Fakt: keskendumine positiivsetele fraasidele, mis rõhutavad enesearmastust, kaastunnet, kompromisse ja optimismi, võivad kõik halvad päevad pelgalt hetkedega ümber pöörata. Teadlased Pennsylvania ülikool on isegi leidnud, et positiivsed enesekinnitused valgustavad tegelikult aju tasustamiskeskusi, muutes nende positiivsete muutuste tegemise, mille poole olete püüdnud, nii lihtsamaks kui ka nauditavamaks. Nii et jätkake lugemist, et õppida mõningaid positiivseid fraase, mis võivad teie väljavaateid muuta.
1 'Ärge oodake, kuni kõik on täiuslik, et hakata oma elu nautima.'
Shutterstock
'Korduvalt võib see tsitaat aidata inimest mõista, et ta ei pea end õnnelikuks või saavutatuks tundma,' ütleb Jennifer L. Silvershein, LCSW, psühhoterapeut ja asutaja Manhattan Wellness Associates. 'Nad peaksid pigem elama praeguses hetkes ja aktsepteerima seda, kes nad praegu on. Kui me elame oma elu ja otsime järgmist, mis tekitaks meil hea tunde, ei jää me kunagi rahule. '
2 'Oma loo omamine ja selle protsessi kaudu enda armastamine on kõige julgem asi, mida me kunagi teeme.'
Shutterstock
'Ma armastan seda [ Brené Brown ] tsitaat, sest usun, et nii suur osa tõeliselt tunnetavast sisust on iseenda ja oma olukordade aktsepteerimine, 'ütleb Brittani L. Persha, LCSW-S, litsentseeritud kliinilise sotsiaaltöötaja juhendaja ja Brittani Persha nõustamine. 'See võimaldab meil olla oma elus kohal ja leida väljakutsetest rõõmu, selle asemel et alati rohelisemat rohtu otsida.'
3 „Teie otsustate: üks või üks päev.”
Shutterstock
Litsentseeritud kliiniline psühholoog Dr Hersha Diaz kasutab seda meeliülendavat tsitaati sageli oma klientidega, kellel on otsuste tegemise või eelseisva projekti suhtes ootusärevus. 'See tsitaat võimaldab inimesel keskenduda kontrollitunde taastamisele ja tegutseda muutuste alustamiseks,' ütleb Diaz. „Eesmärkide saavutamiseks sammude tunnustamine, sammude tunnustamine ja tänulikkuse suurendamine nende võimete eest võib olla positiivne mõjutada inimese meeleolu ja õnnetunnet. '
4 'Ole alati enda jaoks esmaklassiline versioon.'
Kliinilise psühholoogi ja heaolueksperdi sõnul Dr Carla Marie Manly , see Audrey Hepburn tsitaat rõhutab 'naeratamise püüdmise tähtsust'.
'Seda harjutades iga päev,' ütleb ta, 'on lihtsam vastu võtta komistusi, ma lihtsalt tõusen üles ja proovin uuesti olla parem versioon iseendast.'
5 'Ärge laske end nii hõivata, et kaotaksite silmist selle, mis teie elus tõeliselt oluline on.'
Shutterstock
Paljud inimesed ei suuda oma elus rahu leida, sest nad on pidevalt keskendunud pigem edasiliikumisele kui hetkes elamisele. Kui kipute alati liikvel olema, siis see tsitaat võib aidata teil „koju jõuda mis tahes ajahetkel kõige olulisemana“, selgitab Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning professionaalne nõustaja.
6 'Sel hetkel aktsepteerin ma ennast tingimusteta.'
Shutterstock
Selle tsitaadi kordamine võimaldab teil tekitada rohkem enesearmastust ja kaastunne, ”selgitab Sarah Thacker, LPC, litsentseeritud terapeut ja raamatu autor Terviklik toiduteraapia: teadlik lähenemine toiduga rahu sõlmimisele. 'Kui suudate ennast tingimusteta aktsepteerida, loote vabaduse ja vabastate alati täiuslikuks püüdmise koorma ning tekitatavad vältimatud kannatused.'
