50 viisi, kuidas 50ndates noorem välja näha

Kes meist naudiks ideed vananeda? Kuigi on tõsi, et meie muutuva välimuse omaksvõtmine on tervislik asend, võib liigne kortsude hulk, naha lõtvus ja valulikkus olla tarbetu põrnitsus. Hea uudis on see, et on palju samme, mida saame teha - toitumise, füüsilise koormuse ja nahahooldusega, et nimetada vaid mõnda - mis mitte ainult ei peata aja mõju meie kehale, vaid isegi veeretab paar aastat kella . Allpool on toodud 50 sellist strateegiat, kuidas noorem välja näha, mis peaks olema teie parim kümnend. Ja tervislikuma eluviisi nõuannete saamiseks kindlasti Varasta vananenud superstaar-sportlaste saladusi.



1 Kasutage päikesekaitset

päikesekreem, vaata noorem välja

Shutterstock

Päikesevalguse käes on tervisele kasulik. See võib aidata reguleerida melatoniini tootmist ja meie, inimesed, suudame kiired muundada D-vitamiiniks - toitaineks, millest ameeriklaste enamus, eriti põhjaosariikides elavad, on puudulikud. See tähendab, et ultraviolettkiired (UV) kiirgavad naha kiudusid, mis põhjustavad selle lõtvumist ja elastsuse kaotamist (rääkimata melanoomini viimisest). Kui veedate aega väljas, kasutage päikesekreemi, mille SPF on vähemalt 30, ja kandke äärega mütsi, mis heidab teie varju. Oh, ja kui näost rääkida? Ära jäta märkamata 13 hämmastavat asja, mida teie näokuju teie kohta ütleb.



2 Taltsuta oma poiss-kulmu

kulmud, vaata noorem välja

Vanemaks saades võivad kulmud veidi villaseks muutuda. See muutus võib juhtuda aeglaselt, muutes selle äratundmise raskemaks (ja jättes teid pead kratsima, kui inimesed hakkavad teile ühistranspordis oma kohti pakkuma). Seisa vastu kiusatusele neid ise kujundada. Selle asemel paluge oma juuksuril tavaliste külastuste ajal trimmida. Ja kui olete sellega kursis, laske tal hoolitseda ka liigsete kõrva- ja ninakarvade eest. Ära ole häbelik - ta on sellega harjunud. Või haarake neist üks Kümme kõrgtehnoloogilist hoolitsusvidinat, mida vajate kohe jääda täiuslikult maastikuks.



3 Magage rohkem

rohkem magada, vaadata noorem 50

Shutterstock



Kui teie töökaaslased ütlevad teile, et näete välja väsinud, tähendavad need tegelikult seda, et näete välja halb, vana või mõlemad. Järgmine kord, kui olete veejahuti juures, andke neile pikk klaas STFU-d, olles edasi lükanud tee nooruslikuma ja elujõulisema väljanägemise poole. Uuringud näitavad, et seitse kuni kaheksa tundi suletud silma on optimaalne ning see muudab teid nooremaks, õnnelikumaks ja atraktiivsemaks. Rääkige lihtsast marsruudist aastate taha kerimiseks. (Ja nende laiendamine: vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Uneuuringute ajakiri , öösel vähem kui kuus tundi magades suureneb surmaoht 10%!) Kas teie elukoht mõjutab teie unetaset? Heitke pilk 50 enim Ameerika magamata linna .

4 Söö austreid

Austrid näevad välja nooremad

Lisaks suurepärasele lihaseid kaitsva valgu allikale on austrid peamine tsingi allikas. 'See mineraal aitab muuta A-vitamiini, mis on silmade tervise seisukohast elutähtis toitaine, kasutatavaks vormiks ja transportida seda vere kaudu, ütleb Chap Goehring, Ameerika makulaarse degeneratsiooni fondi (AMDF) juhatuse president. 'Hiljutised uuringud viitavad ka sellele, et tsink võib aeglustada makulaarse degeneratsiooni progresseerumist,' lisab ta. Kuidas see tarkuse pärli jaoks on?

