Pilt värske näoga Barack Obama aastal. Seejärel pildistage tema hallinevam pilt 2016. aastal. Arva ära? Seda saavad stress, sagedased lennureisid ja poliitika teie kruusile teha. Võib-olla ei pea te Beltway kaliibriga tagurpidi mängijatega tegelema, kuid olete siiski hõivatud kutt, kellel on tõeline stress ja tõeline vastutus. Kuidas saab sina ole kindel, et tunned end, tegutsed ja näed välja nagu juht, kellega tunned end? Kuidas lihvida oma kuvandit, et saaksite kõige tõhusamalt näidata olulist kraami - oma intellekti ja kogemusi? Mida saaksite teha, et aeg tagasi pöörata suurte ettevõtete näitusele eelnenud päevade jooksul?
bensiinijaama unenäo tähendus
Siin on 20 võimalust nooruslikuma näo saamiseks - ja kui soovite ka oma keha kuulikindlat, proovige neid Vananenud superstaar-sportlaste treeningsaladused.
1 Magage lisapadjaga.
Magades koondab gravitatsioon vedelikku teie alumiste silmalaugude ümber, kus nahk on pehme ja elastne, põhjustades alalaugude turset. Kottide vältimiseks libistage pea alla lisapadi. See julgustab gravitatsiooni silmaümbrust tühjendama. Jahutatud lusikad töötavad ka. Need sobivad ideaalselt teie silmadele ja metall jääb külmaks piisavalt kaua, et see oleks efektiivne, umbes 10 minutit. Vaadake siin meie kohta 10 näpunäidet parimaks uneks.
2 Pange üles.
'Inimesed ei mäleta fakte ja arve, vaid mälestusi,' ütleb ta Karen Friedman , Karen Friedman Enterprises'i president, mis aitab tegevjuhtidel ja kuulsustel saada tõhusamateks suhtlejateks. Tugevuse, nooruse ja elujõu mulje jätmiseks olge rohkem animeeritud. See paneb sind kokku puutuma käskiva, usaldusväärse, autoriteetse ja enesekindlana. Harjutage oma kättetoimetamist sõbra või peegli ees, pidades silmas neid näpunäiteid:
—Projekteeri oma hääl. Õitsev hääl kõlab nooruslikumalt kui sosin. Kujutage ette, et räägite otse toa taga oleva inimesega.
- Räägi aeglasemalt. Kiired rääkijad tunduvad ärevad. Sõnade kiirus on umbes 130 minutis.
—Sirge üles. 'See, kuidas te end kannate, annab tooni sellele, kuidas inimesed reageerivad,' ütleb kuulsuste hääle treener Renee Grant-Williams. Kummardunud rüht muudab teie aja enne vanaks. Sisse Häälvõimsus, teie hääle kasutamine tähelepanu kaasamiseks, veenmiseks ja juhtimiseks, Grant-Williams soovitab 'võimu positsiooni', hoiakut, mis kiirgab jõudu ja kontrolli:
Seisa ja tasakaalus oma jalgade pallidel. Toe saamiseks tõmmake veidi alla. Hoidke oma õlad all. Kaar ülespoole kaela tagaküljega. Hoidke lõug madalal. Vaata alt üles.
3 Jookse ja toida oma aju.
Shutterstock
'Füüsiline aktiivsus võib muuta inimesi vaimselt erksamaks,' ütleb Judy Cameron, Ph.D. , Pittsburghi ülikooli meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor. Oma varasemates Oregoni tervise- ja teadusülikoolis tehtud uuringutes on ta leidnud, et jooksulintidel jooksnud ahvidel kasvas rohkem veresooni, mis varustavad aju hapniku ja suhkrurikka verega, mis on aju toitev kütus. Ja isegi üks aeroobne treening uputab keha endorfiinidega, mis parandavad mõtte selgust. Jookse paar tundi enne jätkamist. Kui vajate uut löögipaari, vaadake meie Parimad jooksujalatsid 2017. aastaks.
4 Määra õhem profiil.
Featureflash fotoagentuur / Shutterstock
Uuringud on näidanud rasvavastast eelarvamust igas ühiskonna valdkonnas, eriti töökohal, kus sobivad, nooruslikud inimesed on sobivamad edutamistele, suurema palga teenimisele ja suurema profiiliga projektidele. Te ei saa 24 tunni jooksul saleneda, kuid võite mõne õhukese riietusvaliku tehes tunduda õhem.
- Ärge kunagi kandke voldikuid jumalakartade jaoks. 'Plisseeritud püksid lisavad teie raamile 5 kuni 10 naela, kuna need õhupallistavad välja ja muudavad teie puusad suuremaks,' ütleb Barbara Seymour , kommunikatsioonitreener, kes on esindanud Bloomingdale'i, Neiman Marcust ja RoC-d.
—Mine ühevärviline. Ühe värvi kandmine pealaest jalatallani pikendab Seymouri sõnul teie välimust. Tumedad toonid suurendavad efekti.
- lisage mõni mittevastav värv. Julge lips on nooruslikkust edasi andnud. Lisage elegantsi jaoks tasku ruut. Veenduge, et see oleks lipsuga samast värviperekonnast, kuid erineva mustriga.
