Kaalu kaotama pole kunagi lihtne ja kõhupiirkonna üleliigse rasva väljasaatmisel pole kahte keha ühesugust. Mõne jaoks lihtsalt jõusaali tugevalt lööma ja kaalu langetamiseks ning lihaste lisamiseks piisab kalorite vähendamisest. Aga teistele - näiteks inglise keele õpetaja ja kuue lapse ema Stacey Welton —Võti lõpuks need lisakilod lahti peitub dieedi täielikus ülevaatamises.
2014. aasta septembris mõistis Illinoisi osariigi päritolu 50-aastane Aurora, et ta peab oma elustiili valikuid uuesti hindama.
unistuste tähendus armastatud inimese surm
'Ma nägin endast pilti ja polnud õnnelik,' ütleb Welton. 'Ma ei olnud aru saanud, et olen kaalu juurde võtnud, ja hakkasin tundma ka liigesevalu ja energiapuudust. Minu tööalased tervisearuanded olid hakanud näitama kõrget kolesterooli ja halba skoori, nii et otsustasin seda muuta. Ma teadsin seda sellisena nagu ma olin vananedes et kaal ei tõuseks, kui ma midagi ei teeks, otsustasin oma elu lõplikult muuta. '
Stacey Welton
Kaalu langetamise osas peate olema realistlik nii oma eesmärkide kui ka meetodite osas. Welton teadis, et ta pole kunagi olnud higistamise fänn ning elas kuue lapse ja täiskohaga tööga jõusaalis lihtsalt ei olnud variant.
'Üks ja ainus harjutus, mida ma teen, on kõndides ,' ta ütleb. 'Mulle meeldib jalutada jalutuskäiguga, eriti pärast õhtusööki. Hakkasin küll tundma energiat ja isegi väikest tungi trenni teha, kuid see muutus alati, lähtudes töö- ja elukeskkonnast, kus olid kolm teismelist kodus, ja nende ajakavast. Tegin trenni kohalikus jõusaalis ja tegin paar kuud isegi ühe rühmaga tööl CrossFiti, kuid siis oli talv ja ma olin sellest üle. '
Stacey Welton
Mida Welton enda kohta teadis, on see, et ta armastas kokandusega katsetada. Veebis veidi uurides sattus ta mõnele Atkinsi iseloomustused ja sai inspiratsiooni kõigi inimeste edulugudest, kes olid kaalust alla võtnud kuulsast madala süsivesikusisaldusega dieedist kinni pidades. Weltoni jaoks tundus see väljakutse maitsvate vähese süsivesikusisaldusega söögikordade valmistamisel, vähendades samal ajal „win-win stsenaariumi”.
'Minu eesmärk oli mitte igavaks saada,' selgitab ta. 'Ma armastan toitu ja ma ei tahtnud päevast päeva sama asja süüa, nii et laadisin selle alla Atkinsi rakendus oma telefonis või külastaks Pinteresti madala süsivesikusisaldusega retseptide saamiseks. Erinevus oli võtmetähtsusega. Pidin tõestama, et see on elustiil, millega saan elada. '
Esimesel aastal oli ta rangelt sunnitud sööma ainult 20 netosüsivesikut päevas ja tüüpiline päev nägi välja umbes selline:
Hommikusöök
Hommikusöögiks oleks Weltonil Atkinsi raputus ja maapähklivõi granola baar. 'Pärast seda oli igasugune iha lihtsalt kadunud,' ütleb ta.
Lõunasöök
Weltoni lõunasöök koosnes suurest salatist kana, tuunikala või peekoniga. Peekonist sai mu sõber! Valmistuksin söögikordade ja suupistete jaoks piisavalt ette, ”ütleb ta. 'Sama on ka keedetud munadega. Ma hoidsin neid suupisteks valmis. '
Õhtusöök
Pereõhtusöögiks proovis Welton uusi retsepte, mis sisaldasid tervislikke vahetustehinguid, näiteks mac ja juust, milles süsivesikute asemel kasutati lillkapsast.
unistades oma endisest, kes magab kellegi teisega
'Lillkapsast sai minu uus parim sõber! Hämmastava riisiasendajana kasutaksin seda paljude roogade valmistamiseks, 'märgib ta. 'Tegin ka oma tuntud kartulisalatist cauli fau xtato salat ja sellest on saanud teine pere lemmik. Taco supp oli ja on siiani üks mu hubase lemmikuid! '
Stacey Welton
Pärast 8-kuulist Atkini dieedist kinnipidamist kaotas Welton 80 naela ja tõusis 245-lt vaid 165-le. Tema abikaasa kaotas lõpuks ka 40 naela tänu nähtusele, mida nimetatakse pulsatsiooniefekt , ja tema täiskasvanud lapsed kutsuvad teda nüüd isegi toitvate retseptide järele.
'Minu lapsed on õppinud, et kui nad saavad nooremana toiduga seoses paremaid otsuseid teha, ei pea nad seda tegema, mida ma tegin, vaid et pole kunagi liiga hilja teha oma elu jaoks uusi otsuseid ja valikuid suur edu.'
Kuigi Welton märgib, et plaani järgimisega kaasnesid teatud väljakutsed - näiteks see, et ei saanud alguses palju väljas süüa või kui sõbra majas einestades ei olnud piisavalt võimalusi valida -, pole kahtlustki, et eesmärgid õigustasid vahendeid.
'Ma õppisin sööma selleks, et elada, mitte selleks, et süüa,' räägib ta oma kogemustest. 'Meelsus on kõik. Tavaliselt on 'purke' palju rohkem kui 'kahureid'. Keskendusin kõigile maitsvatele toitudele, mida sain süüa, ja keskendusin sellele, kui palju tervislikumana ma end tundsin. Ma ütleksin nii kaalukaotus on üks väheseid valdkondi, kus on hea olla isekas. See on sinust. Ükskõik, mis see maksab, on see väärt isiklikke investeeringuid sinusse. See on ohver, mille ema peab tooma - mitte ainult enda, vaid ka oma pere jaoks. Nad väärivad õnne, mis tuleneb tervena olemisest, ja kogu pere lõikab kasu! '
Ja rohkemate kaalulangetamise näpunäidete saamiseks vaadake 50 viisi, kuidas end pärast 50 .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
