Saate pesta oma nägu ja spritzi kogu soovitud roosiveel, kuid oma naha parim omamine ületab kiiret igapäevast rutiini. Teie nahk on teie keha suurim organ ja see tähendab, et see nõuab lisahooldust, olgu see siis välimine ja padjapüüride vahetamine nädalas või sisemiselt ning fütotoitainete laadimine. Nende 30 näpunäite abil saate särada viisil, mida te kunagi ei teadnud. Lisateavet naha kohta käivate faktide kohta leiate siit 20 asja, mida teie dermatoloog teile ei ütle .
1 Mine loomulikuks
Shutterstock
Looduslik ilu õitseb praegu ja mõjuval põhjusel: kui olete kõik toksiinid ja kemikaalid oma nahahooldustoodetest välja saanud, näete oma jume olulist erinevust. Puhastage oma kapp ja vabanege kõigist kaubamärkidest, mis sisaldavad endiselt kahjulikke koostisosi, ja asendage need toodetega firmadelt, kes pakuvad oma toodetes ainult parimat. Samuti: Suurepärase naha loomulikuks muutumine on üks Saunade 9 hämmastavat kasu tervisele .
2 Saage fütotoitainetega BFFS-iks
Shutterstock
Võib-olla pole te fütotoitainetest veel kuulnud, kuid neist võib saada teie naha päästja. Vastavalt Karin Hermoni , PhD, toitainekompleksi kategooria juht aadressil Lycored , taimedes leiduv aine võib teha kõike, alates naha kaitsmisest, et see näeks välja veatu.
'Puuviljade ja köögiviljade looduslikud fütotoitained võivad toetada naha värvi ja sära ning pakkuda esimest kaitseliini erinevate keskkonnaprobleemide eest, millega meie nahk toime tuleb,' ütleb Hermoni. 'Need aitavad meil tõsta ka meie looduslikku ilu ja sära.'
Kasu saamiseks söö lihtsalt vikerkaar ja saad kombinatsiooni erinevatest looduslikest fütotoitainetest puuviljadest, köögiviljadest ja vürtsidest.
3 Kandke päikesekaitset
Shutterstock
Nüüdseks teate päikesekreemi tähtsust, kuid kui tihti te seda tegelikult kasutate? Ülioluline kreem mitte ainult ei kaitse teid nahavähi eest, vaid hoiab ka teie nahka suurepärase väljanägemisega järgnevatel aastatel, aidates vältida kortse ja tumedaid laike. Ja Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) andmetel see tähendab selle rakendamist aastaringselt - isegi pilvistel päevadel. Ja naha kaitsmise kohta lisateabe saamiseks vaadake 20 parimat viisi kortsude kustutamiseks .
4 Joo rohkem vett
Shutterstock
Vesi ei ole mitte ainult see, kuidas keha toidate, vaid aitab kõigel korralikult töötada - see on ka teie naha jaoks ülioluline. Ainuüksi nahk koosneb 64 protsendist veest ja kui te ei püsi korralikult niisutatud, näitab see: see on kuiv, tihe, ketendav ja kortsumisele altim, ütleb UW tervis. Pidage kinni vähemalt 8 klaasist päevas ja see ei võta kaua aega, enne kui sa hõõgud. Ja veel suurepäraseid nõuandeid leiate siit 40 viisi tervisliku naha tagamiseks pärast 40.
5 Lõika oma dieedist suhkur välja
Shutterstock
Suhkur on kehale õudne, kuid ka nahale. See mitte ainult ei põhjusta põletikku, mis võib põhjustada kortse ja naha lõtvumist, vaid ka dermatoloog Nissan Pilest Ütles ka MD tema ajaveebis et see võib akne ja rosaatsea veelgi hullemaks muuta. See pole ka mitte ainult lauasuhkur: see on ka lihtsad süsivesikud, mis muunduvad kehas suhkruks, näiteks pitsa, valge leib ja valge pasta. Ja nahahoolduse nõuannete saamiseks Siit saate teada, kuidas Meghan Markle hoiab oma nahka säravana.
