17 halvimat asja, mida saate petjaga silmitsi seistes teha

Oma partneri püüdmine truudusetus on muserdav löök ja selline, millest pole kerge üle saada. On täiesti loomulik, et tahta kättemaksu otsima , süüdistada ennast või isegi lihtsalt teeselda, nagu poleks midagi juhtunud. Kuid ükski neist asjadest ei aita teid pikas perspektiivis. Et selles kindel olla petjale vastu astuma võimalikult tervislikumal viisil vältige kindlasti halvimat, mida saate teha kui tabate oma partneri petmas , vastavalt suhete ekspertidele.



1 Kohene reageerimine

noor abielupaar kodus tülitsemas

iStock

Hetkel, kui saate teada su partner on petnud , olete tõenäoliselt täis raevu. Kuid see ei aita teil suhelda, ütleb Aprill Davis , luksuslike pirtsutusettevõtete asutaja LUMA .



'Halvim asi, mida saate teha, kui tabate oma partneri petmas, on neile vihane ja teie emotsioonidest hägune,' ütleb ta. Selle vältimiseks peate enne vastasseisu võtma aega ja selle kaardistama. Mida rohkem olete valmis, seda paremini see läheb. Oluline on minna sellesse tasa peaga viimase asja juurde, mida soovite, et see õhkaks teie nägu rohkem kui tal juba on. '



2 Kõigi üksikasjade küsimine

abielupaar kodus vaidlemas

iStock



'Kui keegi rikub monogaamialepingut , on sageli suur soov teada üleastumise kõiki üksikasju, 'ütleb Nicole Prause , PhD, neuroteadlane ja litsentseeritud seksuaalpsühholoog Californias. Kuidas nad esimest korda kohtusid? Kui palju naine tema suudesse surus? '

Kuid Prause sõnul muudavad detailid kõik lihtsalt elavamaks ja ängistavaks. Lisaks lisab ta: 'Sa ei saa kunagi teada kõiki üksikasju. Järgmine kord tekib küsimus, mis neil seljas oli. Järgmine kord tekib küsimus, kuidas nad seksisid, kui seal oli nii pime. ' Teie uudishimu saab kindlasti endast võitu.

sarviline korja tema jaoks ridu

3 Enda süüdistamine

vananev mees peeglisse vaatamas

Shutterstock



Võib-olla pole juhtumeid, kui tunnete end vähem kontrollituna kui siis, kui leiate, et teie partneril on reetis teie usalduse , mistõttu võiksite süü enda kanda.

'Pärast traumasid kipume sündmuses ennast süüdistama kui viisi kontrolli tunde saamiseks,' ütleb Heather Z. Lyons , PhD, Loyola ülikooli psühholoogiaprofessor ja Baltimore'is litsentseeritud paaride nõustaja. 'Kuid see on kaitsev vastus ja see põhineb puudulikul, kui mitte ebatäpsel teabel. See võib aidata meil tunda end lühiajaliselt volitatuna, kuid see eeldus ei ole pikemas perspektiivis kasulik. '

4 Võrreldes ennast teise inimesega

Ärimees oli mobiiltelefoni uudiste pärast mures

iStock

Jällegi on see loomulik reaktsioon, kuid selle vastu peate vastu seisma, et käsitletava probleemiga hakkama saada. 'Võrreldes ennast inimesega, kellega teie partner petnud on, muutub teie enesetunne ainult halvemaks,' ütleb litsentseeritud abieluterapeut Catherine Jackson . 'See on ebaproduktiivne ja teeniks ainult seda tuju tuju alla edasi. '

5 Eitamisega tegelemine

kurb naine, kes lebab voodis ja kallistab oma patja

Shutterstock

märgid, et teie suhe on läbi

Mõnel võib olla raske uskuda, kuid afäärile silma kinni keeramine on tavaline vastus. See on siiski ka ohtlik.

'See on juba halb, et teate, et teie partner petab teid,' ütleb Celia schweyer , kohtingu- ja suhete ekspert aadressil DatingScout.com . 'Kõige hullem on see, kui olete ta juba teolt tabanud ja te ei kutsu teda selle pärast välja lihtsalt sellepärast, et armastate teda nii palju ja te ei taha teda kaotada.'

6 Selle kohta sotsiaalmeediasse postitamine

facebooki rakenduse sisselogimine

Shutterstock

Sotsiaalmeediast on saanud osa meie igapäevaelust. Kuid isegi kui olete keegi, kes postitab regulaarselt Facebooki või Instagrami isiklikke andmeid, pidage vastu tungile, kui tegemist on sellise asjaga nagu afäär.

