Vaimse tervise probleemide lahendamiseks abi otsimine pole lihtne saavutus. Õige terapeudi leidmine ja kõige intiimsemate mõtete paljastamine tähendab sageli mitmete teie ees seisvate psüühiliste takistuste ületamist. Tegelikult näitavad uuringud, et kõigest 49 protsenti inimestest, kellel on suur depressioon ei saa selle eest ravi ja hirm terapeudi ees võib olla lihtsalt põhjus.
Kuigi terapeudi külastamine võib tunduda hirmutav, võib selle ainulaadse elukutse piinade õppimine aidata teil end enne selle kohtumise broneerimist mugavamalt tunda. Oleme kokku pannud 20 asja, mida teie terapeut teile ei ütle, demüstifitseerides need seansid protsessi käigus. Ja kui soovite töötada väljaspool teraapiat, alustage 25 viisi, kuidas nüüd õnnelikum olla !
1 Nad saavad teid aidata ainult siis, kui soovite abi
Shutterstock
Esimene samm mis tahes terapeutilise eesmärgi poole on soov seda saavutada. Tegelikult on ainus viis, kuidas teie terapeut teid tõesti aidata saab, kui olete valmis end protsessi kaasama. 'On inimesi, kes on oma düsfunktsionaalsete viiside või suhete üle rahulolevad, isegi õnnelikud. Ma võiksin rääkida, kuni mu nägu muutus siniseks (või mu klient võis rääkida, kuni nende nägu muutus siniseks), kuid kui nad on sulgunud, ei jõua asjad väga kaugele. See on sama kurb kui masendav, ”ütleb üks terapeut . Ja rohkemate ärisaladuste saamiseks ärge jätke seda kasutamata 20 asja, mida teie lahutusadvokaat teile ei ütle.
2 Joomine on üks suurimaid probleeme, mida nad näevad
Shutterstock
Enne kui pöördute psühhiaatri poole antidepressante küsima, proovige piirata sissevõetavate depressiivsete ainete arvu. Paljude inimeste jaoks tähendab see märjukest vabastamist.
'Liigne alkoholi tarbimine tasemel, mida tavaliselt ei peeta problemaatiliseks, mõjutab inimesi palju rohkem kui nad arvavad,' ütleb üks terapeut . 'Enne antidepressantide poole pöördumist mõelge oma joogi vähendamisele.' Arvad, et oled valmis pudeli maha panema? Proovige neid 7 geeniuse nippi oma kuiva jaanuari navigeerimiseks .
3 Nende märkmete tegemine on tõeline eesmärk
Võib tunduda väga kummaline, kui terapeut teeb sessiooni ajal kõike, mida te ütlete, märkmeid, kuid ärge muretsege: neil on väga oluline eesmärk. Ja ei, nad ei kirjuta seda, kuidas nad teie üle kohut mõistavad.
'Ma loen oma [märkmeid] läbi, kui [patsiendid] toast lahkuvad,' paljastab üks terapeut . 'See on lihtsalt märkmeid kõigest, mida ma ütlesin, potentsiaalsetest mõtteradadest, mida saab järgida, samuti potentsiaalsetest järeldustest.'
4 Teie terapeut on tõenäoliselt teraapias
Kuigi öeldes, et 'kõik terapeudid on hullud', on see pisut reduktiivne, on ilmselt tõsi, et teid raviv inimene ravib ise. 'Ma olen tegelikult väga nördinud, kui kuulen terapeutidest, kes pole kunagi olnud teraapias,' ütleb üks terapeut . 'Tegelikult olen praegu teraapias ja ma arvan, et terapeutidel on hea olla teraapias.' Ja teraapia eeliste kohta lisateabe saamiseks teadke, et see on üks 40 saladust paaridest, kes on 40 aastat koos olnud.
5 nende karjäär võib olla eraldav
Shutterstock
kahekordse munakollase muna sümboolika
Ehkki oma ajakava seadmine ja 250 dollari maksmine tunnis võib tunduda unistusena, on terapeudi karjääris palju langusi, sealhulgas isolatsiooni. 'Professionaalne isolatsioon on tõeline, eriti kui olete üksinda nagu mina,' tunnistab üks terapeut . 'Mul on mõned müügikohad, kus ma saan teistega suhelda, kuid kui ma pole selleks väga tahtlik, võin kiiresti tunda end eakaaslastest lahti ühendatuna.' Ja kui tunnete end eraldatuna või masenduses, kaaluge neid 70 geeniuse nippi, et kohe õnnelikuks saada.
