Mis puutub uusaastalubadustesse, siis võib olla lihtne takerduda samade vanade asjade kallale, mida te ütlete muutvat iga aasta. Võib-olla väidate alati, et hakkate rohkem trenni tegema või keskendute toredamaks inimeseks saamisele - kuid on lihtne lasta neil eesmärkidel kõrvale kukkuda. Ükskõik, millised on teie tavapärased lubadused, kaaluge selle aasta pühendumist loomingulisematele uusaastalubadustele.
Tõenäoliselt järgite seda unikaalsema resolutsiooniga. Võib-olla soovite midagi, mis aitaks teil rohkem reisida, või võimalust pühenduda rohkem õppima sel aastal - mis iganes see ka pole, need 20 loovat uusaastalubadust aitavad teil olla õnnelikumad ja tervemad 2020. aastal.
iStock
Kõik teavad, et Cabo ja Maui on hingematvad põgenemised järeleandmatust talvisest külmumisest, kuid kuna seal on rohkem kui 200 riiki, saate piirduda ainult populaarse populaarseimaga turistilõksud ?
Luksuskuurort võib teile lubada mugavusi, et toite Rootsi lauas häbematult nägu või saate sügava päevituse, kuid see ei vaidlusta teie ideid maailmast ja teie kohast selles. Kui teil on vahendeid ja rahalisi vahendeid, visake viskekaart kaardile ja minge pekstud teelt kuhugi rohkem. Kui elate natuke nii, nagu kohalikud elavad, võite lihtsalt olla üllatunud sellest, mida iseenda kohta teada saate, ja õnnega, mida eneseleidmine pakub.
iStock
Mõnikord peate suurema õnne kogemiseks väljuma mugavustsoonist ja see hõlmab ka aeg-ajalt kodust lahkumist. Lõppude lõpuks on 2015. aastal avaldatud uuring aastal Maastik ja linnaplaneerimine leidis, et isegi veidi vähem kui tunnise looduses jalutuskäigu kaugusel saate end õnnelikumana tunda, samuti vähendada ärevust ja parandada mälu. Mine sõna otseses mõttes nuusuta roose.
iStock
Kui olete tõepoolest pühendunud 2020. aastal paremaks inimeseks saamisele, tehke selle eesmärgi saavutamiseks praktiline otsus. Nicole Black , asutaja Kohv ja auto: lahke lapse kasvatamine , ütleb, et iga päev kellegi teise jaoks millegi tegemine on suurepärane viis selle saavutamiseks. Olgu selleks siis tagantjärele kontrollimine ukse avamiseks kellegi jaoks lahti hoidmiseks, koti nihutamine toolilt maha, et keegi istuks, või isegi naeratamine tänaval, üks juhuslik lahkustegu iga päev võib minna kaugele.
iStock
Valige üks inimene imetlema aastal 2020. Ja ei, me ei räägi sellisest kuulsusest Beyoncé , kuid selle asemel tavaline inimene, kellega olete tegelikult tuttav. Võib-olla on see teie partner, teie lapsed või isegi teie naaber.
Kui te ei leia kedagi, keda saaksite ilma reservatsioonita üles otsida, nautige mitme inimese väikseid viilusid: võib-olla on teie kolleegi töö alati suurepärane või teie golfi semul oli julgust oma kiik üles ehitada. Ja siis öelge neile - otse edasi, pole mingit irooniat -, et te imetlete neid. Austus hoiab sind lootusrikkana ja teiste muljet avaldamine aitab sul enda jõudlust häälestada.
miks ma unistasin oma armastusest
iStock
Kui teil on lapsi, peavad nad praktiliselt arvama, et olete tähe kasvanud. Las see juhtub. Kuid isegi kui te pole lapsevanem, siis kui olete läbinud odomeetri mõne miili, leidke noor inimene, kes võiks kasu saada õppetundidest. Jaanuar on Riiklik mentorkuu , nii et lase siis kaasa lüüa. Ja pidage meeles, et kuigi teie juhendatav saab teie tarkusest kindlasti kasu, on ka teil hea, kui tunnete end kellegi silmis suurena.
