'Ma vihkan, et olen üle 40-aastane,' kurtis mu sõber Tony dieedikoksi lonksude vahel lõunasöögi ajal. 'Ma näen vanem välja, liigun aeglasemalt ja tunnen end paksemana. Mu keha lihtsalt laguneb. '
'Probleem pole teie kehas,' ütlesin ma tema soodat hoides. 'See on see, mida te sinna panete.'
Inimkeha on igas vanuses imeline asi - aga kui jõuate 40-ni, ei nuhise meie ainevahetus päris nii nagu varem, ilmuvad kortsud ja hallid juuksed ning meil on suurem oht krooniliste haiguste tekkeks. Hea uudis on see, et õiget toitu süües ( nagu need 25 ), saate aja raiskamist piirata, vähendada või ennetada. Siin esitleme 40 ebatervislikku toitu 86-le teie dieedilt, kui olete üle 40-aastane, mis toob kaasa õnnelikuma ja tervislikuma elu. Lugege edasi ja lisage oma eksklusiivse eriaruandega oma elule kümnend aastat: 100 võimalust elada 100-ni .
1 Margariin
Seda kraami ei tohiks te tegelikult igas vanuses süüa. See on sulle halb, koduvits. Kuid kui olete 40ndates eluaastates, on selle kahjulik mõju teie kehale sama selge kui teie nina näol. 'Kõiki rasvu ei looda võrdselt ja margariin - enamasti kui mitte - näib andvat [teistele] rasvadele halva esindaja,' jagab dr Tasneem Bhatia, tuntud ka kui kaalulangetamise ekspert ja autor Dr. Taz kohta Mida arstid söövad ja 21-päevane kõhuparandus . 'Margariini süüdlane on transrasv, mis hävitab hüdratsiooni. Mida vähem on teie nahk niisutatud, seda kiiremini kortsud tekivad. '
nina sügeluse tähendus
2 järjekorda
USA-s on 40-aastaseid lapsi rohkem kui kunagi varem. Kui kaalute järglaste saamist, kaaluge kõigi soodadega hüvasti jätmist. Miks? Sest lisaks potentsiaalselt vähki põhjustavatele värvainetele on nad Ameerika dieedis peamine suhkrulisandiallikas. Suhkur mõjutab ovulatsiooni negatiivselt ja seda on seostatud ka seemnerakkude halva liikuvusega. On tõestatud, et sooda vahele jätmine - isegi dieet - on üks neist 30 parimat viisi ainevahetuse kiirendamiseks üle 30 .
3 vinnutatud vorsti
Sel teemal arutleme lipu all mõned muud toidud, mis irooniliselt ei ole vorstisõbralikud. Ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuring Epidemioloogia leidis seose töödeldud liha nagu salaami ja hot dogide söömise ning väiksema spermatosoidide vahel. Uuringu autorid oletavad, et töötlemise ajal juhtub midagi, mis kahjustab sperma kvaliteeti - nad pole lihtsalt veel kindlad, mis see on.
4 jahvatatud kohv
Kahjuks pole kohv nooruse eliksiir ja jääkohv võib isegi vanemat välimust kiirendada. Kuula mind ära. Liiga palju kofeiini langetamine võib häirida une kvaliteeti. See on halb, sest magamise ajal parandavad meie rakud end naha kahjustustest, mida UV-kiired ja muud nahastressorid põhjustavad. Tossing ja treimine lõikavad selle noorendamise aja ja võivad nahka enneaegselt vanandada. Oh, ja jää asi? Noh, jääjooke kipume jooma põhu kaudu. Teadlased on leidnud, et korduvad näoliigutused, nagu õlekõrrest rüüpamine, võivad põhjustada peeneid jooni ja kortse. Ja veendumaks, et saate piisavalt, proovige neid 10 viisi, kuidas täna paremini magada .
5 õhtusööki mikrolaineahjus
Mugav? Jah. Eriti kui teie eesmärk on kiirustades välja näha punnis. Külmutatud toitudes on teadaolevalt palju naatriumi. 'Naatrium aitab kaasa veepeetusele ja üldisele pundunud, vananenud välimusele,' jagab Kayleen St. John, RD, New Yorgi tervist toetav kokanduskool Natural Gourmet Institute.
