Said liblikate juhtumi enne a suur esimene kohting ? Sa ei oleks üksi. Match.comi 2018. aasta andmetel Singles In America uuring , 89 protsenti vallalistest läheb enne esimest kohtingut närvi. Õnneks on olemas mõned lihtsad viisid, mis aitavad esimese kohtingu hämmingut rahustada. Alates a eelnevalt paar küsimust kuni lõbusa kuupäeva planeerimine mis hoiab vestlust sujuvana, siin on mõned lihtsad viisid nende närvide vaigistamiseks. Kui kõik muu ebaõnnestub, pidage seda meeles: teie kuupäev on tõenäoliselt sama närviline kui teiegi. Ja enne välja minekut veenduge, et teaksite 14 vaieldamatut märki esimesest kohtingust läks hästi .
1. Pange jõusaal enne oma kuupäeva.
'Selle asemel, et lasta kogu oma närviline energiapudel üles lüüa, lööge jõusaali ja laske see kõik välja,' soovitab Maria Sullivan , kohtinguekspert ja Dating.com . Higi murdmine on suurepärane viis nende heade endorfiinide voolamiseks, mis muudab teid enesekindlamaks ja õnnelikumaks ning annab teile mõtteviisi, et kavatsete selle sellel kuupäeval purustada.
2. Käi duši all.
See on tõestatud et inimesed tunnevad end vee lähedal lõdvestunumalt, seda nähtust nimetatakse “Sinise meele” teadus . Selles teoorias on lõõgastav dušš. 'Enamik inimesi duššib kas päeva alguses või lõpus ja seetõttu seob teie aju dušši teie meelest mingi lähtestusnupuga,' ütleb Michelle Baxo , armastusekspert ja programmide Power Love omanik. „Kui olete duši all käinud, vahetate režiimi. Kui tunnete end enne kohtingut närvi, seadke lähtestamise kavatsus rahulikuks ja enesekindlaks. Kandke seda tunnet end ette valmistades. '
3. Kanna seda, mis paneb sind end mugavalt tundma.
Unustage uusim moesuund või proovige välja näha 'kuum'. Suhete ekspert Kate MacLean tutvumisrakenduse kohta Piisavalt kala ütleb, et kõige tähtsam on see, et tunneksid end mugavalt. “Mugavus on enesekindluse võti. On väga raske tunda end enesekindlalt ja lõdvestunult, kui olete mures oma riiete liiga kitsas või kontsade pärast. Kandke midagi, mis on teie arvates mugav ja mis paneb teid kogu kuupäeva jooksul seksikalt tundma. '
4. Kuula oma lemmik meeleolukat muusikat.
Häälestamiseks seadistamise ajal keerake lugusid üles. A2013. aasta uuring avaldatud PLoS Üks leidis, et muusikal oli suuri stressi maandavaid mõjusid. 'Enda segane hoidmine enne kohtingut on hea viis esimese kohtingu närvitsemiseks, sest te ei mõtle üle kõike, mis võib valesti minna,' ütleb Sullivan. 'Lõhkake oma lemmikmuusikat. Teil on liiga kiire laulmine ja tantsimine, et öösel üle mõelda. ' Kuule Beyoncsee on kordusel.
5. Planeeri lõbus kuupäev.
Ole loov! 'esimene kohtingei pea alati toimuma restoranis, ”ütleb MacLean. See mitte ainult ei anna teile palju rääkida, kui teete lõbusa tegevusega asjad paika, vaid võib anda ka suurepärase ülevaate sellest, milliseid huvialasid teile mõlemal vabal ajal teha meeldib. 'Millegi ainulaadse tegemine võib isegi aidata teid lõdvestada ja tuua rohkem teie isiksust,' ütleb ta. Aktiivsena hoidmine vähendab ka aega, mille jooksul peate end vestluses olevate uinumiste suhtes psühholoogiliselt välja mõtlema.
valge koera vaimne tähendus
6. Valmistage paar küsimust ette ette.
Isegi kui teil on aktiivne kuupäev plaanitud, ja eriti kui te seda ei tee, võib mõne hüppepunkti või vestlusküsimuse omamine teie närve kergendada. 'Valmistage ette mõned lõbusad küsimused, nagu teie kõige piinlikum lugu, teie lemmik külastuskoht maailmas või kaks tõde ja vale,' soovitab Erica Suzanne Fultz , treeneri ja kosjasobitaja. 'Kuupäevaga lõbutsemine ja rääkimine asjadest, mida teate ja tunnete, aitab teil kohtingu ajal lõõgastuda ning olla valmis kuupäeva alguseks.'