7 'Mitte minu tsirkus, mitte mu ahvid.'
Shutterstock
Teisisõnu tõlgituna tähendab see inspireeriv tsitaat lihtsalt: 'See pole minu kohustus.'
'Leian, et see tsitaat on meeldetuletus, et lõpetada muretsemine või üritamine kontrollida asju, mis pole tegelikult teie otsustada,' selgitab Ashley J. Smith, PhD, litsentseeritud psühholoog, kes on spetsialiseerunud kognitiivsele käitumisteraapiale. 'Jagan seda tsitaati oma patsientidega ja kasutan seda isegi ise!'
8 'Liikumine ei valeta kunagi. See on baromeeter, mis räägib hinge ilmaoludest kõigile, kes seda lugeda saavad. '
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, kliiniline nõustaja ja asutaja Chicago tantsuteraapia, armastab seda meeleolu tõstvat mantrat oma klientidega kasutada, kuna ta usub, et emotsionaalse heaolu reguleerimisel on meie keha kõige suurem tööriist. 'Me peame olema teadlikud oma liikumisest või selle puudumisest,' ütleb Hornthal, 'sest see hoiab tõde ja saladust positiivne vaimne tervis. '
9 'Stiimuli ja reageerimise vahel on tühik. Selles ruumis on meie jõud valida oma vastus. Meie vastuses peitub meie kasv ja vabadus. '
Shutterstock
New Yorgis asuv neuropsühholoog Jennifer Wolkin, Ph.D., usub, et see hilise eluviisi tsitaat võtab hästi kokku 'tähelepaneliku elu olemuse' Dr. Victor Frankl . Kui „reageerimine on refleksiivne ja mõnikord impulsiivne viis olukorras käituda,” märgib Wolkin, et „reageerimine on teadlikum lähenemine”, mis hõlmab vaatlemist, reflekteerimist ja sihipärast rongkäiku.
10 'Kuhu fookus läheb, energia voolab.'
Shutterstock
'Mõtted, mille veedate mõtlemiseks ja mõtisklemiseks, saavad teie reaalsuseks,' selgitab Devoreaux Walton , enesekindlustreener aadressil Moodne leedi . 'Kui mõelda olukorra halvimale võimalikule tulemusele, mitte parimale, toob see vähem soovitavad võimalused teie ellu lähemale. Kõige võimsam asi, millele mõeldes aega veeta, on positiivsed mõtted ja olukordades hea leidmine. '
11 'Elu on 10 protsenti sellest, mis minuga juhtub, ja 90 protsenti sellest, kuidas ma sellele reageerin.'
Shutterstock
'See tsitaat tuletab teile meelde, et teil on mõju, olenemata sellest, mis teiega juhtub,' selgitab Casey Lee, MA, LPC, NCC, sertifitseeritud nõustaja ja ettevõtte omanik Juurdunud südamete nõustamine LLC. 'Teie reaktsioon, see, kuidas otsustate toimunut tajuda ja kuidas juhtunule reageerida, on kõik sama olulised kui see, mis teiega tegelikult juhtus.'
12 'Kõik saab korda.'
Shutterstock
Ehkki see tsitaat on lihtne, rõhutatakse, et „ükskõik kui murettekitav olukord ka ei oleks, see möödub,” ütleb Thacker. Lisaks aitab see ka teie vaatenurka muuta, kui kardate midagi, mis võib juhtuda või mitte. See väide võimaldab teil tulla välja tulevikuhirmul põhinevast mõttest ja sellest, mis on praegu tõsi - et kõik on hästi. '
13 'Julge oma meelt muuta.'
