See on halvim aeg hommikukohvi juua, ütleb Study

Paljude sealsete inimeste jaoks pole päeva algust enne teie võta see tass kohvi . See kehtib eriti nende kohta, kellel pole alati aega istuda ja täis hommikusööki süüa. Kuid uued uuringud on seda leidnud laskes maha oma esimese tassi kohvi enne päeva esimest söögikorda on tegelikult suur viga. Tegelikult on hiljuti ajakirjas Avaldatud uuringud avaldatud Suurbritannia ajakirja Journal of Nutrition soovitab, et parem oleks natuke midagi süüa, enne kui oma tervise nimel oma kruusi järele sirutate.



Suurbritannia Bathi ülikooli toitumis-, treening- ja ainevahetuskeskuse uuringus uuriti efekte, mis mustal tassil kohvil olid 29 tervel mehel ja naisel. Katsealustel paluti läbida juhuslikus järjekorras kolm erinevat seisundit: üks tavalise ööundiga, millele järgnes hommikul esimene asi suhkruga, teine, kus neid äratati iga tund viis minutit ja neile anti sama magusat hommikusööki, ja üks kus uni katkes, kuid katsealustele anti pool tundi enne suhkrut sisaldavat jooki tass kohvi. Osalejate vereproove võttes leidsid teadlased, et neil, kes enne suhkrut sisaldavat jooki kohvi võtsid, oli veresuhkru tõus teiste uuritavatega võrreldes 50 protsenti.

Mees teeb kodus kohvi

Shutterstock



Teadlaste sõnul hoolimata muudest uuringutest, mis näitavad spetsiifilisi hommikukohvi tervisele kasulik , enne hommikusööki saamist joogitops muutke teie keha suhkru talumine raskemaks ja süsivesikud, mida tavaliselt leidub teie hommikusöögis, suurendades insuliiniresistentsust. Aja jooksul võivad uuringu autorid öelda, et see võib teie arvu suurendada diabeetioht ja südamehaigused.



'Lihtsamalt öeldes on meie veresuhkru kontroll halvenenud, kui esimene asi, millega meie keha kokku puutub, on kohv, eriti pärast öist häiritud und,' uuringu kaasautor James Betts , PhD, Bathi ülikooli toitumise, treeningu ja ainevahetuse keskuse kaasdirektor, ütles avalduses. 'Me võiksime seda parandada, kui sööme kõigepealt ja siis joome hiljem kohvi, kui tunneme, et tunneme endiselt seda vajadust. Selle teadmine võib olla kasulik tervisele kõigile. '



SEOTUD: Ajakohasema teabe saamiseks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .

Pealegi ei pruugi hommikul esimese asjana kohvi joomine olla parim selleks, et saada endast maksimaalset kilometraaži ihaldatud energiatõus igatahes. Eksperdid ütlevad, et parim viis asjade tempo kiirendamiseks on jälgida oma keha loomulikku kortisooli taset - stressihormooni, mis vabaneb kogu päeva jooksul teie magamisharjumuste põhjal. Eeldades, et ärkate kell 6.30, ütlevad eksperdid, et selleks on parim päevaaeg juua kofeiiniga kohvi on vahemikus 9:30 kuni 11:30, et vältida ebaproduktiivseid värinaid, Inc. aruanded.

Mis puutub sellesse eluliselt tähtsasse hommikusesse kofeiiniparandusse, siis näib, et varajastel lindudel, kes ootavad, on head asjad. Ja lisateavet selle kohta, miks teie java ei pruugi teile lärmi anda, on see nii Miks tunnete end pärast kohvi joomist endiselt väsinuna .



unistus tulest põlevast majast
Lemmik Postitused