Kas see on midagi nii ohutut kui kingad, mida kanda, või midagi muud, nagu ka see, mida otsustada, on sageli hirmutav väljavaade. Mis siis, kui teed vale valiku ?! Võiksite lõpetada karjääriteel, mida vihkate (või mis veelgi hullem: veeta päev jalutades niisama kingadega täiesti ei tööta selle välimusega).
Kuid kui otsuste tegemine võib anda igale üldiselt hästi varustatud täiskasvanule pausi, võib see anda ka võimu. Võimalus helistada kaadritele, kui aeg käes, on oluline oskus, kui soovite maailmavetes navigeerida. Ja ometi on see oskus, mida vähesed hoolivad õppimisest - sageli ei teadvustata seda kahju, mida selline hooletus võib põhjustada.
Kui see kõlab isegi eemalt nagu sina, loe edasi. Oleme konsulteerinud ekspertide rühmaga, et selgitada välja kõik märgulapid, millega otsustamisprotsessis regulaarselt võitlete. On aeg lõpetada iseenda suurim vaenlane olemine - ja hakata kandma paremaid kingi.
1 Sa oled õnnetu perfektsionist.
Shutterstock
'Perfektsionistiks olemine võib otsuste langetamise ja lõpuks tehtud otsuse suhtes enesekindluse tundmise väga keeruliseks muuta,' ütleb Adina ringkond , sertifitseeritud vaimse tervise spetsialist. 'Mõte vale otsuse tegemisest kulutab perfektsionisti, mis võib põhjustada ärevust ja häbi, kui nad arvavad, et on teinud vale otsuse.'
Mis tahes otsuse tegemine kutsub esile teatud riski ja see võib tekitada perfektsionisti paanikat, sest perfektsionism ei võimalda üllatusi ega läbikukkumisi. Kui see on teie puhul nii, proovige meeles pidada, et paljudes olukordades on okei oma otsuseid lennult vaadata või muuta. Te ei pea esmakordselt asju täiesti õigesti saama.
2 Sa mõtled iga pisiasja üle.
Shutterstock
Kas õhtuseks riietuse välja valimine viib teid eksistentsiaalsesse kriisi? Kui jah, võib see tuleneda otsuste tegemise osakonna puudujäägist. „Kui teil on otsuste langetamisel halb olla, siis mõtlete sageli üle mitte ainult otsused, vaid ka kõik oma elu aspektid. Teil võib olla keeruline asjadel lahti lasta ja teie mõte on alati sisse lülitatud, mängides minevikusündmusi tagasi, ”ütleb Mahalli.
Otsused nõuavad kriitilist läbimõtlemist, kuid teatud punktini liigne analüüsimine tähendab ainult seda, et satute teele. Selle asemel tehke oma valik ja proovige oma parima, et edasi liikuda.
3 Kasvasite koos kontrollivate vanematega.
Shutterstock
Kõigil kontrollivate vanematega inimestel ei ole otsuste tegemise oskus halb, kuid see võib olla tegur.
'Kui teie vanemad või hooldajad olid liiga kriitilised või kontrollisid liiga palju, ei pruugi te kunagi õppinud oma otsustusoskusi usaldama,' ütleb psühhoterapeut Christine Scott-Hudson . „Kui teie vanemad kontrollisid liialt seda, mida peaksite õppima, ja / või valisite kõik õppekavavälised huvialad, mis teil on olnud lasteaiast kuni keskkooli lõpuaastani, võib teil pärast ülikooli astumist kogeda mõningaid väljakutseid ja vastutada enda otsuste tegemisel. ”
Iseseisvalt otsuste tegemine on oskus, mida tuleb ise lihvida. Kui soovite sellega silma paista, peate kõigepealt tõdema, et olete üles kasvanud kontrollivate vanemate juures - ja seejärel sellest kontrollist vabaneda. Pro näpunäide: alustage oma hobide valimisega .