'Ehkki soovite, et kogu maailm teaks, et teie partner pole see, kellena arvasite end olevat, on üks halvemaid asju, mida saate teha, kui tabate oma partnerit petmas, postitades selle sotsiaalmeediasse,' selgitab Adina ringkond , Maple Holistika suhteekspert. 'Te loote sisuliselt avalikku stseeni ja kuigi te arvate, et kõik kiirustavad teie toetust, on enamik inimesi lihtsalt kripeldamas, et nad' vaatavad 'midagi nii isiklikku avalikkuse ette.'

7 Kohese andestuse pakkumine

paar käest kinni hoides

Shutterstock

Sest oma partneri afääri püüdmine võib olla nii murranguline, reedetud inimene soovib sageli lihtsalt võimalikult kiiresti normaalsesse olukorda jõuda, ütleb ta. Kevin Darné , autor Mu kass ei haugu! (Suhete kolmekuningapäev) .

Paraku, kui inimene ei võta juhtunu töötlemiseks aega, võib ta olla olles andestav ei suuda andestada ,' ta ütleb. 'Aja möödudes avastavad nad, olenemata sellest, kui palju stressi nende partner näitab või kui nad pingutavad, et olla usalduse teenimiseks läbipaistev, ei piisa.'

8 Eeldades, et suhe on läbi

geipaar, kes kogeb kodus köögisaarel istudes suhteprobleeme

iStock

'Petmine pole automaatne' edasimüüja 'kõigile,' ütleb Darné. 'Mõned paarid on tegelikult oma teada andnud suhted muutusid pärast afääri tugevamaks . Iga inimene peab aga ennast tundma ja oma sisemist juhatust kuulama. Mitte igaüks pole võimeline andma kellelegi, kes neile haiget tegi, puhta lehe. Kui iga kord oma kaaslast vaadates, loitsate neist pilte valetab ja petab sind on nende juures viibimine enesevigastamine. '

9 Üritan ühtlustada

noorpaar kohtingul mehe telefonis, ignoreerides tüütut naist

iStock

Jah, haiget teinud inimesed teevad inimestele haiget. Kuid 'petmiskaaslasele järele minnes hoiab sind valu kinni', selgitab Kimberly Friedmutter , suhete ekspert ja autor Alateadlik jõud: kasutage oma sisemist meelt, et luua elu, mida olete alati soovinud . 'See tähendab, et ei toimu vähese löögiga käitumist.'

Jackson kordab, et on oluline 'vastu seista soovile saada tasa'. 'See võib viia halbade otsusteni, millest mõnda te ei saa tagasi võtta. Mõnikord, kui saame tasa, kahjustame me ennast selle käigus rohkem, 'soovitab ta. 'Pealegi tunnete end tõenäoliselt halvasti tasakaalu saavutamise pärast - tehes midagi, mida te kunagi ei kavatsenud, vaid tegite ainult selleks, et oma partnerit haiget teha sama palju kui teie.

10 Kättemaks petmine

30-aastane lesbi paar, kes vaidleb voodis

Shutterstock / Rawpixel.com

Ja jah, see käib ka petmise kui kättemaksu kohta. 'Petmine teie juurde tagasi pöördumiseks petmine partner ei tee ennast paremaks, 'ütleb Schweyer. 'Võite arvata, et teete neile kättemaksuks niimoodi haiget, kuid tegelikult teete endale lihtsalt rohkem haiget. Partneri petmine ei lahenda probleemi. Ainult nii saab muutke oma suhe veelgi vähem väärt hoidmiseks . '

11 Partneri asjade hävitamine

katkised taldrikud ja tass põrandal

Shutterstock

Ka mõne muu oma olulise armastuse rippimine või kord hinnatud raamitud fotode purustamine pole pikaajaline lahendus. 'Te arvate, et tunnete end paremini, kui suunate kõik oma emotsioonid kõrvale ja olete hävitav, kuid nii hea, kui see võib alguses tunduda, teete endale rohkem kahju kui kasu,' ütleb Schweyer. 'Tagajärjed on teie kindlustusseltsi ja võib-olla isegi politseiga. On suur tõenäosus, et teid sildistatakse 'hulluks', ebaõiglane, nagu see võib tunduda. Proovige seda vältida leidmisega tervislikumad viisid oma viha vastu võitlemiseks . '

12 Pangakontode tühjendamine

Isik, kes loeb sularaha

Shutterstock

unistab kala söömisest

See on Friedmutteri sõnul veel üks madal löök, mis pole seda väärt. 'Teie partner läks madalaks, kuid see ei tähenda, et peate hetkele samamoodi reageerima,' selgitab ta. 'Vastav käitumine, püüdes teisele rahaliselt haiget teha, tuleb hiljem parandada.'