5. Muutke oma näo raamistamist

töölevõtmise protsess

Shutterstock



Meie näod näivad vananedes pikenevat. Üks viis vana kooduri väljanägemise vältimiseks on oma välimuse lühenemine ja näo ümaramaks (loe: nooruslikuks) muutmine. Crewneckid muudavad näo ümaramaks kui V-kaelused. Samal põhjusel kandke juhuslikult riietudes pigem nööbikraega särke kui laialt levinud krae. Nad kitsendavad nägu.

6 Raseerige mõni aasta

karjäärisaladused

Muidugi, kõrrelised, vuntsid või habe võivad anda teile karmi õhku, kuid puhta raseerimise loobumine pole ideaalne, kui proovite nooruslikum välja näha. Hiljutine Suurbritannia uuring näitas, et näokarvadega mehed nägid välja umbes 10 aastat vanemad kui nad tegelikult olid. Kuid see pole ainus põhjus, miks peaksite noorena raseerima. Raseerija näole võtmine lõdvestab surnud naharakud ja aitab stimuleerida kollageeni tootmist, muutes näo nooremaks. Neile, kes soovivad enam mitte sarnaneda Isa ajaga, See juukselõikus raseerib teie vanusest 10 aastat .

7 Söö linaseemneid

linaseemnetoit üle 40

Lina pakub kasulikku koormust oomega-3 rasvhappeid, mis kustutavad laigud ja siluvad peened jooned. Uuring Briti Teataja Toitumisest leidis, et osalejad, kes vähendasid kuue nädala jooksul umbes pool teelusikatäit oomega-3, kogesid oluliselt vähem ärritust ja punetust (tänu nende põletikuvastastele omadustele) koos paremini niisutatud nahaga.

8 Riietu oma vanusega

vaata noorem ülikond

40-aastane läbimine võib meid inspireerida riietuma nooremana. Halb käik. 'Noorem riietumine aitab ainult esile tõsta teie edenevaid aastaid,' ütleb Alex Wilcox, New Yorgi meesteriiete poe kaasomanik Lord Willy's. Lõpuks näete välja nagu vana pea noorel kehal. See on vastupidiselt klassikalisele riietumisele - ehkki mõne mängulise väikese puudutusega -, mis kipub tegema vastupidist. ' Õige ilme loomise ideede saamiseks järgige neid 25 Kontori stiili reeglid .

9 Püsti sirgemini

hea rüht, vaata noorem välja

Shutterstock

Teine kiire ja lihtne viis nooremana näida on sirgelt püsti tõusta, oma õlad tagasi tõmmata ja südamikku pingutada. Eksperdid ütlevad, et näete 10 kilo kergem ja teid peetakse tervislikumaks, enesekindlamaks, erksamaks ja nooruslikumaks. See on ka hekk seljavalude vastu.

10 Naerata rohkem

vanem naine naeratades, vaata noorem välja 50

Shutterstock

2011. aasta uuring näitas, et õnneliku välimusega inimesi peetakse nooremateks (võrreldes piltidega, kus on näha samu inimesi, kes kasutavad neutraalset või vihast väljendit). Uuringus arvasid 154 täiskasvanut, et vanus on 171 mees- ja naisnägu. Teadlased avastasid, et õnnelike või naeratavate nägude vanust võib tõenäoliselt alahinnata keskmiselt umbes kaks aastat! Kas vajate motivatsiooni? Vaadake neid 25 võimalust olla nüüd õnnelikum !

11 Nuke vanusepunkti

vanuse laigud, vaata noorem välja

Pruunid laigud näol või kätel on vananeva naha kingitus ja me kipume nägema, et need saabuvad rohkem kui 50-aastased. IPL (intensiivne pulseeriv valgus) või laserid aitavad pigmenti hajutada, mis toob kaasa ühtlase, nooruslikuma jume.

12 Niisutage

naine niisutav, vaata noorem välja 50

Kuiv nahk võib tunduda nii tuhm, et tegelikult võib lõpuks välja näha, nagu oleksite kaetud õhukese tolmukihiga. Kasutage oma näole, kätele ja kehale niisutavat kreemi. Tõhus, looduslik ja odav võimalus on kookosõli. See pole mitte ainult niiskuse lukustamiseks ja kortsude eemaldamiseks, vaid lõhnab ja maitseb nagu makroon. Naised armastavad makroone! Teine näpunäide: kandke toonitud niisutajat. Kui teie jume näib ühtlane toon, näete Gottingeni ülikooli evolutsioonipsühholoogia eksperdi dr Bernhard Finki uuringute kohaselt nooremana.