6 Hankige regulaarselt näohooldust
Shutterstock
Nii kallis kui näohooldus võib olla, on see naha väärtustamiseks kindlasti raha väärt. Kuigi kodus näohoolduse eest hoolitsemiseks on palju asju, on mõnikord töö jätmine proffidele, sest nad saavad märgata kõiki teie probleeme ja teavad täpselt, kuidas neid parandada. Ja mõned asjad, mida te kindlasti ei tohiks teha, on siin 20 ilutoodet, mida ei tohiks kunagi kasutada.
7 Investeerige kvaliteetsetesse nahahooldustoodetesse
Shutterstock
sipelgate vaimne tähendus
Ärge minge nüüd Sephora rünnakule ja ostke kõike nahahoolduse jaotisest, vaid tehke mõned uuringud ja leidke mõni toode, millega saaksite oma odavamad, olemasolevad tooted asendada. Vanemaks saades on teie nahk üks olulisemaid asju, mille eest hoolitseda, ja kulutada pisut lisakvaliteeti kvaliteetsetele esemetele, mis teevad teie jume heaks, on see, mida te kunagi ei kahetse.
8 Brew natuke rohelist teed
Shutterstock
Roheline tee pole lihtsalt palju tervislikum viis kofeiini parandamiseks - see on ka kiire viis nahale hoogu anda. Aastal avaldatud 2000. aasta ülevaade JAMA dermatoloogia leitud roheline tee omab põletikuvastaseid omadusi mis on uskumatult rahustavad ja võivad isegi aidata nahahaiguste korral.
9 Lõpeta nii hilja üleval püsimine
Shutterstock
On aeg öökulli viisid kõrvale lükata. Dermatoloogi sõnul Melissa Piliang võib teie puhkeaja lõtvumine vananemisele tegelikult kaasa aidata - ja keegi ei taha seda protsessi kiirendada.
'Tahate vältida insuliini põhjustatud põletikulist pommi,' ütles ta rääkinud Clevelandi kliinikus. 'Andke endast parim, et magada kuus kuni kaheksa tundi öösel. Proovige iga päev vara tõusta ja igal õhtul samal kellaajal magama minna. '
10 Niisutage, niisutage, niisutage
Jah, isegi kui nahk on rasvane. Ja jah, isegi kui te ei arva, et teil seda vaja on. Sõltumata nahatüübist, peab see oma parima väljanägemise korral jääma niisutatuks. Mitte ainult ühegi tootega: leidke valik, mis on lõhnavaba, et veenduda, et teie jume jääb hüdreeritud ilma tarbetu ärrituseta. Ja rohkem võimalusi hämmastava väljanägemise saamiseks leiate siit Kuidas muuta jalad kohe seksikamaks.
11 Lülitage oma juuksetooted sisse
Kui murrate pidevalt mööda juuksepiiri, otsaesist või põski, võivad teie juuksetooted olla liiga süüdi. Juuksed hõõruvad kogu päeva pidevalt nahka, samuti öösel padjapüüri. Ja kui need on liiga paksud või õlised, võite selle tõttu poorid ummistuda. Otsige võimalusi, mis on looduslikumad ega sisalda lõhna-, sulfaat- ega muid ärritavaid lisandeid.
12 Muutke oma padjapüüre
Shutterstock
Padjapüüridest rääkides peate neid asju võimalikult tihti muutma. Kuna veedate kuni kaheksa tundi öösel oma nägu ja juukseid sellega hõõrudes, kujutage vaid ette, kui palju mustust ja õli see aja jooksul kogub. Selleks, et nahk näeks välja võimalikult elujõuline, visake need pesu poole vähemalt kord nädalas, kui mitte rohkem.
13 Lõika piimandus oma dieedist välja
Shutterstock
Vabandust, juustusõbrad! Kuigi see võib hea maitsta, pole teie nahk suur fänn. AAD andmetel viitavad uuringud piimatööstus võib käia käsikäes aknega piimas sisalduvate hormoonide ja kasvufaktorite tõttu. Kui nad sisenevad teie kehasse, võivad nad teie enda hormoone hävitada, põhjustades naha närbumist ja selle tagajärjel vistrikke, samuti süvendades muid nahahaigusi. Lõika see paariks nädalaks välja ja vaata, kas märkad erinevust.
