Ehkki te ei peaks kunagi raamatu üle otsustama kaane järgi, on üks eeldus, mida võite tunda turvaliselt peaaegu kõigi tuttavate kohta: nad tegelevad ühel või teisel viisil mingisuguse stressiga. Tegelikult selgus see Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 2017. aasta uuringust stress USA-s . oli kõigi aegade tipus. Ja kui arvestada täiendava rahalise ja emotsionaalse stressi kihtidega, millega maailm praegu peab toime tulema COVID-19 pandeemia tagajärg , muutub olukord veelgi murelikumaks. Seda seetõttu, et lisaks vaimse seisundiga segi ajamisele on stressil ka mitmeid kahjulikke füüsilisi mõjusid. Siin oleme kokku võtnud mõned ootamatud viisid, kuidas stress mõjutab teie tervist - ja mida saate teha oma heaolu kaitsmiseks.
1 See tõstab teie kehatemperatuuri.
iStock
Mõne inimese jaoks - eriti noorte naiste jaoks - võivad stressirohked olukorrad põhjustada kehatemperatuuri tõusu, mida nimetatakse psühhogeenseks palavikuks. Ja kummalisel kombel on ajakirjas avaldatud uuringud Temperatuur leidis, et need palavikud on parandatud mitte palavikuvastaste ravimitega, vaid ärevusevastaste ravimite ja teraapiaga. Ja asju, mida peaksite vältima, kui teil on juba kõrge temperatuur, vaadake Need on halvimad asjad, mida saate teha, kui teil on palavik .
2 See aitab kaasa kehakaalu tõusule.
Shutterstock
rastapatside vaimne tähendus
Kui olete hädas pidevalt laienev vöökoht võivad teie stressitasemed olla vähemalt osaliselt süüdi. Kui Londoni ülikooli kolledži teadlased testisid enam kui 2500 uuritava juuksefolliikulisid, leidsid nad, et kõrgem KMI ja suurem vööümbermõõt on seotud kõrgema kortisooli tasemega , stresshormoon, mis mõjutab nii ainevahetuse kiirust kui ka rasvade ladustamist. Koos selle ülesöömisega krooniline stress võivad need kortisooli tasemed põhimõtteliselt tagada, et ärevad inimesed ei saa ega kaalu kaotada. Ja et näha, mida rasvumine mängib koroonaviiruse sümptomite raskusastmes, vaadake üle See üks tingimus kolmekordistab teie surma tõenäosust COVID-19-st .
3 See põhjustab kõrget vererõhku.
Shutterstock
Üllataval kombel on psühholoogiline stress rohkem teie südamele kahjulik pikemas perspektiivis kui ainult füüsiline stress. Kui Irvine'i California ülikooli teadlased puutusid õpilasi kokku emotsionaalse või füüsilise stressiga, leidsid nad, et need, kes olid rõhutas emotsionaalselt oli oluliselt kõrgem süstoolne vererõhk . Ja lisaks sellele, et stressirohke sündmus ise põhjustas vererõhu tõusu, põhjustas stressisituatsiooni meenutamine hiljem ka füüsilise reaktsiooni.
4 See takistab teil täisöist und.
iStock
Stressis olevad inimesed näevad end sageli vaeva negatiivsete mõtete ja tunnete sissevoolu vaigistamisega - ja on ütlematagi selge, et see ei aita saada head ööd. Tegelikult, kui Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon küsitles ameeriklasi nende magamise ja stressiharjumuste kohta, leidsid nad, et 40 protsenti täiskasvanutest, kes magavad regulaarselt igal õhtul vähem kui kaheksa tundi teatas stressitaseme tõusust , võrreldes vaid 25 protsendiga täiskasvanutest, kes saavad soovitatud kaheksa tundi.
5 See põhjustab puhanguid.
Shutterstock
Ei, need oletatavad „stressivistrikud“, mida näete, pole ainult teie peas. 2003. Aastal avaldatud ühe 2003. Aasta uuringu kohaselt Dermatoloogia arhiivid , tajutud stressitase on otseselt korrelatsioonis purunemistega . Kui uuringu autorid jälgisid 22 ülikooli üliõpilast, leidsid nad, et uuritavate akne oli eksamite ajal kõige hullem - teisisõnu ajal, mil üliõpilaste stress oli kõige kõrgem. Ja kui soovite veel asju, mis teie jume maksma panevad, vaadake seda Ekspertide sõnul on 20 nahahooldusviga, mis vananevad teie nahka .
