Kui abiellume, anname lubadusi. Oma pruudile ja kallima armastatu ees lubame kõik teised hüljata - ja mitte küngaste eest lõhestada, kui minek läheb karmiks. Ja lihtsaim viis säilitada oma kollektiivne õnn ja garanteerida, et hõljute üle kivisemate abielumaastike, on võtta asjad enda kätte ja olla parem abikaasa.
mida tähendab unes roheline värv
Ei, see ei tähenda, et teda igal sammul hellitataks ja ekstravagantsete kingitustega üle uhutaks. See tähendab lihtsalt rohkem kohalolekut, läbimõeldumat olemist ja rohkem toetust oma igapäevaelu pisiasjadele. Lisateabe saamiseks oleme koostanud 30 uuringutega toetatud meetodit, mis tõstavad teie abikaasa mängu koheselt. Ja kui soovite rohkem ülevaadet abielujärgsest elust, vaadake seda 15 võimalust kihlumiseks muudab mehi igavesti .
1 Looge sisukas silmside
Kuigi oleks kena oma kallile naisele kinkida kuuepakulisi kõhulihaseid või Michelini tärnihinnangut väärivat kodus valmistatud toitu, leiti Virginia ülikooli uuringus, et tegelikult hoolivad naised kõige rohkem sellest, kui hell ja tähelepanelik on nende abikaasa.
Südamlik kallistus, talle silma vaatamine ja küsimine, kuidas ta päev möödus, on palju olulisem, kui te arvata oskaksite. 'Näidake talle, et olete tema vastu huvitatud ja mida ta öelda on,' ütleb seksiterapeut Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. 'Pidage meeles, et kuulamine on midagi enamat kui lihtsalt talle kõrva andmine.' DelGiudice soovitab teil tegeleda „aktiivse kuulamisega”, mis nõuab, et kuulaja keskenduks täielikult, mõistaks, reageeriks ja siis öeldut meelde jätaks. Ja suurepäraste enesetäiendamisnõuannete saamiseks ärge jätke tulemata kogu meie tervislik eluviis.
2. Kohtuge oma vendadega
Poisid, kes otsustavad koos teiste meestega koos käia, teevad oma abikaasale tõepoolest teene, näitavad Saksamaa tehtud uuringud. Uuring näitas, et hunniku kuttidega aja veetmine vähendab tõenäolisemalt mehe stressitaset kui öö oma partneriga - või perega veedetud aeg. Lisaks sellele, et vennastuvad mehed saavad stressiga paremini toime tulla, teevad nad külmade ja gripihooajal isegi paremini haiguste eest hoolitsemist.
Veelgi enam, Cornelli ja Chicago ülikooli teadlased on leidnud, et meestel, kellel olid lähedased sõbrad naistega, oli kuni 97 protsenti suurem tõenäosus erektsioonihäirete käes. Jahutatud abikaasa, kes on harva haige ja sportib usaldusväärse erektsiooniga, on tõenäoliselt õnnelik abikaasa - seega veenduge, et sobiksite mõnele heale vennale ja paneksite selle arvestama. Ja kui olete asja juures, siin on Kuidas luua sama tugev bromance kui teie abielu.
3 Jaga hobi
Kuigi kuupäevad ja puhkused on toredad, saate suuremaid mehepunkte, kui muudate oma uue aja koos produktiivsemaks ja vähem laisaks, õppides koos uut hobi. Teate: kokaklassi õppimine, uue keele õppimine või maratoniks treenimine. Mida iganes sa ka ei teeks, see uus eesmärk tunnetab sind lähemale ja sidemiskogemus annab lõputule vestlusele sööda.
4 Kuid hoiduge samast vanast, samast vanast
Hoidke asjad ka värskena. Ajakirjas avaldatud uuringu järgi Psühholoogiline teadus, igavus 7. abieluaastal ennustas 26. aastaks oluliselt vähem rahulolu.
5 Ära osta talle armastust
Muidugi, me elame materiaalses maailmas. Kuid uuringus avaldati enam kui 1800 paari uuring Paari- ja suhteteraapia ajakiri leidis, et paarid, kes hindavad raha ja vara kõrgelt, on oma abieluga vähem rahul kui paaridega, kus vähemalt üks inimene polnud materialistlik. Nii et kulutage oma vaevaga teenitud sularaha suurepärasele elamusele või kohtingule - mitte uuele kodusisustusele.
