Tänapäeval tundub peaaegu võimatu oma karjääri ja elu vahel pisut lahus olla. Tegelikult on enamiku inimeste jaoks nende karjäär on nende elu. Kuid see ei pea nii olema. Õnnelik ja rahulolev olemine nõuab enda jaoks sama palju prioriteetset aega kui töö - ja ei, see ei tähenda lihtsalt kiire 10-minutise lõunapausi tegemist. Siin on 50 saladust, mis aitavad teil lõpuks ometi leida täiusliku töö- ja eraelu tasakaalu. Ja kui soovite rohkem trikke oma parima elu elamiseks, siis ärge jätke neid kasutamata 30 ajatu stiili täiendamist .
1 Õppige, kuidas öelda 'ei'
Shutterstock
Nii palju kui soovite, on võimatu võtta ette iga projekt ja ülesanne, mille ülemus teile viskab. Tööandjad tahavad kindlasti jah-meest enda juurde, kuid mõistuse hoidmiseks on võtmetähtsusega õppida ära ütlema - eriti siis, kui olete juba liiga palju ette võtnud või tunnete end ülekoormatuna.
Veendumaks, et te ei too igal õhtul kuhjaga töid koju, ärge kartke oma kõrgemate töötajatega oma töökoormusest rääkida. Nad tahavad teid hoida, nii et nad on tõenäoliselt rohkem kui hea meel teid aidata ja leida lahendus, mis selle töö ära teeb ja ei too kaasa läbipõlemist. Ja tasakaalu leidmiseks lisateabe saamiseks vaadake 12 geeniuse nippi ärevuse muutmiseks põnevuseks.
2 Oodake sõpradega väljaspool oma kaastöötajaid
Shutterstock
Kuna veedate töökaaslastega rohkem aega kui keegi teine, saate kindlasti sõpradeks. Ainus probleem? Kui olete nendega kontoris hängimas ja tundide pärast on teie aju alati kontoris, kas saate sellest aru või mitte. (Mõelge sellele: kuidas saaksite koos aega veeta ja mitte rääkige tööst?) Nii et veetke aega oma töökaaslastega, kuid määrake kindlasti ka teiste sõpradega kvaliteetaega, kus saate arutada muid asju kui ülemuse pöörased meeleolumuutused või nõme kohvikutoit.
3 Leia võimalusi stressi leevendamiseks
Shutterstock
Kui töö on teid pidevalt hullutanud, on halb uudis: see stress järgib teid koju pärast seda, kui jätate oma töölaua päevaks. Selleks, et negatiivsus teie koduellu ei satuks, leidke midagi, mis aitab teil stressi leevendada - olgu see siis hommikune meditatsioon või jalutuskäik väljas lõunapausi ajal - ja alati leia selleks aega. Nii saab teie ööd veeta lõõgastudes - mitte kõhuga sõlmedes.
4 Plaanige igapäevane treening
Kui karjäär võtab üle elu, võib olla väga raske endale aega leida - eriti mis puudutab jõusaalis käimist. Kui teil on iga päev treenimiseks kindel aeg, ei aita see lihtsalt teie meelt puhastada ja panna teid tööl selgemini mõtlema, vaid see aitab teil ka olla õnnelik, terve ja stressivaba.
Ajakirjas avaldatud 2013. aasta uuringu järgi Personalijuhtimine , leidsid teadlased, et kõik need higistamisseansid võivad suurendada teie enesekindlust nii töö vastastikmõjus ja koduelu, ütleb uuringu autor Russell Clayton, PhD. Kui teil on ajahäda, kuid soovite siiski selle higi seanssi sisse suruda, proovige Parim Quickie treening, mida saate oma vannitoas teha .
5 Ärge kartke oma ajakava tühistada
Mõnikord vajate lihtsalt natuke minu aega ja see tähendab, et vabastage kõik, mis võimalik, oma ajakavast välja, et saaksite tegelikult mõned rahuhetked endale pühendada. Muidugi, töö vahele jätmine pole valik. Plaanide tagantjärele tühistamine on siiski täiesti vastuvõetav ja mõnikord ka vajadustele et see juhtuks, et saada selline lahusus oma töö- ja koduelu vahel. Joonistage kuum vann, pange Netflix peale, tehke endale omatehtud õhtusöök ja lõõgastuge. Tunnete end täiesti värskena, enne kui sellest aru saate.
