Kõik teavad, et sportimine on teile kasulik. Aga mida see täpselt teie kehale teeb, et teha kurnavaid pingutusi, mida peate selle nimel pingutama? Heidame pilgu sellele, mida teadusel on öelda. Ja kui uuringud inspireerivad teid välja töötama, vaadake järele Bella Hadidi 15-minutiline talvine treening või lihaste ülesehitamise rutiin, mis aitas James McAvoyl täiesti ära rabeleda .
1 Kõik teie kehas hakkab suhtlema
Shutterstock
unistasin lapse süles hoidmisest
Vastavalt hiljuti avaldatud uuringule aastal Rakkude ainevahetus , 'treenimine stimuleerib molekulide vabanemist vereringesse, toetades kontseptsiooni, et kudedevahelised signaalvalgud on olulised treenimisega kohanemise vahendajad.' Põhimõtteliselt muudab harjutus meie süsteemide teoposti kuulirongideks, mis transpordivad olulisi biokeemilisi sõnumeid ühest rakust teise.
2 Teie kehatemperatuur tõuseb
Teie lihased vajavad treeningu jaoks energiat, nii et teie keha põletab rasvu ja süsivesikuid seeria keemiliste reaktsioonidena, mis toodavad soojust. Harjutus suurendab ka teie südame löögisagedust ja aitab süsteemi kaudu rohkem verd pumbata, mis tõstab ka teie sisetemperatuuri. See, et teie keha soojeneb sama palju kui selle protsessi ajal, on üks paljudest põhjustest on hea mõte talvel õues trenni teha .
3 Need head tunded hakkavad tulema ...
Nagu Elle Woods kunagi kuulsalt ütles: 'Harjutus annab teie endorfiinidele. Endorfiinid teevad teid õnnelikuks. Õnnelikud inimesed ei tapa oma mehi. ' Tõepoolest, tal on õigus. Teie aju tajub treeningut stressina ja viib teid „põgenemise või võitlemise“ režiimi. See vabastab endorfiinid - kemikaali, mis peab blokeerima hirmu- või valutunde. Kui olete jooksulindil, mitte rünnakule, põhjustab see eufooriatunnet. Uuringud on näidanud aga see, et kolm korda nädalas trenni tegemine pole piisavalt hea, et see õnnelik tunne viimaseks jääks, peate sellest meeleoluhoogust kasu saamiseks iga päev 20-minutilise treeningu ette võtma.
4 Teie ajufunktsioon paraneb koheselt
Südame löögisageduse tõstmine parandab aju verevoolu, mis aitab teie ajul paremini toimida, eriti kui tegemist on mäluga. Üks hiljutine Harvardi uuring leidis, et treenimine suurendab ka hipokampuse suurust, aju osa, mis on seotud mälu ja õppimisega, ning et vaid 30 minutit mõõdukat treeningut päevas piisas dementsuse ja Alzheimeri tõve ennetamiseks.
5 rohkem verd laseb teie aju
Aju voolava vere ja hapniku suurenemine muudab teie enesetunde erksamaks ja aktiivsemaks ka siis, kui treening on läbi. Rääkimata sellest, kalorite põletamise protsess loob sõna otseses mõttes energiat, mis aitab teil ülejäänud päeva läbi elada.
unenägude tõlgendamine tornaado ellujäämine
6 kalorit põletatakse
Shutterstock
See on omamoodi ilmne, kuid see, kuidas see juhtub, ei ole. Selgub, et see, mida me nimetame 'kalorite põletamiseks', on tegelikult see, et keha lagundab toitu ATP-ks (adenosiinitrifosfaadiks), seejärel muundab selle ADP-ks (adenosiindifosfaadiks).
7 Ja pärast? Sa paned end kinni
Uuringud on seda näidanud inimestel, kes teevad vähemalt 30 minutit päevas trenni, oli une kvaliteet 65% parem kui neil, kes seda ei teinud. Ehkki ühenduse kohta tehakse endiselt uuringuid, arvatakse, et see on seotud teie kehatemperatuuri langusega pärast lõpetamist, samuti viisiga, kuidas see teie keha stressist vabastab, aidata teil magama jääda kiiremini ja öö läbi vähem häiretega. Antud et hästi magamine on teie tervise jaoks ülioluline , rääkimata suurepärasest kehakaalu langetamise viisist ilma midagi tegemata, on trenn ja magamine osa wellness-tsüklist.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
