40 geeniuse viisi oma elu lihtsustamiseks pärast 40

Kuigi inimesed soovivad sageli öelda teile, et teie 40-aastased on teie parim aastakümnete aeg - aeg, mil teie karjäär, rahandus ja suhted on jõudnud oma loomuliku tipuni -, mida enamik inimesi nii väga ei oota, on vaieldamatu teekas, mis tasakaalustab suurepäraselt 40-aastase teo võib teha. Võib-olla olete uhke oma saavutuste üle, kuid näiliselt lõputu näivate ülesannete nimekirjaga pole üllatav, et selle pöördelise kümnendi väljakutsed tunnevad sageli, et need kaaluvad üles selle eelised.



Elu pärast 40. aastat iseloomustatakse sageli peresuhete ja töö kontekstis. Sageli peavad 40-aastased inimesed läbirääkimisi laste kasvatamise ja / või muutuste üle suhetes vanematega, kes võivad vananedes rohkem tähelepanu ja hoolt vajada. Võib olla ka nende karjäär sügavalt seotud, töötades kas seniste saavutuste säilitamise või asendamise nimel, 'ütleb psühholoog dr Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., New Yorgis asuva elukoolituse praktika asutaja. Brathwaite Consulting .

üheksa mõõka armastavad

Kuid isegi kui teil on ebakindlalt täis taldrik, on palju võimalusi stressi leevendamiseks, oma ajakava kinnitamiseks ja üldiselt enda jaoks lihtsamaks tegemiseks. Seda silmas pidades oleme ümardanud 40 geniaalset viisi oma elu lihtsustamiseks pärast 40-aastaseks saamist - kõik on tagatud, et see on teie parim kümnend.



riided Elu lihtsam

Shutterstock



1. Loo kapsel-garderoob.

Kui olete valmis oma elu üle 40-aastaseks lihtsustama, on üks kõige lihtsam koht alustamiseks teie kapis. ClosetMaidi uuringud näitavad, et keskmise naise kapis on üle 103 eseme, see tähendab, et on viimane aeg enamik meist maha võtta. Niisiis, kuidas peaksime alustama? Kapsliga garderoob on tõenäoliselt parim vahend asjade lihtsustamiseks.



'Eesmärk on mitmekülgsus,' ütleb ettevõtte asutaja Patrick Kenger Pivoti meeste pildikonsultatsioon . 'Kui töötan koos klientidega kapsel-garderoobi ehitamisel, püüan leida neile esemeid, mida nad saaksid riietada või riietada, neutraalsete värvidega, mis sobivad hõlpsalt. Kapsliga garderoob tagab, et kõik teie esemed töötavad teie jaoks hästi, kulutate vähem aega pesupesemisele ja teie kapp tunneb end veidi puhtamana. '

Mis puutub sellesse, siis on reeglid lihtsad: 'Kapsli garderoobis peaksid olema vahetatavad osad ja tarvikud, mis hoiavad mineviku, oleviku ja tuleviku psühholoogilist väärtust,' ütleb moepsühholoog Dawnn-Karen, ettevõtte Moepsühholoogia instituut . 'See võib vähendada ärevust ja parandada tootlikkust, kui otsustate, mida igapäevaselt kanda.'

2. Haarake oma elu selliseks, nagu see on.

Üks asi, mis hoiab meie elu korraga nii rahulolematuna kui ka ärevana, on pidev soov rohkem saada. Me tahame rohkem raha, suuremat maja ja paremat töökohta, ilma et saaksime aru pidevast tahtmisest tekkivast teemaks.



'Liiga sageli veedame aega soovides, et meie elu oleks teistsugune. Et oleksime rohkem saavutanud, oleksime rohkem raha saanud või selle raamatu kirjutanud. Energia paigutamine ja keskendumine „mis siis, kui oleks” hoiab meid vastu oma elu ja iseenda sellisena nagu me oleme, ”ütleb Horsham-Brathwaite. 'Selle asemel aktsepteerige tõde oma praegusest asukohast, et saaksite suunata oma energia tervendatava tervendamisele, silmitsi seisvate probleemidega ja teha vajalikud muudatused oma eesmärkide saavutamiseks.'

