On 2017. aasta - ja tegelikult pole keegi veel tegelikku kortsukummi välja mõelnud. (Bummer, eks?) Nii kena kui see ka poleks, peate praegu ikkagi nendega vanamoodsalt tegelema: korraliku nahahoolduse, tervisliku toitumise ja kogu stressi leevendamise kaudu. Kui loodate nooremat, välimuselt peeneid jooni, proovige neid näpunäiteid, et nahk oleks sile, elujõuline ja naeruväärselt noor. Tervisliku ülevaate saamiseks vaadake 32 stressikindla elu saladusi .
1 Mediteeri igal hommikul
Pidev stress võib vananemisprotsessi kiirendada ja seda ei taha keegi. Kortisooli taseme kontrolli all hoidmiseks mediteerige igapäevaselt: Mayo kliiniku andmetel peate oma praktikale pühendama vaid paar minutit päevas, et pigistada varjatud stressi ja ärevust. Veidi lihtsamalt võttes on see üks 40 praegu vajaminevat elusaladust .
2 Treenige regulaarselt
Shutterstock
Kas soovite nende kortsudega hüvasti jätta? Siis on aeg hakata jõusaali lööma. 2014. aasta uuringus leidsid McMasteri ülikooli teadlased, et see on suurepärane viis naha noorena hoidmiseks - samuti naha vananemise muutmiseks.
1 tabas 80ndate imesid
3 Kandke päikesekaitsekreemi päevas
Shutterstock
Te ei saa kuidagi kortsudest vabaneda ilma päikesekreemi kandmata. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia andmetel ei kaitse see iga päev - olgu siis päikesepaisteline või pilves väljas! - teie nahka mitte ainult vähki põhjustavate UV-kiirte eest, vaid tagab ka selle, et päikesekahjustused ei tekita teile kortse - ega tee neid halvem. Ärge hoolitsege ainult oma naha eest, need on 20 saladust valgemate hammaste jaoks pärast 40. aastat .
4 Piirake naatriumi dieedil
Shutterstock
Pange liiga soolased friikartulid maha: Clevelandi kliiniku andmetel võib kõrge naatriumisisaldusega toitude söömine teie nahast peamiselt niiskust välja imeda - ja see võib tekitada peeneid jooni. Kui soovite kortsudeta püsida, jooge kogu päeva jooksul vett ja piirake kindlasti oma dieedi soola.
5 Magage rohkem
Kui inimesed viitavad zzzide püüdmisele kui 'iluunele', siis nad ei valeta. Ülikooli haiglate juhtumikeskuse 2013. aasta uuringu kohaselt suurendab unepuudus naha vananemise märke. Selleks, et püsiksite kortsudeta, hankige igal õhtul soovitatud kogus. Vaadake Populaarseimad pikaealisuse saladused maailma vanimate inimeste käest .
6 Alustage Retinoli kasutamist
Retinool on võimas anti-ager - ja see teeb kortsude ja peente joonte imet. JAMA-s avaldatud 2007. aasta uuring leidis, et see on loodusliku vananemise tunnuste parandamisel uskumatult võimas ja võib märkimisväärselt suurendada kollageeni tootmist, aidates nahka siluda.
7 Hoiduge korduvatest näoilmetest
Kui märkate, et teete ikka ja jälle samu näoilmeid - ükskõik, kas see on teie telefoni vaadates kissitamine või pidev naeratus -, võite märgata, et mõned kortsud hüppavad üles. Mayo kliiniku andmetel tekitavad need korduvad liigutused naha pinna alla süvendi ja lõpuks kaotab teie nahk oma paindlikkuse ega saa lihtsalt tagasi kevadel. Naeratage jätkuvalt (sest, tere - õnn trampib kortsud!), Kuid katkestage oma halvad, kortse tekitavad harjumused, et neid peeneid jooni ei tekiks.
mida peavad mehed naises kõige atraktiivsemaks
8 Söö rohkem avokaadosid
Shutterstock
Jah, see on teie vabandus ekstra guaci tellimiseks. Oomega-3 - olgu see siis avokaado, pähklid või oliiviõli - hoiab nahka tervena, ehitades kollageeni ja veendudes, et see ei kaota vananedes oma elastsust. Kui täidate oma dieedi võimsa toiduga, pole neil kortsudel isegi võimalust.
9 Niisuta iga päev
Shutterstock
Tõenäoliselt kas armastad niisutajat või vihkad seda, kuid kortsudest vabanemiseks ja ennetamiseks on see kindlasti oluline. Kuna nahk vananedes loomulikult kuivab, hakkab see kortsulisem tunduma, ütleb Mayo kliinik. Mõjude vastu võitlemiseks hoidke oma nahka hüdreeritud ja tervena, leides endale armastatud näovee. Hea duši all käimine ja naha eest hoolitsemine võiks olla üks neist 25 kiiret puhkuse stressi kaotamise viisi .