4 Sa oled sisüüflaste rahva rõõmustaja.
Liblikaefekti sarnasel viisil tähendab otsuse langetamine potentsiaalselt pettumuse kellelegi, kusagil. Kui avastate end sageli püüdmas tagada, et kõik oleksid kogu aeg õnnelikud, peate isikliku otsuste tegemisel selle kõrvale jätma.
'Inimesed, kellel on harjumus inimestele meeldida, võivad leida, et neil on otsuste tegemisel üldiselt halb olla. Nad on harva pidanud ise oma otsuseid langetama, sest on hea meelega koos kõigega, mida teised tahavad. See võib tähendada, et kui nad otsustavad ise, pole nad kindlad, kust alustada, ”ütleb Mahalli.
5 Oled taseme pooldaja.
Nagu söömine, joomine ja magamine, on ka viivitamine inimese peamine tung - ja eksponentsiaalselt nii neile, kes otsuste tegemisega võitlevad. 'Üks viis, kuidas inimesed otsuste tegemisest hoiduvad, on nende edasilükkamine viimase hetkeni,' ütleb Mahalli. 'Sageli tähendab see seda, et neil pole üldse valikut - sest on ainult üks võimalus!'
Kui leiate end viivitavat, leidke aega, miks see lahti mõtestada. On suur tõenäosus, et te ei tunne oma otsustamisoskusi kindlalt ja üritate neid proovile panna.
6 Te hoidute juhirollidest.
Shutterstock
Ämblikmehelt joone tõstmiseks kaasneb suure jõuga suur vastutus. Kui tööprojektil ohjad haaramise idee paneb teid saapaid värisema, võib see olla tingitud sellest, et olete suurte otsuste vastu vastupidav.
'Projektijuhina näen, et juhid lükkavad otsuseid edasi, kartes, mida tulemus võib tähendada, või muretsedes, et neil pole kõiki andmeid,' ütleb Elizabeth harrin , projektijuhtimise ajaveebipidaja ja raamatu autor Projektijuht: karjäär IT-projektijuhtimises .
7 Teil on suuri enesekindluse probleeme.
Shutterstock
10 tassi, kuidas ta minusse suhtub
Kui tunnete end enda suhtes ebakindlalt, tunnete end loomulikult ebakindlalt oma otsuste tegemisel. 'Inimestel, kes ei suuda otsuseid langetada, puudub sageli enesekindlus,' ütleb psühhiaater Vinay Saranga, MD 'Nad ei usu endasse nii palju, et neil on raskusi asjade otsustamisega.' Peamine on meeles pidada, et kui asi asi lahti tuleb, ei tea keegi sind nagu sina. Kui teete valiku, on tõenäoline, et see on õige.
8 Sa ei anna endale kunagi tähtaegu.
Shutterstock
Kui leiate, et olete oma valikuid üha kaugemale tagasi lükanud ('Ma saan selle homme aru ...'), on see selge märk, et teil on valikute tegemisel probleeme. Õnneks on sellise otsuste langetamise vastu võitlemiseks lihtne viis: kohtle igat valikut nagu ülesannet ja anna sellele raske tähtaeg.
Tegelikult soovitab Saranga minna isegi nii kaugele, et annaksite endale sunnitud ajapiirangu. 'Öelge endale, et otsustate nii või teisiti 20 minuti, tunni või mis iganes teile sobib,' ütleb ta. 'Määrake sõna otsene taimer ja kui äratus hakkab tööle, sundige ennast valima.'
9 Konsulteerite oma sõpradega oma tutvuselu kõigi väikeste sammude osas.
Shutterstock
Tutvumiseks on hea - ja isegi kasulik - kuulata oma sõprade nõuandeid. Kuid päeva lõpuks vastutate teie eest suhted ja seetõttu peaksite nende üle otsustama lõpuks ainult teie.
