Pidevalt ilmub nii palju uusi võimalikke asju, mis võivad põhjustada vähki, mistõttu on raske teada, mida uskuda ja mida maha harjata. Kuid nähes kui Riiklik vähiinstituut ennustab uute vähijuhtude arvu 2030. aastaks 23,6 miljonini aastas, on olulisem kui kunagi varem olla teadlik asjadest, mida iga päev teete ja mis võivad teid ohustada - eriti kui teie tervis ja heaolu on praegu hädavajalik. Alates steikide valmistamisest kuni telefonini magamise ajaks panete - need on vähi riskifaktorid sa ilmselt ei teadnud. Ja kui soovite rohkem võimalusi ennast vähivabana hoida, siis olge valvel Arstide sõnul on 20 enim vaadeldud vähi sümptomit .
1 Mitte hallata oma stressi
Shutterstock
Vastavalt Riiklik vähiinstituut , kuigi stress ei vii otseselt vähini, teie keha reaktsioon sellele stressile - näiteks kõrgenenud vererõhk, kiire pulss ja kõrgenenud veresuhkru tase - võib ravimata paratamatult põhjustada vähki. Viimastel aastatel on avastatud seoseid ka psühholoogilise stressi ja vähi vahel, sest sunnitud inimestel võib tekkida teatud halb käitumine, näiteks 'suitsetamine, ülesöömine või alkoholi joomine'. Ja kui soovite oma stressitaset alandada, vaadake neid 18 hääletut märki, et teie stress kahjustab teie tervist .
2 Hambaniidi vahelejätmine
Shutterstock
Mida see tähendab, kui unistate tüdrukust?
Kas hoiate suuhügieeniga sammu? Harjamine , hambaniiti ja suuvee kasutamine on tervisliku seisundi säilitamiseks hädavajalikud. Tegelikult avaldati 2018. aastal avaldatud uuring Riikliku Vähiinstituudi ajakiri leidis, et igemehaigus on seotud a Nii kopsu- kui ka pärasoolevähi kasv 24 protsenti , mis tähendab, et peate hakkama oma suu eest hoolitsema nii kiiresti kui võimalik.
3 Istub liiga palju
Shutterstock
2014 avaldatud ülevaates Riikliku Vähiinstituudi ajakiri , Analüüsisid Saksa teadlased 43 uuringu andmeid ja leidsid, et iga kahe täiendava istuva käitumise tunni kohta päevas on inimene käärsoolevähi, endomeetriumi vähi ja kopsuvähi risk kasvas vastavalt 8, 10 ja 6 protsenti.
4 Magada, kui teler on sisse lülitatud
iStock
Isegi kui teie hilisõhtuse lemmiksaate heli on ainus viis magama jääda, võiksite selle halva harjumuse jaoks adieu pakkuda. 2010. aasta analüüs ajakirjas Keskkonnatervise perspektiivid leidis, et teie teleriekraanilt tulev kunstlik valgus on seotud nii rinna- kui ka eesnäärmevähiga .
'Öine valgus on tõenäoliselt üks paljudest teguritest, mis aitasid rinnavähi suurenemisele viimase paarikümne aasta jooksul,' Les Reinlib , ütles Riikliku Keskkonnatervishoiu Teaduste Instituudi programmidirektor, ütles uuring. Pealegi on üks liiga palju ekraaniaega enne magamaminekut 25 asja, mida teete, õõvastaks unearste .
5 Lõhnaküünalde kasutamine
Shutterstock
Selles on midagi nii rahustavat lõhnaküünlad . Kuid kuigi nad lõõgastavad teid peaaegu kohe, võivad nad ka maanteel palju kahjustada. Ameerika Ühendriikide keskkonnakaitseagentuuri (EPA) andmetel on lõhnaküünlad täis potentsiaalselt ohtlikke kemikaale nagu benseen ja tolueen ning nende regulaarne sissehingamine võib suurendada oma vähiriski .
'Inimesele, kes süütab küünla aastaid iga päev või kasutab seda sageli, võib nende õhus triivivate ohtlike saasteainete sissehingamine aidata kaasa terviseriskide, nagu vähk, arengut , 'Lõuna-Carolina osariigi ülikooli keemiaprofessor Ruhullah Massoudi rääkinud HuffPost . Ja kui vajate lõõgastusmeetodit, mis teile haiget ei tee, vaadake järgmist 30 teaduse toetatud viisi lõõgastumiseks, kui olete täielikult stressis .