6 Küsige abi siis, kui seda vajate
Mingil hetkel mõistate, et te ei saa seda kõike - mitte keegi saab. Seetõttu on oluline teistelt abi paluda, kui seda vajate. Kas see on teie töökaaslastelt või pereliikmetelt, Mayo kliinik ütleb, et mõne hankimine aitab teil oma ülesandeid läbi viia ja saada hädavajalikku tasakaalu. Ja ei, see ei muuda teid nõrgaks: delegeerimine on kohustuslik - eriti kui oled hõivatud.
7. Kasutage oma puhkepäevi ära
Shutterstock
Ei päriselt - kõik nendest. Mõnikord võib selle (hästi teenitud!) Aja maha võtmine tekitada sinus pisut süümepiinu, kuid just selle pärast nad seal on - ja ülemus ei hakka sind kohut mõistma puhkuse vajamise eest. Ajakirjas avaldatud 2009. aasta uuringu järgi Inimsuhted , puhkuse võtmine võib tööstressi kaduda, aidates teil mitte ainult pead puhastada ja suurema loovuse ning produktiivsusega kontorisse naasta, vaid teil on ka elukogemusi ja mälestusi, mis tuletavad meelde, et te ei raiska oma terve elu teie laua taga. Lisateavet leiate Sellepärast peaksite võtma kõik oma puhkepäevad .
unistada rasedusest - see tähendab
8 Töötage välja pühapäevaõhtune rituaal
Kui reede veereb, ei saa teie meeleolu parem olla: terve töövaba nädalavahetus pärast kiiret nädalat kõlab unenäona. Kahjuks ei kesta see tunne peaaegu piisavalt kaua. Kuna pühapäevased bluusid on päris , töötage välja rutiin, mis takistab teil nädalavahetuse viimaseid tunde kulutamast esmaspäeva hommikul kartmise ümber. Kui võtate klaasikese veini koos kaaslasega, kinos või tervislikul õhtusöögil, saate neid eeltöö tundeid veidi kauem eemale hoida ja takistada neil täiusliku töö takistamist. elu tasakaal.
9 Võtke kogu lõunapaus
Shutterstock
Hästi, ole aus: kus sa tavaliselt lõunatad? Kui ütlesite oma töölauda, peab see muutuma - ASAP. Salati söömine arvuti ees pole vahepala. See töötab endiselt, lihtsalt toitu suhu kühveldades. Järgmine kord, kui kõht hakkab nurisema, haarab raamatu, leiab päikselise pingi ja naudib tund aega värsket õhku, enne kui uuesti kontorisse tagasi seigelda. Tasakaalu leidmine tööpäeva keskel on võimalik - ja see toob teie tööle isegi kasu.
'Kunagi väga ettevaatlikust mõttetööst puhata ei vähenda teie võimet olla loov,' ütles Kimberly Elsbach, PhD. Kiire seltskond . 'See ammendab teie kognitiivset võimekust ja te ei suuda luua loovaid sidemeid, kui teie aju on puhanud. Kui jätate lõunasöögi vahele, et jätkata väga intensiivse kognitiivse võimekusega edasi liikumist, siis te ilmselt ei tee endale mingeid soove. '
10 palgake inimesi oma aja vabastamiseks
Shutterstock
Kui olete kodus ja olete töö lõpetanud, peaksite viimane asi, kui hakkate tegelikke tegemisi loendist ülesandeid kontrollima. Nende nädalate jooksul tunnete end eriti ülekoormatuna ega leia sekunditki lõõgastumiseks. Hankige abi. Ükskõik, kas see tähendab ettevõtte palkamist pesupesemiseks või kellegi tulekut teie maja koristama, on see lisaaeg teie heaolule ülimalt kasulik - isegi kui see tähendab lihtsalt lubada uinakut või vaadata naljakat filmi.
11 Ole oma energia eest kaitsev
Teil on ainult nii palju energiat, mida saate päeva jooksul anda, nii et peate selle lugema. Töö võtab enamuse ( womp, womp ), nii et veenduge, et olete endiselt kodus aega veetmas, proovige mitte lasta teistel inimestel, ebaolulistel ülesannetel või muudel häiretel ülejäänud osa ära süüa.