6 Bagelit
Bagel on nii üldlevinud, et te ei pruugi sellest mõelda kui toidust, mis teid vananeb. Kuid bagel on tõeline süsivesikupomm: keha muudab rafineeritud süsivesikud suhkruks ja seejärel glükoosiks - toitaineks, mis kahjustab kollageeni ja muid kortsusevastaseid valke. Tervete terade korjamine rafineeritud kujul aitab hoida veresuhkru taset ühtlaselt põlvitatuna, mis aitab kehakaalu säilitada ja langetada. Asendage need 10 parimat süsivesikut teie kõhulihaste jaoks .
7 kommertsmuffini
Muffinid võrdsed muffinipealsetega - suuri üllatusi seal pole. Kuid need võivad olla halvad ka ajude jaoks, mis on nüüd täis 40-aastast teavet. Paljudele kommertslikele muffinitele on lisatud vöökohta laiendavat sojaõli, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ja transrasvu - koostisosi, mis on näidanud, et see vähendab aju võimsust ja vähendab mälu.
8 energiajoogid
Joogid, milles on palju suhkrut, on halvad. Suhkruasendajaga valmistatud joogid on sama halvad. Teie pärlvalged on võib-olla teie esimene osa, mis näitab energiajoogi harjumuse märke, kuna need võivad kahjustada emaili ja hõlbustada plekkide tekkimist teie hammastele. Veelgi enam, nende kõrge kofeiini- ja naatriumisisaldus võib põhjustada dehüdratsiooni, eriti kui juua neid vee asemel. 'Kuna dehüdratsioon on üks peamisi tegureid, mis aitab kaasa vanema väljanägemisega nahale, püüdke juua soovitatav 8–10 klaasi vett päevas - ja isegi rohkem, kui tarbite alkoholi või treenite,' pakub Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, Nashville'is asuv toitumisspetsialist ja raamatu autor Kavandage mind kõhnaks: plaanige kaalust alla võtta ja hoida seda väljas vaid 30 minutiga nädalas . Ja proovige Parim viis energiasäästu saamiseks ilma kohvi või energiajookideta .
mida sümboliseerib lõvi
9 Oreos
Need on täis maitsvat koort - ja ka tühje kaloreid ning vöökohta laiendavat rasva. 'Kui me oleme nooremad, tundus tervislikum toitumine mõttetu, kui võite kaalust alla võtta 24/7 jõusaalis,' ütleb Lisa Moskovitz, registreeritud dietoloog ja NY Nutrition Groupi asutaja. 'Kahjuks on keha vananedes liikumisel siiski palju positiivseid eeliseid, kuid kaalulangus pole sageli üks neist.'
10 küpsetist
'Pagaritooted ja muud maiustused sisaldavad sageli rohkesti lisatud suhkruid ja rasvu, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu ja halba hammaste tervist,' ütleb Alexandra Miller, RDN, LDN, ettevõtte dieediarst Medifastis. 'Suhkur soodustab ebatervislikku mikrobiomi ja on ka põletikku soodustav. Kõik need omadused võivad vananemisprotsessi kiirendada, 'ütleb ta. Varustage oma kööki nende põletikuvastaste vahenditega 25 toitu, mis hoiavad sind igavesti noorena .
11 köögiviljaburgerit
Nad on pealtnäha kahjutud, kuid võrreldes lehmadest valmistatud burgeritega on B12-vitamiini pakkumisel köögiviljapihvlid halvasti võrreldavad. Kui soovite hallimist ennetada, on vaja B12. Kas olete mures veiselihaburgeri rasva ja kalorite pärast? Minge rohtu sööma. See on loomulikult lahjem kui tavapäraselt kasvatatud liha ja sisaldab rohkem oomega-3-rasvhappeid, mis teadaolevalt vähendavad südamehaiguste ja turboülelaadimisega rasvade kadu.
