Paljud meist alustavad oma päeva sellega, et joovad maha pesemiseks klaasi vett peotäis toidulisandeid . Olgu selleks C-vitamiin, mis aitab ära hoida külmetushaigusi, D-vitamiin talvel, et korvata kadunud päikesevalgust, või kiudained, mis hoiavad teie seedesüsteemi korras. sujuvalt kulgema , tundub, et iga päikese all oleva haiguse vastu on pill või pakike.
Kui aga võtate kolesterooli alandamiseks toidulisandeid, võib hiljuti avaldatud uuring sundida teid oma rutiini ümber mõtlema. Lugege edasi, et näha, milline populaarne toidulisand tegelikult võib olla suurendama oma kolesterooli ja mida saate selle asemel teha.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Eksperdid ütlevad, et selle populaarse joogi joomine võib teie halba kolesterooli vähendada .
Mitte iga toidulisand ei tööta nii, nagu pudel ütleb.
See, et toidulisandit turustatakse teatud viisil, ei tähenda tingimata, et ettevõtte väiteid kinnitavad tõendid.
USA toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel reguleerib agentuur toidulisandeid 'a erinevad reeglid kui need, mis hõlmavad 'tavalisi toite ja ravimeid' ja 'ei ole volitusi heaks kiita toidulisandeid ohutus ja tõhusus või kinnitada nende märgistus enne toidulisandite avalikku müüki.
kaks pentaklit kui tunded
See tähendab, et kuigi FDA suudab valesti märgistatud või lahjendatud toidulisandite vastu meetmeid võtta, ei ole teie apteegi toidulisandite riiulitel tegelikult kõike tõhusust kontrollitud.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: See on üks vitamiin, mida te ei tohiks kunagi võtta, ütlevad arstid .
Oluline on hoida nii 'halva' kui ka 'hea' kolesterooli tase tervislikus vahemikus.
Kolesterool on vahataoline aine veres, mida meie keha vajab tervete rakkude ehitamiseks, selgitab Mayo kliinik. Kui meie kolesterooli tase tõuseb liiga kõrgeks , võivad rasvaladestused veresooni ummistada ja põhjustada südameinfarkti või insuldi. Kõrge tihedusega lipoproteiine (HDL) tuntakse 'hea' kolesteroolina, kuna see liigub läbi teie keha, et koguda liigset kolesterooli ja viia see tagasi teie maksa, nii et see ei ummista teie artereid. Seevastu madala tihedusega lipoproteiine (LDL) nimetatakse 'halvaks' kolesterooliks, kuna see moodustab teie arterite seinu ja transpordib kolesterooliosakesi kogu kehasse.
Kui rääkida HDL-idest , Healthline ütleb: '[mida] suurem see arv, seda parem', märkides, et see mõõdik peaks olema naistel vähemalt 55 mg/dl ja meestel 45 mg/dl. Kui aga rääkida LDL-idest (jah, arvasite ära), siis 'mida madalam see arv, seda parem' (ideaaljuhul mitte rohkem kui 130 mg/dl inimestele, kellel ei ole südamehaigusi ega diabeeti).
Uue uuringu kohaselt võivad need toidulisandid tõsta 'halva' kolesterooli taset.
Vastavalt uuring avaldatud 2022. aasta novembris Ameerika kardioloogiakolledži ajakiri , ärge sirutage küüslaugulisandite pudelit, kui soovite oma LDL-i alandada.
kuidas öelda, kas sa tõesti meeldid mehele
Uuringus vaatlesid teadlased 190 patsienti 28 päeva jooksul ja võrdlesid kolesteroolitaset nendel patsientidel, kes võtsid platseebot, statiine (kolesteroolitaset langetavate ravimite klass) ja neid, kes võtsid ühte järgmisest kuuest 'südamele tervislikust' toidulisandist. : küüslauk, punane pärmiriis, kalaõli, kaneel, kurkum ja taimsed steroolid.
Patsiendid, kellele määrati küüslaugu toidulisandid nägi tõusu LDL-s ('halb' kolesterool) ligi kaheksa protsenti.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ärge visake oma küüslaugulisandeid veel välja.
Isegi kui need ei ole võlupilet LDL-i alandamiseks, võivad küüslaugulisandid siiski paljudele inimestele kasu tuua. Jessica DeGore , a registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist , rääkis Parim elu et küüslaugulisandid '[on] näidanud suurepärast tervist edendavat ja haigusi ennetavat toimet paljudele levinud haigustele, nagu vähk, südame-veresoonkonna- ja ainevahetushäired, vererõhk ja diabeet', märkides, et uuringud ütlevad sellel on 'antioksüdantsed, põletikuvastased ja lipiidide taset alandavad omadused'.
Dietoloog Amber Dixon , Elderly Assist Inc. tegevjuht, selgitab veel, et 'Küüslauk on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest, mis võivad aidata vähendada vererõhku ja vähendada südamehaiguste riski. Sellel on ka viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused, mis võivad aidata võidelda nakkuste, nagu külmetushaigused ja gripp.'
Kui teil on kõrge kolesteroolitase ja te võtate küüslaugulisandit, 'ei pea te kohe lõpetama,' ütleb DeGore, 'aga ma soovitaksin seda oma teenusepakkujaga arutada.'
Debbie Holloway Debbie Holloway elab New Yorgis Brooklynis ja teeb tihedat koostööd Narrative Muse'iga, mis on kiiresti kasvav filmide, telesaadete ja raamatute allikas, mille on loonud naised ja soost erinevad inimesed. Lugege rohkem