6. Palgake lapsehoidja ekspromptkuupäevaks
Shutterstock
Rääkides kuupäevaõhtutest ... Kui olete pärast aastaid kestnud abielu oma naisega rohkem kohal olnud, võib see olla kõrge tellimus, eriti kui teil on töölt koju minnes lapsi, kes teid džunglisaalina kasutavad.
Ehkki see võib mõnikord kahekordistada õhtusöögi maksumust või jooma, on kuupäevaõhtuse lapsehoidja hind pikas perspektiivis seda väärt. Pidage seda kahe nädala tagant investeeringuks teie kahe romantilistesse sidemetesse.
7 Võitle see välja
Shutterstock
Michigani ülikooli uuringute kohaselt võib hea võitlus hoida teie abielu elus ja lüüa, sest teie tunnete mahasurumine võib sõna otseses mõttes olla surmav. Uuringust selgus, et need, kes hoidsid viha villitud, surid tegelikult varem kui need, kes avaldasid täielikult oma arvamust ja lahendasid konflikti sõbralikult. Oma naise seisukohti austades väljendage oma arvamust varakult. Teil on väiksem tõenäosus surra, kui hoiate kõiki oma mässavaid pahameelt kinni ja teie romantika kestab seni, kuni olete nii vana kui ka hall.
8 Lülitage toide välja
Elame tehnoloogiliste imede ajal, mis võimaldavad meil teha mõningaid erakordseid asju. Need võimaldavad meil teha ka päris banaalseid asju, näiteks vaadata nende inimeste ellu, keda pole aastakümneid näinud, või teada saada, kas Van Halenil oli kunagi Billboardi edetabelis number üks. (Ärge viitsige seda üles otsida. Nad tegid seda. See oli 'Hüppa'.)
Kuid tehnika võib vähendada meie kõige olulisemaid suhteid. Ajakirjas avaldatud uuringus Abielu ja perekonna ajakiri, teadlased vaatasid üle 1300 paari kahe aasta jooksul mobiiltelefonide kasutamise üle ja leidsid, et nii mobiiltelefonide kasutamise kasvades vähenevad nii suhted kui ka perekonna õnn. Kui teil on ühenduse katkestamine keeruline, ärge jätke neid kasutamata 11 lihtsat viisi nutitelefonisõltuvuse vallutamiseks.
9 Looge ta mitme põlvkonna perekondlikeks koosviibimisteks
Vanavanemad kasutavad perekondlikke koosviibimisi kui võimalusi lapselastele juhendamiseks, traditsioonide edasiandmiseks ja pereväärtuste õpetamiseks, selgus ajakirjas avaldatud uuringust Peresuhted. Tugevate põlvkondadevaheliste sidemete loomine vanemate ja laste vahel suurendab eranditult harmooniat teie naisega.
10 Naera tema üle
Või pigem naerda tema naljade üle. Reageerimine kellegi teise katsetele olla naljakas - olgu nad siis edukad või mitte - on üks kõige kinnitavamaid asju, mida üks inimene saab teise heaks teha. Isegi kui teie naine pole Tina Fey, mõjutab temaga naermine teie silmis püsimist positiivselt.
11 Plaanige oma romantiline nädalavahetus asjatundlikult ära
Hiljutine 68 seksuaalselt aktiivse naise uuring avaldati Journal of Human Reproduction märkis iga naise ovulatsioonini viinud kuue päeva jooksul seksuaalvahekorra sageduse keskmist suurenemist 24 protsenti - teisisõnu, just siis soovib ta seda teha kõige rohkem. Sinu käik? Olge kusagil, kus mõlemad saaksid bioloogilist imperatiivi ära kasutada. Teadke tema ovulatsiooni ajakava ja seejärel planeerige oma romantiline puhkus selle ümber.
12 Tuleta talle meelde, kus su mõte kohtub
Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään, abikaasale oma ühiste huvide ja kirgede meelde tuletamine on tõhus viis meelde tuletada, miks te teineteise vastu üldse langesite.
13 Julgustage tema karjääri
Teie naine kogeb suurema tõenäosusega kompetentsi, sotsiaalset sidet ja enesemääratlemistunnet, kui ta panustab majapidamisse rahaliselt, märgib Cornelli ülikooli uuring, milles uuriti naiste rahulolu. Paberist avastati, et naised on42 protsenti suurema tõenäosusega loobub tööst, kui teised olulised töötajad veedavad kontoris nädalas 60 tundi. Kui see juhtub, tunnevad nad vähem rõõmu ja rahulolu. Uuring on veenev juhtum, mille abil saate jagada igaühe võrdsemalt. 14 Rääkige tervete lausetega
Lühidus võib olla vaimukuse hing, kuid see ei pruugi aidata teil suurepärase abikaasana ilmuda. Kui ta küsib, kuidas teie päev möödus, ei taha ta kuulda sõna 'hea ja teie?' Ta tahab tunda mõningaid asju, mida olete tundnud pärast seda, kui te viimati teineteist nägite. Kui teavitate teda teiega toimuvast, ärge kartke anda talle ülevaadet oma tegelikest emotsioonidest. Näiteks tundsin kergendust, kui ettekanne sujus.