6 See muudab vähi ravimise raskemaks.
Shutterstock
kuidas lugeda inimese allkirja
Vaimne tervis on vähi ravimisel sama oluline kui mis tahes ravim. Ühe hiljuti aastal avaldatud uuringu kohta Vähi immunoloogia uuringud , üksikisikud kannatavad kroonilise stressi all reageerivad immunoteraapiatele vähem ja ei suuda seega oma vähiga nii tõhusalt võidelda.
7 See raskendab rasestumist.
Shutterstock
Prooviprotsessi läbimine last saama on loomulikult ärevust tekitav, kuid asjassepuutuv stress stressi tõttu ainult raskendab teil rasestumist. Nii selgub ühes ajakirjas avaldatud uuringust American Journal of Epidemiology , mis leidis selle kõrgema stressitasemega naised on rasestumise tõenäosus 13 protsenti väiksem kui neil, kes ei muretse nii palju.
8 See rikub teie seedimist.
Shutterstock
Puuviljadest ja köögiviljadest saate varuda kõike, mida soovite, kuid seni, kuni stress on osa teie igapäevaelust, on teie seedesüsteem sama ebatervislik, nagu kaevaksite juustuburgereid ja piimakokteile iga päev. Nagu üks aastal avaldatud uuring Teaduslikud aruanded leitud, tunne ülekoormatud ja ärev võib avaldada kahjulikku mõju teie soolestiku mikrobiootale, mikroorganismidele, millel on roll nii seedimisel kui ka metaboolses tervises.
9 See kahjustab teie mälu.
Shutterstock
Kui olete ülekoormatud ja ülestimuleeritud, võtab kogu see ärevus teie ajuosade eest vastutuse teabe salvestamine . Tegelikult on ühe ajakirjas avaldatud metaanalüüsi järgi EXCLI ajakiri , mõned mäluga seotud stressi füüsiline mõju hõlmavad ruumilise mälu vähenemist, verbaalse mälu vähenemist ja selgesõnaliste mäluhäirete tekkimist.
10 See muudab teid haiguste suhtes haavatavamaks.
Shutterstock
Ajakirjas avaldatud uuringus Immunoloogia täna , jõudsid teadlased järeldusele, et stressivahendajad on võimelised ajust verre ja immuunsüsteemi negatiivselt mõjutada . See mitte ainult ei raskenda viiruste ja bakterite vastu võitlemist pärast nende kehasse sattumist, vaid muudab teie immuunsüsteemi enam-vähem võimetuks nakkuste ja haiguste ennetamine esilekerkimisest ja ebatervislike harjumuste vältimiseks vaadake 7 halba viga, mis teie immuunsüsteemi nõrgendavad .
pääsukese sümboolika
11 See piirab verevoolu südamesse.
Shutterstock
Teie süda vastutab hapnikuga varustatud vere pumpamise eest kõikidesse teistesse kehaosadesse, muutes selle vaieldamatult üheks teie kõige olulisemaks organiks. Ja kui soovite kaitsta seda kallist elundit iga hinna eest, siis tahate lõpetada elu pisiasjade üle stressi tekitamise. Ühe ajakirjas avaldatud uuringu järgi Tiraaž , krooniline elustress võib põhjustada müokardi isheemiat, mille korral arterite blokeerimise tagajärjel väheneb verevool südamesse ja teie võimalused infarkti saada on oluliselt suurenenud.
12 See muudab teid kergemini vigastusteks.
Shutterstock
Kui mängite organiseeritud sporti, mis tugineb meeskonnatööle ja koostööle, siis jätkub lihaste tervis ja luud toetuvad teie ärevuse ületamisele. Millal Norra teadlased jälgisid hooaja jooksul naisjalgpallurite meeskonda, leidsid nad, et meeskonnakaaslaste ja treenerite tajutud stress on seotud nii ägedate vigastuste kui ka ülekoormusvigastuste suurema riskiga.
13 See põhjustab kaelavalu.
Shutterstock
Teie stressitase võib olla kaelavalu - sõna otseses mõttes. Uuringud näitavad, et psühholoogilise stressi ja lihaspinge vahel on otsene seos, eriti kaela- ja õla piirkonnas. Ühe uuringu järgi, mis avaldati Töötervishoiu psühholoogia ajakiri uurisid teadlased kassapidajate valumustrid ja leidis, et umbes 70 protsenti neist kannatas nii stressi kui ka tugeva kaela- ja õlavalu käes.
14 Ja teeb valusad olukorrad valusamaks.
Shutterstock
Psühholoogiliste valude käes olemine muudab selle füsioloogilise valu tegelikkusega toimetuleku palju keerulisemaks. Ühes ajakirjas avaldatud uuringus, milles osales 284 kroonilise alaseljavaluga patsienti Valuravim , leidsid teadlased, et nii ärevus kui ka depressioon olid seotud suurema hulga valudega ja rohkem valuga seotud puudeid.