14 Kontrollige oma stressitaset
Shutterstock
Stressist vabanemine on lihtsam kui teha, kuid kui lasete sellel kontrolli alla saada, võib see teie kehale - ka nahale, kaasa arvatud. Üks 2003. aastal avaldatud uuring avaldati aastal JAMA dermatoloogia leidis osalejate akne süvenes stressi korral palju hullemaks ja seda enam on põhjust leida midagi, mida armastate oma närvide lõdvestamiseks teha, olgu selleks siis raamatu lugemine või 10 minutit mediteerimine. Aitate vältida purunemisi ja saate selle käigus vajalikku leevendust.
15 Lõpeta kogu aeg näo puudutamine
Shutterstock
Pole haruldane, et kogu päeva nägu puudutate - olenemata sellest, kas teil on oma laua taga igav või istute liikluses - isegi kui te ei märka, et teete seda. Üks asi, millele te tõenäoliselt ei mõtle, on see, kui palju mikroobe ja baktereid oma pooridesse vallandate. Kui olete harjumusest loobunud, võite märgata, et teie nägu hakkab klaarima.
16 Hengake varjus
Nooremana veetsite tõenäoliselt palju aega päikese käes lebades, et kena päevitust saada. Kui aga tegemist on suurepärase nahaga, tahate selle asemel hakata igal võimalusel varju otsima. Mayo kliiniku andmetel päikesekiired on kõige tugevamad ajavahemikul kella 10-16. , nii et püsige varjatud, olgu selleks siis müts seljas või puu all piknikuga.
17 Kaitske nahka külma eest
Shutterstock
Kui talv ringi veereb, kipuvad inimesed unustama, kui karm külm temperatuur nende nahal on. Võib tunduda, et see ei kahjusta teid, kui teete lumes asju, kuid külmakahjustused võivad kergesti ilmneda kõikjal sõrmedest ja varvastest kõrvade, nina ja põskedeni, ütleb Mayo kliinik. Nii nagu kaitsete oma nahka suvel, hoidke seda ka talvel turvalisena, pakkides seda isegi siis, kui te ei arva, et seda vaja oleks.
18 Võtke lisandeid
Kui otsite lihtsat viisi, kuidas nahale hoogu anda, vaadake toidulisandeid. Saadaval on palju erinevaid kombinatsioone, mis on täis antioksüdante, vitamiine ja mineraale, mis jätavad teid teie kõige säravama naha juurde. Mõni on isegi pulbri kujul, mille saate lihtsalt lisada hommikukohvi või smuuti sisse.
19 Raseerige õrnalt
Raseerimine ei ole asi, millele inimesed kipuvad pikki aega kulutama. Nii tore kui see ka poleks, hõlmab enamik päevi pardli haaramist, niisutamist ja kiiret kaenlaaluste ning muude kiiret puhastamist vajavate alade jooksmist. Pole üllatav, et see pole teie naha jaoks siiski parim meetod. Selle asemel võtke aega habemeajamisgeeli ja terava pardli kasutamiseks, et nahk oleks võimalikult terve.
midagi erilist oma sõbrannale öelda
20 Proovige topeltmaski trendi
Miks minna ainult ühe maskiga, kui saate kasu kahest? Täpselt nii Chris Pratti oma juuksestilist-kaldkriips-nahahoolduse ekspert Bridget Brager lasi tal teha, et viia oma jume järgmisele tasandile. Videol ta postitas Instagrami , näitas ta pilku, kui ta töötas naha sisse selge maski, mille all olid silmaalused laigud, aidates samal ajal vabaneda plekidest ja tursetest.
21 Külastage regulaarselt oma nahka
Shutterstock
Täpselt nagu kõigi teiste arstide regulaarsete kohtumiste määramine, on ka naha nägemine ülioluline. Nad ei saa mitte ainult kontrollida, kas teie nahal on imelikke mutte või jälgi, vaid nad võivad teid ka õiges suunas suunata, kui soovite hoolitseda oma konkreetse nahatüübi eest parimal võimalikul viisil, veendumaks, et see näib alati parim.
22 Investeerige näorulliks
Isegi kui näorullid võivad tunduda veidi woo-woo, teevad nad teie nahale imet. Kuulsused vannuvad eelkõige nefriidirullide eest - mis on valmistatud tegeliku jade-kiviga - mis võivad aidata kõike, alates vereringe ja naha elastsuse parandamisest kuni silmaaluste ringide ja kortsude vähendamiseni. Lisaks on nende kasutamine ülimõnus ja lõõgastav.