12 Peekon, sink ja vorst
Jah, hommikusöögiliha on tõepoolest maitsev. Me ei hakka seda eitama. Kuid ei saa eitada ka seda, et viimastel aastatel on avaldatud mitmeid uuringuid, mis seovad töödeldud liha tarbimise mitut tüüpi vähiga, sealhulgas eesnäärmevähiga, mille 40-aastaseks saamisel on teil suurem ja suurem risk haigestuda. 'Töödeldud lihas kasutatavad säilitusained võivad tekitada kehas vabu radikaale,' ütleb Lisa Hayim, MS, RD ja The WellNecessities asutaja. 'Vabad radikaalid viivad teie rakkude ja DNA oksüdeerumiseni ning need võivad põhjustada piisavalt kahjustusi, mis põhjustavad vähki või muid terviseseisundeid.' Selle vastu võitlemiseks töötage nendes 20 hämmastavat tervendavat toitu oma dieeti!
13 kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
40ndates eluaastates tõmbab gravitatsioon kõvasti meie žongleid ja ei lase lahti enne, kui me korraldame sekkumise või sureme. Nii et anna sellele abikäsi, vältides seda lisandit. Kuigi Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., Carrington Farms'i tervishoiu- ja toitumisnõustaja, arvab, et kuigi liigne suhkrutarbimine kahjustab üldse noorte välimust, arvatakse, et kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup on teie nahale (ja üldisele tervisele) halvim liik. 'Teie dieedis sisalduv suhkur võib kahjustada naha kollageeni ja elastiini, muutes teid kortsuks nahaga, mis pole enam kindel,' lisab ta.
14 Suhkur
John Stamos või Rob Lowe vaatamata on vananemisprotsessi peatamine praegu võimatu. Siiski on võimalik säilitada oma nooruslikku jumet, vähendades suhkrut - toitainet, mis kiirendab kortsumist ja lõtvumist. 'Suhkur põhjustab põletikku, mis on peamine selge ja ilusa naha pärssija,' ütleb dr Taz. 'Mis veelgi hullem, kahjustab suhkur ka kollageeni ja elastiini, mis hoiab naha pehme ja elastsena.' Alustage täna neist 7 viisi suhkrust eemale hiilimiseks .
15 suhkrut sisaldavaid kokteile
Mis on ühist piña coladadel, margariitadel ja mojitodel? Need kõik sisaldavad suures koguses asja, millest me just lõpetasime teile rääkida: suhkur. 'Kui lihtsat suhkrut tarbitakse liiga palju, siis suhkrumolekulid ühendavad kehas olevad valgud ja moodustavad ühendid, mis võivad kahjustada naha kollageeni. See omakorda mõjutab vananemist, 'ütleb Bedwell. 'Nendes magusates jookides võib ühes kokteilis olla üle 50 grammi suhkrut! Lisaks võib jookides sisalduv alkohol teid dehüdreerida, muutes peened jooned ja kortsud selgemaks. '
16 Doritos
Kui te ei tee liikumises mingeid muudatusi, tähendab vananemine ainevahetuse aeglustumist. Teisisõnu öeldes: iga aastaga nõuab ja põletab keha vähem kaloreid. See muudab veelgi olulisemaks täiskasvanuks saades mõistlike portsjonite söömise. Kõik teavad, et kui avate Doritose-suguse suupistekoti, peate selle kindlasti lihvima. Üks esimesi koostisosi toidu märgistusel on naatriumglutamaat (MSG), lisaaine, mis teadaolevalt suurendab söögiisu ja muudab toidu maitse isuäratavamaks. Ebatervislike suupistete lõikamine on vaid üks neist 50 lihtsat viisi, kuidas 50-aastaselt noorem välja näha .
17 märjuke
Ehkki ülalnimetatud kokteilid sisaldavad rohkem suhkrut kui enamik jooke, pole märjukestest liiga palju juues värsket ja nooruslikku jumet pakkuv. 'Alkohol ... röövib organismilt A-vitamiini, antioksüdandi, mis on rakkude uuenemise ja voolu jaoks hädavajalik,' ütleb dr Taz. 'Kui te joote, sirutage käsi suhkrulisandita jookide, näiteks veini, šampuse või lubjaga viinasooda järele. Joo kindlasti ka mõõdukalt ja vaheta iga alkohoolset jooki veega, ”soovitab Bedwell.