3. Registreeruge automaatse säästuplaani saamiseks.

Kui olete üks lugematutest ameeriklastest, kellel pole eriti pesamuna rääkida, pole te üksi. Tegelikult on GOBankingRatesi 2017. aasta aruande kohaselt keskmiselt ameeriklane kokku hoidnud vähem kui 1000 dollarit. Lihtsaim viis oma elu lihtsustada, eemaldades samal ajal meelt nendelt pensionifondidelt? Pange paika automaatne säästuplaan. Isegi kui saate maksta ainult 5 dollarit nädalas, olete üllatunud, kui kiiresti see kasvab - ja kui palju vähem stressi teil on, teades, et teie raha teeb teie eest tööd.

4. Vähendage oma võlga.

Föderaalreservi tarbijafinantseerimise uuringu kohaselt on keskmisel 35–44-aastase ameeriklase võlg võlgades hämmastavalt 133 100 dollarit, mis on nii rahaliselt kui ka psühholoogiliselt raske koorem. Neile, kes soovivad pärast 40. aastat Marie Kondo asju otsida, on võla vähendamine esimene lihtne samm. Alustage esmalt kõrge intressiga võlgade (näiteks krediitkaardivõlg) lahendamist, kuni need on likvideeritud. Liikuge edasi automaksete, õppelaenude ja hüpoteegi juurde, kuni olete need kas ära maksnud või teenite kummagi kuu miinimumist oluliselt rohkem. Ravivõlad peaksid jääma viimaseks: kuigi nagu kõik muud võlad, hävitab kõrge tasakaalu säilitamine teie krediidi, ei võta te meditsiinivõlgalt mingit intressi.

5. Korrastage oma kodu.

Kui tunnete end ülekoormatuna, on mõnele teid vaevavale probleemile lihtne lahendus: oma ruumi korrastamine. Kuigi asjadega ülekoormatud kodus on sageli raske rahu leida, võib teie üldist heaolu parandada nii lihtne kui esemete jagamine sildistatud prügikastidesse või magamistoa sirgendamine.

6. Muutke enesehooldus läbirääkimisteta.

40ndates eluaastates üha suurenevate kohustustega on sageli raske leida aega enda esikohale seadmiseks. Kui see on aga lihtsus, mida taga ajate, hakake seadma enesehooldus samale prioriteeditasemele kui need teised ülesanded, mis on teie ülesandeloendis. 'Lihtsustamine ei tähenda ainult seda, mida te oma elust välja võtate, see võib olla ka see, mida te lisate,' ütleb Horsham-Brathwaite. 'Tänuliste nimekirjade kirjutamine, jooga, kõndimine ja muud liikumisviisid aitavad stressi rahustada, meeleolu parandada ja elavdada, et saaksite keskenduda olulisele.'

7. Pange prioriteediks töö ja eraelu tasakaal.

Ameerika töönädal pikeneb, vähesed osariigis elavad inimesed jõuavad iga nädala jooksul 40 tunni möödudes. Kui soovite, et teie elu oleks lihtsam ja paremini juhitav, on viimane aeg teil käsitles teie töö ja eraelu tasakaalu probleeme. Kui lisaprojektile jah-sõna ütlemine tähendab tingimata seda, et te ei jõua oma maja koristama, toidupoed ostma ega käi trennis, kuhu olete suremas käinud, pole see seda väärt. Enne kui saate oma ülejäänud elu sujuvamaks muuta, peate oma vaba aja veetmise üle kontrolli alla võtma, isegi kui see tähendab mõne ebapopulaarse otsuse tegemist.

