COVID-19 pandeemia ajal pole sotsiaalselt isoleerimine kellelegi kerge ja see kehtib kindlasti ka vanemate kohta. Koolide, parkide, õppetundide ja mängude kuupäevade asemel, et lapsi lõbustada, on vanematel ja nende järeltulijatel vähe rohkem nautida kui oma kodu ja üksteise seltskonna piirid. See aga ei tähenda, et koduõppe, televiisori, une-kordamise kord on ette teada. Tippterapeutide abiga oleme koondanud parimad sisetingimused lastele, et saaksite nendega ühendust võtta hoia neid meelt lahutamas karantiinis. Ja vaadake neid isoleerimisžongleerimise kergema poole jaoks 12 säutsu karantiinis lõbusalt kodukoolini rabelevatelt vanematelt .
1. Pidage siseruumides piknikku.
Shutterstock / S_Photo
Oma perega lõbusa pikniku nautimiseks ei pea riskima rahvahulgaga oma kohalikus pargis. Valmistage koos eine, seejärel levitage tekk keset tuba põrandale ja kaevake sisse, soovitab psühhoterapeut Sarah Roffe , LCSW, ettevõtte asutaja Kind Minds Therapy .
Kas soovite oma väikelastele asju veelgi põnevamaks muuta? 'Laske oma lastel teha paberist või siidpaberist lilli, tekitades illusiooni, et olete väljas,' soovitab ta. Ja veel suurepäraseid võimalusi siseruumides meelelahutuseks püsimiseks vaadake 19 peremängu, kui olete majas kinni .
2 Valmistage ajakapsel.
Shutterstock / Autor Monkey Business Images
Teie lapsed võivad küll innukalt selle aja maha jätta, kuid sellise kummalise kogemuse meenutamine ajakapsli kaudu võib neil tulevikus lihtsalt natuke rohkem tänulik olla.
võlukeppide äss kui tunded
'[Ei ole] paremat viisi, kuidas aidata lastel osa ajaloost meelde jätta, kui jäädvustada nende mõtteid ja tundeid praeguses toimuvast,' ütleb Roffe. 'Paluge neil pidada fotopäevikut, lõigata välja kohalike ajalehtede pealkirjad ja teha kollaaž.'
3 Tehke perepildi kunstiprojekt.
Shutterstock / Dean Drobot
Otsite kunstiprojekti, mida kogu pere armastab? Looge oma aknale riputamiseks käsitsi trükitud pärg.
'Tehke kõigist pere käes olevatest inimestest erinevat värvi käejäljed [ja] kleepige üksteise peale,' selgitab Roffe, kelle sõnul 'see tegevus aitab visualiseerida tunnet, et olete kõik koos.' Sellel on ka täiendav eelis, kui tuuakse rõõmu kõigile, kes seda märkavad kõndides või mööda sõites.
4 Istuta aed.
Sulgur / tõmme
lind üritab sattuda akna ebausk
Isegi kui teil on ainult mõni sukulentide hoidmiseks mõeldud aknalaud, võib kiddodega lillede istutamine olla tõsiselt tasuv tegevus, millega koos alustada.
'See on suurepärane valik lastele, aidates samal ajal õppida ka vastutustunde ja kannatlikkuse tunde,' ütleb vaimse tervise konsultant ja perehooldusspetsialist Claire Barber . Ja kui teie lapsed on jälle koolis, 'saavad nad sõpradele oma suurtest saavutustest rääkida!'
5. Pidage perefilmiõhtu.
Shutterstock / VGStockStudio
Muutke ekraaniaeg eriliseks, vaadates koos perefilme vähemalt kord nädalas - ja püüdke autentsuse poole, et asi veelgi põnevam oleks. Roffe soovitab seda teha nii, et lasevad teie lastel teha filmi piletid ja levitavad need enne etenduse algust. 'Las lapsed koguvad piletid ja näitavad vanemaid oma kohtadele ning pakuvad väikeseid kausid popkorni,' soovitab Roffe. Kuid kui soovite innukalt piirata oma väikeste tahvelarvutite kasutamist, avastage need Ekspertide sõnul on praegu 7 võimalust ekraaniaja vähendamiseks .
6 Kirjutage sõpradele kirju.
Shutterstock / kryzhov
Videovestlus pole ainus viis, kuidas teie lapsed saavad kodus sõpradega suhelda. Tegelikult on see ideaalne aeg teoposti abil ühendust võtta, soovitab kliiniline psühholoog Nina Kaiser , PhD, asutaja Harjuta San Franciscot . Samuti soovitab ta lasta lastel kaunistada tühje postkaarte või saata kunstiprojekte, näiteks keha jälgi ja kaunistusi.
naljakas päeva nali puhas
Muidugi ei ole siinne eelis ainult saatjale: '[Neid] saab saata sõpradele ja perele, et hoida ühendust ja helgendada kellegi teise päeva,' ütleb Kaiser.
7 Pidage peretantsupidu.
Shutterstock / fizkes
Pange oma laste lemmiklaulud üles, väntsutage helitugevust ja muretsege oma parimad käigud, et kodus kõigile asju kergendada.
'Liikumine tõstab kõigi meeleolu ja ka hea muusika,' ütleb Kaiser. Parem on see, et „koos perega lõbutsemine võib aidata vanematel ja lastel tunda end ühendatumana isegi pinge korral, kui nad koos kodus kinni ei jää”.
8 Tehke mõned tähelepanelikkuse harjutused.
Shutterstock / maxim ibragimov
Ehkki emotsioonid võivad kogu päeva koos veetes kerkida, saate aidata hoia kõik rahulikult ja keskendudes mõne tähelepanelikkuse tegevusele.
Mida see tähendab, kui unistate vägistamisest?
'Kasutage õues aega, et harjutada tähelepanelikkusel põhinevaid oskusi, mis on stressirohketel aegadel meile kõigile kasulikud - kuulates erinevaid helisid või jälgides erinevaid värve, tekstuure ja mustreid,' soovitab Kaiser.
9 Harjutage õues.
Shutterstock / Monkey Business pildid
See, et teie lapsed ei pääse mänguväljakule, ei tähenda, et nad ei saaks õues suurepärast rõõmu tunda. Kaiser soovitab jalutuskäiku ja jalgrattaga liikumist ümbruskonnas või oma hoovis istumist, et aidata siseruumides valitseva aja üksluisust murda.
'Kõigil on värskest õhust kasu - lapsed saavad oma liigse energia ära kasutada ja vanemad saavad hinge tõmmata ja laiemat pilti meelde jätta,' selgitab ta. Ja kui soovite enda eest hoolitseda, kui olete sees kinni, vaadake neid 17 vaimse tervise näpunäidet terapeutide karantiiniks .