6 Viiruki põletamine
Shutterstock
abiellub 15 aastat vanema mehega
Vastavalt ajakirjas avaldatud 2008. aasta sageli viidatud uuringule Vähk , viiruki põletamisest tekkiv suits võib põhjustada ka vähki. Uurides enam kui 60 000 vähivaba isikut vanuses 45–74, avastasid teadlased, et viiruki pikaajaline kasutamine oli seotud hingamisteede lamerakk-kartsinoomi, teatud tüüpi kopsuvähi, suurenenud riskiga. Niisiis, ehkki aeg-ajalt võib sandlipuu viirukipulg olla kena iga natukese aja tagant, võib sellest lõhnavast rituaalist igapäevase harjumuse loomine teie kehale suurt kahju teha.
7 Teatud pesupesemisvahendi kasutamine
Shutterstock
Pesu pesemine tundub piisavalt kahjutu, eks? Noh, mitte nii palju. Vastavalt Keskkonna töörühm , mõned pesupesemisvahendid sisaldavad 1,4-dioksaani, kemikaali, mis võib olla vähkkasvaja. Sisse varasemad uuringud olid kemikaaliga kokku puutunud loomad kõrgemad maksakasvajad kui need, kes polnud kokku puutunud. Nii et valige oma pesuvahend kindlasti targalt.
8 Keemilise puhastuse juurde minek
deepblue4you / iStock
Ja selgub, et keemilise puhastuse kasutamine ei ole riiete puhtaks muutmise jaoks turvalisem alternatiiv. EPA aruannetes leiti, et perklooretüleen või perk - a kemikaal, mida kasutab enamik keemilisi puhastusvahendeid USA-s - võib põhjustada leukeemiat, aga ka maksa- ja neeruvähki. Otsige ettevõtet, mis ei kasuta kahjulikke kemikaale, või jätke keemiline puhastus üldse välja.
9 Gaasi pumpamine
Shutterstock
Auto tankimine gaasiga on see, mida enamik inimesi teeb regulaarselt. Lisades lihtsalt a vähe natuke rohkem gaasi pärast teie düüsi klõpsamist võib siiski olla asi, mis muudab selle harjumuse vähki tekitavaks. EPA märgib, et lisakütus võib seguneda pumba aurutagastussüsteemiga, mis võib vabaneda vähki põhjustavad kemikaalid nagu benseen hingatavasse õhku.
10 Töötab öises vahetuses
Shutterstock
Viimased aruanded hinnangul töötab öises vahetuses nüüd tervelt kolm miljonit ameeriklast. Ja kuigi see ei pruugi tunduda töötavat, kui pime on ja magada, kui on hämar, tekitaks mis tahes suurt kehavigastust, avaldati 2013. aastal Briti meditsiiniline ajakiri leidis, et surnuaia nihe võib suurendada inimese rinnavähi riski , tõenäoliselt melatoniini supressiooni tõttu.
11 Ei joo piisavalt vett
iStock
Kogu päeva jooksul rohke vee joomine hoiab teie kehas kõik korralikult toimiva. Samuti lahjendab see uriinis kahjulikke aineid, aidates potentsiaalselt vähendada põievähi riski Clevelandi kliinikus . Nii et jooge - mitte ainult sellepärast, et see vähendab teie vähiriski, vaid ka sellepärast Need on arsti sõnul dehüdratsiooni mõjud teie kehale .
12 Plastist veepudeli kasutamine
Shutterstock
Kuid kui teie vesi tuleb plastpudelist, võiksite minna üle klaasile, terasele või keraamikale. Mittetulundusühingu Breastcancer.org andmetel viitavad uuringud sellele plastist joogipakendid võivad saastuda vedelikke potentsiaalselt kahjulike kemikaalidega, nagu BPA, nõrk sünteetiline hormoon, mis võib segada teie keha hormonaalset tasakaalu ja suurendada rinnavähi riski. Neid on veel vastakaid arvamusi kas plastpudelid tegelikult põhjustada vähki või mitte, kuid see on kõige parem juhtida selgeks.
13 Puu- ja köögiviljade vältimine
Shutterstock
Pole puu- ja köögiviljafänn? Noh, Harvardi rahvatervise kooli andmetel on näidatud, et sööte igapäevaselt erinevaid puu- ja köögivilju vähendada teie võimalusi vähki haigestuda . Nii et võib-olla tasub leida puuvili või köögivili või kaks, millega saate hakkama. Ja rohkemate toitude jaoks, mida peaksite varuma, on siin 33 toitu, mis võitlevad vananemisega seestpoolt .