8. Vähendage oma sotsiaalmeedia kasutamist.

Kuna nii palju sotsiaalmeedia platvorme on käe-jala juures, on sageli raske tunda, et oleme täielikult vooluvõrgust lahti ühendanud, isegi kui seda soovime. Kui soovite oma elu lihtsustada ja nautida vaimset vabadust, mida teavad ainult need, kes pidevalt uut meeldimist või märguannet ei oota, proovige mõned oma vähem kasutatavad sotsiaalmeedia rakendused. Kui olete aru saanud, kui palju nende pidev teave teid kaalub, on teil hea meel näha neid minema.

naine dušš märgade juustega dušš

9. Sujuvamaks oma hommikust rutiini.

Kui olete nagu enamik inimesi, olenemata sellest, mitu korda olete oma hommikuse rutiini lõpetanud, suudab see siiski peaaegu läheneda sellele, et teid peaaegu igapäevaselt hiljaks ajada. Elu lihtsustamiseks ja lihtsustamiseks ühe hoobiga proovige lihtsustada, kus vähegi võimalik: käige eelmisel õhtul duši all ja kuivatage juuksed, kasutage mitme ülesandega ilutooteid ja pakkige eelmisel õhtul lõuna kokku, et säästa endale tõsist aega.

10. Valige paberivaba arveldamine.

Need paberarved, mida te endiselt saate, pole ka keskkonnale ega meelerahule kasulikud. Oma elu pisut lihtsamaks muutmiseks valige lihtsalt paberivaba arveldamine ja teil on automaatselt üks vähem ülesandeid plaadil.

11. Koostage toimiv eelarve.

Isegi kui teil on rahaliselt mugav, võib eelarve olemasolu korral oma igapäevast elu sujuvamaks muuta ja kaotada osa stressist, mis ei tähenda kuu lõpus oma raha kadumist. Kasutades sellist rakendust nagu rahapaja, sisestage lihtsalt oma kulud ja saate parema pildi sellest, kus kulutate ja säästate tõhusalt ning kus võiksite tagasi tulla.

12. Järgige igapäevast ülesannete loendit.

Ehkki sõnasõnalise ülesandeloendi lisamine oma metafoorsesse nimekirja võib tunduda kahjulik, kui proovite asju lihtsustada, võib see pikas perspektiivis olla teie elule kasulik. Parima panuse saamiseks kirjutage oma igapäevased ülesanded öösel üles - vastavalt ajakirjas avaldatud uuringutele Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri , inimesed, kes kirjutasid enne magamaminekut ülesandeloendeid, uinusid kiiremini kui need, kes jätsid ülesande tegemata või ootasid hommikuni.

Söögi ettevalmistus

13. Rakendage toidukordade ettevalmistamise rutiini.

OECD värskest uuringust selgub, et keskmine ameeriklane veedab igapäevaselt söögi ettevalmistamisel ja koristamisel üle kahe tunni. Muidugi võib neil kiiretel päevadel see teie aja ja energia tõsiseks kulutamiseks kulutada, mistõttu on peaaegu võimatu täita kõiki muid ülesandeid, mida soovite teha. Selle asemel, et lihtsalt loobuda elust väljavõtmisest, rakendage toidukordade ettevalmistamise rutiini - määrake üks päev nädalas, mille jooksul valmistate ja pakkite kõik söögid, ning saate kogu nädala jooksul nautida palju lisaaega ja vähem stressi.

14. Pange oma telefon maha.

Kui olete nagu enamik inimesi, kulutate tõenäoliselt ka viis tundi ülespoole iga päev oma telefonis. Ja kogu see aeg, mis on kulutatud häälestatuna sellele, mis toimub teie sõprade ja kogu maailmaga, tähendab seda, et te ei keskendu reaalajas ümbritsevale toimuvale. Kui soovite asju enda jaoks lihtsustada, määrake telefonideta ajad: kui olete söögikordadel koos sõprade või perega, kui vaatate etendust või filmi koos oma tähtsama kaaslasega või isegi koduteel - saate hämmastunud sellest, kui palju vähem koormatud sa ennast tunned.