12 Otseülekanne ülesandeloendite järgi
Shutterstock
Töö ja eraelu tõelise tasakaalu saavutamise üks suurimaid tegureid on oma tööga õigeaegne töö, et see tasakaal tegelikult olemas oleks. See tähendab, et veendute, et kasutate kontoris tunde targalt - ja selleks vaadake vanu häid ülesandeid. Kui tähtsuse tähtsuse järjekorda seada ja need ülesanded läbi lendate, saate lahkudes lõõgastuda ja lõpetada muretsemise, kui te ei tee piisavalt.
13 Küsi oma ülemuselt kaugtöö kohta
Shutterstock
Tänu tehnoloogiale muutub kaugtöö lihtsamaks ja lihtsamaks. Kui arvate, et oleksite õnnelikum veeta rohkem aega kodus, küsige oma ülemuselt, kas nad oleksid teie jaoks kaugtöö proovimiseks sobivad. Vastavalt Teemat uuriv doktor Scott Boyar on suurepärane võimalus kellelegi, kes soovib paremini tasakaalustada töötamise ja perega veedetud aega. Lisaks mõelge kogu raha peale, mida säästate gaasi pealt. Kui vajate kaugtööle andmiseks veenvamat, vaadake Miks kodus töötamine on tootlikkuse häkkide Püha Graal? .
14 Pange hoolikalt tähele, mitu tundi te töötate
Mõni päev on nii moosipakkunud, et on raske isegi vähimatki aega enda jaoks leida ja see on OK - päevas on ju ainult 24 tundi. Kuid kui töötate pidevalt rohkem tunde, kui jõuate kokku lugeda, on see probleem: a 2014. aasta uuring Stanfordi ülikoolist leidis 55 tunni / nädala pärast midagi, mis paneb teie produktiivsuse sukelduma sinnamaani, et te ei saa isegi enam oma tööd tõhusalt teha. Seda enam on põhjust kontorist õigel ajal lahkuda ja oma öid nautida.
15 Pange tähtsuse tähtsuse järjekorda
Shutterstock
Kui kavandate oma nädala välja, on lihtne oma töögraafik esimesena seada ja lihtsalt ülejäänud asjad selgeks saada. Kuid seda tehes ei jäta te oma elus olulistele asjadele palju ruumi. Sel nädalal veenduge, et eelistaksite ka teisi oma elu sündmusi, olgu see siis teie lapse jalgpallimäng või armastatud pilatesetund. Veendudes, et teie elus toimuvad sündmused on teie ajakava põhiosad koos töökohtumiste ja ülesannetega, tunnete end elus palju tasakaalustatumana.
16 Lõpetage e-kirjade kontrollimine igal õhtul kindlaksmääratud ajal
Shutterstock
Kui tihti te igal õhtul kodus hängides oma töömeilidel sirvite ja neile vastate? Kui see on sageli, on aeg lõpetada - vähemalt siis, kui soovite saavutada töö ja eraelu tasakaalu. 2009 tehtud uuringus Harvardi ülikool , neil, kes jäid vähemalt ühel ööl nädalas oma tööpostiga eemale, ei olnud mitte ainult parem tööl, vaid ka parem tunne oma tööolukorra suhtes üldiselt. Nii et kujutage ette, mis võib juhtuda, kui telefonist eemal viibite iga öö.
17 Lülitage telefon öösel lennukirežiimi
Shutterstock
Kui räägime telefoni väljalülitamisest, siis miks mitte lülitada see lihtsalt lennukirežiimile, kui lahkute päevaks kontorist? Nii, kui olete kodus kõik hubane, ei saa te töölt kelleltki e-kirju, kõnesid, sõnumeid ega märguandeid ning võite selle käigus mõne olulise mõtte saada. Mis on nii olulist, et ei jõua hommikut oodata?