6 Vägivaldne käitumine on kursuse jaoks Par
Shutterstock
Kui enamik inimesi kujutleb teraapiat õrna ja rahustava protsessina, puutuvad paljud terapeudid oma töös vägivalla alla. 'Mul on olnud kliente, kes mind füüsiliselt rünnavad,' ütleb üks terapeut . 'Iga kord, kui see mind endast välja ajab.'
7 On üsna tavaline, et vanemad ei armasta oma lapsi
Kas arvate, et olete koletis, kuna te ei tunne end eriti seotuna oma pereliikmetega, isegi oma lastega? Sa pole kindlasti üksi. Perekonnaliikmetest mitte hoolimine [on tavaline]. Eriti nende laste jaoks, ”ütleb üks terapeut . 'Nad eeldavad, et see instinkt lööb sisse mingil hetkel, kus nad tunnevad end ägedalt kaitsvatena, kuid seda ei juhtu kunagi.'
8 Nutmine ei vähenda neid kõige kergemini
Kui tunnete end terapeudi ees nutmise pärast veider, siis ärge tehke seda. Nutmine on protsessi loomulik ja tervislik osa. 'Ma ei saa rääkida meie kõigi eest, kuid enamus (ma arvan) on nutmisega üsna rahul,' ütleb üks terapeut . 'Need, kellel pole vaja sinna jõuda ega uut tööd leida. Olen paljudele klientidele öelnud, et kui nad tunnevad end ebamugavalt (vihane, ärritunud, pisaravärv jne), liigume tõenäoliselt õiges suunas. '
9 näiliselt väikesed probleemid võivad põhjustada suurt stressi
Shutterstock
läbi aegade kõige ikoonilisemad filmistseenid
See, et probleem tundub kellelegi teisele väike, ei tähenda, et see ei võiks teile tõsist traumat tekitada. Pealtnäha väiksematel teemadel riputamine on midagi, mida terapeudid iga päev näevad, ja seda tasub uurida. 'Kellegi ängistus oma probleemi pärast ei pruugi korreleeruda sellega, kui suur see probleem teistele objektiivselt paistab,' paljastab üks terapeut . Ja kui otsite lihtsaid viise, kuidas oma vaimsest rutiinist välja tulla, siis 25 parimat kiiret meeleolu tõstjat on suurepärane koht alustamiseks.
10 nartsissisti on nende kõige raskem patsient
Shutterstock
Ehkki vägivaldsed patsiendid võivad olla kõige jubedamad, on nartsissistliku isiksushäirega patsiente üldiselt kõige raskem ravida.
'Halvimal, mida ma olen näinud, on peaaegu pidevalt kaebusi kõigi teiste inimeste suhtes nende elus ja isegi kogu ühiskonna üle,' ütleb üks terapeut nende nartsissistlikest patsientidest. 'Kõige kurvemad juhtumid on need, mis elus tõesti läbi kukuvad. Nad on nii kibedad ja ei jõua sageli kaugemale, kui kaebavad kõigi teiste üle. '
11 Nad pettuvad oma patsientides
Shutterstock
See, et teie terapeut hoiab teie ees jahedust, ei tähenda, et nad poleks pettunud. Edusammude või teadmatuse puudumine võib olla pettumuseks isegi kogenud profi jaoks. 'Ma pole üldiselt eriline hüüdja, aga jah, ma olen inimene ja pettun küll. Kindlasti on aegu, kui tahan öelda: 'Proovige lihtsalt ____ !!!! Ma tean, et see töötab, gah !! 'ütleb üks terapeut .
12 Nad ei näe sageli oma töö tulemusi
Shutterstock
Kuigi on tore ette kujutada, et iga terapeutiline suhe jõuab rahuldava järelduseni, on see harva nii. 'Mitte kõik mu kliendid ei hoia ühendust pärast meie koostööd, nii et sageli ei saa aimu, kui palju ma olen püsivalt aidanud,' paljastab üks vaimse tervise spetsialist . 'See on terapeudis olemise üks raskemaid asju.'
13 halb vanemlus põhjustab vaimse tervise halvimaid tulemusi
Shutterstock
Halvad vanemad teevad enamat kui rikuvad sünnipäevi - nad rikuvad elu. 'Halbade vanemate omamine ajab teid kogu elu sassi,' ütleb üks psühholoog . 'Isegi kui leiate viisi karjääriedu saavutamiseks, õnnelikuks suhteks ja muude eesmärkide saavutamiseks, on sisemiselt midagi teie jaoks ära.'