13 Söö rohkem viinamarju

Viinamarjad, tervislik toit

Shutterstock

Viinamarjad on täidetud antotsüaniinidega, millel on artriidiga võitlevad omadused ja mis aitavad võrkkestas suurendada kollageeni, mis kaitseb silmi vanusega seotud maakula degeneratsiooni eest.

14 Detox veega

vaata noorem sidrunivesi

Shutterstock

Pundunud ja tumedad silmaalused muutuvad iga järgneva sünnipäevaga sageli hullemaks - ja dehüdratsioon muudab olukorra veelgi hullemaks. Keha täiendamiseks lõigake mõned tsitrusviljad (koor kaasa arvatud), kastke neid kannu jäävett ja jooge ohtralt. Tsitruselised ei paranda mitte ainult vee maitset ja joogikõlblikkust, vaid kamarad sisaldavad tugevat põletikuvastast ühendit, mida nimetatakse de-limoneeniks, mis aitab maksal toksiine kehast välja viia, vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni andmetele.

15 halli juukseid: seal on parendamisruumi

seened, vaata noorem välja

Uuring ajakirjas Bioloogiliste mikroelementide uurimine leiti, et enneaegselt hallinevatel isenditel oli vase tase oluliselt madalam kui kontrollrühmal. Teie keha nõuab naha ja juuste pigmendi tootmiseks vaske, shiitake seened on üks parimatest toiduallikatest. Vaid pool tassi annab 71 protsenti teie soovitatavast vase päevasest kogusest - ja ainult 40 kalorit!

16 Võtke jooga

venitab soojendustreeningu sammas marssimine noorem välja

Kas olete kunagi märganud, et jooga pühendunutel näib olevat nooruslikku õhku? See pole juhus. Jooga võib aidata kella tagasi pöörata: aja jooksul vähendab see tõenäoliselt teie stressi, parandab rühti ja aitab pingetest põhjustatud lihassõlmi lahti saada.

17 Valgendage hambaid

vanem naine naeratab, valged hambad, vaata noorem välja 50

Shutterstock

Räpased champers räägivad kogu kohvi, punase veini ja sigarettidega, mida olete aastate jooksul nautinud. Pole hea. Teie esimene käik? Täpselt see, mida teile lapsepõlves öeldi: külastage hambaarsti kaks korda aastas koristamiseks ja eksamiks ning võtke arvesse nende nõuandeid hambaniidi kasutamisel. Kui plekid on eemaldatud, proovige valgendavat hambapastat. Naerata ikka veel mitte? Uurige professionaalset valgendavat ravi. Edaspidi söö õunu, sellerit, tooreid porgandeid, brokolit ja muid krõmpsuvaid rohelisi, mis tegelikult võivad värskeid plekke koorida. Nad on vaid mõned neist 25 toitu, mis hoiavad sind igavesti noorena !

18 seksige rohkem

dušš seks näeb noorem välja

See on lõbus. Uuringud on näidanud, et sagedamini seksivad paarid näevad välja rohkem kui kümme aastat nooremad kui keskmine täiskasvanu, kes seksib harvemini! Mõned eksperdid on oletanud, et seksist tulenev nauding on noorte säilitamisel otsustava tähtsusega. Et magamistoas asju tõeliselt vürtsitada, proovige mõnda neist 30 parimat seksmänguasja oma seksuaalelu parandamiseks .

19 Ärge muutuge dieediga liiga pähkliseks

mees dieet, vaata noorem välja

Ehkki painduv profiil muudab teid vanemaks, võib näo liiga palju rasva kaotades näida ebameeldiv.

20 Proovige Botoxi

botox-süst, vaata noorem välja

Muidugi, botox ja muud sarnased tooted on head otsmikute silumiseks, kuid neid lihaseid halvavaid süstitavaid aineid saab kasutada ka muul viisil. Näiteks aja jooksul kipuvad lihased meie suunurgad allapoole tõmbama. Neid halvates näib teie puhke nägu sõbralikum.