15 Ole lahke, lõdvestu
Stress on tapja - seotud suurema südamehaiguste, insuldi, vähi ja paljude muude potentsiaalselt surmaga lõppevate terviseprobleemide riskiga. Halvem: halvas abielus olevad inimesed teatavad Suurbritannia uuringu kohaselt enam kui kaks korda tõenäolisemalt stressist töökohal.
Kuid kui teil on toetav partner, vähendab see kahjulikke mõjusid kõigest, mis teid tormis tekitab. Üks selline toetav žest, mille saate praegu välja pakkuda, on:
16 Tee talle südamest kompliment
Shutterstock
Ärge kartke öelda talle, kui suurepärane ta välja näeb või lõhnab. Mäletate, kui teie suhe oli värske ja komplimendid tulid suust paksult ja kiiresti välja? Proovige kasutada kõiki googlussilmaga mõtteid ja tundeid, millest kõik need armsad midagi ei sündinud, kuigi sellest ajast on möödunud aastaid või isegi aastakümneid. See maksab dividende. Kui vajate abi, siis siin on 13 seksikaimat asja, mida naisele võib öelda.
17 Puudutage teda
Ainult oma naise puudutamine seksuaalsel viisil piirab tõenäoliselt teie positsiooni suurepärase abikaasana. Aastal avaldatud uuringu kohaselt American Journal of Family Therapy, naise suhetega rahulolu tõusis siis, kui tema mees oli peenelt, mitte erootiliselt füüsiliselt hell. Me räägime käest kinni hoides, käsi ümber õla, toetades kätt tema reitele. Ütlete talle, et soovite olla tema lähedal isegi siis, kui seks pole kaartidel.
18 Võtke oma lõtv üles
Shutterstock
Michigani ülikooli uuringu järgi loob keskmine abikaasa igal nädalal oma naisele seitse tundi lisatööd. Kui arvate, et hävitamise jälje jätmine, mille jätate oma ärkvel, ei tekita varem või hiljem mingit hõõrdumist, elate unistuste maailmas: Pew uuringus, milles osales 1128 naist, leiti, et meeste valmisolek võtta nende osakaal majapidamistöödes on abieluõnne peamine ennustaja. Mõelge nõudepesule, määrdunud sokkide korjamisele jne, mis on teie suhte määrdeaine.
19 Jätke juhuslikult tema jaoks märkmed
Shutterstock
'Igaüks tahab tunda, et teda armastatakse ja hinnatakse,' ütleb seksiterapeut ja seksuaalsuse koolitaja Kristen Lilla LCSW. 'Juhuslikud märkused tuletavad talle meelde, kui eriline ta on teie vastu.' Kujutage ette tema üllatust, kui ta leiab läbimõeldult komponeeritud noodi, mis on peidetud püksitaskust, aluspesusahtlist või mõnest muust vastuolulisest säärekotist.
20 Osta mugavam madrats
Shutterstock
Siin on lõbus fakt: kui kuttil on raske öösel magama jääda, ei muuda see tema naisega suhtlemist negatiivsemaks. Sama ei saa öelda naiste kohta, kellel on hiljutise uuringu kohaselt kalduvus oma mehega lühikeseks jääda, kui nad veedavad suure osa ööst visklemisel. Võib juhtuda, et teete kõik endast oleneva, et ta eemalduks pigem varem kui hiljem. Paku ülesandeid lõpetada ja lase tal kotis algust teha.
21 Andke talle teada, mida te tunnete
Parem abikaasa olemine ei tähenda, et teie mõtete tunded ja emotsioonid oleksid prioriteetsed. Suurepärased abikaasad teavad, et avatud suhtumine nendega toimuvasse on suure abielu oluline osa.
'Päeva lõpuks on kahe inimese sidumine meie enesetundega,' ütleb Lilla. 'Oma tunnete jagamine näitab, et teate, kuidas olla haavatav ja et usaldate teda.' Meestel on maine hoida tundeid sees. Mängige stereotüübi vastu ja andke talle teada mõtetest, mis teie meelt iga päev hõivavad.
