Hoolimata sellest, kui palju te üritate neid vältida, ei saa te peatada tõeliselt halbade päevade juhtumist. Võib-olla kaotasite töö. Võib-olla teil oli kohutav lagunemine kellegagi, keda pidasid üheks. Võib-olla pimestas teid lähedase kaotus. Fakt on see, et me kõik puutume oma elus kokku aegadega, mil tunneme meeleheitel kõige külmemaid sügavusi, kui ainus asi, mida tunneme, on minna kuhugi vaiksesse kohta, vahtida lakke ja nutta. Need on hetked, kui elu tundub liiga raske.
Kui olete sellesse sügavusse langenud, on kohutavalt raske teada, mida teha. Kuigi veebis on loodud palju ressursse ja tööriistu aitavad teil toime tulla eriti raskete hetkedega , üks asi, mida saate teha, on kõige kasulikum, võib teid üllatada.
Ekspertide sõnul, kellega vestlesime, on üks asi, mis annab teile parema enesetunde, kui tunnete, et elu on lihtsalt liiga raske, on lihtsalt selle tundega istuda - see täielikult omaks võtta ja ära tunda, mitte proovida neid vältida või kustutada valu tunded, mida kogete. Samuti peaksite hetkel praktiseerima radikaalset ausust enda ja oma tunnete vastu, ütleb psühhoterapeut Christine Scott-Hudson .
'Võite proovida kirjutada sellest, kuidas tunnete end eraajakirjas,' soovitab ta. 'Ärge muretsege grammatika ega õigekirja pärast, vaid kirjutage lihtsalt 20 minutit, võtmata kunagi oma pliiatsit lehelt ära. Kirjutage keskele, mis valutab, kirjutage kõik üles. Seejärel pange see ära. Harjuta mõnda head enesehooldust. Naaske hiljem oma tunnete juurde, lugedes seda, mida lehele panite. Kuula ennast. Tunneta seda, mida tunned. '
Kohal püsimiseks, ükskõik kui karm praktika ka poleks, Lee Chaix McDonough , kliiniline sotsiaaltöötaja ja psühhoterapeut, soovitab appi võtta ühe lihtsa hingamise ja meditatsiooniharjutus .
'Siin ja praegu ühenduse loomiseks proovige harjutust' 5-4-3-2-1 ',' ütleb McDonough. 'Alustage mõne aeglase ja sügava hingetõmbega. Seejärel märkage viit asja, mida näete, nelja asja, mida saate kuulda, kolme asja, mida saate tunda, kahte asja, mida tunnete lõhna ja ühte, mida saate maitsta. Meeltele keskendudes maandate end praeguses hetkes ja ühendate end siin ja praegu. '
Nagu võite ette kujutada, on ka asju, mida te ei peaks nendel hetkedel tegema. Elutreeneri ja ärevusspetsialisti sõnul Vikki Louise , mõned teie igapäevased toimetulekumehhanismid - nagu baaris mõne joogi langetamine või sotsiaalmeedias sirvimine, et end stressirohkest kohustusest eemale juhtida - ei aita teid, kui elu tõeliselt karmiks läheb.
'Inimkogemuse, halbade päevade ja kõigi lubamine ja aktsepteerimine ei pruugi tunduda põnev ega unistav, kuid see on tõesti vajalik,' ütleb Louise. 'Üks trikk, mida ma oma klientidele ütlen, on öelda, et teil on igal aastal 100 väljakutset pakkuvat päeva. See on osa inimkogemusest. See tähendab, et kui nad tunnevad end halvasti, saavad nad seda lubada, teades, et neil on aasta hiljem üks halvem päev. '
Lõpuks on oluline meeles pidada, et ka halvad päevad võivad anda selguse ja anda teie elule mõtte. Kas see äsja lõppenud suhe tähendas teile tõesti rohkem, kui varem arvasite?
McDonough sõnul aitab vastus ära tunda asju, mis on teie elus tegelikult olulised. Kui te polnud veel teadlik sellest, kui oluline see inimene teile oli, siis nüüd olete ka teie.
Lühidalt: ainult valu kaudu saab tõeliselt teada, kuidas olla tänulik selle eest, mis teil juba on. Ja kui olete valmis enda taastamiseks samme astuma, lugege kindlasti järgmist 17 asja, mida õnnelikud inimesed teevad igal hommikul .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
