Alates südamest ja kegelitest kuni trikkideni, mida saate teo tegemise ajal kasutada, on mitmeid teadusega toetatud näpunäiteid, mis võivad aidata mehed peavad voodis kauem vastu . Nagu te ilmselt juba teate, on olemas suur orgasmilõhe meeste ja naiste vahel. Tegelikult, vastavalt 2017. aastal avaldatud uuringule Seksuaalse käitumise arhiivid , 95 protsenti heteroseksuaalsetest meestest ütles, et nad seksi ajal tavaliselt või alati orgasmivad, samas kui ainult 65 protsenti heteroseksuaalsetest naistest teatas sama.
Ja kuigi mängus on ilmselgelt mitmesuguseid tegureid, võib osa sellest lõhest olla tingitud sellest, kui kaua võtab nii meestel kui naistel orgasmi. Vastavalt Harry kala MD, raamatu autor Uus alasti , hämmastav 45 protsenti meestest kulmineerub kahe minutiga või vähem kui nad seksivad . Naised seevastu vajavad orgasmi saavutamiseks rohkem kui 15 minutit seksuaalset stimulatsiooni. Ühendage need kaks fakti ja vaatate tõsiselt ebamugavat tõde - ja paljusid inimesi, kes otsivad võimalusi oma seksuaalse vastupidavuse suurendamiseks.
Õnneks saate seksi pikendamiseks teha mitmeid asju. Proovige neid näpunäiteid, et olla parim partner.
1 Harjutage ääristamise kunsti.
Shutterstock
Kas olete kunagi kuulnud 'ääristamisest'? See tähendab ülesehitamist sellele, mida nimetatakse ejakulatsiooni paratamatus '- orgasmipunkt (peaaegu) tagasitulekut - seistes siis umbes minut aega enne tegevuse uuesti alustamist. Ilmselt teate juba, mis tunne on tagasitulek. Peamine on siin teada, mis hetk vahetult enne seda tundub nagu. Kui tunnete seksi ajal seda tunnet, tehke midagi, mis ei hõlma teie peenist, näiteks suuliselt või stimuleerige oma partnerit… tingimusel, et see pole teie jaoks päästik.
Lõpuks koostage vähemalt 20-minutine peatus-start-tegevus, et anda oma partnerile võimalus orgasm enne või samal ajal kui teiegi. Kui tunnete end hästi, kui teie kallutuspunkt asub, saate selles tsoonis mööda ajaviiteid mööda kruiisida. Lisaks muudab kulminatsiooni edasilükkamine teie orgasmi veelgi võimsamaks.
2 Muutke seksi ajal asju
Shutterstock / Liderina
Suhteekspert ja pereterapeut Jane Greer PhD ütleb, et katsetamine uued ametikohad saab sageli aidata meestel voodis kauem vastu pidada . Tema arutluskäik on positiivselt Pavlovian: tavapärased seksiasendid ja eelmäng võivad panna su keha kliimaksi ootama ja finaali tooma, isegi kui see on varasem, kui sul meeles oli. Asjade tegemine teises järjekorras võib aidata seda edasi lükata. 'Mida ebamugavam ja harjumatum, seda parem,' ütles naine Meeste tervis .
päeva lühike nali täiskasvanutele
3. Parandage oma südame rütmi.
Shutterstock
Paranemine teie üldine tervis võib teie suguelu tohutult mõjutada. Kardiharjutused nagu aeroobika, ujumine, jooksmine ja sörkimine võivad tugevdada teie kopse ja suurendada nende võimekust, mis aitab teil kauem püsida.
Kardio aitab suurendada ka teie ainevahetust, parandades südame, kopsude ja peenise vereringet. On näidatud, et treenimine stimuleerib isegi endorfiinide vabanemist, mis võib aidata teil vabaneda pingest, püsida rahulikuna ja nautida seksuaalset kontakti, vähendades enneaegse tippimise võimalusi.
4 Tehke kegeli harjutusi.
Shutterstock / Uus-Aafrika
asju, mida sa ei tea
Parim viis ejakulatsiooni kontrolli all hoidmiseks mõeldud pubokokk-lihase (PC-lihase) tugevdamiseks on sooritus kegeli harjutused . Lihtsaim viis arvuti lihase leidmiseks on vannitoa kasutamisel pissivoolu peatamine. Kasutate selleks PC-lihast!