15. Kasutage treenimiseks oma lõunatundi.

Kuna vaid murdosa ameeriklastest saab igal nädalal soovitatud koormuse, tundub, et selle hädavajaliku, kuid harva saavutatud ülesande lihtsustamiseks peab olema mingi viis. Kui soovite veenduda, et hoiate oma südant ja keha tervena, kasutage treeningul oma lõunatundi selle asemel, et pangata tööle pärast jõusaali. Nii vabaneb teie tööpäeva lõppedes õhtu muudeks tegevusteks.

16. Pea sama päevakava.

Kuigi see võib tunduda igav, võib sama päevakava järgimine aidata teie elu kiirustades lihtsustada. Kui päevast päeva on täpselt sama rutiin, võib ülesannete sujuvamaks muutmine olla lihtsam, eemaldades samas plaanivälise päevaga kaasneva ebakindluse.

17. Pettur.

Kuigi oma elu korraldamine on hea algus, võib deklareerimine aidata nii sõnasõnalise kui ka kujundliku ruumi selgeks saada, lihtsustades teie elu selle käigus. Pettus - tegevus, mille eesmärk on mitte ainult parseldada seda, mis teile kuulub, vaid veenduda, et kõik on omal kohal, võib sügavalt mõjutada ka teie stressi ja teie õnne.

18. Lõigake kaabel välja.

Kui olete valikutest üle pakutud, võib tunduda keeruline, kui mitte võimatu leida lihtsust ja rahu, mida otsite. Hea uudis? Arvede vähendamiseks ja aja raiskamise vältimiseks on lihtne viis: kaabli lõikamine. Kuna nii palju odavaid voogedastusteenuseid pakub sarnast programmeerimist palju väiksema raha eest, pole praeguse ajaga juhtme lõplikult katkestada.

19. Lõpeta multitegumtöötlus.

Kuigi võib tunduda, nagu oleksite mitme ülesandega rohkem ära teinud, teete enamikul juhtudel lihtsalt kõike vähem tõhusalt. Kui soovite oma elu lihtsustada, on aeg lõigata hoog mitme ülesande täitmiseks. Vähemalt Michigani ülikoolis tehtud uuringute kohaselt pole inimese aju igatahes selleks lihtsalt loodud.

mees mediteerib

Shutterstock

20. Mediteeri.

Rahulik meel sillutab teed lihtsamale elule ja pole paremat viisi vaimse vaikuse nautimiseks kui meditatsiooni kaudu. 'Olen märganud, et minu enda meditatsioonipraktika võimaldab mul olla rohkem kohal olulise suhtes ja vähem häirida väiksemate probleemide pärast,' ütleb Horsham-Brathwaite.

21. Õpi ära ütlema.

Ütlete jah jah tööle, üritustele ja isegi inimestele, kellega eriti ei soovi aega koos veeta. Lõpptulemus? Tihe graafik ja suur vaimne koormus. Kui olete valmis oma elu lõplikult lihtsustama, harjutage „ei“ ütlemist: teid hämmastab see, kui palju lihtsam on teha seda, mille eesmärk on saavutada, ja leida siiski ka aega iseendale.

22. Maksa igal võimalusel sularahas.

Kuigi krediitkaardipunktide teenimine võib olla tore eelis, lisate iga eseme laadimisel sisuliselt oma ülesandeloendisse täiendavaid ülesandeid, kuna peate selle lõpuks ära maksma. Asjade lihtsustamiseks alustage igapäevaselt kindla summa sularaha välja toomist - see aitab teil ka oma eelarvest paremini kinni pidada.

e-post

Shutterstock

23. Vajutage tellimuse tühistamist.

Need kümned, sajad või isegi tuhandeid mittevajalikke e-kirju mida te igapäevaselt saate, ei tee teile mingeid soove. Asjade lihtsuse huvides klõpsake iga postkasti sattunud kõrvalise kirja tühistamiseks - või veel parem - hankige selline programm nagu Kerige lahti et see sinu eest ära teha.

