Kuigi meie peaks alustage meie päeva veeklaasiga, enamik ameeriklasi sõltub hommikuse kickstardi andmiseks hoopis teisest joogist: kohvist. Riikliku kohviassotsiatsiooni 2020. aasta riikliku kohviandmete trendide aruande kohaselt on 62 protsenti ameeriklastest juua iga päev kohvi . Ja selgub, et joogi eelised taanduvad mitte ainult energiahüppele - sel nädalal ilmus uus paber Briti meditsiiniline ajakiri soovitab paar tassi kohvi päevas vähendage eesnäärmevähi tekkimise riski . Lisateavet selle kohta, mida teadlased leidsid, lugege edasi, ja veel ühe joogi kohta, mis teie kehale head teeb, vaadake läbi See 3 korda päevas joomine võib aidata teil kauem elada .
Uus metaanalüüs avaldati aastal BMJ Avatud Hiina Meditsiiniülikooli Shengjingi haigla uroloogia osakonna teadlaste poolt. Nad väidavad, et kohvi eelis seisneb selles, et see sisaldab kemikaale kartsinogeenne omadused, sealhulgas võime pärssida kasvaja moodustumise eest vastutavat ensüümi. Meeskond vaatas 16 erinevat uuringut, milles uuriti kohvi tarbimist, märkides, et inimestel, kes jõid rohkem joe, oli 7 protsenti madalam lokaliseeritud eesnäärmevähi oht ja umbes 15 protsenti madalam kaugelearenenud vähi risk.
Kuigi uuringu autorid rõhutasid, et kohvi ja selle tervisele kasuliku seose vahel on vaja rohkem uurida, soovitasid nad, et röstitud kohvis sisalduvast enam kui 1000 kemikaalist on eriti kaks - cafestol ja kahweol arvatakse olevat kantserogeensed omadused . Joogis on ka klorogeenhape, millel on organismile antioksüdantne toime.
bensiinijaama unenäo tähendus
Selle kohta, kui palju kohvi tähendab see, et peaksite jooma, pidage meeles, et Toidu- ja Ravimiamet (FDA) soovitab: Halvim aeg hommikukohvi joomiseks, ütleb uuring .
1 brokkoli
Teil pole vaja, et me ütleksime teile, et värsked köögiviljad on teile kasulikud, kuid Ameerika Vähiliit (ACS) soovitab spetsiaalselt 'tumerohelisi, punaseid ja oranže, kiudainerikkaid kaunvilju (ube ja herneid) ja teisi'. Tumeroheliste köögiviljade hulgas on spargelkapsast peetakse eriti kasulikuks tänu sulforafaani, toidukomponendi olemasolule, mis pärsib rinnavähi tüvirakkude kasvu, selgub Michigani ülikooli farmaatsiakolledži uuringust. Ja lisateavet sümptomite kohta, millele peaksite tähelepanu pöörama, vaadake läbi Need on kõik vähi hoiatavad märgid, mis varjavad silmanähtavalt .
2 tsitrusvilja
Uus Aafrika / Shutterstock
Liiga töödeldud, magustatud või muul viisil võltsitud puuviljade vältimine on samuti võtmetähtsusega, nagu ka 'tervete puuviljade ja värvide valimine', soovitab ACS. Uuringud on seda näidanud tsitrusviljad eelkõige on neid seostatud madalama vähktõve tekkimise riskiga seedetrakt ja ülemised hingamisteed ja maovähk . Ja rohkemate tervisealaste uudiste ja nõuannete saamiseks otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
3 täistera
Stephen Cooki fotograafia / Shuuterstock
2017. aasta aruanne Ameerika vähiuuringute instituut ja Maailma Vähiuuringute Fond soovitab inimestel tarbida päevas 90 grammi täisteratooteid, mis on samaväärne ühe kausikaerajahu, ühe võileiva täisteraleivaga või ühe pruuni riisiga valmistatud toiduga. Mõeldakse, et muutes soolestiku korrapärasemaks ja lahjendades liigutab täistera dieet kahjulikke kemikaale teie süsteemi kaudu kiiremini, enne kui need kahjustada võivad. Tervislike teraviljade pideva dieedi säilitamisega soovitab Cancer Research U.K. vähendage soolevähi riski 17 protsenti. Ja üllataval viisil võite oma riski suurendada, vaadake välja Uuring ütleb, et selle lihtsa hügieenialase ülesande mittetäitmine suurendab teie vähiriski .
4 Küüslauk
Shutterstock
Küüslauk sisaldab allitsiini, ühendit, mis on tõestatud tappa vähirakke katseklaasi uuringutes. Mitmed uuringud on näidanud, et rohkem küüslaugu söömine - nelgi ümbruses päevas - võib vähendada kõht , eesnäärme ja kolorektaalne vähkkasvajad. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma riski vähendamiseks, vaadake seda Uuring ütleb, et treenimine just sel ajal võib vähendada teie vähiriski .
