Alison brie 34-aastane on olnud üsna tähelepanuväärne aasta. Näitlejaga abiellumise vahel Dave Franco ja mängib näitlejannana Netflixis 80ndatel LA-s naismaadlejat Kuma , on ta edukas. Aga kui ta rääkis kuni Naiste tervis hiljuti oli see kurnav harjutusrežiim, mille ta pidi vastu võtma, et mängida seda osa, mida ta kõige enam oma uue õnne tunnistab.
'Kasvades LA-s, oli nii mu õega kui mul mingisugune puudutus-ja-minna-keha probleem, mõned kergelt korduvad keha düsmorfiad,' ütles ta. Sellisena uskus ta algselt, et raskekujulised jõutreeningud pole tema jaoks, sest ta ei tahtnud olla suur ja mahukas. Nüüd, kui ta teeb 80-naelaseid jagatud kükke, tunneb ta siiski, et 'tugevus on ilus, mitte see, et kleep-kõhn on ilustandard.'
Paljud söömishäired keskenduvad vajadusele tunda end kontrolli all. Harjutus (kui seda korralikult tehakse) annab tervisliku viisi selle sundi suunamiseks ja võib tekitada tunde, et kontrollite oma elu tervikuna paremini. 'Teie karjäär kõigub, teil on tõusud ja mõõnad. Aga ma saan alati jõusaalis käia ja trenni teha. Ma kontrollin ennast ja oma keha, ”ütles ta. 'Et saaksin inimesi visata ja selliseid asju teha. Ma tunnen, et ehitasin jõudu korraga välja ja sisse. '
Muidugi mõjutab see positiivsus ja enesekindlus pulseerivalt kellegi kogu elu.
'Tulin [trennidest] välja tundes end täiesti erineva inimesena. See muutis kõike. '
Siin on Alison Brie käepärane juhend oma parima keha saamiseks. Ja rohkemate tervislike nõuannete saamiseks vaadake neid pikaealisuse saladused maailma vanimate inimeste ees.
1 Nõus, et edasiminek võtab aega ja vaeva
Shutterstock
Kui Brie hakkas esimest korda trenni tegema, ei saanud ta täielikku surumist teha. Nüüd saab ta kaheksa komplekti teha puusa ümber mähitud kettiga. Kuidas ta sellega hakkama sai? Alustades aeglaselt ja üles ehitades. Jason Walsh , tema treener, laskis enne seina harjutada harjutusi ja tõusis sealt üles. Alguses tegi Brie nädalas 4 60–90-minutist seanssi, seejärel liikus viie peale, suurendades iga nädal kaalu.
2 Kasutage maamiini vormi abistamiseks
Hea vorm on iga treeningu jaoks hädavajalik, seetõttu soovitab Walsh teha maamiinide harjutusi (mille puhul ankur on ankurdatud nurga all põrandale), kuna „see on fikseeritud põhjas, [mis] aitab teil algusest peale õiget vormi õppida, ja aitab tasakaalu hoida. '
3 Mitmekesistage oma komplekte
'Keha stressi muutmine võib maksimeerida jõu kasvu,' ütles Walsh. Teie keha harjub teie harjutuste tüübi ja koormaga, mistõttu kannate ta keha äraarvamise nimel üle ütlemist 3-le 12–4 seitsmest komplektist.
4 Kasutage seda reeglit, et teada saada, millal vahetage
Iga komplekti kahte viimast kordust peaks olema raske lõpetada. Kui nad seda ei tee, on aeg liikuda veel 5 naela võrra!
5 Leidke oma Fitinspo
Kadedust ei peeta üldiselt heaks asjaks, kuid trenni tehes võib see nii olla. Treeningu ajal motivatsiooni kaotades mõtles Brie sageli, et vaataks Emily Bluntit treenides järjest kolm tõmmet järjest Homse serv . 'Ma olin nii aukartuses - ja kade. Temast sai minu mall, ”ütles Brie. Armukadedus oli suureks motivatsiooniks.
Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks jälgi meid Facebookis kohe!
jumala nägemine unes
