Ükskõik, kas istute terve päeva laua taga või näete vaeva füüsiliselt raskema tööga, on tõenäosus, et leiate end teie töö rõhutas regulaarselt. Tegelikult on töö keskmise ameeriklase elus üks suurimaid stressoreid Ameerika psühholoogiline ühing . Ja kuigi töölt lahkumine ja võrku minek võib mõnikord tunduda ülima fantaasiana, pole enamikule meist selle tegemine päris realistlik.
Õnneks ei tähenda see, et me peame päev läbi kannatama pärast viletsat päeva tööl, ilma et oleks lõppu näha. Nende näpunäidete kasutamine oma tööpäeva nauditavamaks muutmiseks võib aidata teil stressi ületada, produktiivsemaks muutuda ja võib-olla isegi oodata, et saaksite sisse logida.
Shutterstock
Tahtma tunda end motiveeritumana iga päev? Alustage oma päeva esitusloendiga, mis viib teid põhja. Tegelikult, uuringud soovitab, et motivatsioonimuusikat kuulanud sportlased võtaksid rohkem riske, viidates sellele, et mõned inspireerivad viisid võiksid aidata ka tööl raamidest välja mõelda.
Shutterstock
Ehkki fluorestsentsvalgustuse või oma kambri beežide seinte abil pole tõenäoliselt palju teha, saate iga tööpäeva lõbusamaks muuta, elavdades oma tööruumi. Hankige paar sukulenti, et oma ruumi kuhjata, lisage mõned raamitud fotod oma sõpradest ja perest või pange üles mõned lõbusad dekoratsioonid, mis muudavad teie tööruumi tunde kuskil, kus tegelikult soovite olla.
Shutterstock
Terve päeva istumine ei soosi meie vöökohti, südame-veresoonkonna tervist ega tootlikkust. Kui soovite oma tööpäeva palju mõnusamaks muuta, proovige tavapärase istekoha vahetamine hoopis harjutuspalli jaoks. Tegelikult, uuringud soovitab, et treeningpalli kasutamine tüüpilise tooli asemel suurendab õpilaste tootlikkust. Ja mis on lõbusam kui oma päeva läbi põrgata?
Kui soovite, et teie tööpäev mööduks palju kiiremini, proovige vahelduseks teha iga viimane sekund oma lõunapausi. Lisaks sellele, et teie lõunapausi võtmine näib päev tunduvalt lühem, näevad välja Illinoisi ülikool Urbana-Champaignis leidis, et puhkepause tehes tegelikult parandab keskendumist .
Need samad kurvad ülikonnad, mida olete päevast päeva kandnud, pole ilmselt teie enesekindlust suurendavad riided. Lahendus? Luba endale paar lõbusat riietust, milles tunned end suurepäraselt ja oled õnnelikum, enesekindlam ja motiveeritum töö ära tegema.
Shutterstock
Pisike võistlus võib oma töö nauditavamaks muutmisel palju ära teha. Paluge oma töökaaslasel näha, kes saavad oma postkasti kõige kiiremini tühjaks, uurige, kes saab heategevuseks kõige rohkem raha koguda, või tehke sõbralik kihlvedu selle kohta, kes saab projekti valmis enne selle tähtaega - tunne, nagu oleksite oma vastu töökaaslane paneb päeva lendama.
Shutterstock
Kas soovite kogu oma meeskonda inspireerida ja oma tööpäeva mõnusamaks muuta? Proovige koos heategevuseks raha koguda. Kaastöötajatega heategevusse panustamine on suurepärane sidetegevus ja aitab teil püsida motiveeritud ja ülesannete täitmisel, kui teete koostööd ühise eesmärgi saavutamiseks.
4 võlukeppi jah või ei
Shutterstock
Sageli võib tunduda, et iga päev on varustatud lõputu ülesandeloendiga, mida te lihtsalt vaevu hajutate. Kuid võite kasutada tootlikkusrakendust, näiteks FocusList, Trello või Evernote, mis aitab teil ülesannet hoida ja annab teile rahuldava visuaalse tasu alati, kui olete midagi oma ülesandeloendist märkinud.
Shutterstock
Kuigi need töölt väljasõidud, mida teie ülemus üritab teil alati jätkata, võivad tunduda toredad, võib nende kasutamine teie tööelu tegelikult nauditavamaks muuta. Nende asjade ärakasutamine, mida ülemus pakub teile väljaspool kontorit, võib aidata teil motivatsiooni ja innukust päevast päeva tagasi jätkata.
