Puhkuse võtmiseks on palju häid põhjuseid, olenemata sellest, kas olete innukas rannas järele jõudma, loeb kokteil käes või soovite lihtsalt kontoris hädavajalikku puhkust teha. Siiski pakutakse 73 protsendile täistööajaga erasektori töötajatest tasustatavaid puhkusepäevi tööstatistika büroo kohta. uuringud viitab sellele, et ameeriklased võtavad vähem puhkust kui kunagi varem. Tegelikult jätab umbes 55 protsenti ameeriklastest osa või kogu puhkuse ajast kasutamata.
Täpselt nii. Üle poole meist lahkub vaba aeg laual. Ja see tähendab, et meil puuduvad valikuvõimalused, et saada õnnelikumaks, tervislikumaks ja igakülgsemalt produktiivsemaks, sest nagu selgub, on puhkus teile kasulik. Tõesti hea sulle. Lihtsalt loe edasi ja vaata, miks on sinu huvides töönarkomaania kalduvuste kõrvale jätmine - kas või hetkeks. Ja kui jõuate selle puhkuse broneerimiseni, veenduge, et olete pühendunud mälestusele 20 viisi, kuidas reisimine vähem stressi tekitada .
Shutterstock
koid maja märgis / tähenduses
Ligikaudu igal kolmandal täiskasvanul Ameerikas on kõrge vererõhk, mistõttu on neil oht kroonilisteks haigusteks, insultideks ja südameatakkideks. Hea uudis? Puhkus võib olla ravi. Uuringud on avaldatud aastal Psühhosomaatiline meditsiin näitab, et inimestel, kes veetsid rohkem aega vaba aja veetmise, näiteks puhkuse nautimiseks, oli kortisooli tase langenud. Kõrge kortisooli tase on seotud kõrgenenud vererõhuga, nii et kui soovite oma numbreid hoida tervislikus vahemikus, on viimane aeg hakata hotelle piirama.
Kui vererõhk langeb, väheneb ka infarktioht. Õnneks võib puhkuse võtmine avaldada sügavat mõju teie südame-veresoonkonna tervisele, alandades kortisooli taset, vererõhku ja südamerabanduse riski ühe hoobiga. Kardiovaskulaarsete terviseprobleemide hõlpsaks hoidmiseks proovige plaati 7 parimat toitu teie südamele oma dieeti.
Kas soovite kaotada need viimased 10 naela? Proovige puhkust võtta. Kõrge kortisoolitaseme korral suureneb teie tahtmatu kaalutõusu oht, kuid lõõgastaval reisil võivad need numbrid langeda kiiresti.
Shutterstock
Kui tunnete end stressis, pole praktiliselt paremat ravimit kui puhkus. Lisaks igapäevase jahutuse psühholoogilise stressi vähendamisele võib puhkuse võtmine vähendada stressiga seotud kortisooli hüppelist kasvu, vabastades teid kortisoolist ja stressitsüklist lõplikult. Ja selleks ajaks, kui te ei saa puhkusele minna, vallutage oma stress 30 lihtsamat viisi stressi lõplikuks vallutamiseks .
Shutterstock
Tervena püsimine võib olla sama lihtne kui puhkusepäevade kasutamine. Penni osariigi teadlased leidsid seose vaba aja veetmise, näiteks reisimise, ja üldise tervisliku seisundi vahel hilisemas elus, nii et hakake nüüd neid sagedasi lendureid koguma. Ja et saada rohkem vaba aega, õppige Ainus parim viis saada rohkem puhkepäevi tööl .
Shutterstock
Selle pidevalt laieneva vööjoone saaks peatada mõne päeva päikese ja liivaga. Puhkus vähendab kortisooli taset, mis on seotud kehakaalu tõusuga, eriti kõhupiirkonnas. Võtke paar päeva puhkust, alandage kortisooli taset ja jõuate tagasi oma kitsastesse teksadesse, enne kui sellest aru saate.
Shutterstock
Päevasest päevast sama nelja seina nägemine on piisav, et keegi tunneks end rohkem kui pisut lämmatatuna. Õnneks on vaja vaid mõnda puhkuse aega, et seda enda sees elavat loovuse fondi ära kasutada. Kui saate välismaale minna, seda parem: teadlased aadressil Loodeülikool on seostanud rahvusvahelisi reise suurema loovusega. Lõppude lõpuks on äärelinna kabiinist inspireeritud vähesed suurepärased kunstnikud. Ja rohkemate võimaluste pakkumiseks kastivälise mõtlemise suurendamiseks õppige 6 kindlat viisi loovgeeniuseks saamiseks .
Shutterstock
Pärast ülikooli tunduvad võimalused uute sõprade leidmiseks sageli vähesed. Õnneks võib reisimine avada teid palju laiemale sotsiaalsele ringile kui see, mis teil kodus on, pakkudes teile püsivaid sõprussuhteid.
