Üksi tänulik inimene olla on juba hea asi, väike toredus ei tee kunagi haiget. Kuid selle kvaliteediga kaasnevad mitmed üllatuslikud vaimse ja füüsilise tervisega seotud eelised. Tõestuseks veeda lihtsalt mõni aeg kellegagi, kes on tervikuna tänulikum kui enamik. Näete kiiresti, et nad on õnnelikumad, vähem pahased ja isegi teravama mõistuse valduses kui keskmine inimene.
Ja see on vaid jäämäe tipp! Kuigi te ei näe seda alati, ulatuvad tänulikkuse eelised isegi üle aju, muutes inimese südame tervislikumaks ja parema, taastava une saavutamiseks. Piisab sellest, kui kutt või tüdruk soovib öelda „tänu” igale väiksemale tegevusele, olenemata sellest, kui väike see on - või isegi lihtsalt peksmise eest. Loe edasi ja vaata ise.
1 See muudab teid optimistlikumaks.
Shutterstock
Pole üllatav, et tänulikkuse üks suurimaid eeliseid on see, et teile antakse parem ellusuhtumine. Ühes Uuring Miami ülikoolist psühholoogid leidsid, et kõige optimistlikumad osutusid inimesed, kes kirjutasid üles asjad, mille eest nad olid nädala jooksul tänulikud, võrreldes nendega, kes kirjutasid neid häirivatest asjadest, ja nendega, kes kirjutasid lihtsalt igapäevastest sündmustest. ega ka negatiivne.
2 See suurendab teie meeleolu.
Shutterstock
Kui teil on kunagi halb tuju, näidake lihtsalt kellelegi oma tänulikkust ja teie tuju tõstetakse koheselt. Ilmselt võib nii lihtne asi kui kellelegi oma tunnustust avaldava kirja kinkimine avaldada sügavat mõju teie õnne tasemele.
3 See aitab teil rohkem töötada.
Kui tegelete motiveerimata töötajatega, võib abi olla neile pisut tänulikkuse näitamisest. Teadlased Pennsylvania ülikooli Whartoni koolis leidis, et kui ülikooli rahakogujatel enne vahetust peeti kõnet, tegid nad 50 protsenti rohkem kõnesid võrreldes nendega, kes saadeti tööle ilma seanssita.
4 See hoiab teie suhte edukana.
Shutterstock
Kõik, mida mees või naine soovib, on vaid teada, et nende väikesed head teod ei jää märkamata. Suhetes tänulikkust väljendades saate tagada, et teie abielu jääb õnnelikuks ja terveks ja et mõlemad teie ja teie partner on piisavalt rahul.
5 See tekitab soovi jõusaali lüüa.
Shutterstock
Inimesed, kes on väliselt tänulikumad, on ka aktiivsemad. Paljud uuringud on näidanud korrelatsiooni inimese tänulikkuse ja jõusaalis käimiste arvu vahel. Uuring näidates, et need, kes pidasid iganädalast tänupäevikut, töötasid nädalas ligi poolteist tundi rohkem kui kontrollgrupp.
6 See aitab teil paremini magada.
Nähes, et negatiivsetel mõtetel ja enesekindlustel on kalduvus meid öösiti üleval hoida, pole väike üllatus, et keskendudes oma elu positiivsetele külgedele on võime aidata teil paremini magada. Ainult mõne asja märkimine, mille eest olete tänulik enne heina löömist, peaks teid aitama kiiremini tukastama ja magage rahulikumalt.
7 See paneb sind hindama seda, kes sa oled.
Shutterstock
7 võlukeppide tunnet
Tänapäeva maailmas on inimestel kalduvus end teistega võrrelda igal moel, kuid mitte siis, kui tänulikkus on pildil. Üks Uuring Indoneesia Bina Nusantara ülikoolist leidis, et mida tänulikum on inimene, seda vähem võrreldakse end teistega ja seda rohkem ollakse rahul oma eluga.
8 See muudab teid füüsiliselt tervislikumaks.
Tänulikkuse eelised ulatuvad ka vaimsest valdkonnast kaugemale. Ühe järgi Uuring avaldatud aastal Isiksus ja individuaalsed erinevused , kogesid tänulikud inimesed vähem valusid ja teatasid, et neil on parem tervis kui neil, kellel tänulikkust ei olnud.
9 See muudab teie ettekujutust varasematest sündmustest.
Shutterstock
Piisab ühe halva mälestuse pinnale tõstmisest, et muidu täiuslik päev ära rikkuda. Tänulikud inimesed ei pea selle võimaluse pärast siiski muretsema, kuna neil on kalduvus vähem meeldivatest kogemustest andestada ja unustada. Ja kui leiate, et lasete oma ebameeldivatel varasematel kogemustel end kaaluda, võtke hetk aega, et neid uuesti hinnata - aga seekord tehke seda tänutundega. Võib juhtuda, et selle uue ilmavaatega muutub teie mineviku taju - ja seega ka meeleolu - paremaks.
10 See aitab teil uusi sõpru leida.
Shutterstock
Millised on omadused, mida uute sõprade loomisel inimeselt otsite? Kui üks teie vastustest oli „tänulikkus“, siis pole te kindlasti üksi. Ühe järgi Uuring Uus-Lõuna-Walesi ülikoolist otsivad tuttavad teiega tõenäolisemalt sõprust, kui tänate neid millegi eest, kuna see on 'väärtuslik signaal, et olete keegi, kellega võiks tekkida kvaliteetne suhe'. uuringu autor Lisa Williams .
11 See muudab teid vähem agressiivseks.
Shutterstock
Need, kes praktiseerivad tänulikkust, on eriti osavad hoides nende jahedust selle asemel, et käepidemelt maha lennata. Isegi vastuseks negatiivsele tagasisidele või ebaviisakale käitumisele ei ole tänulikud inimesed tõenäoliselt kättemaksuhimulised või tunnevad vajadust kätte maksta, väidavad nad. Uuring Kentucky ülikoolist.
12 See aitab teil traumaatiliste elusündmustega toime tulla.
Shutterstock
mida tähendab christine
Tänulikkus mitte ainult ei mõjuta teie meeleolu positiivselt, vaid mitmed uuringud on näidanud, et see pakub ka vahendit, mille abil saate emotsionaalsetest traumadest üle saada. Näiteks üks Uuring avaldatud aastal Käitumise uurimine ja teraapia leidis, et sõjaveteranidel, kes olid kõrgelt tänuskaalal, oli traumajärgse stressihäire madalam. Teadlased usuvad, et tänulikud inimesed saavad vähem keskenduda traumaatilistele sündmustele ja kannatavad seetõttu vähem.
13 See loob püsikliendibaasid.
Shutterstock
Ettevõtted on kiiresti aru saanud, et tarbijad tahavad kõigest muust tunda, et neid hinnatakse. Üks Uuring Queenslandi tehnikaülikool leidis, et kui jaemüüjad avaldasid tänu oma klientide suhtes, püsisid tarbijad tõenäolisemalt sellele ettevõttele lojaalsed ja jätkasid seal ostlemist. Selle asemel, et pakkuda ettevõttele selgelt kasulikke hüvesid, soovitavad uuringu autorid ettevõtetel pakkuda teenuseid, mis seavad kliendi esikohale nagu liikmete ainsad üritused või spetsiaalsed kaupluste lahtiolekuajad.
14 See muudab teid vähem materialistlikuks.
Shutterstock
Rikkuse tagaajamisest ja materialistlikust olemisest ei saa midagi head. Ja kui leiate, et panete raha otsimise oma suhetele ja heaolule, siis võib-olla muudab see pöörde pööramiseks mõne tänulikkuse lisamine. Vastavalt teadlased Miami ülikoolist võib tänulikkus „kõrvaldada vajaduse materialistlike püüdluste kui eksistentsiaalse ebakindlusega toimetuleku viisi järele”, muutes oma ellusuhtumise positiivsemaks.
15 See muudab teid teiste suhtes usaldusväärsemaks.
Millal inimestel on hea tuju, nad usuvad tõenäolisemalt ka teistesse. Ja samamoodi üks Uuring avaldatud Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri järeldas, et tänulikkus - teine emotsioon, millel on „positiivne valents” - suurendab inimese kalduvust usaldada.
16 See aitab teil oma eesmärke saavutada.
Shutterstock
Üks tänulikkuse paljudest eelistest on see, et see aitab teil töötada oma elu eesmärkide saavutamisel. Ühes Uuring, California ülikooli Davise teadlased leidsid, et tänuliku ajakirja pidanud üliõpilased said edukamalt oma eesmärkide saavutamisel samme teha kui need, kes tänulikkust ei praktiseerinud.
17 See annab sulle rohkem tahtejõudu.
Võitlus kiusatustele vastu panna algab tänulikkusest. Tänulik olemine ja kannatlik olemine käivad käsikäes, mistõttu tänulikkust väljendavad inimesed seda teevad paremini kannatlikkust harjutada sotsiaalsetes olukordades pidurdage isusid (ja hoidke kehakaalu) ja vältige impulssostusid.
18 See teeb sind targemaks.
Shutterstock
Inimesed, kes mäletavad öelda „aitäh”, pole lihtsalt viisakad - nad on ka erakordselt targad! Üks Uuring avaldatud Õnneuuringute ajakiri leidis, et tänulike inimeste keskmised hindepunktid on kõrgemad, lisaks on nad vähem masendunud ja teiste suhtes kadedad.
19 See hoiab teie südame tervena.
Shutterstock
Tänulik süda on vähemalt vastavalt uuringud avaldatud aastal Vaimsus kliinilises praktikas . Uuringus leidsid teadlased, et tänulikkus vähendas südamepuudulikkusega patsientidel põletikku ja põhjustas tervislikumat südamerütmi.
20 See aitab teil oma tööd nautida.
Kui teie ülemus annab endast teada, et nad hindavad teie rasket tööd, tekitab see tegelikult soovi head tööd teha. Üks Uuring Washingtoni ülikoolist otsustas, et kui inimene tundis end kontoris hinnatuna, oli tal suurem tööga rahulolu ja elukvaliteet. Ja teises uuringus, mis avaldati Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri , leidsid teadlased, et ülemuse tänukirja saamine parandas töötajate sooritusi 50 protsenti.