13 Suuremate eluotsuste langetamine

naine ulatab teisele naisele võtmeid, vähendades teie kodu

Shutterstock

Lyons märgib, et truudusetust on oluline käsitleda nagu iga teist traumaatilist olukorda. 'Paljud meie vastused petmisele - ülivalvumine, võidusüda, söömis- ja magamisraskused jne - näevad välja täpselt nagu nende vastused, kes on kogenud laiemalt tunnustatud traumasid,' selgitab ta.

Ja kuna traumal on ajule nii sügav mõju, ei soovita Lyons oluliste otsuste langetamist varsti pärast seda partneri avastamine on petnud . 'Trauma ajal lähevad meie aju ellujäämisrežiimi. Kui meie aju on keskendunud ellujäämisele, lülitatakse prefrontaalne ajukoor välja. [Kuid] otsuste tegemisel juhindub meie prefrontaalne ajukoor, 'ütleb Lyons. 'Oodake kõigi suuremate otsuste langetamist, kuni teie närvisüsteemil on olnud aega lõõgastuda ja teil on olnud aega saada tuge teistelt hoolivatelt inimestelt.'

14 Kaob

Keskealine täiskasvanud naine, kes istub üksi kodus ja on mures

iStock

Lõpuks peate teie ja teie partner juhtunust rääkima - ja vältimatu liiga kaua viivitamine ei tee teile mingeid soove. 'Vastasseisu vältimine või ema juurde peitmine pikendab paratamatust - nii mees- kui ka naissoost', 'ütleb Friedmutter. 'Kuigi see on kõigist hetkedest kõige ebamugavam, siis mida varem sa sellega silmitsi seisad, seda varem on see läbi.'

15 Oma tunnete tagasilükkamine

Murelik noor naine vestleb kohvikus sõbraga

iStock

Kui leiate, et teie partner on teie usalduse reetnud, on loomulik mõelda, kas oleksite võinud midagi teisiti teha. On loomulik imestada terve rea asju - ja see on oluline, et te seda teeksite. 'Teie enesetunde töötlemine võtab aega ja võite kogeda emotsioonide rullnurka. Luba endal tunda, kuidas sa ennast tunned, ja nii kaua, kui pead seda tundma, 'ütleb Jackson. 'Ärge pange oma tundeid lihtsalt vaiba alla ja jätkake elu nagu tavaliselt. Need käsitlemata emotsioonid tulevad kohanemisvõimalusteta hiljem välja. '

16 Lasete teistel dikteerida, kui jääte või lahkute

Isa juhendab ja annab nooremale mehele nõu.

iStock

kuidas sääsed mitte hammustada

Lõpuks võite otsustada rääkida väikesele grupile inimestele - näiteks usaldusväärsele sõbrale või lähedasele pereliikmele oma partneri truudusetus . Kuid leidke aeg ja otsustage, kas soovite tõesti teisi toimuvaga kaasa aidata.

'Kui keegi petab suhtes ja teised teavad sellest, teie ja nende sees võib tekkida palju emotsioone, 'selgitab Jackson. 'Peaksite proovima ja võtma endale aega, et otsustada, mida soovite teha, mõtlemata sellele, kuidas teised teie otsust käsitsevad.'

17 Ravi vältimine

Teraapias nutev mees

Shutterstock

'See on kohutav ja tülikas kogemus teada saada, et teie partner on petnud,' ütleb Tzlil Hertzberg , LMHC, MyTherapist New Yorgi seksuaalterapeut. Sellepärast ta soovitab teraapiat .

'Teraapias töötleme oma reaktsioone, kui juhtuvad rasked asjad - omistades arvamust, et peaksite ennast vastu võtma, ükskõik mis. Töötame selle nimel, kuidas sellega toime tulla, kui partner valmistab meile pettumuse, kuid toome päevavalgele ka nõudmised, mida oleme talle esitanud. '

Lemmik Postitused