—Kandke seda, mis sobib. 'Pingulised riided muudavad teid raskemaks, kuna paiskute kõikjal välja ja lahtised riided näevad välja, nagu oleksite midagi varjanud,' ütleb Seymour. 'Kui kõik sobib täpselt, võite anda illusiooni kõhnusest.' Vaadake ka: 5 viisi, kuidas 15 minutiga saledam välja näha.
5 Närige nätsu, reageerige kiiremini.
Shutterstock
Vältige kofeiini, kui peate olema kõige teravam - selle mõju ei kesta. Närige selle asemel piparmünti või kaneelikummi või imege piparmündi kõva kommi. Lääne-Virginias asuvas Wheelingi jesuiitide ülikoolis tehtud uuringute tulemusel leiti tugev seos piparmündilõhna ning meeleolu, motivatsiooni ja sportliku soorituse paranemise vahel. See uuring täiendab varasemaid uuringuid, mis seovad piparmündi lõhna energiataseme ja kognitiivse funktsioneerimise paranemisega. Teises Wheelingi uuringus leiti, et kaneelilõhn suurendab ajujõudu ja parandab vaimset osavust. Suuremate tervisehäkkide saamiseks on siin 52 ülikiiret tervisetõstjat .
6 Võtke parem rüht.
Shutterstock
Vananedes kipuvad meie selgroolülid ja asendid omandama loomuliku, refleksiivse aimduse - see välimus käib vananemisega käsikäes, nii et võidelda selle vastu, jäädes paindlikuks ja hoides selgroogu sirgena. Kas vajate ideid, millest alustada? Võib soovitada Jooga liigub, mis muudab teie seksuaalelu .
7 Peida õhukesed juuksed juukselõikuse abil.
See muudab koheselt nooremaks. Ja kui olete kiilas või teil on peened juuksed, pidage meeles, et vähem on rohkem. Raskusjõu tõttu jäävad pikemad juuksekihid peanahale lähemale, mis paljastab teie pealael rohkem nahka. Juuksed lühemaks ja kihilisemaks lõigates ei näe te nii palju peanahka, mis on kogu mõte. See on optiline illusioon. Meie põhjaliku juhendi saamiseks uue tegemise saamiseks ärge jätke oma kasutamata Parimad ja halvimad allahindlused 40-aastastele meestele .
8 Lisage õlu täidlasemate juuste jaoks.
Mis tahes arv volüümi lisavaid šampoone annab juustele keha. Kerge laager töötab ka - tõsiselt. 'Pärm kleepub igale harule, muutes juuksed täiuslikumaks,' ütleb juuste ja nahahoolduse ekspert Riquette Hofstein .
9 Siluta kortsud forelliga välja.
Shutterstock
Parimad toidud naha noorena väljanägemise säilitamiseks on oomega-3-rasvhapete rikas kala, nagu forell, lõhe ja tuunikala, aga ka brokoli, lillkapsas, spinat ja oad. Vastavalt New Yorgi Hoffmani keskuse uuringutele pärsivad need toidud arenenud glükatsiooni lõpp-produktide teket, mis põhjustavad naha enneaegset kortsumist. Ja hoiduge kindlasti 40 ebatervislikumat toitu, kui olete üle 40-aastane .
10 Seksige, ärgake nooremana.
Shutterstock
'Seks toob verd naha pinnale, laiendab teie õpilasi ja annab teile nooruslikku õhku,' ütleb seksiterapeut Sandor Gardos, Ph.D. Kuldne post-koitaalne sära on vaieldamatult tõeline. Et magamistoas asju tõeliselt vürtsitada, proovige mõnda neist 30 parimat seksmänguasja armuelu parandamiseks .
11 Löö varem heina.
Shutterstock
Lisaks annab tund aega tavapärasest magama minek järgmisel päeval 2 tassi kohvi energiat. Seevastu vähem kui 6-tunnine magamine võib vähendada teie jõudlust tasemeni, kus te töötate 0,05-lise alkoholi taseme ekvivalendil, ütleb endine NASA uneteadlane Mark Rosekind, Ph.D. , riikliku maanteede liiklusohutuse administratsiooni administraator.
Ootus, mis sind üleval hoiab? Teil pole vaja Ambieni poputada. Selle asemel söö paar värsket kirssi või joo kirsimahla. Texase ülikooli teadlased leidsid, et kirsid on üks parimatest melatoniini looduslikest allikatest, mis on populaarne käsimüügis uneaeg. Või vaadake 11 arsti kinnitatud saladust kiirema uinumise jaoks - täna õhtul .
12 Nap nagu astronaut.
NASA uuringus suurendas 25-minutiline uinak erksust 54 protsenti ja jõudlust 34 protsenti. Isegi 5 või 10-minutised kiiksud võivad aidata mälu ja õppimist suurendada. Rohkem suurepäraseid tervisealaseid näpunäiteid lugege meie 100 võimalust olla tervislikum inimene praegu .