18 söestunud liha
Põlenud liha on süüdi nauding rohkem kui vähestele meist, kuid kui te ei kiirusta ilmastikuolude ilmnemisega, võiksite kaaluda selle kõik vahele jätmist. 'Mustaks küpsetatud liha on kehale väga põletikuline,' selgitab St. John. 'Põletik võib tegelikult lagundada naha kollageeni taset, mis põhjustab vananenud välimust,' ütleb ta. Uuringud on ka leidnud, et hästi tehtud, praetud või grillitud liha suur tarbimine on seotud kolorektaalse, pankrease ja eesnäärmevähi suurenenud riskiga - kõigil neil on 40-aastaselt suurem risk haigestuda. Tehke see Ülim tervisliku burgeri retsept selle asemel.
19 köögiviljakonservi
Kas köögiviljad on teie jaoks kasulikud? Jah, tingimusel, et nad ei tulnud purgist välja. Miks? Noh, säilitusained ja kastmed, mis hoiavad vitamiiniga täidetud köögiviljaettevõtet konteineris, on pakitud naatriumiga. Ja kui eelistate rohelisi rüübata, mitte närida, peaksite tõesti jääma kinni värskelt valmistatud sortidest kohalikust mahlapoest (või oma köögist). Pudelites villitud versioonid täidetakse ääreni soolaga. Näiteks ainult 8 untsi V8 köögiviljamahla oluliste antioksüdantide koostises on 480 milligrammi naatriumi. Kui peate pudelitesse sordi rüübama, minge V8 madala naatriumiseguga segu. See säästab 340 milligrammi naatriumi, mis võib kuu jooksul vererõhu taset tõesti muuta.
kuidas hoida oma maja soojas
20 kodujuust
Te ei pruugi eeldada, et kodujuust tõstaks teie vererõhku, kuid ühe tassi portsjon võib kanda peaaegu 700 milligrammi kraami. See on FDA andmetel rohkem kui üks kolmandik sellest, mida peaksite kogu päeva jooksul tarbima. Parem valgurikas variant oleks kreeka jogurti anum. See on vähese soolasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega kodujuustuasendaja, mille fännid me oleme. Proovige seda ja võtke need garanteeritud vastu 10 viisi vererõhu alandamiseks kogu päeva .
21 Jerky
Veiseliha jerky välimus on see, kus prae liha koorib, kuid see on sellest hoolimata trendikas tänu Paleo hullusele. Väikeses 1-untsises portsjonis võib olla rohkem kui 700 milligrammi soola - see ületab neli korda rohkem kui samal krõpsuportsjonil! Valkudega pakitud? Jah. Kuid see sai ka palju soola. See on halb uudis, kui lööte 40-ndatele ja soovite, et teil oleks terve aastakümneid tervislik märk.
22 Praetud kana
Grillitud kanarind on suurepärane võimalus rasva kaotamiseks ja lihaste kasvatamiseks / säilitamiseks, kuid kui hoiate nahka peal ja lasete selle fritüüriks, muutub teie söögikorra toitumisalane reaalsus kiiresti. Ühel 4-untsisel nahaga praetud kana portsjonil on sama palju kolesterooli kui 11 peekoniriba! Tehke oma südamele kasuks ja valige südamele tervislikum kodulinnutükk. Tervislikuma toitumisnõuande saamiseks vaadake neid 6 kiiret viisi kiiresti kaalust alla võtta .
23 Pop Secret või popkorni
Üldiselt võib öelda, et mida rohkem kogu toiduallikat töödeldakse, seda vähem täisväärtuslikuks see muutub. Kas soovite näidet? Tavaline popkorn võib olla tervislik suupiste, mis on täis energiat andvaid täisteratooteid. Pop Secreti võis Popcornis on aga portsjoni kohta viis grammi arteri ummistavat transrasvu - see on enam kui kahekordne valitsuse soovitatud päevane piirmäär! 'Transrasvhappeid on eriti oluline vältida, kui inimesed vananevad, sest südamehaiguste risk suureneb vanusega,' selgitab registreeritud dietoloog Isabel Smith.