15 See süvendab allergilisi reaktsioone.
iStock
Kui kannatate eriti halvad allergiad, siis on teil seda enam põhjust oma ärevuse tase kontrolli alla saada. Kui Ohio osariigi ülikooli teadlased uurisid hooajaliste allergiatega inimesi, leidsid nad seda isegi miinuses stressi olid piisavad, et intensiivistada inimese allergilist reaktsiooni torkimise ajal koguni 75 protsenti.
kõige ohtlikumad osariigid USA -s
16 Ja teeb sama asja astmaga.
Shutterstock
Tavaliselt stressi ja ärevusega seotud hüperventilatsioon võib avaldada kahjulikku mõju astmahaigete tervisele. Ühes Buffalo ülikooli uuringus leidsid teadlased selle depressioonis astmaga lapsed uuringu autorina oli nende autonoomses närvisüsteemis tasakaalustamata aktiivsus, mis 'võib selgitada hingamisteede suurenenud vastupanu' Bruce D. Miller , MD, selgitas pressiteade.
17 See suurendab teie diabeediriski.
Shutterstock
Diabeedi suhtes haavatavad inimesed peavad hoolikalt jälgima oma stressitaset. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel stressihormoonid kortisool ja adrenaliin põhjustavad maksas rohkem glükoosi tootmist - ja kuigi enamik inimesi suudab liigse veresuhkru piisavalt tagasi omastada, on diabeedi eelsoodumusega inimestel selle lihtsa keha funktsiooniga rohkem probleeme. Kui te pole ettevaatlik, võib kogu see krooniline stress põhjustada diabeeti.
See süvendab ärritunud soole sündroomi.
Shutterstock
'Üha rohkem kliinilisi ja eksperimentaalseid tõendeid näitas, et IBS on ärritunud soole ja ärritunud aju kombinatsioon,' kirjutasid ühe uuringu autorid World Journal of Gastroenterology . Teadlased usuvad, et krooniline stress kahjustab soolestiku mikrobioota , mis omakorda halvendab IBS-i valulikke füsioloogilisi sümptomeid.
19 See põhjustab erektsioonihäireid.
iStock
Magamistoas esinevad probleemid ja ravimata stress võivad olla omavahel rohkem seotud kui arvate. 'Ärevus on haiguses tuntud etioloogiline tegur erektsioonihäirete areng (ED), 'märgib üks uuring, mis on avaldatud Rahvusvaheline impotentsuse uurimise ajakiri . Veelgi enam, paljud mehed, kellel on ED, muutuvad lõpuks veelgi stressis ja depressioonis, mis ainult muudab probleemi veelgi hullemaks.
unistus oravast
20 See raskendab teie menstruaaltsüklit.
Shutterstock
Kui teie aju tajub, et tunnete stressi või ärevust, vabastab see kortisooli ja adrenaliini vereringesse ning käivitab kriisiolukorra korral võitluse või põgenemise vastuse. Üks keha funktsioonidest, mida see mõjutab, on teie menstruaaltsükkel, kuna kogu see kortisool suhtleb teie hüpotalamusega ja ütleb talle, et kõik vähemolulised funktsioonid - nagu menstruatsioon - tuleb selle oletatava elu või surma olukorras peatada.
21 See põhjustab migreeni.
iStock
Nagu Clevelandi kliinik oma veebisaidil märgib, ' emotsionaalne stress on üks levinumaid põhjuseid migreeni peavalud . ' Ilmselt põhjustavad võitluse või põgenemise reaktsiooni käigus vabanevad hormoonid veresoonte muutusi ja lihaspingeid, mis mõlemad võivad põhjustada migreeni või halvendada olemasolevat.
22 Te kaotate libiido.
Shutterstock
Ärge oodake, et teil on palav ja viitsimist nii kaua, kuni stress on teie suhtes kolmas ratas. Kui teie keha toodab liiga palju kortisooli, pole tal aega keskenduda teistele hormoonidele, mida ta peaks tootma, sealhulgas suguhormoonidele nagu testosteroon ja östrogeen, mis kontrollivad teie sugutungi.
23 See võib põhjustada depressiooni.
Shutterstock
Aeg-ajalt esinev sotsiaalne ärevus pole midagi murettekitavat. Kui teil on aga krooniline stress, mis ei näi kunagi vaibuvat, tahate abi otsida niipea kui võimalik, muidu võib see muutuda täielikuks depressiooniks. Depressioon ei nõrgenda mitte ainult emotsionaalsest vaatepunktist, vaid uuringud näitavad, et see võib viia ka kahjulike füüsiliste seisunditeni alates südamehaigus rasvumisele.