iStock
Üks lihtsamaid viise tee ennast õnnetuks ei käi üldse meie kohta, vaid hoopis selles, kuidas me teisi inimesi tajume. Sel aastal püüdke inimesi lõdvestada. Elutreener Matthew Ferry ütleb, et „lõpetage 2020. aastal inimeste vastutusele võtmine kokkulepete eest, mida nad kunagi pole sõlminud”
'Raske on olla õnnelik, kui olete oma elu inimeste peale pahane,' ütleb ta. 'Et olla õnnelik 2020. aastal, tunnistage, et teie meel usub, et teie eluviis on õige ja kõik teised peavad pardale minema. Muidugi on see täiesti vale. Keegi ei registreerunud teie eluprogrammi. Las nad käituvad nii, nagu nad õigeks peavad. Kui see teile ei meeldi, eemaldage end või muutke oma konteksti, et nad aktsepteeriksid neid sellistena, nagu nad on. '
iStock
Pole tähtis, mis see on - Iowa-Mizzou tagaluuk, meeskond Halloweenil 10K -, kuid tehke midagi. Ehkki üritustel on tore käia, võib igal aastal enda korraldamine anda teile lihtsa viisi oma töö üle uhkust tunda. Ja vastutada iga-aastase ürituse planeerimise ja korraldamise eest on ka loominguline viis ennast sundida organiseeritumaks üle aja.
iStock
Kui asi puudutab seksi, siis satume vahel ka selle vahele, mida saaks iseendale rõõmuks teha, ja unustame partnerile keskendumise. Kuid see isekus teeb sind tegelikult õnnetumaks. As David Ludden , PhD, kirjutab aastal Psühholoogia täna , 'partnerile meeldimine on pool rõõmu.' Kui teete jõupingutusi oma partneri vajaduste rahuldamiseks (ja lasete neil vastutasuks teie omadega rahuldada), suureneb teie üldine seksuaalne rahulolu.
iStock
Vananedes on tavaline peatuda uute sõprade leidmine . Enamasti oleme liiga hõivatud oma pere ja karjääriga, et keskenduda varajase sõpruse loomisega seotud kohustustele. Tegelikult teadlased aadressil Duke'i ülikool ja Arizona ülikool avastasin, et Ameerika täiskasvanutel oli 2004. aastal umbes üks vähem sõpra, kui sama demograafil oli vaid kaks aastakümmet varem. Kuid pidage vastu sellele, et teie nimekiri on täis, ja keskenduge sel aastal uue mängija koostamisele.
iStock
Samal ajal kipume vananedes kaotama kontakti kodulinna või ülikoolist pärit inimestega. Uus on hea, kuid järjepidevus süvendab elu. Võtke ühendust kellegagi, kes teile juba ammu meeldis, ja võtke temaga uuesti ühendust. Neist ei pea saama bestie, kuid see on teie aega väärt, et nad oma ellu tagasi lasta.
iStock
Ükskõik, kas uute või vanade sõpradega, võtke sel aastal oma elus olevate inimesteni jõudmiseks ja nendega ühenduse loomiseks suurem kohustus. Kerge on unustada julgustada sõpru, kellel on madal tunne, või tähistada lähedaste õnnestumisi. Pidage meeles, et pole tähtis, kas teil on mingit konkreetset tarkust jagada - igal juhul võtke ühendust telefonikõnega kellelegi, kellest hoolite.
iStock
On tore, kui suudate ette võtta tõsise ülesande, näiteks koguda raha oma alma materi muusikaprogrammi jaoks. Aga kui ei, võite leppida väikesega. Saage kinnisideeks mis tahes eesmärgi suhtes, olgu see siis ronimine igasse Colorado tippu üle 10 000 jala või iga raamatu lugemine arktilistest huntidest. Kõigil on vaja sihtimiseks sihtmärki ja selle nimetamine „püüdluseks“ muudab teid selle saavutamisel palju õnnelikumaks.
Shutterstock
Uue aasta lubaduse määramine väärtuseks hoia Instagramist eemal on nii klišee, et selles punktis oleme isegi kindlad Mark Zuckerberg on mõelnud seda teha. Aga kui soovite tõepoolest 2020. aastal helistada vähemaga sotsiaalmeedia stress, kaaluge oma iPhone'i kasutamist ekraani aeg ' tunnusjoon. Selle funktsiooni abil saate oma telefoni programmeerida nii, et see piiraks teatud rakenduste jaoks kulutatud aega ja isegi ajastaks perioodid, kui soovite, et konkreetsed rakendused pole saadaval. Androidi kasutajate jaoks Pereaeg rakendus pakub sarnast teenust.
iStock
Pole midagi stressirikkamat, kui proovida leida foto, kui telefon on neid täis, või ei saa uut klõpsata, kuna salvestusruum on otsas. Sel aastal fotokorraldaja Susan Rosenbaum soovitab napsutades targem olla.