Shutterstock
Töö ei pruugi alati olla põnev sõit, kuid saate siiski hakkama muuta see lõbusamaks mängides oma töökaaslastele paar kahjutut jant. Pange oma töökaaslase kabiinisse mõned naljakad fotod (Nicolas Cage on alati võitja), katke nende laud kleepuvate märkmetega või korraldage oma tööruum lihtsalt häireteta ümber, et nad itsitaksid.
Kas soovite selle kaheksatunnise jahvatamise ajal aega mööda saata? Proovige sobida keskpäevases treeningus. Lisaks sellele, et oma päeva lõhkumine muudab selle kiiremaks, möödub ka treeningust saadav endorfiinitõuge, et tunnete end pikas perspektiivis ka õnnelikumana.
Shutterstock
Võite tunda, et soovite kontorist põgeneda kohe, kui tööpäev on läbi, kuid töö lõppedes töökaaslastega hängimise aeg võib töö pikemas perspektiivis lõbusamaks muuta. Haarake koos oma kabiinikaaslastega jook, treenige koos töökaaslastega 5K jaoks või lihtsalt kõnnite pärast tööd koos koju ja saate rajada tõeliste sõprussuhete loomisele, mis võivad muuta iga tööpäeva lõbusamaks.
Shutterstock
Halb uudis: see kabiin on siin, et jääda. Hea uudis: saate selle lõbusamaks muuta, kui ostate endale prügikasti või ringlussevõtu jaoks korvpallirõnga. Iga kord, kui olete mõne ülesandega valmis saanud ja saate sellega seotud paberimajanduse visata, tunnete end kolmepunktilisel joonel nagu LeBron.
Shutterstock
Kui soovite parandada kontorimoraali ja muuta oma tööpäeva kiiremaks, proovige töökaaslastele komplimente tehes aeg-ajalt. Kuigi komplimendid teie kaastöötajate välimuse kohta võivad kiiresti valesti minna, andes neile teada, et teile meeldib see, kuidas nad oma kontorit on kaunistanud, et arvasite, et nende töö hiljutise projekti kallal oli suurepärane, või rääkides neile, kui armas see foto nende lapsest on ei jää kindlasti hindamata.
Shutterstock
Kas soovite hoida end motiveerituna ja hoida tööd lõbusana? Andke endale preemia iga kord, kui kontrollite ülesannet oma ülesandeloendist. Kinkige endale väike suupiste, viie kõrgeim töökaaslane või tehke ring kontoris ringi, kui olete ühe eseme oma nimekirjast välja löönud.
Hankige kogu oma kontoriseade, olge tervemad ja õnnelikumad, kui olete mõne kaastöötajaga mõne grupiharjutuse jaoks koos. Pidage puhkepaigas tõukekonkurss, tehke vaheajal kaastöötajatega ring ümber ringi või lööge lõuna ajal lihtsalt koos jõusaali - selline endorfiini pumpav sidumistegevus paneb päeva lendama.
Shutterstock
Väike lõbu võib tööl palju minna. Tööpäeva nauditavamaks muutmiseks tehke koostööd mõne töökaaslasega ja mängige lõunasöögi ajal lauamängu. Korrapärase lauamängu kuupäeva pidamine koos kolleegidega võib anda teile midagi, mida oodata, samuti aidata teil suhelda inimestega, kellega veedate 40 pluss tundi nädalas.
Shutterstock
Kas soovite oma tööpäeva ühe hetkega mööda saata? Proovige mõnda aega oma maastikku muuta. Kui teie töökoht pakub teile võimalus töötada kodus , võtke need üles. Isegi kui nad seda ei tee, võib teie sülearvuti võtmine ja ühiskasutatavas ruumis, diivanil töötamine või töökaaslasega kabiinide vahetamine päeva palju lõbusamaks muuta.
Shutterstock
Saa zen-tsooni ja teid hämmastab, kui kiiresti teie päev mööda lendab. Meditatsioonirakendused, nagu Headspace, Aura, MindFi ja Sway, võivad aidata teil tööl tähelepanelikumad olla ja hoida need segavad tegurid võimalikult vähe tähelepanu keskpunktis.
Ehkki juhuslik reede võib tähendada töökaaslastele teksade ja tossude kandmist, saate selle teemapäevaks muutes selle koheselt lõbusamaks muuta. Riietuge üksteise moodi, nagu lemmik filmitegelane, või valige kostüümipeo teema ja tulge kontorisse kostüümis. Veelgi parem, pange auhind parimale kostüümile ja laske oma kaastöötajatel hääletada võitja poolt.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!