kui ka suurema edu ja õnneni, ”ütleb enimmüüdud autor, esineja ja treener Alegra Loewenstein. Kui pole kindel, on okei teistelt nõu küsida, kuulake kindlasti ka iseennast. Oma intuitsiooni usaldama õppimine paneb sind endaga rahulikumalt tundma ning otsuste tegemisel tunned end rohkem rahul ja enesekindlalt.
12 Teil on jäik ajakava
Shutterstock
Eeldamine, et järgite rangelt ajakava, ilma et oleks ruumi muutusteks, ei too kaasa muud kui stressi. Nüüd ei tähenda see, et järjekindel rutiin oleks halb. Peate lihtsalt leidma õnneliku meediumi, kus saaksite tugineda kindlatele igapäevastele harjumustele, jättes siiski ruumi spontaansusele. 'Harjutage survevaba õnne, lastes lahti kõigist ootustest, kuidas õnn teie jaoks ilmnema peab,' ütleb tähelepanelik ja õnnetreener Jacqueline Pirtle .
13 Joo vett ainult janu korral
Shutterstock
Ärge kunagi alahinnake hea ole H2O võimsust. Iga arst päikese käes soovitab juua kaheksa täis klaasi kraami päevas, kuid kes seda tõesti tõsiselt võtab?
Noh, nagu selgub, peaksid kõik. 'Isegi kerge dehüdratsioon võib muuta inimese meeleolu depressiooni peegeldamiseks. Probleem on selles, et enamik inimesi ei joo vett enne, kui on janu. Selleks ajaks saab dehüdratsiooni negatiivseid mõjusid juba liikuma panna, 'ütleb ettevõtte asutaja Wayne Anthony Veefiltri andmed , pühendatud huvigrupp juurdepääsu parandamine puhtale veele . Sa kuulsid meest - mine täida oma klaas.
14 Sa võrdled ennast teistega
Shutterstock
Tänu sotsiaalmeediale on teil õiguspäraselt võimalus vaadata teiste inimeste elu läbi nende enda läätsede. Ja kui olete isegi kaugelt inimene, on lõputult ahvatlev näha, kuidas te nende kogemuste ja verstapostideni jõuate. Kuid see on äärmiselt kahjulik.
'Võrdlus tagab, et te pole kunagi rahul oma saavutustega. Kui võrrelda ennast kellegi teisega, määravad nad teie õnne mõõdupuu. See tähendab, et oled õnnelik seni, kuni sul läheb paremini kui neil, kuid kui nad sind ületavad, kaotad sa oma rõõmu, ”ütleb Osibodu-Onyali.
15 Sa ei lase endal kunagi ebamugav olla
Shutterstock
Tänu nutitelefonile on ebamugavasse vaikusesse sattumise või ebatervisliku mõtte spiraali sattumise päevad ammu möödas. Piisake lihtsalt telefon välja ja kerige. Enamasti tundub see õnnistusena, kuid reaalsus on see, et oma aju küllastamine häirivate teguritega on sügavalt ebatervislik.
Niisiis pühendada natuke aega ekraanilt eemale vaatamiseks ja ümbritseva maailma kogemiseks, olenemata sellest, mis toimub. See võib tekitada alguses ebamugavust või ärevust, kuid teadmine, kuidas kohal olla, on tähelepanelik ja õnnelik tohutu osa. Lisaks on teie viimase postituse meeldimiste arv alati olemas, et saaksite neid hiljem kontrollida.
16 Te ei sea une prioriteediks
Shutterstock
'Üks tervise ja õnne saladus, mida pidevalt ignoreeritakse ja kõrvale lükatakse, on rikkalik uni,' ütleb Alegra Loewenstein , enimmüüdud autor, esineja ja elutreener. Unepuudus võib põhjustada kõrge vererõhu, nõrgenenud immuunsuse, kehakaalu suurenemise, libiido puudumise, meeleolumuutuste ja paranoiaga - ükski neist ei aita kaasa õnnelikule elule.
Hea uudis on see, et parandus on lihtne: see nõuab ainult distsipliini. Vaatamise asemel veel vaid üks osa , lülitage ekraanid välja ja minge magama. Kontor on hommikul kohal.
17 Sa vaatad asju mustvalgena
'Kui mõtlete mõlema / või mõte järgi, vähendab see teie valikuid paljudes eluvaldkondades. See hoiab teid mõtlemas, et teie tee on ainus viis ja et kõik hallis eksisteeriv peab olema vale. ' ütleb enesearmastustreener, õpetaja, autor ja litsentseeritud psühhoterapeut Evanye Lawson. Kui piirdute ainult binaarkaartidega, ei saa teid otsida võimalusi, mis võivad teile rõõmu pakkuda. Meele avamine võib muuta õnne võtme. Selleks on vaja lihtsalt väikest harjutamist.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