'Kas teid hämmastab teie telefonis olevate fotode arv?' küsib ta. 'Kõiki fotosid ei ole mõeldud pildistamiseks ja neid, mis on hetkel olulised, saab veebis jagada ja seejärel pärast postitamist [oma telefonis] kustutada. Las 2020 on teie sisukate ja meeldejäävate fotomomentide aasta. '
iStock
Aastal 2020 tehke rohkem jõupingutusi uute huvialade uurimiseks ja veetke aega koos oma olulise kaaslasega, leides mõne tegevuse, millest mõlemad osa võtate. Kas see on iganädalane kokandustundide õppimine või uue keele õppimine, see ühine kogemus tugevdab teie abielu võlakirja ja võimaldada teil laiendada oma silmaringi nii, nagu olete aastaid mõelnud.
iStock
unistab mõõkvaaladest
Kui olete aastaid iga palga pealt raha kõrvale pannud, on nüüd aeg neid vahendeid hästi kasutada. Sel aastal leidke ettevõte, kuhu te tõesti usute, ja kasutage oma äranägemisel eraldatud vahendeid, et toetada ükskõik mida nad teevad.
Isegi kui te pole äritarkus, saate siiski oma lemmiku aktsiaid ostes tohutult midagi muuta keskkonnasõbralik rõivabränd või taskukohane kellassepp - ja kui need ettevõtted pole avalikud, siis lubage lihtsalt osta võimalikult palju oma tooteid, et tagada nende olemasolu ka järgmistel aastatel.
iStock
Ja kui soovite sel aastal rohkem raha teenida, pühenduge uue sissetulekuallika leidmisele. Tyler Sellers , Ettevõtte tegevjuht Kokku kuju , soovitab koostada eelseisvaks aastaks unistuste eelarve ja arvestada, kui palju lisaraha vajaksite. Pärast seda saate otsustada, mida teha nende rahaliste vahendite hankimiseks, olgu selleks siis vabakutseline töö, tagavararuumi üürimine või isegi auto tasuliste reklaamide pakkimine.
iStock
Meie kiire eluga Zivadream asutaja Lynell Ross tõdeb, et satume mõnikord argipäeva, kus iga päev kirjutame samadele inimestele sõnumeid, vaatame samu telesaateid ja kuulame samu esitusloendeid. Muutke seda sel aastal.
'Pange tähele üksluisusest välja murda ja laiendada oma muusikalist silmaringi,' soovitab Ross. 'Tehke resolutsioon, et kuulata a uus laul mida pole varem iga päev varem kuulnud. Muusika on üks rõõmsamaid asju elus, nii et ärge kartke oma varbad mõnda uude žanrisse kasta. See aitab teil avastada uusi takte, mida te muidu kunagi poleks avastanud, ja saate oma muusikatundega oma perele ja sõpradele muljet avaldada. '
iStock
Kuigi iga päev uue loo kuulamine võib olla lihtne ülesanne, peaksite sel aastal pühenduma ka oma kulinaarse silmaringi laiendamisele. Õnneks soovitab Ross seda igakuise resolutsioonina - mitte iga päev.
'Unustage spagetid, burgerid ja taco salat,' ütleb ta. „Pange endale kohustus proovida regulaarselt uut retsepti, eriti retsepti väljaspool oma mugavustsooni, näiteks Liibanoni kibbeh või Türgi köfte. Teie perele meeldib proovida midagi uut ja teistsugust ning mugavustsoonist välja jõudmine aitab teil koka ja inimesena kasvada. '
iStock
Võib-olla ei pea te ennast loovaks inimeseks või leiate end liiga hõivatud, et investeerida aega meistriteose valmistamiseks. Ükskõik, kuidas te ennast piirate, kehitage see õlgu ja avage sel aastal loovusele osalemine # The100DayProject .
Idee on lihtne: kohustute 100 päeva jooksul midagi järjekindlalt tegema ja postitate oma edusammud iga päev veebi. Ükskõik, kas see on raamatu kirjutamine, portfelli loomine või uue oskuse harjutamine, piisab sellest, kui pühendate 100 päeva jooksul iga päev viis kuni kümme minutit oma loomingulisele poolele. Ja kuigi ametlik organisatsioon algab tavaliselt aprillis, saate # The100DayProjecti alustada alati, kui see teile kõige paremini sobib.