'See tsitaat tuletab lugejale meelde, et on õige otsustada midagi muud teha,' selgitab Silvershein. Need, kes tunnevad, et neil pole õnnelikku ellusuhtumist, võivad mõnikord tunda, nagu peaksid nad jätkuvalt olema õnnetud, et püsida järjekindlalt või usutavalt, ja see pole tõsi. Igal päeval erineva valiku tegemiseks loa andmine võib olla ülivõimas. '
14 'Ainus erinevus hea ja halva päeva vahel on teie suhtumine.'
Seda Dennis S. Brown tsitaat tuleb viisakalt Dr Kristen Fuller, MD, litsentseeritud spetsialist Avastuskeskus. Fulleri sõnul rõhutab see tsitaat õigesti, et 'teil on valida, kas keskenduda iga päev kas positiivsetele või negatiivsetele aspektidele' ja 'see, mida teete asjaoludest, määravad teie päeva.' Veel üks suurepärane pakkumine selle punkti saavutamiseks? 'Elu on see, mida sa selle teed, nii et laseme selle rokkida.' See on viisakalt Hannah Montana .
15 'Muutused on paratamatud, saate neid kas ellu viia või nendega nõustuda.'
Dr Nancy Irwin , sõltuvuskeskuse psühholoog Malibu aastaajad, lohutab seda endale omistatud tsitaati. Miks? 'See annab mulle mugavuse teada, et saan kas olla kontrolli all ja astuda üles, või lasta lahti ja leppida tagajärgedega,' ütleb ta. 'Mõlemad valikud on korraga sobivad.'
16 'Ma pean hoolitsema selle eest, et minu tahtmistahe ei segaks seda, mida universum minu jaoks tahab.'
'Ma lõin selle tsitaadi, et tuletada endale meelde, et oluline on' minna omal moel välja, 'selgitab Manly. Vahel unustame, kui millegi nimel liiga palju pingutame, et universumil võib olla palju huvitavam plaan. Seega on see meeldetuletus asjadest 'lahti lasta' ja mitte sundida - isegi kui me neid tegelikult väga tahame. '
17 „Kui saame rääkida oma tunnetest, muutuvad need vähem valdavaks, vähem häirivaks ja vähem hirmutavaks.”
Shutterstock
'Tunnete valju väljendamine sõnadega aitab teil end paremini tunda,' ütleb Lee. 'See Fred Rogers tsitaat tuletab teile meelde, et peaksite oma elus leidma turvalisi inimesi, kellega saaksite oma tunnetest rääkida ja kes teid toetaksid. '
18 'Inimene, kes mäe eemaldab, alustab väikeste kivide äraviimisega.'
Shutterstock
'See inspireeriv tsitaat annab suurepärase perspektiivi,' selgitab Fuller. 'Iga pikk ülesanne algab väikeste sammudega. Ehkki teatud vastutus võib esialgu olla hirmuäratav, pidage meeles, et tehke see üks samm korraga, sest keegi ei saa alustuseks suurt koormat kanda. '
19 „Kui üks uks sulgub, avaneb teine, kuid me vaatame suletud ust sageli nii kaua ja nii kahetsevalt, et ei näe seda, mis meile on avatud.”
Shutterstock
See tsitaat on omistatud Alexander Graham Bell , on igapäevane meeldetuletus „näha head, mis saabub siis, kui meie elus lõpeb midagi muud,” selgitab Fuller. Teisisõnu, iga lõpp on uus algus, kui olete valmis otsima neid avatud uksi ja lõpetama suletud ustel elamise.
20 „Selgitage oma viha, ärge seda väljendage ja avate argumentide asemel kohe ukse lahendusteni.”
Seda korrates Kathryn de Bruin tsitaat ja selle nõu võtmine südamesse võivad aidata teil suhetes sõprade ja pereliikmetega tervislikku suhtlemist. Nagu Lee selgitab: 'Oma vihast rääkimine, mitte selle väljendamine võib luua ühenduse ja suurendada teie lähedust nendega, keda armastate.'
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
konnad unenägudes tähenduses