Kegelite tegemiseks suruge arvuti lihas kiiresti lahti ja vabastage see 10 sekundi jooksul korduvalt. Tehke kolm seeriat, seeriate vahel tehes 10-sekundiline paus. Kui teil on hea rutiin, võite hakata seksimise ajal oma uusi oskusi välja laskma. Kui olete orgasmi lähedal, suruge oma arvutilihas kokku ja peaksite suutma asjadele kaas peale panna, kuni kõik on selleks valmis.
5. Tegelege paljude eelmängudega.
Shutterstock / Olena Yakobchuk
Eelmäng. Nimi, mille anname igale teisele seksuaalse mängu ajale peale vahekorra, on ausalt öeldes vale nimi. Suudlemine, massaaž, frottage, manuaalne ja suuline stimulatsioon ei pea minema enne midagi. Pöördumiste juurde naasmine - vähem eksitav nimi mittetungiva seksimängu jaoks - on nii hea viis seksi vähem skriptimiseks kui ka tegevuse aeglustamiseks.
Kuid see pole veel kõik. Ajakirjas avaldatud 2018. aasta uuringus Sugu- ja abieluteraapia ajakiri , ütles vaid umbes 18 protsenti vastanutest naistest, et nad olid orgasmi teinud ainult vahekorra kaudu, seega suurendab teiste toimingute kaasamine teie seanssidesse teie võimalusi oma partnerit rahuldada.
6. Kasutage tulekindla perioodi eeliseid.
Shutterstock
lind lendab aknasse vaimsesse tähendusse
Mehe tulekindel periood on ajavahemik ejakulatsiooni ja teise erektsiooni saavutamise ja säilitamise vahel. Vastavalt Rahvusvaheline Seksuaalmeditsiini Selts , see periood on iga inimese jaoks erinev, kuid vanusega see tavaliselt pikeneb.
See vahepala on aga paranemas mehele suurepärane võimalus pöörata tähelepanu oma kaaslasele meeldivaks. Ja kuna paljudel meestel on encore etenduse ajal vähem tundlikkust, kestab teine vahekord tõenäoliselt kauem.
7 Masturbeeri enne seksi.
Shutterstock / VGstockstudio
Mõne mehe jaoks võib tund või kaks enne seksi lõpuni masturbatsioon viia põhisündmuse kauemaks. Kui teil on aga tulekindel periood pikemal küljel, masturbeerimine võib takistada kui te ei saa oma partneriga uuesti koos kulminatsiooni.
8 Tehke pausi seksi ajal.
Shutterstock / Blue Planet stuudio
Tingimusel, et teil pole kiiret kohtumist, on seansi ajal pauside tegemine lihtne ja tõhus viis seksi pidurdamiseks , nautige hetke ja suurendage vastastikust rahulolu. Kui asjadel on tunne, nagu jõuaksid nad enneaegselt järeldusele, lõpetage ja tehke midagi, mis aega ostab. Naaske suudlemise, kaisutamise, massaaži, sensatsioonimängu juurde - mida iganes teie ja teie partner eelistate.
9 Proovige Viagrat enneaegse ejakulatsiooni jaoks.
Shutterfly / Oleg Elkov
Sildenafiil (tuntud peamiselt kaubamärgi Viagra nime all) on mõeldud erektsioonihäiretega meestele erektsioonide saavutamiseks ja säilitamiseks. Kuid sellel võib olla muid eeliseid. 2007. Aastal avaldatud uuring International Journal of Urology näitas, et sildenafiil võib olla efektiivne ka enneaegse ejakulatsiooni ravis.
10 Kaasake rohkem silmsidet.
Shutterstock / Prostuck-stuudio
Ülaltoodud meetodid peaksid teie seksuaalset vastupidavust märkimisväärselt parandama ja loodetavasti pakuvad vastust sellele, kuidas voodis kauem vastu pidada. Kuid silmsideme loomine oma partneriga pole ainult suurepärane viis reaalajas seksuaalse tagasiside saamiseks - seda saab kasutada ka sünkrooniva signaalina. See on ka austuse, mõistmise ja huvi žest, nii et suurem osa sellest muudab suure tõenäosusega seksi mitte ainult pikemaks, vaid ka pikemaks ajaks parem teile ja teie partnerile.
torn nõuandena
Selle asemel, et muretseda selle pärast, kuidas voodis kauem vastu pidada, võtke mõni hetk silmade tahtlikuks lukustamiseks ja hoidke seda vastastikust pilku seksikamaks kaasamiseks. Vähemalt lisab see silmside teie rutiinile veidi aega. Kuid võite ka leida, et see aitab teil oma partneriga sisukamalt suhelda.
11 Kasutage pigistamismeetodit.
Shutterstock / pio3
Kui vaatasite Showtime draamat Seksimeistrid , olete tuttav Dr William Masters ja Virginia Johnson , kahe inimese uurimisrühm, kes uuris inimese seksuaalse reageerimise olemust ning seksuaalhäirete ja häirete diagnoosimist ja ravi alates 50ndatest kuni 90ndateni. Osa nende pärandist oli nende väljakirjutamine pigistustehnika ejakulatsiooni edasilükkamiseks ja seksuaalvahekorra pikendamiseks.
Nad käskisid naistel panna pöidla-, nimetissõrme- ja keskmised sõrmed mehe peenise otsa ümber, pigistada vahetult enne seemnepurske vältimatust ja pigistada edasi, kuni see tunne oli vaibunud ja keha lõdvestunud, enne kui aeglaselt survest vabanes. Proovi. Kuigi mees kaotab osa või suurema osa erektsioonist, peaks ta suutma selle kiiresti taastada ja uuesti alustada.
12 Kasutage kondoome.
Shutterstock / fongbeerredhot
Õigesti kasutades on kondoomid tõhus viis vähendada teie lapse eostamise ja paljude sugulisel teel levivate nakkuste tõenäosust. Nad vähendavad ka sensatsiooni üsna hästi, mis tähendab, et ühe peale libisemine võib aidata teil otsida, kuidas voodis kauem vastu pidada. Kui olete sensatsiooni vähendamiseks turul paksema kondoomi jaoks, proovige LifeStyles Extra Strength .
13 Või proovige spetsiaalselt tuima kondoomi.
Shutterstock / LightField Studios
Veel üks võimalus kauem voodis püsimiseks on toote kasutamine peenise ajutiseks tundetuks muutmiseks. Durex, Trooja ja Lifestyles pakuvad kõik kondoome, mis sisaldavad 4–5 protsenti bensokaiini, tuimastavat ainet, mis vähendab tundlikkust ja ideaaljuhul võimaldab teil järgmise seansi ajal kella aeglustada.
Kui kondoomid ei kuulu teie rutiini, saate tuimastava sprei abil peenise desensibiliseerida. Ian Kerner , PhD, LMFT, raamatu autor Ta tuleb esimeseks , soovitab Promescent. 'Pihustate seda üks või kaks korda peenise pähe ja see imendub väga hästi, nii et naine ei koge järelejäänud tuimust,' ütleb ta.
14 Rääkige oma partneriga.
iStock
kümme tassi tulevikku
Kui seks näib olevat lühem, kui teile ja teie partnerile meeldib, rääkige sellest. Võite alustada oma kavatsuse väljendamisest, öeldes umbes nii: 'Ma armastan seda seksi, mis meil nii väga on, ja tahan, et see kestaks kauem.' Olukorda võiksite esitada ka komplimendina: 'Ma olen nii sisse lülitatud, kui oleme koos voodis, et on raske mitte kaotada kontrolli.'
Võib juhtuda, et probleemi väljendamisel - selle vältimisel või ignoreerimisel - on järgmine kord kohe mõju. Sealt saate oma partneri abi seksi kauem kestma aitamiseks, rääkides ülaltoodud üksuste kaasamisest.
15 Rääkige spetsialistiga, kuidas voodis kauem vastu pidada.
Shutterstock / antiodiodiaas
Kui proovite kõiki ülaltoodud asju ja seks ei kesta ikka nii kaua, kui teie ja teie partner sooviksid, võib olla aeg terapeudiga üksikisiku või paarina nõu pidada. Paljud seksuaalhäired tulenevad pigem psühholoogiast kui füsioloogiast ja see kehtib eriti enneaegse ejakulatsiooni kohta. Aastal 2013 avaldatud uuring Jaapani psühholoogilised uuringud vaadeldi 15 kehalise kehavigastuse põdejat, kellele tehti 8–12 teraapiaseanssi, ja leidsid, et aset leidnud muutused olid „statistiliselt olulised ja kalduvad paranemisele“.
Lisateave Sage Youngi poolt.