22 Kirjuta talle veel
Shutterstock
Oleme maininud, kuidas juhuslike märkmete jätmine partnerile leidmiseks on suurepärane viis öelda talle, et mõtled temast, hindad teda ja hoolid. Kuid lahus olles juhtub igasuguseid asju - ja sõnumite saatmine on suurepärane viis näidata talle, et mõtlete temast reaalajas.
23 Suudle teda igal hommikul
Shutterstock
Albany ülikoolis tehtud uuringu eesmärk oli välja selgitada, miks suudlemine on nii oluline, ja nad jõudsid järeldusele, et suudlemine soodustab sidumist, osaliselt seetõttu, et teame, et kedagi suudeldes seame end ohtu ja arvatakse, et suudlemine tõstab oksütotsiini taset (nn kaisuhormoon), vähendades samal ajal kortisooli (stressihormoon).Ekspertide sõnul võivad hommikune suudlus, kallistus pärast tööd ja veel üks suudlus enne magamaminekut tekitada püsiv lähedustunne.
24 Suudle teda avalikult
Avalik kiindumuse näitamine pole kõigi kott, kuid paljud naised, kellega me rääkisime, ütlesid meile, et neile meeldivad teised, et teised näevad, et nende teine armastab neid. 'Naised tahavad tunda end eriliselt, et te jumaldate teda rohkem kui ühtegi teist,' ütleb DelGiudice. 'Selle avalik suudlemine saadab selle sõnumi.'
25 Avage meie võime
Berkeley California ülikooli teadlased leidsid, et paarid, kes ütlevad „meie“, suudavad lahkarvamusi paremini lahendada, näitavad vähem stressi ja on positiivsemad kui paarid, kes kasutavad eraldi asesõnu nagu „mina“, „mina“ ja „sina“. ' Teised uuringud on näidanud, et keel, mis rõhutab „meie” olemust või „eraldatust”, on tugev abielurahulolu näitaja.
26 Käitu nagu oleksid meeskond
'Partnerluse loomine tähendab üksteise toetamist ja meeskonnatööd,' tuletab Lilla meelde. 'Sa ei saa valida, millal olla oma partneri meeskonnas, sest siis pole see tegelikult partnerlus. See ei tähenda, et peate kõiges kokku leppima, kuid see peaks tähendama, et austate ja kinnitate arvamuste erinevusi ning leiate võimalusi kompromisside tegemiseks koos. ' Praktiline viis partnerluse tugevdamiseks on…
27 Räägi tulevikust
Mõelge veidi aega sellele, kuhu soovite oma suhteid nelja, viie või kümne aasta pärast. Pange õhtu lõõgastumiseks ja kutsuge oma naist üles avama, mida ta teie abielust eelseisvatel aastatel soovib. Kus sa elad? Mida sa teed? Kus soovite veeta vaba aega? See näitab valmisolekut olla oma naisega ühel lehel ja koostada tulevikukursus koos.
28 Aeglustage voodis rullimist
Shutterstock
Uuringud on näidanud, et pärast paari koos oldud aastat hakkavad mehed eelmängu lühendama ja vahekorda alustama varem. Mõni aasta teiega koos olemine ei kiirenda aga aega, mis tal kulub püstise alguse juurest orgasmi karjumiseni. Keskmise naise jaoks kulub seksimängu umbes 27 minutit. Veenduge, et laadiksite oma aja koos rohke treeningväljakuga, et anda talle vajalik orgasmi rada. Üks asi, mida saate selleks teha, on…
29 Ole oma rindade käitumises
Ühe uuringu kohaselt on 59% naistest palunud oma partneritel seksi ajal oma nibusid stimuleerida ja mõned väidavad isegi, et suudavad orgasmi saada ainult nibude stimuleerimisest.
laulud, mille pealkirjas on numbrid
30 Tantra
Tantristlik seks seisneb intensiivse, keskendunud intiimhetke loomises. Levinumate rituaalide hulka kuulub seksiruumi kaunistamine lillede või küünaldega, meeleolu tekitamiseks muusika mängimine või mitme minuti pikkune embus enne valitud tantristliku seksipraktika alustamist. Need tavad võivad hõlmata üksteisele silma vaatamist, hinge sünkroniseerimist ja partneri puudutamist kogu kehas keskendumise ja kavatsusega.
Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks jälgi meid nüüd Facebookis!