asjad, mida naisele öelda, et ta sisse lülitada
24 'kõhna' kohvijooki
Teadlaste sõnul ajavad need Frankenfoodid meie keha segadusse, pannes meid ootama kaloreid, mida seal pole, mis häirib meie keha võimet reguleerida seda, mida me sööme. Tulemuseks on see, mida nad nimetavad 'metaboolseteks häireteks', nagu halb insuliinivastus ja kõrgenenud glükoositase. Need võivad põhjustada rasva ladustumist ja paljusid haigusi, nagu metaboolne sündroom, II tüüpi diabeet ja südame-veresoonkonna haigused. Nende loobumine oma dieedist on vaid üks neist 30 parimat viisi ainevahetuse kiirendamiseks pärast 30 .
25 poppi
See “toit” loodi peaaegu kindlasti last silmas pidades ja see oleks pidanud enne juhiloa saamist teie dieedist puhastama. Kuid vanad harjumused surevad kõvasti, nii et anname täiskasvanule põhjuse neid oma köögist välja saata. Need asjad on põhimõtteliselt suhkrustatud täidisega suhkrustatud papp. Inimestel, kes tarbivad 17–21 protsenti päevasest suhkrulisandist, on 38% suurem risk südamehaigustesse surra, võrreldes inimestega, kes tarbisid 8% või vähem oma suhkrulisandist, vastavalt hiljutistele avastustele.
26 spetsiaalset K-valgubatooni
Lisaks Frankenfoodi koostisosadele (fruktoos, dekstroos, glütseriin, sorbitool, tsinkoksiid) ja suurele suhkrusisaldusele pakib Special K mitte eriti eriline riba ainult 10 grammi valku, mis ei tee teie täisväärtuslikuna hoidmiseks palju. rahul kuni lõunani. Kui tavaliselt jõuate sellise baari poole, vahetage see omatehtud valgu kokteili vastu või valige üks neist 5 täiuslikku kõrge valgusisaldusega suupistet .
27 Olen paju
Pundunud ja tumedad silmaalused muutuvad iga järgneva sünnipäevaga üha selgemaks - ja dehüdratsioon muudab olukorra veelgi hullemaks. Värskena välja ärgates hoiduge niiskust imevatest soolastest toitudest, nagu sojakaste (pelgalt supilusikatäis kraamist on tohutult 879 milligrammi naatriumi) ja jooge palju vett. See on lihtsalt üks neist 50 viisi, kuidas 50ndates noorem välja näha .
28 Külmutatud pitsa
Kui soovite jääda nooreks, peate end maailmas toimuvaga kursis hoidma ja selleks peate oma nina hoidma tip-top-vormis. Ajakirjas avaldatud järeldused näitavad, et kõrge rasvasisaldusega toidud võivad põhjustada väsimust, muutes teie aju tunduvalt vähem teravaks Toitained . Kuigi krõpsud, jäätis ja küpsised on kõik suuremad õigusrikkujad, on mõnes külmutatud pitsas ühe portsjonina 24 grammi ehk 40 protsenti päevasest rasvast!
29 kohvimaitseline jäätis
Kindel on see, et ei kohv ega jäätis ei hoia sind noorena, vaid kombineerituna, mis võib kiirendada eakana tundumist. Esiteks on seal kofeiin. 'Vananedes muutuvad meie ööpäevased rütmid, nagu ka hormoonid, mis võivad muuta meid kofeiini suhtes tundlikumaks ja mõjutada meie võimet rahulikult magada,' ütleb Smith. See on suur asi. Hiljutises enam kui 500 osalejaga uuringus leidsid teadlased, et vaid 30-minutise suletud silmaga kaotamine suurendas nende rasvumise riski 17 protsenti. Vähem und pluss tühjade süsivesikute vann tähendab, et viskate hüvasti oma noorusliku figuuriga. Kas teil on kotis probleeme? Need 10 viisi, kuidas täna paremini magada aitab teil saada oma elu parima shuteye.