23 Minge meigivabaks nii tihti kui võimalik
Nii lihtne kui harjumus on igal hommikul oma meiki teha, on alati hea nahale aeg-ajalt hingata. Ükskõik, kas see on just nädalavahetustel, kui kõik pärast tööd koju jõudes kohe ära võetakse, selle asemel, et seda enne magamaminekut paigale jätta, märkate näole õhku andes mõnusat sära.
24 Koorige regulaarselt
Te ei pea sageli koorima, kuid see teeb teie nahale palju kasu, kui te seda teete. AAD andmetel , kogu keha surnud naharakkudest vabanemiseks on vaja ainult pesulappi ja õrna võsa. Ülipehme naha saamiseks minge duši alla ja kasutage toodet väikeste ringjate liigutustega umbes 30 sekundit, seejärel loputage sooja veega. Lihtsalt veenduge, et pärast seda niisutaksite, kuna protsess võib olla üsna kuiv.
25 Kasutage näoõlisid
Õli näkku panek tundub suur ei-ei, eks? Piisavalt hullumeelne, isegi rasusele nahatüübile võib neist kasu olla. Mõne tilga manustamine ja masseerimine päevas võib aidata kuivuse, akne ja muude nahaprobleemide korral, millega tegelete. Lihtsalt veenduge, et valite võimalikult loodusliku toote.
26 Puhastage oma meigipintslid
Shutterstock
Kui te ei mäleta, millal viimati oma meigipintsleid puhastasite, tuleb seda muuta: Kasutades neid, kogunevad need kiiresti mustust, sodi ja õli, mis võib põhjustada purunemisi. Pärast iga paari kasutamist andke neile tavalise näopesuvahendi abil mõnus puhastus ja asetage need kuivama, et nad oleksid järgmiseks kasutamiseks valmis.
27 Ole õrn
Olgem ausad - nahka on lihtne enesestmõistetavaks pidada. Aastate jooksul on teil olnud palju lõikeid ja verevalumeid, kuid nüüd on aeg olla oma keha suurima oreli suhtes leebem. Ärge tõmmake nahka, kui eemaldate meigi, lõpetage karmide ja kuivatavate toodete kasutamine ning lõpetage oma vistrikud. Kui hoolitsete oma naha eest ettevaatlikult, näitab see seda.
28 Ärge veetke vannis liiga palju aega
Shutterstock
Hästi, see võib olla mõrvar, kuid on oluline põhjus, miks mitte oma armastusega lõõgastavate vannide üle pingutada. Nii toredad kui nad on, ütleb Mayo kliinik, et kuum vesi eemaldab teie keha looduslikust õlist, mis võib aja jooksul teie nahale palju maksma panna. Kuivuse ja muude nahaprobleemide vältimiseks hoidke neid minimaalsena ja hoidke seda tehes sooja veega.
29 Hankige toataimi
Shutterstock
Nii imelik kui see võib tunduda toataimede parema naha saamiseks, võib see teie jume kasuks teha. Roheluse olemasolu kodus on suurepärane võimalus õhukvaliteedi parandamiseks ja kui õhk on puhas, ei saa saasteained teie nahka nii palju mõjutada. Lisage oma ellu mõned teadaolevad õhupuhastid, nagu ämbliktaimed, aloe vera ja viiulilehed, nii et saate kergemini hingata ja vaata peeglist erinevust.
30 Lõpeta suitsetamine lõplikult
Shutterstock
Lisaks naha tervisele on palju põhjuseid, et anda sigarettidele saapad - nagu suurenenud kopsuvähi risk -, kuid kõik need pakendid teevad ka teie jume laastavalt.
'Suitsetamine ajab naha väikesed veresooned kokku,' ütles Piliang rääkinud Clevelandi kliinikus. 'Aja jooksul on kollageen ja elastsed kiud kahjustatud ning teie nahk muutub kortsulisemaks.' Lisateavet selle kohta, miks peaksite pigem varem kui hiljem loobuma, Seda teeb teie kehale üks sigaret päevas .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