21 Sööge kollaseid paprikaid

kollane pipar, vaata noorem välja

Shutterstock

Uuringus, milles osales üle 700 jaapanlanna, leidsid teadlased, et mida rohkem kollaseid ja rohelisi köögivilju subjektid sõid, seda vähem olid neil kortsud ja varesejalad - isegi kui nad kontrollisid suitsetamist ja päikese käes viibimist. Ja uuring Ühendkuningriigist nõustub. Ühendkuningriigis avaldatud Suurbritannia uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et vabatahtlikud, kes tarbisid kolme aasta jooksul päevas vaid neli milligrammi C-vitamiini (mida saaksite ühe kollase pipra hammustusega), vähendasid kortsude teket 11 protsenti.

Mida ma saan oma sõbrale sünnipäevaks?

22 Koorige

koorima, näomask, vaata noorem välja

Te ei lihvita lauda, ​​nii et pole vaja koorimisega üle pingutada. Teil on vaja lihtsalt piisavalt hõõrdumist, et naha pinnal mõned surnud rakud maha tõmmata, eelistatavalt enne magamaminekut. See muudab teie naha siledamaks, peegeldab paremini valgust ja muudab selle säravamaks ja nooruslikumaks.

23 Chill out

ole rahulik, lõõgastuge, saate selle rahuneda noorem välja

Shutterstock

Stress on kortsukütus. Õnneks saab lõõgastumist õppida. Saage selles hästi hakkama ja pehmendate neid stressi- ja murepiire, mis võivad muutuda meie näomaastiku püsivaks osaks.

24 Lõika suhkur välja

sooda, suhkur, magusaine, ole lahja noorem

Shutterstock

Meie nahal on oma tugisüsteem kollageeni ja elastiini kujul, mis on kaks ühendit, mis hoiavad teie naha pingul ja lihavana. Kuid kui kõrgenenud glükoosi ja fruktoosi sisaldus organismi satub, seonduvad need kollageenis ja elastiinis sisalduvate aminohapetega, tekitades arenenud glükatsiooni lõppsaadusi ehk AGE-sid. See kahjustab neid kahte kriitilist ühendit ja muudab keha raskeks nende parandamiseks. Protsessi kiirendatakse nahas, kui suhkur on kõrgendatud, ja ultraviolettvalgus stimuleerib seda veelgi, vastavalt ajakirja uuringule Kliiniline dermatoloogia . Teisisõnu, rohke suhkru söömine basseini ääres on halvim asi, mida saate oma naha heaks teha.

25 Harjutage regulaarselt

vanem naine võimlemas, vaata noorem välja 50

Shutterstock

Kere regulaarne liigutamine on kindlasti üks paremaid hekke vananemise vastu (rääkimata varajastest suremistest). Peale lugematute eeliste tervisele soodustab südame löögisageduse tõstmine naha verevoolu ja annab sellele terve sära.

26 Tehke suurepärane soeng

naeratav ärimees, ülikond, vanem, näeb noorem välja 50

Shutterstock

Vananedes juuste tihedus väheneb. Selleks ajaks, kui märkate, et teie kroonika pole enam selline nagu kunagi varem, on tõenäoline, et olete juba kaotanud umbes pooled juuksed, mis teil olid oma karvade hiilgava hiilgeaja jooksul. Pikema stiili külge klammerdumist võib pidada asjatuks katseks oma noorpõlves kinni hoida ja see muudab teid vanemaks, et olete. Lühem lõige pakseneb ja annab keha hõrenevatele juustele. Klanitud saagi säilitamiseks leidke endale meelepärane juuksur ja kohtuge temaga iga nelja nädala tagant.

27 Söö maguskartulit

maguskartulitoit üle 40 näeb noorem välja

Puu- ja köögiviljarikas dieet on näidanud, et see loob tervislikuma ja atraktiivsema kuldse sära kui päike. Ajakirja evolutsioon ja inimese käitumine Uuring. Teadlased leidsid, et inimestel, kes sõid päevas rohkem portsjonit punaseid ja oranže puu- ja köögivilju, oli päikese käes rohkem jume kui neil, kes ei tarvitanud nii palju - see oli haiguste vastu võitlevate ühendite, mida nimetatakse karotenoidideks, tulemus, mis annavad neile taimedele värvid . Vähesed toidud on ilukraami poolest nii rikkad kui maguskartul - vaid pool keskmist koorega kartulit annab 200 protsenti päevasest soovitatavast kogusest.