30 tuunikala
Jah, tuunikala on suurepärane ja maitsev valguallikas. Kuid see võib aidata kaasa ka teie meele tuhmimisele. Vaadake, suursilm, ahi, pikkuim-tuun ja kulduim-tuun sisaldavad palju elavhõbedat. Raske metalli liiga palju tarbimine võib põhjustada kognitiivset langust. Turvalisuse tagamiseks lisage oma dieeti muud tüüpi kalad, näiteks sardellid, metslõhe või forell, millel on palju samu aju suurendavaid eeliseid, kuid ei kaasne elavhõbedaga kokkupuute oht.
31 Kohvikreem
Kohvikreem sisaldab titaandioksiidi, valgendavat ainet, mis on tõestanud hiirtel maksa- ja koekahjustusi. Vastavalt kemikaali hiljutisele ülevaatele võib see avaldada mõju ka inimeste tervisele. Kreem on pakitud ka tavaliselt transrasvadega, varjates end selle vähem tuntud nime all: hüdrogeenitud õli. Päris kõigil Coffee Mate toodetel on see hirmutav koostisosa, mis on näidanud, et see vähendab mälu alla 45-aastastel täiskasvanutel. Moskovitzi sõnul võivad transrasvad põhjustada põletikku, mis võib veelgi süvendada valusid. Võitlege selle vastu, süües üllatavate meditsiiniliste omadustega toite - lisage need 20 hämmastavat tervendavat toitu oma ostunimekirja.
32 Jää
Jah, sa kuulsid meid, jää. Jah, see on valmistatud ainult veest ega sisalda suhkrut ega muid lisaaineid. Kuid paljud meist armastavad seda krõmpsutada. Kõvade ainete närimine võib emaili kahjustada ja võimaldab värvimist. Kui miski teie välimust vananeb, on see plekilised, mõranenud hambad.
33 suhkruvabad suupisted
Keskea on see, kui su vanus hakkab paistma keskel ja 40-aastaselt kipume me kõik märkama selle piirkonna paksenemist. Osa sellest laienemisest võib olla tingitud mitteoptimaalsest maksafunktsioonist. Selliste toksiinide nagu kunstlike magusainete vältimine aitab elutähtsal organil tõhusamalt töötada ja omakorda keskosa salendama. Võõrutusprotsessi käivitamiseks lükake võltsitud magusainetega (nt suhkruvaba kumm, kommid ja suupisted) valmistatud toidud teepervele. Seejärel täitke oma taldrik nendega 25 toitu peaksid sööma üle 45-aastased mehed .
petta või mitte petta
34 Tooda pestitsiididega
Toidust saadud toksiinid võivad negatiivselt mõjutada ainevahetust ja hormoonide tasakaalu ning 40-aastaseks saades olete neid juba mõnda aega kogunud. See on halb igasugustel põhjustel, sealhulgas teie võime lapsi saada. Teadlased on leidnud, et meestel, kes tarbivad toodete kaudu kõige rohkem pestitsiide, on liikuvaid seemnerakke palju vähem kui meestel, kes on kõige vähem söönud. Kõige populaarsemad tooted, milles on kõige rohkem pestitsiide ja mis peaksid igal võimalusel olema orgaanilised, hõlmavad järgmist: õunad, maasikad, viinamarjad, seller, virsikud, spinat, paprika, kurgid ja kirsstomatid.
35 Tilefish
Tilefish on arvestatud sinu jaoks hullem kui hai ja mõõkkala. Samuti võiksite neis ookeaniolendites juua veidi akuhapet koos elavhõbeda kogusega.
36 Kiirtoiduga kanakintsud
Kananagitsad algavad kõik kanalihast, kuid sisaldavad ka mitmeid sünteetilisi koostisosi alates diglütseriididest kuni punase nr 40 kuni karrageenini. Need kemikaalid aitavad muuta võimalikuks liiga töödeldud toiduaineid, näiteks kanakintsukesi, sest just see hoiab nugis (väga vähesed) orgaanilised materjalid halvaks (või näevad imelikud) välja pärast päevi, mis veedetakse teel olles või kuid sügavkülmas. Kuid isegi kui ostate need toidupoest, ei pruugi teil olla ohutu. Haki selle asemel tükkideks lõigatud orgaanilised kanarinnad, määri munaga ja riivsaiaga ning küpseta ahjus.