„Iga kohtingu- või suhtesisene otsus on isiklik. Kui leiate, et lähete pidevalt oma sõprade juurde, et aidata teil oma suhteid puudutavaid otsuseid teha, siis on teil keegi süüdistada, kui suhe ei õnnestu, 'ütleb Mahalli. Teisisõnu, lootma oma sõpradele konkreetsete suhtenõuannete saamiseks on täielik toimetulek. Kuula nende nõuandeid, kuid tee otsused ise.
10 Sa võtad igavesti valmis seadma.
Me kõik teame seda inimene: nad saavad valmis 10 minuti pärast ... 45 minutit tagasi. Olenemata sellest, kas olete see inimene või mitte (laseme teil lahkelt seda saladust hoida), on praktika lõplikuks peatamiseks lihtne nipp: alustage kokkuvõtliku loendi koostamist.
Alati, kui tabate end (või siis, sõpra), kes veedab tunni parema aja rõivastuse valimisel, kirjutage kuupäev üles ja kirjutage X selle kõrval. Kui teie (või õige, teie sõber) jõuate just esimese valitud riietusega, kirjutage kaks X-i. Mõne nädala pärast vaadake loendit. Võimalik, et teie (või teie sõber!) Hakkate palju rohkem nägema XX s kui X s. See peaks sõitma koju, et alati minna lihtsalt selle esimese riietusega.
11 Sa ei väärtusta omaenda arvamust.
Shutterstock
'Üks ilmsemaid märke selle kohta, et te ei pruugi otsuste tegemisel hästi hakkama saada, on see, kui lasete teistel inimestel lihtsalt teie eest otsuseid teha,' ütleb Mahalli. 'Ehkki teistelt sisendi saamine on okei, peaks teil olema sisehääl, millel on ka oma arvamus. Kui saate seda häält täielikult eirata ja teiste nõuandeid pimesi kasutada, ei otsusta te midagi aktiivselt. '
Ükskõik, kas töö- või isiklikus elus, võib enda ärakuulamine hirmutada - kuid selle nimel peate aktiivselt tegelema, kui soovite kaadreid kutsuma hakata. Esimene koht, kust alustada: lõpetage selle hääle häälestamine oma peas.
12 'Mind ei huvita' on teie vastus.
Shutterstock
Kui keegi küsib, mida soovite teha, kas leiate, et ütlete automaatselt midagi: 'See on teie teha' ja olete siis pettunud, kui õhtu tulemuseks on lõpuks asi, mis teile ei meeldi? See on kindel märk sellest, et te ei soovi otsuseid langetada isegi siis, kui soovite sisimas soovida. Öeldes, et teil pole arvamust või soov oma otsuses oma arvamust avaldada, võib saada harjumuseks, millele te palju ei mõtle, seega proovige olla rohkem kohal, kui teilt küsitakse, mida soovite.
13 Nii väikesed ülesanded kui õhtusöögile mineku otsustamine tekitavad ärevust.
Nendel päevadel, eriti kui elate suurlinna keskuses, võib tunduda, et teile on loendamiseks liiga palju söögikohti. (Tegelikult võtta seda hiljutisest New York Times aruanne, 'võib olla ka paljud restoranid. ') Neile, kes otsuste tegemisega vaeva näevad, võib see kergesti tekitada paanikat. Mis siis, kui saate toitu uuest kohast ja see on mäda? Või maitseb halvasti? Või mis kõige hullem, kas pole piisavalt suur portsjon?
Tuleb meeles pidada, et piiramatud toiduvalikud on hea asi! Selle asemel, et paanikas käeulatuses olla potentsiaalselt maitsev toit, muutke see mänguks. Püüdke vältida 60-päevase kordusöömist samas restoranis. Halvimal juhul on teil halb või kaks sööki. Parimal juhul leiate hunniku uusi hämmastavaid kohti, kus närida.