13 Loe sõrmedel.
Karedad käed on vanuse surnud kingitus. Ja näritud küüned viitavad sellele, et sa pole kunagi üles kasvanud. Inimesed märkavad käsi, nagu märkavad kingi, ütleb Seymour. Kärpige küüned küünte lõikuriga ja viilige kõik kortsud. Me ei ütle seda kellelegi. Järgmisena hõõruge natuke oliiviõli oma kätesse. See on looduslik niisutaja ja pehmendab teie küünenahku, et saaksite neid tagasi lükata.
14 Söö energia saamiseks kaera.
Shutterstock
Sööge võimsat hommikusööki kaerahelbedest (mitte suhkruga koormatud kiirsort), millele on lisatud hakitud pähkleid, rosinaid, seesamiseemneid ja madala rasvasisaldusega piima. Kaua põlevad süsivesikud ja valk toidavad su keha ja aju tundideks. Peske see kahe 8-untsi klaasi apelsinimahlaga. Alabama ülikooli uuringus leiti, et 400 milligrammi C-vitamiini päevas (kogus pinti OJ-s) vähendab oluliselt stressihormoonide sekretsiooni.
15 Vahusta nahk retinooli.
Shutterstock / goodluz
Retinool on spetsiifiline A-vitamiini tüüp, mis kreemi kujul võimaldab surnud nahal peenelt maha kooruda, paljastades selle all looduslikult hõõguvama värske uue naha. Ja mis kõige parem, see on saadaval käsimüügis. Lihtsalt ärge üle pingutage: kogu näo katmiseks vajate ainult hernesuurust kogust.
16 Jätke söögikord nüüd vahele.
Shutterstock
Vahelduv paast - mis tähistab päeva või kaks igal nädalal vähem kui 500 kalori tarbimiseks - aitab kiirendada HGH ehk inimese kasvuhormooni tootmist. Omakorda suurendab HGH teie keha kollageeni tootmist, mille tulemuseks on heledam, priskem ja noorema välimusega nahk.
17 Ajujõu jaoks neelake B12 alla.
Vitamiin B12 aitab vähendada homotsüsteiini taset (aminohape, mis soodustab arteriaalset naastu) ning võib ära hoida depressiooni ja parandada tunnetust. Kuid vananedes ei omasta keha seda vitamiini toidust nii hõlpsalt kui nooremana. Kui olete 50-aastane või vanem, võtke iga päev 1 milligramm, ütleb Edward L. Schneider, MD , Lõuna-California ülikooli Leonard Davise gerontoloogiakooli dekaan.
18 Pange mängu nägu.
Kas teie kõrvetised ja kulmud sarnanevad Neil Young on? Kärpige need lühikeseks ja järgige siis seda vanuse kustutamise plaani:
- vabanege alalaugude ringidest, kandes raseerimiskunsti kummeli eeterliku õliga silmageeli. Või leotage kaks puuvillapalli jäävee ja külma täispiima 50/50 lahuses. See segu pakub põletikuvastast ja kokkutõmbavat toimet.
- Vananedes sulguvad teismeliste akne tekitanud õlinäärmed, jättes teile gekonaha. Pärast raseerimist määrige niisutaja. Või tehke ise: lisage teelusikatäis mett 1/4 tassi tavalisele jogurtile, segage ja seejärel kandke oma näole õhuke kate. Loputage 15 minuti pärast. Jogurt niisutab nahka ja mesi parandab väikesed pisarad. Mida iganes te kasutate, kandke see märjale näole. Niisutajad on loodud selleks, et püüda vett vastu nahka, kus see imendub.
Peenete joonte ja varesejalgade saamiseks proovige kollageeni lagunemiseks valmistatud kreemi Zirh Rejuvenate või Innovative Skincare'i aktiivseerumit. Ja siin on 5 hämmastavat uut toodet, et 2017. aastal noorem välja näha.
19 Lõdvestu, soojenda, võida suurelt.
Vahetult enne nõupidamisruumi astumist haarake kiireks soojenduseks 10 minutit.
Lõdvestu. Pange mõned golfipallid spordisaali sokki ja asetage see põrandale. Võtke kingad jalast ja keerake pallid jalgade põhjaga ringi. Iga teie jalg sisaldab üle 7000 närvilõpme. Nende stimuleerimine võib vallandada endorfiinide vabanemise, mis vähendab ärevust Kevin Kunz , kaasautor Refleksoloogia: tervendamine käeulatuses.
20 Võtke arvesse oma vedelikke.
Shutterstock
Joo sidrunivett. Vältige kofeiini, ütleb Grant-Williams, see kuivab teie kurgu. Selle asemel pühkige klaasi jahedast veest koos natuke sidruniga. See aitab teie häälel kõlada sügavamalt, rikkalikumalt ja käskivamalt. Täpselt nagu see oli teie 25-aastaselt. Punane vein pakub ka fantastilisi eeliseid - selles on palju resveratrooli, antioksüdanti, mis teadaolevalt vähendab diabeedi ja südamehaiguste riski.
Ülemine foto autor Mike Coppola / Getty Images
Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks jälgi meid Facebookis või registreeruge meie uudiskirja saamiseks!