24. Andke endale kohtumiste ajaks puhveraega.

Kui leiate end pidevalt keskpaigas paanikas, pole te üksi. Kui soovite asju enda jaoks lihtsamaks teha, lubage endale kohtumiste mõlemal küljel puhvri aega või kirjutage need isegi oma kalendrisse varem kui tegelikult. Ilma nende meeletute kriipsudeta iga tegevuse vahel tundub elu palju juhitavam.

25. Lülitu automaatmaksele.

Pole mingit põhjust veeta iga kuu terve õhtu arve virnastades. Selle asemel minge automaatmaksele ja säästke aega ning vaeva, muutes elu selle käigus lihtsamaks.

26. Pare oma sotsiaalkalendrisse.

Kui te pole inimene, kelle töö eeldab, et olete seitse ööd nädalas väljas, siis miks rõhutate end pühendumaks lõpututele sotsiaalsetele tegevustele? Rasva kärpimine sotsiaalkalendrist aitab teil leida vajaliku aja ülejäänud nädala lahtipakkimiseks ja planeerimiseks - seda on üsna raske teha, kui jõuate koju igal õhtul pärast keskööd.

27. Suhtle isiklikult.

Kui teie postkast tundub albatrossi kaelas olevat, edastage see hoopis muul viisil. Võimaluse korral edastage uudised isiklikult - või kui see pole võimalik, helistage kellelegi või tulistage talle tekst, olenemata valitud e-posti alternatiivist, annab see teile kindlasti rohkem meelerahu kui see tühjendamist ootav postkast.

28. Allhange ülesandeid, kui saate endale lubada.

Pole häbi, kui kodused tööd ei ole alati vaimustuses. Kui vähegi võimalik, tellige allhanke korras ülesanded, mis võtavad põhjendamatult palju aega ja muudavad teid õnnetuks, olgu selleks siis koristamine, söögitegemine või retseptide korjamine. Nii nagu ettevõtted tellivad allhanget, võib olla kasulik välja mõelda, millised ülesanded teie elu raskendavad ja kas keegi teine ​​saab neid teha. See võib tähendada pereliikmete ja sõprade värbamist või kellegi palkamist nende ülesannete täitmiseks, ”ütleb Horsham-Brathwaite. 'Üks aspekt elust pärast 40. aastat on sageli suurem materiaalne mugavus, mis võimaldab teha valikuid, mida meie 20. ja 30. eluaastates ei eksisteerinud.'

29. Hävitage need soovimatud ajakirjade tellimused.

Arvestades, et enamik ajakirjaettevõtteid pakub tänapäeval oma sisu digitaalsel kujul, tekitavad need ajakirjade tellimused lihtsalt segadust. Kui vähegi võimalik, loobuge tellimustest, mis teevad midagi enamat kui ajakirjariiulil tolmu kogumine - millal olete viimati lugenud koopiat Kass Fancy , ikkagi?

30. Andke endale mõtlemisaega.

Arvestades vaimset võimlemist, kulub meie kiire elu ajastamiseks, on üllatav, kui vähe aega on meil päeva lõpuks mõtlemiseks jäänud. Kui soovite tõepoolest asju enda jaoks lihtsustada, varuge kindlasti mõni aeg mõtete kogumiseks, oma päeva mõtisklemiseks ja homseks tulevikuks planeerimiseks.

31. Vähendage oma kodu.

Kui olete üle 40-aastane, ei pruugi te enam nii palju ruumi vaja minna, kui kunagi arvasite. Võib-olla ei jõudnud te lõpuks sellesse suurde perre, nagu arvasite end olevat, võib-olla olete taaskord vallaline või võib-olla on teie lapsed juba pesast lahkunud - hoolimata põhjusest, kui leiate, et teil on rohkem ruumi kui teate mida selleks proovige vähendada töötajate arvu ja nautige rikkalikku vaba aega, mille veetsite selle suure maja ülalpidamiseks.