18 Toitu tervislikult
Shutterstock
Tervisliku toitumise söömine pole teie pikaealisuse jaoks ülioluline - see on oluline ka teie tööga kaasneva stressi käsitlemisel, mis aitab teil saavutada elus tasakaalu. Vastavalt Mayo kliinik , teie parim panus on Vahemere dieedi järgimine, mis on täis puuvilju, köögivilju ja lahjaid valke, mis aitavad teie ajujõudu ja üldist heaolu suurendada. Kas teil on probleeme tervisliku toitumise motiveerimisega? Mõelge need pooldavad näpunäited oma dieedist kinnipidamiseks.
19 Vältige kogu kinnituse saamist töölt
Nii hea kui ülemus komplimente tunneb, ärge lubage, et see on teie ainus valideerimise allikas elus. Nendel päevadel teete midagi valesti või tunnete end oma karjääris piisavalt halvasti, need tunded võivad hõlpsasti kanduda ka teie koduellu. Kas vajate tõestust? Pidage lihtsalt meeles, kui pahur te neil päevil olite - ja kui lihtne on seda oma perele ja sõpradele välja võtta. Õnneks on see lahendus: veenduge, et üldiselt näeksite end oma töökohast kaugematest allikatest, et tunda end üldiselt tasakaalus.
20 Lahkuge töölt iga päev samal kellaajal
Shutterstock
Olgem ausad: isegi kui kontrollite kõik oma igapäevased tööülesanded tööl, saab alati teha rohkem - see tähendab, et teil on alati põhjust hiljaks jääda, kui te ei kohustu lahkuma iga päev samal kellaajal. Isegi kui see tähendab ettemakstud joogatunni vahele jätmata jätmise planeerimist, kasutage mis tahes meetodit, et tagada, et te ei istuks igal õhtul lisatunde oma laua taga. Ja rohkemate karjäärinõuannete saamiseks vaadake neid 25 Kõrge palgaga töökoht kodus.
kaks tassi tulevikku
21 Vajaduse korral vent
Negatiivsuse kaevamine on ilmselgelt teie heaolu pluss - kuid öeldes, kui tunnete, et vajate aeg-ajalt ventilatsiooni, minge selle poole. Aastal avaldatud 2018. aasta uuringus Organisatsiooniõpe leidsid teadlased, et mõned head on tegelikult tööl käimisest. Need õhutusseansid andsid töötajatele aega oma tunnete töötlemiseks, mis tõi üldiselt positiivsemat energiat, mis mitte ainult aitas stressist lahti saada, vaid suurendas ka tootlikkust.
22 Tehke vabatahtlikku tööd
Shutterstock
Kui näete juba vaeva oma isikliku elu leidmisega, võib vabatahtliku töö lisamine niigi tihedasse ajakavasse tunduda võimatu. Paar tundi on siiski hea põhjus eraldada ja mitte ainult sellepärast, et see teeb teistele head. Vastavalt Mayo kliinik , see võib anda teile suurema töö- ja eraelu tasakaalu tunde, 'alandada läbipõlemise ja stressi taset ning suurendada emotsionaalset ja sotsiaalset heaolu.'
23 Hoidke endale hommikuid
Hommikud on tegelikult ainus kord, kui teil endal on. Seetõttu võtke endale missiooniks mitte planeerida midagi enne tööaega ja võtke selle asemel aega armastatud rutiini väljatöötamiseks. Võib-olla saate neid tunde kasutada trenni tegemiseks, endale tervisliku hommikusöögi valmistamiseks ja mõneks “mina” aja veetmiseks. Mis iganes see on, see aitab teil enne kontorisse suundumist hea mõtteviisi - ja tunneb nii palju parem kui ärgata ja koheselt uksest välja lennata.
8 võlukeppi armastavad
24 Pange piirid koos ülemusega
Shutterstock
Mõnikord ei saa ülemused lihtsalt piiridest aru. Nad helistavad ja saadavad sõnumeid 24/7, saadavad teile keset ööd e-kirja ja tekitavad põhimõtteliselt tunde, et töötate vahetpidamata. Ja kahjuks võivad nad vajada istumisvestlust, et saaksite öelda, kuidas te end tunnete. Palun andke oma ülemusele teada, et armastate oma tööd, kuid peate ka veenduma, et teil on vaimse tervise jaoks tasakaal - siis küsige, kas neil on ettepanekuid selle võimaldamiseks. Kui te ei lase neil teada, et miski teid häirib, ei muutu nad kunagi.