14 Liiga palju riisi söömine
Shutterstock
Ajakirjas avaldatud 2018. aasta uurimisanalüüs Rahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri leidis, et teie riisis on väga usaldusväärne oht teie üldisele tervisele: arseen. kuigi arseeni tase võib riisides erineda kogu maailmas kujutab mis tahes riisi sisaldav toode - ka teravili - vähktõve tekkimise ohtu.
15 Hormonaalse asendusravi läbimine
Shutterstock
Ajakirjas avaldatud sageli viidatud 2002. aasta uuringu kohaselt Lancet ajakirjas, on kindlaid tõendeid seose kohta hormoonasendusravi (sageli menopausi ajal naiste poolt kasutatava) ja rinnavähi diagnoosi suurenenud riski vahel. Niisiis, öeldes, rääkige kindlasti kõigist HAR riskidest oma arstiga enne seda teed minema. Ja veel näpunäiteid, mis hoiavad teid vananedes turvaliselt, on siin 40 kehva tervise märki ei tohiks keegi üle 40-aastane ignoreerida .
16 Liiga palju toidulisandeid
Shutterstock
mis juhtub teie ajuga, kui armute
Ehkki õige päevase toidulisandi annuse võtmine võib osutuda teie tervisele kasulikuks, soovitab Colorado ülikooli vähikeskuse 2015. aasta uuring, et tarbida rohkem kui soovitatav päevas mis tahes toidulisandi annus võib põhjustada vähki . Täpsemalt avastati uuringust, et isegi beetakaroteenipreparaatide soovitatavast kogusest suurema koguse võtmine suurendas kopsuvähi riski 20 protsenti.
17 Söetud liha söömine
Shutterstock
Kui inimesed söövad liha, kipub neile see söestuma. Selle probleem on aga selles, et liha küpsetamine kõrgel temperatuuril võib moodustada kemikaale, mis põhjustavad muutusi DNA-s - muutused, mis võivad suurendada teie vähiriski, ütleb Riiklik vähiinstituut . Kui küpsetate liha, veenduge, et see ei läheks üle.
Või mis veelgi parem, kraavige loomne saadus täielikult: ajakirjas avaldatud 12-aastane uuring Loodus aastal leidis, et vähki haigestumine oli taimetoitlastega palju madalam võrreldes lihasööjatega.
18 Töödeldud liha söömine
Shutterstock
kuidas saaksin olla parem naine?
Köögikoerad võivad olla ainsad ohutud suvine BBQ vähi ennetamiseks. 2015. aastal Rahvusvaheline vähiuuringute agentuur ametlikult klassifitseeritud töödeldud liha kantserogeeniks, märkides, et vaid 1,8 untsi söömine päevas võib suurendada pärasoolevähi riski 18 protsenti.
19 Liiga palju juua
Shutterstock
Joogi võtmine siin ja seal on täiesti hea, kuid kui te joote rohkem kui üks või kaks jooki päevas, tekivad probleemid. Vastavalt Ameerika Vähiliit , on liigjoomist seostatud suurema kurgu-, maksa-, käärsoole-, ja rinnavähk . Nii et kui olete väljas, veenduge kindlasti tempos ja piirake ennast. Ja veel rohkem võimalusi alkohol võib teile haiget teha, lugege edasi Uus uuring näitab, et isegi väike kogus alkoholi vananeb teie ajule .
20 Mikrolaineahju popkorni valmistamine
iStock
Muidugi, see on kiire, lihtne ja maitsev, kuid mikrolaineahju popkorni on ka ohtlik. Suupiste sisaldab võivõisendis keemilist diatsetüüli, mis võib tegelikult põhjustada kopsuprobleeme, vastavalt 2013. aastal avaldatud uuringule PLOS Üks ajakiri. Diatseetüül on ka üks neist kemikaalid e-sigarettides mis on põhjustanud vähiga seonduvat muret.
21 Kunstlike magusainete kasutamine
Shutterstock / SpeedKingz
Võiksite oma kunstlikud magusained välja lülitada millegi vähem kahjuliku jaoks. Nagu riiklik vähiinstituut märgib, ei ole veini tarbimise vahel lõplikke seoseid loodud kunstlikud magusained ja vähk , loomadega läbi viidud uuringutes leiti, et tavalised asendajad nagu sahhariin, aspartaam, sukraloos ja tsüklamaat võivad põhjustada põie- ja aju vähki, lisaks lümfoomi ja leukeemiat.