28 Mediteeri

naine mediteerib, vaata noorem välja 50

Võite arvata, et see kõlab veidi labaselt, kuid harjudes oma hingamisele keskendudes oma nägu lõdvestama, leevendate pingeliinid ja muret, mis kipuvad tekkima elus olemisega.

29 Söö rohkem häid baktereid

jogurt näeb noorem välja

Düsbioos on ebatervisliku soolestiku väljamõeldud termin. Mis on sellel pistmist vananemisega? Noh üsna palju, kuna see kajastub teie naha seisundis. Kui võtate acidophilust, probiootilist toidulisandit, mida leidub ka jogurtis ja keefiris, saate suurendada hea soolefloora taset, mis võib peagi põhjustada tervislikuma, noorema välimusega naha.

30 Kõneaeg aeglustades

Klassikaline Martini, kokteilid

Alkoholil on kehale dehüdreeriv toime ja see pärsib meie võimet kasutada keha rasvavarusid kütuseks. Kuid see laiendab ka näo kapillaare ja avaldab kehale üldist põletikulist mõju, mis võib muuta teid tunduvalt vanemaks.

31 Söö rohkem avokaadosid

Avokaadod, ajutoidud näevad nooremad välja

Selles puuviljas on rikkalikult monoküllastumata rasvhappeid, mis on tõestanud naha niisutamist ja kaitset, vähendades ultraviolettkiirguse põhjustatud enneaegse vananemise ohtu. Avokaado tugev rasvade allikas aitab teil omastada ka paljusid rasvlahustuvaid vitamiine, mis aitavad nahka kaitsta ka päikesekahjustuste eest.

32 Söö kaerahelbeid

Madala vererõhu jaoks mõeldud kaerahelbed ja rosinad ning banaanid näevad välja nooremad

Kaer toidab põletikku vähendavaid soolebaktereid, minimeerib veresuhkru kasvu, mis võib põhjustada nahaprobleeme, ning tugevdab ja kinnitab teie keha kudesid. Kaera kõrge räniallika tõttu, mis on mineraal, mis aitab nahal ka elastsust säilitada, võib igapäevane kauss aeglustada vananemisilminguid.

33 Kasutage silmakreemi

naine, kes kasutab silmakreemi, vaata noorem välja

Shutterstock / goodluz

Turu-uuringufirma NPD Group andmetel on meestele mõeldud silmakreemide müük tänavu kasvanud 16 protsenti. Tundub, et saame targaks millegi suhtes, mida naised on juba aastakümneid teadnud: esimesed ilmsed vananemismärgid on peened jooned silmade ümber. Need juhtuvad seal kõigepealt seetõttu, et nahk silmade all on väga õhuke, seega on see vastuvõtlik stressi, hilisõhtuste ja pohmellide tunnustele.

34 Joo rooibose teed

rooibose tee, vaata noorem välja

Shutterstock

Kõrge stressiga elu on hea vananemise retsept. Peale selle, et sa näed vanem välja (tere, näokortsud), võib stress sind vananeda, vähendades oma energiataset. Krooniline stress suurendab ka tõenäosust, et teil tekib haigus, mis võib vananemisprotsessi veelgi kiirendada. Stressi tekitava kortisooli vastu võitlemiseks tehke endale tass rooibose teed. Taim sisaldab rikkalikult flavonoidi, mida nimetatakse aspalatiiniks ja mis on näidanud, et see vähendab stressihormoone, mis käivitavad nälja ja rasva varumise ning on seotud hüpertensiooni, metaboolse sündroomi, südame-veresoonkonna haiguste, insuliiniresistentsuse ja II tüüpi diabeediga. Joog on ka hea polüfenoolide allikas, mis aitab nahka kaitsta enneaegse vananemise eest.

35 Külvake oma muru

juuste siirdamine, vaata noorem välja 50

Juuste siirdamine hõlmab juuksefolliikulite võtmist pea tagaküljelt ja külgedelt ning nende istutamist kroonile ja juuksepiiri ette. Mehed lähevad jutuloomade järgi kiilaks, kuna pea üla- ja esiosa karvade kasv on dihüdrotestosterooni või DHT suhtes vastuvõtlikum. Karvad tagant ja külgedelt ei ole ja kerkivad üles, kui oma õhukese kupli ülaosale ümber paigutatakse ja lõpuks kella tagasi keerate.