10 Hankige regulaarselt näohooldusi
Kui soovite oma kortsud kustutada, seadke nahahooldus oma prioriteediks: minge regulaarselt spaasse näohoolduste või keemiliste koorimiste jaoks, mis võib aidata toota rohkem kollageeni ja anda teile noore ja terve väljanägemisega naha, millel pole peeneid jooni. See võib olla veidi kallis - kuid kindlasti näete positiivseid tulemusi.
11 Proovige näomassaaži
Shutterstock
Inimesed vanduma näomassaažidega kortsudest vabanemiseks - miks mitte neid proovida? Need suurendavad teie naha vereringet ja leevendavad pingeid, jättes teile sädeleva, terve ja särava välimusega naha - seda kõike kasutades sõrmi ja rakendades väikest survet.
12 Suitsetamisest loobumine
Shutterstock
Kui olete suitsetaja, on aeg harjumusest loobuda. Mayo kliiniku andmetel on see kõik naha naha vananemisprotsessi kiirendamine, kortsude tekitamine. Veendumaks, et nahk ei hakka tunduma kuiv, tuhm ja täis peeneid jooni, leidke hoopis tervislikum viis stressi leevendamiseks - näiteks treenige või leidke endale mõni uus hobi.
13 Proovige Tofut
Isegi kui te ei ole taimetoitlane ega vegan, on kortsude kustutamiseks põhjust lisada oma dieeti tofu: 2006. aasta uuring European Journal of Clinical Nutrition leidis, et soja aitab parandada naha välimust, suurendada prinkust ja parandada struktuuri.
14 Easy Up on märjuke
Shutterstock
magusate herneste lillede tähendus
Või vähemalt vähem. Ajakirjas avaldatud 1999. aasta uuring Alkoholi uurimine ja tervis leitud liigne joomine võib põhjustada enneaegset vananemist. Kuna see on super dehüdreeriv, imeb see kogu naha niiskuse välja, põhjustades kortse ja peeneid jooni. Kuid enamasti vee külge jäädes taastate selle niiskuse tagasi - ja teie nahk näeb koheselt välja sära ja nooruslikum.
15 Proovige Botoxi või täiteaineid
Ameerika Dermatoloogiaakadeemia teatel võivad nii Botox kui ka täiteained aidata teie näol kiirustades kõik nooruslikkused taastada, kuid nende kahe vahel on mõned erinevused. Kui Botox sobib kõige paremini väljendunud kortsude jaoks, siis täiteained on paremad naeratuse joonteks ja näo täiuslikkuse taastamiseks. Rääkige oma nahaga, et näha, milline variant on teie jaoks parim, kui otsustate seda teed minna.
16 Mine Coo-Coo kakao jaoks
Shutterstock
Šokolaadi söömine kortsude kustutamiseks? Nii öeldakse ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud 2006. aasta uuringus. Teadlased leidsid, et regulaarselt tarbitav kakao suurendab naha verevoolu, mis mitte ainult ei aita päikesekahjustuste tagajärgede vastu võidelda, vaid soodustab ka naha tervist. Kui nahk on kena ja niisutatud, näeb kõik palju siledam välja - ja vähem kortsus.
17 Tehke tavalisi kodus maske ja koorimisi
Koduste koorimiste abil saate naha vähem kortsu, sileda ja noorema välimusega - tulemuste nägemiseks pole vaja isegi taskuid tühjendada. Valikute vahel on palju - alates Peter Thomas Rothi oma Kortsudeta koorimispadjad kuni Dr Dennis Gross Nahahoolduse Ferulic + Retinol kortsude taastamise koor mis aitab teil aega kustutada ja aastaid noorem välja näha.
18 Väldi suhkrut nagu katku
Shutterstock
taro kaardid korras
Jah, jah - suhkur on maitsev . Kuid kas see on teie nahale kasulik? Kindlasti mitte. Rohke suhkru söömine võib lagundada kollageeni, tekitades kortse ja peeneid jooni - seega hoidke seda dieedist kaugel ja elustage nahka täisväärtuslike toitude kaudu. Mitte rämps, mis selle maha lõhub.
19 Sööge toitvat toitu
Shutterstock
Kui täidate oma keha vitamiinide ja toitainetega pakitud toitudega, näitab see teie nahka: kuivamise ja dehüdratsiooni asemel hoiavad kõik need puuviljad ja köögiviljad teie nahka terve ja elujõulisena. Lisaks kortsuvabalt hoidmisele tunnete end ka nooremana.
20 Hoia päikese eest
Kuigi päikesekreemi kandmine on oluline, on ka päikese käes hoidmine üldiselt. Mayo kliiniku andmetel võib igasugune kokkupuude põhjustada silmaklapi, mis kiirendab vananemisprotsessi. Nii et järgmine kord rannas olles hängige vihmavarju all - ja investeerige mütsi, mis hoiab need kahjulikud kiired teie näolt eemal. Ja kui leiate end kortsudest, ärge jääge vahele mõne selle väljaütlemisega 40 asja, mida ütlevad ainult vanemad inimesed .
Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks jälgi meid Facebookis kohe!