32. Võtke kaasa veepudel.

Kas soovite ühe päeva jooksul vähem muretseda? Võtke veepudel endaga kaasa, kuhu iganes lähete. See mitte ainult ei hõlbusta hüdreeritud olekut ükskõik kuhu minnes, hoides plastpudeleid prügimägedest eemal, vaid tähendab ka seda, et pole enam aega veeta, kui tunnete end oma kontori müügiautomaadi ees kuivanud, lootes, et teie dollarit ei sööda lõplikult .

Roomba parimal ostmisel

33. Investeeri roboti vaakumisse.

Isegi kui teil pole iganädalase või igakuise koristusteenuse jaoks sularaha, saate robotvaakumisse investeerides oma elu lihtsustada. Vaja on ainult ühte ostu ja siin on : Kogu tülikas ülesanne on teie plaadilt ära.

34. Tehke kindlaks oma eesmärgid.

Kui olete kunagi tundnud, et veedate oma aega selliste asjade nimel, mida te pole isegi kindel, et tegelikult tahate, pole te üksi. Kui soovite nautida lihtsamat elu, alustage oma eesmärkide kirjapanemisest. Kui saate aru, mis need on, võite lihtsalt leida, et olete raisanud palju aega valede asjade peale.

35. Valige mitme ülesandega tooted.

Kes ütleb, et teil on vaja iga pinna puhastamiseks toodet või erinevat meigipaletti iga näoosa jaoks? Kui olete valmis oma elu lihtsustama, valige mitmetasandilised tooted - need muudavad teie igapäevase rutiini mitte ainult kiiremaks ja lihtsamaks, vaid säästavad ka pikas perspektiivis ruumi.

36. Pange pesu kohe minema, kui see on valmis.

Seda hunnik pesu mida kunagi ei kaota, ei tee teie kodu esteetika ega vaimse tervise jaoks soosinguid. Kui otsite lihtsamat elu, pange need riided kuivatist välja tuleku järel eemale - teid hämmastab nii lihtne ülesanne.

New Yorgi ribamarinaadi bobby flay

37. Pange oma varustus välja eelmisel õhtul.

Ärge raisake oma kallist aega hommikul oma kapis olevate esemete üle luurates, lootes, et leiate endale meelepärase. Selle asemel pange eelmisel õhtul riidepuule kogu riietus - aksessuaarid ja kõik - ning kohustuge seda järgmisel päeval kandma.

säästa raha riiete pealt

Shutterstock

38. Puhastage oma töölaud.

See virn failikaustu töölaual ei hõivata vähem teie vaimset ruumi kui füüsiline kuhi. Kui on aeg oma elu lihtsustada, korraldage töölaud kaustadesse, kustutage see, mida te ei vaja, ja muutke iganädalaseks rituaaliks seal olevate esemete läbimine ja nende tühjendamine.

39. Vähendage kuni kahte krediitkaarti.

Mida rohkem teil krediitkaarte on, seda rohkem peate maksma arveid ja need monotoonsed ülesanded on üllatuslikult lihtsa elu vaenlane. Kui olete valmis nii füüsiliselt kui ka vaimselt deklareerima, valige selle asemel ainult üks või kaks krediitkaarti - olete üllatunud, kui palju teie koormus kergem tundub.

40. Küsi abi.

Kui saabub aeg oma elu lihtsustada, on abi küsimine hea esimene samm. Isegi kui asjad, millega tegelete, tunduvad teie jaoks liiga pingelised, on tõenäoline, et leidub keegi, kes sooviks teid innukalt aidata. 'Tuletage endale meelde,' abi küsimine on ok, 'ütleb Horsham-Brathwaite. 'Eriti kui see annab rohkem aega lähedastega veetmiseks või enesehoolduseks.'

Lemmik Postitused