36 Hakka põse

kortsud, vaata noorem välja

Shutterstock

Vananemise märgulamp hakkab näole joonistuma. Selle põhjuseks on rasvapadjakeste rippumine põskedel ja silmade all. Õnneks on olemas mõned tõhusad sekkumised, sealhulgas mitmesugused süstitavad ravimid. Mõned on lihtsalt täiteained, teised aga suurendavad keha enda kollageeni tootmist.

37 Pista sinna nõel

nööpnõelad, nõelravi, näevad välja nooremad

Pooldajad ütlevad, et see võib anda märkimisväärseid tulemusi, suurendades naha vereringet ning soodustades kollageeni ja elastiini tootmist.

38 Söö täisteratooteid

täistera leib, ole lahja noorem

Rafineeritud terade, nagu valge leib ja pasta, vahetamine täisteratoodete vastu aitab teil nahka lõigata, see aitab hoida teie nahka nooremana. Rafineeritud terad põhjustavad veresuhkru hüppelist tõusmist, mis kiirendab kortsude teket. Kuidas? Kui sööd rafineeritud süsivesikuid, muudab organism suhkru glükoosiks - toitaineks, mis kahjustab kollageeni ja muid kortsusevastaseid valke.

39 Proovige Kybellat

kybella nahahooldusravi

Kuidas sooviksite lõunatunnil topeltlõua kaotada? Kybella on FDA heakskiidetud süstitav aine, mis aja jooksul kaela rasva loomulikult lahustab, teritades teie välimust ilma kirurgilise sekkumiseta.

40 Ole õnnelik

õnnelik suhe, 20 lauset öelda noorem

Shutterstock

Veeda aega tehes asju, mis muudavad sind rõõmsaks. Selle tulemusel tunnete end paremini ja näete parem välja. Mõne ebaõnnestunud idee jaoks alustage nende kontrollimist 25 võimalust olla õnnelikum praegu !

41 Investeerige puhastusharja

särgita mees peeglis

Teate, et hea niisutaja, silmakreem ja korralik raseerimine on hädavajalikud, kuid peate ka lõuendi kruntima. Paksemale isanahale loodud Clarisonicu motoriseeritud harja teeb sekundis 300 liigutust, koorides, pühkides poore ummistava õli ja võimaldades lähemat raseerimist. See hoiab teid sileda ja noore välimusega mitmel viisil. Vaadake neid Kümme kõrgtehnoloogilist hoolitsusvidinat, mida vajate kohe !

42 Võtke glükoosamiini

vaata noorem glükoosamiin

Üks asi, mille me vananedes kaotame, on kõhr, painduv sidekude, mida leidub kogu kehas, sealhulgas ka liigeste liigendpindadel. Aeg ja liikumine kulutavad selle ära, jättes krigisema ja tekitades valu. Liikumine viisil, mis seda valu vähendab, võib mõjuda ka vanana. Hea uudis: aitate seda muuta, võttes glükoosamiinilisandit. Lancetis avaldatud uuring näitas, et kolmeaastase perioodi jooksul vähendas glükoosamiinirežiim liigesevalu ja jäikust kuni 25 protsenti ning aitas vältida põlveliigese artroosi progresseerumist. Võtke 1500 mg päevas ja paranemist peaksite nägema umbes kuue nädala pärast.

43 Osta kerge stimul

vaata nooremad kortsud kergelt

Vananedes langeb näokollageeni tootmine kaljult, mis viib kortsudeni. See pihuarvuti LED muudab teie epidermise innustavaks, stimuleerides kollageeni, vähendades poore ja täites jooni. See võib tunduda maduõlina, kuid see on FDA heaks kiidetud.