Vaevalt, et pärast pikka töönädalat leiad end vähem meeldivast meeleolust. Kui soovite vähendada stressi ja naasta kontorisse naeratades, kaaluge puhkust. Tegelikult avaldati aastal Elukvaliteedi rakendusuuringud paljastab, et lihtsalt puhkuse broneerimine, et oodata uuringus osalejate õnne märkimisväärselt.
Kui soovite oma tööd kiiremini ja tõhusamalt teha, peaksite kindlasti võtma need puhkusepäevad. Mitmed uuringud viitavad sellele, et vaba aja tegevustes osalemine võib suurendada töökoha tootlikkust ning anekdootlikult on mõni päev rannas kindel ravim kontoripõletuse vastu. Ja kui soovite rohkem võimalusi igast päevast maksimumi võtta, vaadake lehte 15 viisi oma tootlikkuse kahekordistamiseks .
Stress ei ole teie suhete tervisele parem kui teie keha tervisele. Vastavalt üks uuring , paarid, kes puhkavad koos, on oma suhetega õnnelikumad ja rahulolevamad kui need, kes seda ei tee.
Shutterstock
Puhkusseks pole mitte ainult lõbusam kui teie keskmine kodus heina veeretav puhkuse veetmine, võib teil olla suurem tunne, et tunnete end reipana. Puhkus võib vähendada kortisooli taset, suurendades seeläbi vereringet ja erutust. Ja seksides voodis, ei pea te end pärast tegema? Tõeliselt tipptasemel kraam.
Shutterstock
On lihtne unustada, et väljaspool teie linna on terve maailm. Puhkus võib avada teid kultuuridele, mida teil pole kunagi muidu võimalust kogeda, muutes teid selle käigus maiseks (ja palju huvitavamaks rääkimiseks).
Ehkki ringlussevõetud lennukiga lennuk tõenäoliselt teie tervise heaks suuri tegusid ei tee, võib võõras toit teie immuunsüsteemile siiski lõppude lõpuks hoogu anda. Uuringud näitavad, et uute toitude sisseviimine oma dieeti võib teie soolestiku baktereid kiiresti muuta, mõjutades teie immuunsüsteemi, millest umbes 70 protsenti elab teie seedetraktis.
Kas tunnete ärevust? Proovige aeg maha võtta. Kortisool ja ärevus on lahutamatult põimunud ja esimese langetamine puhkusega võib aidata teil ka neid ärevustunde kaotada.
mu mees jättis mind raseduse ajal maha
Kui arvate, et tasulise puhkeaja äraandmine suurendab teie reklaami pakkumise võimalusi, mõelge uuesti. Tegelikult, uuringud soovitab, et töötajaid, kes kasutavad ära oma puhkepäevi, edutatakse suurema tõenäosusega kui neid, kes seda ei tee. Kui soovite rohkem võimalusi karjääriredelil ronimiseks, vaadake lehte Ainus kiireim viis edutamiseks .
Shutterstock
Seedetrakti tervise hoidmine võib olla sama lihtne kui reisi broneerimine. Stress mõjutab kortisooli tootmist, mis võib põhjustada seedetrakti terviseprobleeme. Võtke puhkus, laske ringlev kortisool madalamale ja suudlete neid kõhuprobleeme kiiremini, kui oskate öelda 'Puerta Vallarta'.
Shutterstock
Päevast päeva veetmine samas fluorestsentsvalguses kabinetis võib olla piisav, et keegi tunneks masendust. Õnneks võib puhkus olla just teie jaoks vajalik ravi. Wisconsini Meditsiinikolledži teadlased leidsid, et looduses veetmine võib vähendada depressiooni sümptomeid, nii et kui tunnete end sinisena, võib selle trikk ära teha rohelises puhkuses.
Shutterstock
Vähendage rasvumisega liitumise riski, võttes need puhkusepäevad. Tööstress võib suurendada kortisooli tootmist, mõjutades kehakaalu tõusu ja suurendades ka rasvumisohtu.
Shutterstock
Kas soovite oma palgas rohkem nulle näha? Aja maha võtmine on hea viis palli veeretamiseks. Projekti Time Off andmetel saavad töötajad, kes võtsid neile määratud puhkusepäevad, suurema tõenäosusega palka kui need, kes seda ei teinud. Kuid enne oma ülemusega vestluse alustamist veenduge, et teaksite täpselt Kuidas küsida ülemuselt tõusu .
Shutterstock
Hoidke neid varesejalgu eemal, võttes oma puhkepäevi. Stress võib põhjustada põletikulise reaktsiooni kogu kehas, põhjustades rakkude suurenenud vananemist, mille tulemused võivad ilmneda ka teie nahal. Kui soovite säilitada selle särava ja noorusliku sära, võib puhkus olla just see, mida vajate.