25 Vähendage oma koosolekuid
Kui teie ajakava on päeva jooksul pidevalt täis-tagasi töökohtumistega täidetud, kaaluge võimaluse korral seda muuta. Vastavalt aruanne tarkvarafirmast Atlassian veedavad inimesed 31 tundi kuus ebaproduktiivsetel koosolekutel - ja see aeg lühendab seda, mida peate päeva jooksul tegelikult tegema, muutes mõistlikul tunnil koju jõudmise raskemaks, et vajaminevat ruumi oleks eemal kontorist. Nende vajalike koosolekute tõhusamaks muutmiseks vt 5 saladust täiusliku ärikohtumise korraldamiseks .
26 Küsige töö paindlikkust
Shutterstock
Kui teie karjäär hõlmab enamasti aja veetmist arvutis, muudab see tehniline komponent teie ülemusel lihtsamaks kaaluda suurema paindlikkuse võimaldamist - eriti kui olete ennast tõestanud usaldusväärse ja töökana töötajana. Istuge ülemusega ja küsige, kas saate päevas või kaks nädalas kaugtööd teha. Nii saate veeta mõned neist tundidest väljaspool kontorit töötades, andes teile automaatselt vajaliku tasakaalu. Niikaua kui teete oma töö tehtud, ei tohiks olla vahet, kuhu sisse logite.
27 Võtke vaimse tervise päevi
Shutterstock
Vaimne tervis töökohal jäi paljude aastate vältel tähelepanuta, kuid ettevõtted hakkavad seda lõpuks tõsiselt võtma. Seetõttu ärge kartke regulaarsetel päevadel ajakava ette võtta, et saaksite end taaselustada ja veenduda, et teie elu püsib tasakaalus. 'Püüan võtta ühe päeva kuus isiklikuks' vaimse tervise päevaks '. Seejärel võtan iga kolme või nelja kuu tagant terve nädala puhkust kas puhkuse või viibimise ajaks. See aitab mul värskendada ning olla tasakaalustatud ja produktiivsem töös ja elus, 'ütles terapeut Shelly Smith Psych Central .
28 Ärge andke oma isiklikku numbrit välja
Shuttesrtock
Sel päeval ei ole haruldane, kui teil on töötelefon. Kuid kui saate selle hankimist vältida, siis tehke seda - ja mida iganes teete, ärge tehke ennast isiklikul numbril kättesaadavaks. Kui olete selle ukse avanud, saate kindlasti ülemuselt ja töötajatelt regulaarselt pärast tunde tekste saada. Kuna meilid ja vestlussõnumid võimaldavad juba hõlpsat juurdepääsu, pole kellelgi põhjust ka teie isiklikku rakku pommitada.
29 Tõuse eriti vara
Shutterstock
Kuigi päevas on ainult 24 tundi, annab paar tundi varem ärkamine mõne tunni üksioleku aega enne, kui muu maailm üles tõuseb - ehk siis, kui saate teha asju, mis on teile kasulikud ilma mured, mis tulenevad meilidele vastamisest või laste eest hoolitsemisest. Lisaks on see tegelikult tervislikum olla varajane ärkaja .
30 Ärge andke kontorisse negatiivsust
Shutterstock
Keegi ei armasta iga sekundit oma tööst. 24/7 tööl on võimatu olla positiivne, kuid kui liiga negatiivne olemine hakkab teid vaimselt mõjutama, teeb see ka kodus olles õnnelikuks olemise raskeks. Kui keskendute positiivsena püsimisele, on see teie elule igati kasulik. 'Nii nagu on jõusaalist lihtsam loobuda, kui tunneme end laisana ja väsinuna, on ka tähelepanelikkuse, empaatiavõime, tänulikkuse, optimismi, vastupidavuse, lootuse harjutamine - kõik omadused, mis viivad elu ja töö õnnelikuma kogemuseni,' tänutunde ekspert Jennifer Moss ütles Ettevõtja .