14 pealetükkivat mõtet juhtub kõigile
Shutterstock
Kui olete kunagi avastanud end mõtlemast, kuidas teie üürileandja alasti välja näeb, või mõelnud, mis tunne oleks hüpata liikuva rongi ette, pole te üksi. Pealetükkivad mõtted juhtuvad paljude inimestega, isegi nendega, kes ei kannata vaimuhaiguste käes.
'Pähe kerkivad äkilised, soovimatud, mõnikord isegi vägivaldsed mõtted on samuti normaalsed ega viita psühhopatoloogiale ega seksuaalsele perverssusele. Need on pealetükkivad mõtted ja seni, kuni te ei arva, et hakkate nende järgi tegutsema, pole põhjust nende pärast muretseda, 'kinnitab üks terapeut .
15 Enamik inimesi kordab samu hävitavaid mustreid
Shutterstock
Isegi kui tundub, et probleem, millega te teraapiasse pöördute, on uus, on tõenäosus, et see on tegelikult midagi, mis varem välja tuli. 'Väga vähe teie kohta on originaalne, kuna me kordame pidevalt lapsepõlvest alates õpitud mustreid,' ütleb üks terapeut . 'Kui inimesed leiavad lahenduse, hoolimata sellest, kui kohanemisvõimetu see pikemas perspektiivis osutub, proovime me visalt seda ikka ja jälle.' Õnneks võite juba täna esinemisega tervislikumaid valikuid tegema hakata Parim harjutus teie aju jaoks !
vabadused Ameerikas võrreldes teiste riikidega
16 Hirm kohtu ees on universaalsem, kui patsiendid arvavad
Shutterstock
Arvate, et kõlaksite paranoiliselt, kui paljastate oma muret teiste hinnangute pärast? Ärge muretsege: see hirm on praktiliselt universaalne. Kõige tavalisemad hirmud vastavalt üks terapeut ? 'See, et kõik vaatavad neid ja nende otsuseid ning hindavad neid [ja], mida nende perekond ei saa seostada.'
17 Nad teavad, kui patsiendid pole kained
Shutterstock
unista kellegagi abiellumisest
Suund teraapiasse, kui teil on vähe olnud, pole ilmne ainult teie terapeudile, see võib olla põhjus, miks nad teie suhte lõpetavad. Tegelikult, üks terapeut ütleb, et narkootikumide või alkoholi mõju all viibimine on halvim asi, mida patsient sessiooni ajal teha saab.
18 Patsientidega magamine lõpetab terapeudi karjääri
Paljud patsiendid võivad fantaseerida oma terapeudiga trüsti olemasolust, kuid ärge arvestage, et see juhtub. See pole mitte ainult pööraselt ebaprofessionaalne, vaid enamik terapeute nõustub, et patsientidega piiri ületavad kolleegid peaksid kaotama litsentsi.
'Mõned terapeudid peavad kliendi haavatavust seksikaks või ahvatlevaks. Kuigi mul pole seda kunagi olnud, laskis minuga lõpetanud naisel litsentsi röövida meessoost kliendiga sobimatute suhete eest, 'paljastab üks terapeut . 'Ausalt öeldes ei tasu karjääri kaotada.'
19 Konfidentsiaalsus on neile kõik
Shutterstock
Ärge muretsege selle pärast, et teie terapeut oma sõpradele ja perele oma teemasid peksab. Tegelikult on konfidentsiaalsus nende ameti üks olulisemaid osi.
'Mul on vaja konfidentsiaalsust rikkuda ainult siis, kui see isik ohustab ennast või teisi inimesi,' ütleb üks terapeut . 'Õnneks on see enamasti haruldane.'
20 See, et nad on terapeut, ei tähenda, et nad oleksid teie terapeudid
Shutterstock
Sulle sobiva terapeudi leidmine võib olla hämmastav kogemus. See aga ei tähenda, et iga kohtunud terapeut kuulaks rolli.
'Niipea kui mainite sõna psühholoogia, näevad inimesed seda väravaks, et teile kõik oma probleemid selgitada. Lihtsast kergekäelisest vestlusest võõra inimesega võib saada minust teadmine nende kogu perekonna ajaloost ja põhjustest, miks nad nii palju joovad, 'ütleb üks psühholoog . Õnneks saate oma vaimset tervist ka väljaspool teraapiat parandada - lihtsalt Varasta need 16 kuulsate geeniuste vaimse tervise saladust !
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