7. Pange oma kuupäev ööseks sõbratsooni.
Siin on viis, kuidas rahustada esimese kohtingu närvikõdi, mida te võib-olla pole mõelnudki: kohandage oma mõtteviisi, et muuta kuupäev vähem tõsiseks kui tundub. 'Öelda endale, et kohtute lihtsalt sõbraga, on palju vähem närvesöövat kui potentsiaalse romantilise huviga esmakordne kohtumine,' ütleb Sullivan. 'Kui määrate sõbrale esimese kuupäeva kuupäeva, aitab see vähendada teie ärevust ja vähendada hülgamise hirmu.' Pole midagi, kui romantilised tunded tekivad hiljem. Esimene kohting on seotud kellegagi tutvumisega.
naljakaid nalju ja korja ridu
8. Ole autentne.
'Ärge tundke kohustust nõustuda kõigega, mida teie kuupäev ütleb,' soovitab MacLean. 'Kui te ei nõustu milleski, kuid oma tegelikele arvamustele ja väärtustele truuks jäämine aitab teil mõlemal teada saada, kas olete üksteisega ühilduv või mitte, ei pea te täieliku vaidluse alla minema,' ütleb ta.
Saime aru: soovite avaldada muljet inimesele, kellega olete kohtingul. Kuid pole vaja vaeva näha selle väljanägemisega, et olete algusest peale ideaalne mäng. Loa andmine endast täisväärtuslikuks versiooniks kergendab fassaadi hoidmisega kaasnevat närvilisust. Ole lihtsalt sina ja püüa mitte muretseda selle pärast, mida teine otsib.
9. Proovige aroomiteraapiat.
TO 2013. aasta uuring leitud lavendli lõhn aitab närvisüsteemi rahustada, soodustades lõõgastumist. 'Lõhna kasutamisel võime end uskumatult lõdvestada,' ütleb Lauren Cook, M.M.F.T. 'Võtke piparmündi, lavendli või eukalüpti lõhnaga rullpliiats ja olete üllatunud, kuidas see närve rahustab.' Võite isegi hajuti sisse lülitada, kui olete enne lõõgastavat, spaale sarnast vibreerimist valmistunud.
10. Ära muretse selle pärast, mida tellid.
Oleme kõik tuttavad reeglitega, mida peaksite ja mida ei tohiks a esimene kohting . Räpane toit, näiteks kanatiivad, on tavaliselt esikohal nr-nos, kuid proovige mitte midagi muretseda selle pärast, et midagi näole saada. 'See on teie aeg ja peaksite veetma selle nautides midagi, mida tegelikult süüa soovite,' ütleb MacLean.
11. Hoidke oma valikud avatud.
Pidage meeles, et see on lihtsalt kuupäev. Olgu see esimene kuupäev, kolmas kuupäev või kümnes kuupäev, võib see siiski närvesööv olla, olenevalt sellest, kui suurt survet olukorrale avaldate. 'Üks põhjus, miks nii paljudel inimestel on esmakohtumishäired, on see, et nad lasevad end liiga kiiresti emotsionaalselt investeerida,' ütleb suhteekspert ja autor Kevin Darné . 'Nad on stressis, sest kogu nende tulevik näib sellel kuupäeval sõitvat.'
Tema nõuanne: ära käitu nii, nagu oleksid juba sees eksklusiivne suhe kui suhet veel pole! Esialgu võib see tunduda raske mentaliteedina, kuid kui lubate endale osa survest vabaneda, võib see aidata esimese kohtingu närve. Pidage meeles: tutvumine peaks olema lõbus! Tõsised asjad võivad tulla hiljem.
12. Muutke oma närvid põnevuseks.
TO2014. aasta uuringkõrval Alison Wood Brooks kell Harvardi ülikool näitas, et inimestel, kes muutsid oma äreva mõtteviisi (tuntud kui ohumõtte) põnevuse ümber, oli positiivsem tulemuslikkuse tulemus. See võib olla nii lihtne kui mõne enesevestluse omaksvõtmine, näiteks öeldes: „Ma olen põnevil” või „Innustuge” iseendale kui viis rahustada närve ja suunata need produktiivsemaks.
13. Hinga!
Päeva lõpuks on esimene kuupäev, mida te sellest teete. Enne välja jalutamist hingake paar korda, et kohtuda kuupäevaga, et oma keha ja vaim uuesti kalibreerida. Sügav hingamine on suurepärane viis võimaliku pinge vabastamiseks.
'Hinga sisse ja vkujutage ennast olukorras olemisest, ”ütleb Dr.Päris Humphreys , suhete ja vaimsuse ekspert. 'Vaadake ja kogege ennast rahuliku, lõdvestunud ja enesekindlana-iseendaks olemisega. '
lõbus koht kohtingule minemiseks
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
