Sellepärast vajate 'õnnelikku kohta' - ja kust seda leida

Leida, et tunnete end oma elus vähem kui vaimustuses, on vaevalt ainulaadne. Tegelikult, vastavalt 2016. aasta Harrise küsitluse õnneindeks , vaid 31 protsenti ameeriklastest pidas end 'väga õnnelikuks'. Kuid see ei ole mitte ainult tormiline poliitiline õhkkond ega seisak palgad, mis inimesi alla toovad: paljudel juhtudel on see optimismi puudumine selle suhtes, mida tulevik võib tuua. Ja ehkki sellele palgale nullide lisamine ei pruugi olla võimalus, on üks lihtne viis oma elu hetkega paremaks muuta: leidke oma õnnelik koht.



mida see tähendab, kui keegi su unes sureb

Litsentseeritud vaimse tervise nõustaja ja elutreeneri sõnul Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , on vähe stressoreid, mida ei õnnestu oma õnneliku koha leidmisel parandada.

'Sellise ruumi olemasolu, kuhu saate minna, keskpunktiks ja selguse leidmiseks, on äärmiselt kasulik. Kui astute eemale rahulikku ruumi, mis pakub teile rõõmu või rahu, lubate oma meelel end hävitada, et saaksite teha selgeid mõtlemisotsuseid ja näha asju alternatiivsest vaatenurgast, 'ütleb ta. 'Veel üks eelis põgenemiskoha olemasolust on see, et lubate endal hetkel rohkem kohal olla. Kohalolek tervitab sageli tänulikkuse mõtteid. Tänulikkus suurendab üldist eluõnne ning minimeerib ärevust ja viha. '



Siin saavad asjad huvitavaks: teie õnnelik koht ei pea isegi reaalne olema. Kui teil on ideaalne salong maalilises bluffis, kust avaneb vaade ookeanile, mis muudab teie meele õigeks - või isegi lihtsalt läheduses asuva aia pingi, kus saate oma pead jahutada, on see suurepärane. Kuid teie õnnelik koht võib olla lihtsalt kujuteldav koht, mis teie meeles eksisteerib - ja seal olemise piltide võlumine võib teie meeleolu vaid mõne sekundiga parandada.



Aastal avaldatud uuringu kohaselt Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri: üldine, kui mõelda fantastilisse asukohta reisimisest ja lihtsalt sellise reisi plaanimisest oma peas, võib see tõsta teie õnne rohkem kui meenutada hiljem tegelikku puhkust - vihjates sellele, et fantaasia on sageli kõik, mida vajate, et ennast õnnelikumaks muuta.



Siit saate teada, kuidas seda teha

'Alustage unistuste ja eesmärkide loetlemisega ning minge suureks,' soovitab dr Kulaga. Kas soovite seda bangalot, kust avaneb vaade kristallselge veega koos palmipuudega, millel on kookospähklid, millest joote? Suurepärane! Unista see välja. Või on teie unistus kõndida üle ülikooli lava, samal ajal kui sajad inimesed karjuvad teie nime pärast ja hüppavad teie eest üles ja alla, kui haarate oma raskelt teenitud diplomi kooli dekaanilt? Suurepärane! Unista see välja. Teie õnnelik koht on subjektiivne. See on koht, mis paneb su meele naeratama, rahunema ja positiivselt tundma. See on koht, mis on turvaline, turvaline ja probleemideta. '

See pole aja raiskamine. Tegelikult võiks see olla tervisele kasulik. Aastal avaldatud uuringu järgi Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin , rohkematel keemiaravi läbinud isikutel, kes tegid meditatiivseid meditatsioone ja sarnaseid visualiseerimisharjutusi, olid tulemused paremad kui neil, kes seda ei teinud. Uuringu tähelepanuväärsemate tulemuste hulgas? Kui stress nende ravis ei osalenud, jätkas see nende ravis mitteosalenute seas, kuid nende seas, kes osalesid, langes see jätkuvalt. Võib-olla üllatavam: need, kes visualiseerimisharjutusi sooritasid, kogesid ka ravi ajal vähem väsimust.

Isegi kui on tobe julgustada neid uhkeid lende ja taanduda nüüd oma õnnelikku kohta, soovitab dr Kulaga, et inimesed ei teeks allahindlust sellele, millises positiivses suunas see võib teie elu võtta. õnnelik koht 'võib selle elu jooksul saada teie püsivaks reaalsuseks,' ütleb ta.



Ja geeniuslikumate meeleolu tõstmiseks vaadake neid Terapeutide 20 peamist trikki õnne leidmisel.

Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!

Lemmik Postitused