14 Sa oled riski vältiv.
Shutterstock
Jah, inimesed on harjumuse olendid. See tähendab, et kui olete rutiini rutiinis kinni, võib see olla tingitud sellest, et teil on probleeme otsuste tegemisega. Nii suured (kindla töökoha jätmine kirguprojekti jätkamiseks) kui ka väikesed (uue hommikusöögikoha proovimine) riskid nõuavad teatud tasemel valikut ja pühendumist. Nii et proovige aeg-ajalt sammu astuda. Ärge mõelge halbadele asjadele, mis juhtuvad, kui valik ei paista. Mõelge, kui suur kasu on, kui see nii on.
15 Teil on raske oma huvidest rääkida.
Shutterstock
Väikeses vestluses kerkivad vestluses esile sageli huvid ja eelistused. Kui selline lobisemine paneb teid sulgema, ei pruugi see olla sellepärast, et teil pole mingeid huvisid - võib juhtuda, et te pole nõus otsustama, mis need on. Andke endale peakoht, et aru saada, mis nad on, ja siis ei pruugi väike jutuajamine end nii valusana tunda.
16 Sa vihkad ürituste kavandamist.
Shutterstock
Plaanide koostamine nõuab tervet rida otsustamist, eriti kui korraldate mõnda üritust. Peate valima koha, külaliste nimekirja, kaunistused, suupisted ja edasi.
Jah, mõnele sündmusele vastutavaks saamine tuleb mõnele loomulikult, kuid teistele tekitab see metsikut ärevust. Kui olete viimases laagris, tuletage endale meelde, et ükskõik, mis bassi viskate, läheb see tõenäoliselt ilma probleemideta. Lõppude lõpuks on üks tegur, mida ei saa kuidagi sassi keerata: inimesed armastavad inimesi. Hankige neid koos ühte tuppa ja neil on kindlasti tore - ükskõik kui õhkõrn on peo soove.
soeng, et ma näeksin vanem välja
17 Teil on kripeldav hirm teha vale otsus.
Shutterstock
'Mõned inimesed arvavad, et otsuse tegemata jätmine on parem kui vale otsus ja see võib põhjustada passiivset otsustamatust,' ütleb Mahalli. Kui tunnete, et otsuste tegemise eest põgenemine toob teile kergendust, on aeg harjutada vastupidist. Nagu jõutreeningu režiim, mida rohkem pingutate otsuste langetamiseks, seda lihtsam on see. Selle lihase unarusse jätmine toob aga kaasa ainult atroofia.
Lasete otsuste tegemise protsessil takistada.
Shutterstock
Võib-olla olete selline inimene, kes arvab, et nad peaksid otsustamise eest vastutama, kuid võtavad siis asjad ette tee liiga kaugel. Kui võtate uurimistegevuste ja kohtade uurimiseks nii kaua aega, et ühe valimise ajaks on kõik väsinud ja tüütud, ei pruugi te selles nii hea olla kui arvate. Asjadega liialdamine pole kunagi tervislik, seega pidage meeles, et peate arvestama ajaga, mille eraldate otsuse tegemiseks. (Kakskümmend minutit peaks olema rohkem kui piisav.)
19 Sa ei usalda oma sisikonda.
Shutterstock
Meile öeldakse, et läheme alati oma sisikonnaga, kuid see ei tule kõigile nii loomulikult. Kui sisetunde järgimine tundub väljakutsena, vajate tõenäoliselt lihtsalt mõnda harjutamist. See teeb ju täiuslikuks. 'Teatud olulised eluotsused vajavad küll olulist kaalumist, kuid kui tegemist on nende väiksemate vähem oluliste valikutega, proovige lihtsalt esimese asjaga kaasa minna,' soovitab Saranga.
Mis veel, hiljutised uuringud näitavad teie soolestik on tegelikult seotud teie närvisüsteemiga. Teisisõnu, kui teil on 'kõhutunne', on see peaaegu kindlasti õige. Usaldage seda.
20 Sa elad elu mündi viskamise teel.
Otsuste langetamine selle järgi, milline mündi külg teie peopesale langeb, pole üldse otsus. See on totaalne toimetulek. Jätke see käik Batmani roistoile ja proovige luua oma saatus.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
