Iga öökull teab, et proovida saada „hommikuinimeseks“ on uskumatult keeruline. Lõppude lõpuks on teadus ikka ja jälle kindlaks teinud, et öökullidel on oma olemuselt erinevad ööpäevarütmid kui nende varakult tõusvatel lõokeerelistel, mis tähendab, et nad ei saa aidata, kuid leiavad oma fookuse ja soone alles hiljem päeval. Seega pole muidugi üllatav, et nad leiavad, et enamik tööhommikuid on õnnetu kogemus - nad võitlevad omaenda sisemise bioloogia vastu.
Ma tean seda, sest olen üks neist.
Mida tähendab nimi sonya
Nagu paljud öökullid, fantaseerin ma sellest, et saaksin ärgata energilise ja õnnelikuna. Olen proovinud varakult magama minna pärast seadmete väljalülitamist (ma ei saa kunagi magama jääda), lasknud alla mõned unerohud (mu järgmine päev on rikutud) ja peaaegu igas raamatus juba varakult voodisse minekus - kõik tulutult. Nii et saate aru minu täielikust vaimustusest, kui kuulsin hiljuti „kohviuinakust“ - see on tohutu trend, mille järgi vannuvad paljud töötavad spetsialistid, olgu see siis pärastlõuna või esimene asi hommikul.
Terve nädala kasutasin hommikul esimese asjana kohviunne ja (spoilerihoiatus!) Jätkan nii hästi ka tulevikus. Nii et lugege edasi, et teada saada, kas see on midagi, mida peaksite kodus proovima. Ja veel suurepäraste nõuannete saamiseks ärge jätke meie kõiki kasutamata suurepärane tervisliku eluviisiga katvus.
1 Mis on üldse kohviunne?
Shutterstock
Kohviunne on see, kui jood kofeiiniga jooki ja uinud umbes paarkümmend minutit, mis on umbes sama kaua kui kofeiini täielik sisse löömine.
See töötab nii: Jood tassi Joet - või ampsu espressot, tassi musta teed või muud kofeiiniga jooki - ja paned alarmi kahekümneks minutiks. Veenduge, et langetaksite oma kofeiini kiiresti, nii et energiasääst ei häiri teie enneaegselt teie shuteye'i. Siis magama. (Ärge muretsege, kui te ei saa täielikult magada, isegi poolunne olek - mida, nagu teab iga hommikune vastumeelne inimene, on lihtne saavutada - annab noorendavaid eeliseid.) Kui ärkate, olete garanteeritud tunda end täiendavalt värskena. Ja lisateabe saamiseks oma parima tundmise ja väljanägemise kohta leiate siit Kuidas tippmudelid reisides hämmastavad välja näevad.
2 Kes seda teeb?
Kohvipäeva on võitnud kõik pärit Vox kuni Lärm kuni NBC uudised kui suurepärane viis pärastlõunase keskpaiga energia saamiseks. 'Kui kofeineerite vahetult enne uinakut ja magate 20 minutit või vähem, saate erksuse ärakasutamiseks ära kasutada seda, kuidas nii uni kui ka kofeiin mõjutavad teie aju.' Joseph Stromberg kirjutab Voxile, samas Alice Williams kirjeldab NBC Newsi jaoks neid kui 'vajalikku hoogu'. Kui soovite rohkem võimalusi pärastlõunase väsimuse läbimiseks, õppige Parim viis võimule kesklõunase madalseisu kaudu .
3 Kas seda toetab teadus?
Shutterstock
Teadlased ülekaalukalt nõus et kohviuinak on kognitiivsete funktsioonide taastamisel ja väsimuse vastu võitlemisel tõhusam kui kas kohvi joomine või üksinda uinak. Kuid žürii on otsustanud, kas see töötab varahommikuse ärkamisvahendina või mitte. (Ei, kohvimasinatele kui äratuskelladele pole eelretsenseeritud uuringuid läbi viidud.)
Lähim asi, mis meil selles küsimuses kriitilise konsensuse juures on, on Redditi kasutajate kontingent, kes vannub, et tavatseb hommikul esimese asjana kohviunne teha. 'Selle asemel, et tunda end räpasena ja tahta veel [viis korda] edasi lükata,' kirjutab kasutaja zplo: 'Ma tunnen end pingutades ja elevil tõustes.' Hei, mulle piisas sellest.
4 Niisiis, kas see töötab?
Ütleme selgelt: ma olen nii vankumatult hommikuvastane, et mul on mõnikord raske uskuda, et „hommikused inimesed“ on üldse olemas. Mõnel nädalavahetusel on ainus asi, mis mind enne lõunat meelsasti voodist välja võib viia, noh, teine, parem voodi.
Nii et ma tegin järgmist: panin lisahäire paarkümmend minutit enne oma tavalist. Eelmisel õhtul valmistan tassi kohvi - prantsuse ajakirjanduses ja külmkapis, hommikuks kiiret tarbimist. Ärkan pärast esimest äratust ja oma zombilises olekus segan kraami maha kööki. Siis ronin kohe voodisse tagasi. (Annan endast parima, et vältida vannituba selles protsessis, et saaksin võimalikult kiiresti magama minna.) Kakskümmend minutit hiljem kuulen oma teist häiret.
Hämmastaval kombel tunnen end iseloomulikult värskena. Nuppu 'edasi lükata' pole. Mitte ükski tavaline roppus - ja kindlasti vähem põletav soov roomata tagasi linade vahele ja jääda sinna lõpmatuseni. (Ehkki selguse huvides olen ma endiselt mõnevõrra aeglaselt liikuv, isegi kui mu südame löögisagedus tuksub.)
Üles-üles-sensatsioon on minu jaoks uudne, kuid mulle meeldib. Ja mis kõige tähtsam, ma jõuan tööle ega tunne, et võtaksin iga päeva esimeseks pooleks lihtsalt ruumi, kui ootan lõuna paiku oma aju kõrgele käigule löömist.
Kes teab? Ma võin seda proovida minu pärastlõunane madalseis , samuti.
Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks jälgi meid nüüd Facebookis!