37 Puuviljamahl
See on loomulik. See on pakitud C-vitamiiniga. See on pärit Floridast. Mis võib valesti olla? Noh, kuigi 100-protsendiline puuviljamahl on parem valik kui magusad joogid, näiteks Sunny D, pakib isegi täiesti looduslik kraam tassi kohta kuni 36 grammi suhkrut - või umbes seda, mida saaksite 4 Krispy Kreme glasuuritud sõõriku avamisest blender ja lööb frappe. Veelgi enam, mahlas sisalduv magusus tuleneb fruktoosist - suhkrutüübist, mis on seotud vistseraalse rasvkoe arenguga - jah, see on kõhurasv.
38 Dieedisoodat
Mida on vähki põhjustavatel kunstlikel värvainetel, leegiaeglusteid ja rasva põhjustavaid võltssuhkrutel kõigil ühist? Need on koostisosad kõigis teie lemmikdieedi kihisevates jookides. Pange kõik see pudelisse, mis on seotud rasvumisega seotud kemikaali BPA-ga, ja olete saanud kõige halvema joogi. Peaaegu kõik populaarsed dieedisoodad sisaldavad aspartaami, kunstlikku magusainet, mis tõstab glükoositaset, koormab maksa üle ja põhjustab üleliigse rasva. Ja see pole veel kõik: on tõestatud, et pruunides jookides nagu Coca-Cola ja Dr Pepper leitud karamellivärv põhjustab loomadel vähki ja on inimestele võimalik kantserogeen. Kui teie jaoks on sidrunimaitselised soodad, nagu Diet Mountain Dew ja Fresca, pole teil šotivaba. Karamellivärvide asemel sisaldavad need BVO-d, kemikaali, mida kasutatakse raketikütuses ja leegiaeglusteid, mis võivad vähendada viljakust ja negatiivselt mõjutada kilpnäärmehormoone. Ja: see vanendab sind.
39 Cheetot
See ei ole teie kujutlusvõime: see oranž pundunud suupiste sulab sekundi, kui see teie keelt tabab - nähtus, mille teadlased on nimetanud 'kaduvaks kalorite tiheduseks'. Ja see pole kindlasti ka teie kiipide juhuslik kvaliteet. Toiduarendajad teavad, et kui toidud kiiresti sulavad, meelitab see aju mõtlema, et te ei söö nii palju kaloreid. Omakorda lõpetavad suupisted palju suurema portsjoni söömise. Helin, mida Cheetod teevad, kui te neid hammustate, on ka spetsiaalselt välja töötatud, et teid konksu tõmmata. Krõbe heli muudab nad isuäratavamaks, tõenäoliselt seetõttu, et seostame heli värskusega, vastavalt hiljutisele Oxfordi ülikooli uuringule. Veelgi enam, Cheetosid kastetakse koos MSG-ga, mis on näidanud, et see suurendab söögiisu ja muudab toidu veelgi maitsvamaks.
40 tehistingimustes kasvatatud lõhe
Atlandi lõhe on külmkapisektsiooni Kid Rocki albumiväljaanne: alati halvad uudised. Definitsiooni järgi on kogu Atlandi lõhe kasvatatud farmis ja pakitud põletikuliste oomega-6-dega. Kuna lõhe kasvatajad toidavad oma kala sojaga, on tehistingimustes kasvatatud lõhe umbes 1900 milligrammi ebatervislikku rasvhapet, samas kui metslõhe on vaid 114 milligrammi. See läheb hullemaks: tehistingimustes kasvatatud lõhe on tavaliselt värvitud roosaks on leitud, et selles on palju PCB-sid (vähki põhjustavad tööstuskemikaalid, mis keelustati 1979. aastal) ja nende metsikutest sugulastest on veerand kõhtu lamendav D-vitamiin. Selle asemel söö metslõhe. Selles on palju oomega-3-happeid, mis võitlevad põletikuga kogu kehas.
Hämmastavamaid nõuandeid targema elu, parema väljanägemise, noorema enesetunde ja raskema mängu nimel jälgi meid nüüd Facebookis!