44 Tühjendage taskud

naine SMS-i nutitelefonis

Shutterstock

Viimased 12–15 aastat on püksid aina saledamad. Samal ajal on telefonid muutunud laiemaks, pikemaks ja lamedamaks. Kuigi meie püksid ja telefonid on arenenud diametraalselt vastupidistel viisidel, otsustati, et turvavööle kinnitatud telefonikorpust ei võta keegi omaks. Tulemus: kõnnime ringi pakitud taskutega, mis muudavad vöökoha palju laiemaks kui see on ja meie vanemaks kui me ise. Nii et korrigeerige absoluutse hädavajalikuga. Registreeruge teenuses Apple Pay, asendage oma mahukas rahakott oma oluliste kaartide jaoks klanitud roostevabast terasest klambriga, võtke sõrmuselt harva kasutatavad võtmed ja pange telefon pintsaku sisetaskusse, kui seda kannate. Kui te pole seda, hoidke telefoni käes. (See on nagunii enamuse ajast olemas.)

45 Proovi natto

rasvane, tervislik toit, sojaoad näevad nooremad välja

Natto on tugeva lõhnaga Jaapani toit, mis on valmistatud sojaubade bakteritega keetmise ja kääritamise teel, mis suurendab ubade toiteväärtust. See on kõrgeim vitamiiniallikas K2-vitamiin - vitamiin, mis on oluline naha elastsuse edendamisel, et vältida kortse.

46 Suitsetamisest loobumine

suitsetamine esimene südameatakk

Shutterstock

Uudiste välk: kergelt öeldes pole suitsetamine teie jaoks suurepärane. Peale kõigi kohutavate asjade, mida see teie siseküljele teeb, vananeb see teile ka vananedes. Vaadake, suitsetamine võtab nahalt hapniku, kiirendab seejärel naha vananemist, lagundades kollageeni, mis tähendab rohkem kortse kiiremini.

47 Tõmmake oma neetud püksid üles

vaata 7 tommy hilfiger preppy valget püksid sobib bleiseritele

Kui püksid on muutunud sujuvamaks, on tõus - lühenenud jalgevahe õmbluse keskosa ja vöökoha ülaosa vaheline kaugus. Tõus on oluline, sest see määrab teie püksid keha peal, mis omakorda loob teie tajutava vöökoha. Madalad püksid näevad välja suurepärased - tingimusel, et olete vähemuses meestest, kelle keharasv on alla 8%. Keskea on see, kui su vanus hakkab paistma keskea ümber. Seega, kui kiigutate isegi tagasihoidlikku kogust, saab neist sokli, mille peal te oma muffinipealset maailmale näitate. Kandke oma pükse nii, et vöökoht vastaks oma nimele ja istuks teie loomulikus vöökohas.

48 Söö rohkem õlist kala

lõhe, tervislikud südametoidud, ajutoidud

Shutterstock

Sa oled tegelikult see, mida sööd: kas olete kunagi näinud makrelli kuiva nahaga? Asendamatute rasvhapete tarbimine, nagu rasvases kalas või kalaõli sisaldavates toidulisandites, aitab mitte ainult meie ajudel sujuvamalt toimida, vaid on ka kasulik rakurakkudele, hoides neid hea tervise juures ja takistades kuivamist. välja.

49 Hinga sügavalt sisse

sügav hingamine, küps naine, vaata noorem välja 50

Shutterstock

Mis võib sind pärast trepist üles minemist vanemaks tunduda kui hingeldada? Uuringud ajakirjas Rindkere (jah, me loeme neid kõiki) näitab, et krooniline vaenulikkus võib vähendada kopsufunktsiooni ja kiirendada loomulikku kopsuvõime langust, mis vanusega tavaliselt juhtub. Need leiud pärinevad 670 mehe uuringust, kelle viha taset ja kopsufunktsiooni jälgiti 8 aasta jooksul. Teadlaste sõnul võib viha muuta neuroendokriinseid protsesse, mis võivad vallandada kroonilise põletiku ja kahjustada kopse.

50 Hankige kolmas arvamus

Kui tunnete, et elustiili muutmine ega poolkirurgiline sekkumine nagu Kybella, süstitavad täiteained või botox ei hakka seda lõikama, on alati võimalus minna noa alla. Enne otsuse langetamist mõelge siiski pikalt ja põhjalikult ning konsulteerige vähemalt kolme hea mainega kirurgiga.

Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks jälgi meid Facebookis või registreeruge meie uudiskirja saamiseks!

Lemmik Postitused