31 Mõne kolmepäevase nädalavahetuse ajakava
Shutterstock
Miks nautida 3-päevaseid nädalavahetusi nende väheste aastapühade ajal? Iga paari kuu tagant määrake oma mini-vacay, alustades reede või esmaspäeva. Ükskõik, kas broneerite Airbnb kõrbes põgenemiseks või naudite lihtsalt kodus olemist, annab see teile midagi, mida oodata ja aitab teil oma pea uuesti õigele teele saada, nii et teete pärast tagasipöördumist oma parima töö.
32 Ärge laske hirmul oma ajakava hallata
Shutterstock
Töö- ja eraelu tasakaalu leidmise üks raskemaid osi on hirmust vabaneda tegelikult väljaspool tööd. Töölt lahkumine tavalisel kellaajal, e-kirjade kontrollimine pärast tunde ja nädalavahetuste enda jaoks hoidmine võib tekitada tunde, et te ei tee piisavalt ja selle üle otsustavad teie kaastöötajad. Kui olete hirmust lahti lasknud ja mõistate, et olete suurepärane töötaja, kes teeb ülemusele tipptasemel tööd, saate aru, et teil on lubatud olla kõva töötaja ja naudi elu laua taga. Selleks, et aidata teil lõõgastuda õppida, vaadake neid ettepanekuid 30 viisi stressi kaotamiseks vaid 30 sekundiga (või vähem!) .
33 Näita ülemusele, mida sa väärt oled
Kõvasti tööd tehes võrdub ettevõtte redelil ronimine ja rohkem raha teenimine. Veel üks hüve? See näitab su ülemusele, mida sa väärt oled, ja paneb neid tahtma sind hoida. Uuringu kohaselt Journal of Comparative Policy Analysis: Uuringud ja praktika , kogu maailma ettevõtete tipptegijatel oli parim töö- ja eraelu tasakaal - mitte ainult sellepärast, et nad on oma töös head ja töötavad tõhusalt, vaid ka seetõttu, et nad on ülemuste jaoks asendamatud ja saavad oma töös veidi rohkem paindlikkust graafikud sellepärast.
34 Kavandage oma päev
Mõnikord nõuab produktiivsus oma tööpäeva tunni-tunni kaupa. See võib olla tüütu iga loendis oleva asja kavandamine, kuid kui teil on teatud ajavahemikud teatud ülesannete täitmiseks, jääte oma ülesannete täitmisele ja raiskate vähem aega - see tähendab, et saate mõistliku tunni jooksul koju minna ja nautida oma aega eemal kontor.
35 Leia endale meelepärane hobi
Lihtne viis veenduda, et võtate endale aega, on leida midagi, mis teile meeldib aega veeta, mis pole kuidagi seotud tööga. Kui olete terve päeva arvutis, proovige leida midagi, mis viib teid võrguühenduseta, olgu see siis maalimine, pilli kätte võtmine või lugemine. Kui teil on midagi oodata, muudate selle oma elus prioriteediks - ja tunnete end seetõttu tasakaalukamana.
36 Võtke oma haiguspäevad
Shutterstock
Miks ei võta keegi tegelikult haigeid päevi, kui on haige? Eriti kui neile makstakse? Tööl ilmumine - ja püüdmine oma tööd tõhusalt teha -, kui tunnete, et jama kunagi ei tööta, on see siiski a 2016. aasta uuring Cornelli ülikooli teadlased leidsid, et hoolimata iganädalasest haigestumisest on kontoris 3 miljonit USA töötajat. See aeg on käes põhjusel, nii et vältige lõksu langemist: nende päevade kasutamine paranemise võimalusena võib tuua kasu nii teie füüsilisele kui vaimsele heaolule, muutes tasakaalus püsimise lihtsamaks.
37 Alustage une prioriteetseks muutmist
Hiljem töölt koju jõudes viimane asi, mida soovite teha, on kohe õhtusöök süüa ja magama minna. Kahjuks, kui leiate end sageli oma lemmik Netflixi saadetest järele jõudmas kuni kella 1-ni, olete osa 1-st ameeriklasest, kes ei maga piisavalt, ütleb 2016. aasta aruanne . Soovitatud tundidest vähemate tundide saamine ei pruugi tunduda suurem asi, kuid lõpuks tunnete viha: see võib suurendada teie riski kõigeks, alates südamehaigustest ja insuldist kuni vaimse distressini. Selle asemel keskenduge varem koju jõudmisele, et saaksite oma öid nautida ja püüdke mõni zzzs. Kui soovite rohkem ideid oma unegraafiku prioriteetsuse seadmiseks, vaadake kindlasti 70 näpunäidet parimaks uneks .
38 Kaaluge töökohtade muutmist
Kui olete mõnda aega tasakaalu leidmisega vaeva näinud ja pole praegu rahul oma eluga, võib olla aeg kaaluda oma tee muutmist - isegi kui see on töö leidmine, mis hõlbustab teie mõlema maailma parim. Olgu teie tööandja või töökoormus see, mis muudab tasakaalu leidmise võimatuks, leidke aega, et uurida muid võimalusi, mis võiksid end paremini tunda.
39 Küsige tööandjalt Flextime'i kohta
Shutterstock
Flextime on muutumas üha populaarsemaks, mis annab teile võimaluse oma päeva üle rohkem kontrolli all hoida, kui olete oma töö teinud. 9-st 5-ni püsimise asemel lasevad mõned tööandjad teil välja töötada plaani, mis võimaldab teil alustada varakult ja lõpetada varakult või alustada hilja ja lõpetada hilja - mis sõltuvalt teie kodusest elust võib olla kasulik, andes teile rohkem aega tehke seda, mida soovite teha väljaspool kontorit.
unusta mind, pole tähendust
40 Peatuge töövestlustest väljaspool tunde
Täna pole haruldane, et suurem osa teie töösuhtlusest toimub läbi jututööriista nagu Slack. Ainus küsimus? Kuigi e-kirjad on üks asi, on kiire sõnumi pildistamine siin ja seal veelgi lihtsam, mis tähendab, et võite oma töötajatele reageerida kaugel möödunud tööajal. Kuid ärge kartke oma päevast lahkudes oma märguandeid vaigistada: need sõnumid võivad oodata, kuni olete uuesti oma töölaua taga.
41 Lõpeta proovimine multitaskimiseks
Mida rohkem teete mitut ülesannet, seda rohkem saate hakkama, eks? Vale. Püüdes seda kõike teha, pikendate ainult oma tööpäevi, mis vähendab teie kodus oldud aega. Vastavalt Harvardi ettevõtlusülevaade , kui olete oma töö katkestanud, kulub rajale tagasi jõudmiseks 15–20 minutit. Nii et hüppamine, proovides korraga teha paljusid ülesandeid, toob kaasa ainult saamise mitte midagi õigeaegselt tehtud. Kui te lihtsalt ei suuda keskenduda, proovige neid Võimalused olla tähelepanelikumad tööl .
42 Ära tööta pühadel
Sõltumata sellest, kas arutate tunnipalgalise tööpuhkusele lisatasu võtmise üle või kui ülemus saadab teile jõuluõhtul endiselt meilisõnumeid, tehke kõik, et need päevad endale võtta. Lülitage telefon välja, eirake oma e-posti aadressi ja veetke teenitud vääriline puhkus nendega, keda armastate. Kümme aastat tagasi tahate tagasi vaadata headele mälestustele - mitte istuda arvutis, kui ülejäänud pere mängib mänge ja sööb pühadeküpsiseid.
43 Perekonna ajakava
Nii kurb kui see ka ei tundu, tuleb sel päeval peaaegu kogu pere ajastada, nii et see tegelikult juhtub. Veendumaks, et teie tööjärgsed üritused ja töökaaslaste hangoutid ei lähe teie abikaasa ja lastega õigeks ajaks, täitke filmiõhtute ja muude lõbusate tegevuste jaoks mõni õhtu nädalas oma kavas, mis annab teile motivatsiooni suruda läbi päeva ja lahkuge kontorist varakult.
44 Hoidke nädalavahetused tööta
Panete esmaspäevast reedeni nii palju tunde, miks peaksite nädalavahetustel veelgi rohkem logima, kui te ei pea seda tegema? Muidugi, see võib olla tore, kui kasutate oma puhkepäevi edasi liikumiseks. Ainus probleem on see, et võtate endast aega ja kui töötate (sõna otseses mõttes) 24/7, on see kiire läbipõlemine. Selle asemel lubage salvestada laupäev ja pühapäev enese taaselustamiseks - tööl olevad e-kirjad pole lubatud. Kui esmaspäev veereb, on teil hea meel, et saite mõnusa puhkuse.
45 Kui vajate, küsige professionaalset abi
Töö- ja eraelu tasakaalu ise leidmine võib olla keeruline - eriti kui teie ülemus muudab selle peaaegu võimatuks. Kui näete vaeva, ärge kartke abi paluda: vastavalt Mayo kliinik , rääkides professionaaliga - olgu see siis nõustaja või vaimse tervise pakkuja - teie võimetusest puhkust saada, võib teie heaolu jaoks olla imesid. Veelgi parem, need võivad aidata teil välja mõelda tegevuskava, mis teeb teid oma olukorraga palju õnnelikumaks.
46 Jätke kontorisse tööküsimused
Kui lahkute töölt tavalisel tunnil, kuid veedate terve õhtu kontoris toimunuga mõtlemata ja rääkimata, ei saa te tegelikult korralikku puhkust või tasakaalu loomine. Proovige nüüdsest jätta kõik tööprobleemid kontorisse, nii et öösel lahkudes saate kodus täielikult kohal olla. Kui vajate täiusliku kontorivälise sõnumi koostamiseks abi, lugege kindlasti Üks kontoriväline teade, mis teil peaks olema .
47 Määrake oma kodus tööpiirkond ja pidage sellest kinni
Shutterstock
Sama tore kui töötamine mugavalt oma voodis selle toreda ja hubase lohutaja helide all, on see töö ja eraelu tasakaalu loomisel peamine ei-ei. Kui teie kodus pole määratud töötamiseks kindlat piirkonda - sellist, kust saate jalutada ja kuhu tagasi minna ei saa enne, kui mõtlete jälle äri -, töötate lõpuks kogu aeg. Ja hakkate kogu seda stressi, mis teie tööst tuleneb, seostama oma koduga, muutes põgenemise ja tõelise lõõgastumise raskeks.
48 Ära ela oma töökohale liiga lähedal
Shutterstock
Kuigi kiire tööle sõitmine on alati hea, on olemas ka selline olemine ka büroo lähedal. Ehkki võimalus hilja ärgata ja rekordajaga ikka oma töölauale jõuda, on teoreetiliselt tore, kuid selle läheduse tõttu on töö ja eraelu tasakaalu saavutamine väga keeruline. Mõelge sellele: kui elate ülilähedaselt, ei tundu hiline jäämine või nädalavahetusel järelejõudmiseks järele jõudmine kunagi suurem asi. Kui teil on siiski ruumi vaja, pole seda võimalik saada: pole midagi ärevust tekitavamat kui õues kõndimine, teades, et võite iga sekundiga kolleegidega kokku põrgata või kui näete alati oma kontorihoonet kaugus. Kui kodu ja töökoha vahel on füüsiline kaugus, on lihtsam oma töö mõttest vabastada, kuni on aeg tagasi minna.
49 Piirake kontorihüvede kasutamist
Kui kirjutate alla töölepingule, kõlavad kõik need kontorihüved üsna hästi. (Mis on parem, kui teie käsutuses on mitme restoranikvaliteediga kohvik?) Probleem on selles, et kõiki neid hüvesid ära kasutades ei loo te enda ja oma töö vahel ruumi. Sööte tööl, treenite tööl kontorisaalis ja külastate ettevõtte haiglatunnet, kui olete halb. See mugavus võib teie elu hõlbustada, kuid tee ääres muudab eraldatuse puudumine tasakaalu leidmise tõesti raskeks.
50 Kasutage tööviljakust suurendavaid rakendusi
Kui töö ja eraelu tasakaalu saavutamine sõltub pika ülesannete loendi läbimisest enne päeva lõppu, proovige alla laadida kasulik tootlikkust tõstev rakendus, näiteks BeFocused . Need võivad hoida teid ülesannete täitmisel ja takistada mitme ülesandega aja raiskamist. Ja parim osa? Enamik neist on tasuta, mis tähendab, et saate tööriistu täielikult ära kasutada, maksmata ühtegi senti. Soovitusi rakenduste kohta, mille peaksite kindlasti alla laadima, vaadake 20 parimat rakendust organiseerituma elu jaoks .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