22 Dieedisooda joomine
Shutterstock
Kuigi on tõsi, et kogu sooda kujutab teie tervisele ohtu, on mitmetes uuringutes näidatud dieedisoodat koos rohke aspartaamikogusega põhjustada verega seotud vähkkasvajaid vastavalt riikliku vähiinstituudi andmetele. Oma tervise huvides võiksite kõige paremini lubada endale aeg-ajalt täissuhkrusoodat ja jääda veele nii palju kui võimalik.
23 Deodorandi kandmine
Shutterstock
Kui te pole veel looduslike deodorantidega tegelema hakanud, paneb see asjaolu teid kohe varuma. kuigi Ameerika Vähiliit ütleb, et praegu pole deodorandi ja rinnavähi vahel selget seost, uuringud on soovitanud, et deodorandis olevad alumiiniumühendid, mis hoiavad teid higistamast, võivad pärast naha imendumist, östrogeeniretseptorite vahetamist ja potentsiaalselt rinnavähini viimist kahjustada.
24 Beebipulbri kasutamine
Valmistuge kohe oma beebipulbrit viskama. Ajakirjas avaldatud 2010. aasta uuring Vähi epidemioloogia, biomarkerid ja ennetamine leidis, et toote - mida nimetatakse ka talkiks - kasutamine võib suurendada naise endomeetriumi vähi riski perineaalsel alal või suguelundeid ümbritseval alal 24 protsenti.
25 Parabeene sisaldava meigi kasutamine
iStock
Ajakirjas avaldatud uuringud Rakendusliku toksikoloogia ajakiri on näidanud, et parabeenid - keemilised ühendid, mida kasutatakse säilitusainetena lugematul hulgal jumestus- ja nahahooldustoodetes - imenduvad naha kaudu kergesti ja võivad põhjustada naha kasvu rinnavähk rakke.
26 Elamine saastatud piirkonnas
Jah, isegi lihtne hingamine reostatud piirkonnas võib teie vähiriski suurendada. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel, millele viitab Ameerika Vähiliit , põhjustasid õhus olevad vähki põhjustavad ained ainuüksi 2010. aastal 223 000 surma kopsuvähki. Lisaks on reostust seostatud ka põievähi suurenenud riskiga.
27 ei kanna päikesekreemi
Shutterstock
Enamik inimesi arvab, et neid pole vaja kanda päikesekreem kui nad ei lähe randa. Kuid see väärinformatsioon toob kaasa palju nahavähijuhtumeid. Vastavalt Nahavähifond , peaksite SPF-i kasutama aastaringselt - olenemata aastaajast või ilmast - oma riski vähendamiseks.
28 Sageli lendamine
Shutterstock
Praegu pole lennukites palju inimesi - ja see võib olla hea. Liiga tihti lendamine ohustab reisijaid kõrge UV-kiirguse tasemega, mistõttu on mõistlik, et sagedased lendajad seavad end tõsiselt ohtu Nahavähk . Seda pikaajalist riski tõestas teaduslikult 2015. aastal avaldatud uuring JAMA dermatoloogia , mis näitas, et 30 000 jala kõrgusel on UV-tase kaks korda kõrgem kui maapinnal.
lind aknalaual ebausk
29 Päevitamine
iStock
Vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia , isegi üks reis solaariumisse võib 'suurendada kasutajate riski melanoomi tekkeks 20 protsenti, lamerakk-kartsinoomi 67 ja basaalrakulise kartsinoomi 29 protsenti.' Niisiis on parem oma tervise huvides see ettevõtmine üldse vahele jätta.
30 Magamine telefoniga pea kõrval
iStock
Ehkki sulle võib meeldida oma uinumine lemmik podcast , peaksite magamise ajal oma telefoni võimalikult peast eemale viima. 2017. aastal California rahvatervise osakond tuli välja suunistega, et minimeerida inimeste kokkupuudet ajukasvajaga seotud raadiosageduslike energiaga mobiiltelefonide vabastamisega. Nende ettepanekute hulgas oli 'telefoni öösel voodist eemal hoidmine'. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma keha vähivabana hoidmiseks, vaadake neid 27 vähi ennetamise nõuannet Arstid soovivad, et teid kuuleksite .