Shutterstock
Hotellivoodid võivad tunduda väikese taevaviiluna, mis muudab ühe vajamineva puhkamise lihtsamaks. Veelgi parem, kui vähendate igapäevast stressi vähese puhkeaja nautimisega, siis need mõtted, mis teid öösel kodus üleval hoiavad, tõenäoliselt kõik kaovad.
Shutterstock
Need pidevad valud ei pea olema osa teie igapäevaelust. Uuringud on avaldatud aastal Füsioteraapia näitab tugevat seost stressi, depressiooni ja kroonilise valu vahel, kuid õnneks on puhkus kõigi kolme vähendamiseks tõhus.
Shutterstock
Puhkus on hea mitte ainult uute mälestuste loomiseks: see võib isegi aidata teil vanu säilitada. Vaba aja tegevustes osalemine on seotud parema mäluhoidmisega, muutes need puhkusepäevad tervislikuma meele jaoks tõhusaks retseptiks.
Shutterstock
Aja jooksul võivad puhkusepäevade võtmise tulemused isegi aidata teil dementsuse riski vähendada. Uuringud New England Journal of Medicine paljastab seose vaba aja veetmisel osalemise ja dementsuse riski vähenemise vahel hilisemas elus, nii et lendude hinnakujundamiseks pole praegu aega.
Nende stressi peavalude lahendus võiks olla lennukisõit. Puhkus võib vähendada stressi ja kortisooli, mis mõlemad on seotud suurenenud peavalu riskiga.
Keeldudes endale puhkusel puhkamisest keeldumata, ei tee see teile mingeid soove. Tegelikult viitavad uuringud sellele, et puhkepäevi kasutavatel töötajatel oli kontoris vähem probleeme kui 9–5 lihvimisel läbipõlenud inimestel.
Kui soovite säilitada selle hõõguva jume, alustage järgmise puhkuse planeerimist. Teadlased aadressil PÄIKESE Stony Brook on leidnud, et kokkupuude kompaktse fluorestsentsvalgustusega - selline, nagu teil võib olla teie kontoris - võib tegelikult põhjustada nahakahjustusi. Kontrollitud päikesevalguse käes viibimine troopilisel puhkusel võib aga suurendada teie keha D-vitamiini imendumist, muutes teie naha tervemaks ja säravamaks.
Puhkusepäevade ohverdamine ei aita tegelikult kontoris rohkem ära teha. Projekti Time Off Off uuringu kohaselt olid töötajad, kes olid täieliku puhkuse veetnud, tööle naastes oma töökohal tõhusamad kui need, kes võtsid osa puhkusest.
Stress võib olla energiasäästja, kuid puhkuse võtmine võib teil olla kiire väsimus. Puhkus aitab teil pääseda igapäevaelu stressist, alandada kortisooli taset, aidata paremini magada ja pakkuda kogu energiat, millest olete ilma jäänud.
Shutterstock
Stress ei tee teile mingit kasu, kui on vaja vigastustest taastuda. Stress ja kortisooli naelu võivad pikendada aega, mis kulub teie haigusest või vigastusest paranemiseks. Seega, kui soovite kiiremini jalule tõusta, kasutage neid puhkepäevi ära.
Shutterstock
Mis on puhkusel ja lihastoonusel omavahel pistmist? Rohkem kui arvata oskaks. Puhkusevaba eluga seotud stress võib muuta teid vähem motiveeritud treenima, suurendada keha kõhurasva tootmist ja suurendada vigastuste tõenäosust, suurendades samal ajal taastumiseks kuluvat aega. Pinget leevendav puhkus võib aidata teil taas õigele teele saada ja hoida neid raskelt teenitud lihaseid raiskamast.
Shutterstock
Pika tööajaga kontoris on raske leida aega sõpradega suhtlemiseks. Õnneks pakub puhkus teile ideaalse võimaluse oma abikaasa või teiste siseringi liikmetega kahekesi aega veeta, muutes teie suhted teel tugevamaks.
kuidas öelda, kas olete suhtes
Shutterstock
Andke oma ajule hoogu, kui võtate sel aastal oma viimased puhkusepäevad. Soome töötervishoiu instituudi teadlased leidsid, et mida rohkem aega inimesed tööl veedavad, seda madalam on nende kognitiivne funktsioon. Kui soovite oma meelt teravana hoida, on aeg-ajalt pausi võtmine.
Shutterstock
Alates südame tervise parandamisest kuni dementsuse ärahoidmiseni on puhkus meie üldise heaolu jaoks ülioluline. Kui kõiki neid riskitegureid vähendatakse, pole pikem elu enam kaugel. Kui soovite lugeda end väheste õnnelike hulka, kes elavad terve sajandi, siis ärge jätke seda märkamata 100 võimalust elada 100-ni .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !