Orkaan Irma jõudis nädalavahetusel Floridas maandumiseni kui üks võimsamaid torme, mis eales registreeritud. Kuid meeletu evakueerimise ja tulise meediakajastuse keskel ajas üks mees üles omaette tormi. Chris Cuomo , CNN-ide saatejuht Cuomo peaaeg ja Uus päev , jättis nõutava uudiste ankurkostüümi ja lipsu vormiriietuse ning võttis kaamerasse triiksärgis. BuzzFeed võrreldes teda Zac Efron alates Baywatch enne kui kirjeldasid kutti kui 'jacked AF' ja 'metsalist'.
Meie juures Parim elu rääkis Cuomoga 2012. aastal, kuidas ta tippvormis püsib. Tema enda sõnadega:
Kas teate, mis tunne teil on, kui tõmbate sõrme kergelt pistikupesast, et sõrmenukk murda? Kujutage ette, et põlves, aga popile järgneb torkiv valu ja siis kukute alla ja emotsionaalse trauma laine uhub teid üle kui jäävett. Nüüd teate, mida ma tundsin lehtpuul lamades, kui sain aru, et mu ACL on lindides. Ma oleksin kaitset mänginud. Suur kutt oli mulle avause teinud ja ma viskasin sisse, et korvpalli varastada. Lout küünarnukiga kaitses mind kivi, ma pöördusin oma tasakaalu kontrollimiseks ja. . . pop. Püüdsin seista, kuid parem põlv kummardus ja põlvekael hõljus mu turse naha vastu üles. Teismelisteeas alustatud terviserännak oli just teinud valusa sammu uues suunas.
Olin tainas laps, kes armastas sporti, kuid puudus lihastest. Nii et kui teismeikka jõudsin, hakkasin kasutama universaalset multigüümi. Hoopid olid juba siis minu mäng, nii et otsustasin korvpalliharjutusi proovida. Peaaegu hakkasin tulemusi nägema. Mida rohkem ma töötasin, seda rohkem keha karastus ja seda enam mäng paranes. Varsti lendasin velje kohal.
Kolledžisse jõudes leidsin uue kire: ragbi. Padjade puudumisel sai lihastest peamine mõõk ja kilp. Tõstsin tugevamalt kui kunagi varem. Viimane aasta kutsuti mind üle-Ameerika programmi raames idaranniku parimatega koos treenima. Jällegi oli minu usk rauda premeeritud.
Pärast ülikooli vahetasin oma ragbi särgi ja klambrid pintsaku ja lipsu vastu. Ma löön ikka jõusaali, kuid selle asemel, et võistelda teise meeskonna vastu, hakkasin võistlema iseenda vastu. Sain teada oma maksimumid erinevate tõstete jaoks, oma ajad erinevateks jooksudeks ja ideaalne kaal - 210 naela - 6'2 'raami jaoks. Karjäärimuutuste, abielu ja isaduse alguse kaudu valasin end igat liiki väljaõppesse, mida leida sain.
Kuid siis purustasin oma ACL-i.
Mu põlv lasti maha, taastusravi oleks karu ja kogu mu treeningukasv hakkas vähenema. Sain aru, et minu tõsised mängupäevad - ja võib-olla ka tõsised tervisepäevad - on möödas. Poisi jaoks, kes ei viinud seda kuhugi, kui ta seda äärmuseni ei viinud, kõlas 'tagasi valimine' nagu surmaotsus.
Kulus mitu aastat eneseküsitlusi ja mitmesugused valed alustused leidsid õige treenimisraja ja avastasid minu tõelise motivatsiooni. Tugev olemine loeb praegu rohkem kui vormiriietuse ajal. Olen mees, kes peab olema konkurentsivõimeline ja kellele meeldib olla lihaseline ning mul on viimset ja jaksu hoolitseda oma naise Cristina ja meie kolme lapse eest. Niisiis, kuidas saaksin saada oma parimaks füüsiliseks ja emotsionaalseks? Esiteks hakkasin aru andma sobivusest, mis pakkus mulle uusimaid tehnikaid ja targemaid filosoofiaid - viise, kuidas vanemaks saades vormi saada. Siin on see, mida ma olen korjanud.
40-aastaseks saades on enamik meist teada saanud, milles me head oleme. Sellepärast on minu fitnessifond tugevusrutiin, millega tegelen kolm korda nädalas. Muidugi teen väikseid kohandusi iga 8 nädala tagant, et tagada oma lihastele jätkuvalt proovilepanek. Nüüd keskendun sellele, kuidas kogu keha harjutuste abil treenimistihedust maksimeerida, hoides samal ajal rõhku sellele, mis on minu jaoks kõige olulisem: funktsionaalne jõud ja vigastuste ennetamine.
Cuomo stiili kopeerimiseks vaadake Kõigi aegade suurim ühe liigutusega kogu keha treening .
Samuti olen muutnud oma mõtteviisi 'tee kõik' asemel 'vali oma kohad välja'. Hoopid läksid tagumise põleti peale, kuigi ma kavatsen oma lapsed koolitada (kui nad otsustavad mängida) ja mul on endiselt unistused uuesti dunkimisest. Otsisin uusi mängukirgi. Võtsin kätte tennise ja triatloni. Ujumine-jalgrattasõit mängib vananevat sportlast, sest see kasvatab tasakaalustatud jõudu ja kardiovõime püsib kauem kui jõupotentsiaal. Lisaks on tohutu stiimul kõhnaks jäämiseks: Spandexi kandmine avalikkuses.
Harjutuse õppimine on andnud mulle uue ülevaate mitmekesisuse ja intensiivsuse olulisusest, olenemata sellest, kas tõstan kangid või tegelen ringidega. Ma otsin alati midagi uut, et ennast intelligentselt proovile panna. Viimane sõna on võti. Ma ei asu MMA-le, kuid proovin oma ainevahetuse häirimiseks 5-minutilist võitlusringi. Ma ei osale jõumehe võistlusel, kuid õpin oma tuuma purustamiseks kasutama võitlevaid köisi. See pole mitte ainult minu parim välimus: teadusuuringud hoiavad kodus pidevalt asjaolu, et uute asjade õppimine hoiab teid vaimselt teravana.
Shutterstock
Tõde on see, et elan füüsilise purunemise hirmus. Nüüd kuulan ma enamasti oma keha, enamasti. See tähendab, et kui tunnen valu piiksumist, valin selle tagasi. Olen täiesti teadlik sellest, et vigastusi juhtub rohkem ja need jäävad kauemaks, kui mees vananeb. Olen õppinud, et mu keha on täpselt nagu auto: kui ma seda ei hoia, tunnen valu mööda teed. Tulemus: mul on häid ja halbu päevi, kuid olen vormis ja tunnen end tugevana. Vananemine võib kindlasti tähendada paranemist. Sa ei saa kunagi sama mees, kuid olgem ausad: see tüüp oli noor ja selline doping.
Enda kardetud valu vältimiseks lugege kindlasti meie aabitsat edasi Kuidas lõplikult vallutada alaseljavalu .
Hämmastavamate nõuannete saamiseks targemaks, paremaks ja nooremaks tundmiseks jälgi meid nüüd Facebookis!