Rahvusvahelise naistepäeva eel Netflix viskas maha haagise RBG - selle kauaoodatud dokumentaalfilm feministlikust kangelasest, mis on ülemkohtu kohtunik Ruth Bader Ginsburg. 84-aastane naine on Internetis ikoon mitte ainult tänu oma pikkale, takistusi murdvale karjäärile Ameerika õigussüsteemi lahinguväljal, vaid ka seetõttu, et tema karm, jabur lähenemine on just inspiratsioon, mida naised vajavad selles sotsiaalses ja poliitilises õhkkonnas.
Ja kusagil pole tema trotslik tugevus ilmsem, et treeningutes, mis on nii intensiivsed, et tegelikult inspireerisid tema treenerit Bryant Johnsoni avaldama eelmisel aastal raamatut nimega RBG treening: kuidas ta tugevalt püsib. . . ja saate ka!
Dokumentaalhaagist vaadates näete, et Johnsonil ja Ginsburgil on suurepärased suhted. Tegelikult vastas ta eelmisel aastal küsimusele, kes on tema elus kõige lähedasem inimene, kaotades oma mehe 2010. aastal ja hea sõbra kohtunik Antonin Scalia 2016. aastal: „Minu isiklik treener.”
valgete kasside unenäo tähendus
Kuna ta on igapäevaselt naiste õiguste eest võitlemisega üsna hõivatud, töötab riigikohtu kohtunik väidetavalt ainult kaks korda nädalas armee seersandi Johnsoniga, kuid ühe tunni pikkune istung kõlab sama jõhkralt kui bootcamp.
Artikli järgi kõrval Poliitiline , 'treeningud algavad kella 19 paiku. jõusaalis Riigikohtus ja ta kuulab treeningu ajal PBS NewsHouri. Kui trenni tuleb mõnel muul ajal pigistada, jääb ta kaabliuudiste sisselülitamisele. '
Tüüpiline rutiin koosneb 5-minutilisest südame soojendusest, millele järgneb jõutreening. Kurikuulus RBG, nagu teda on sotsiaalmeedias armastavalt dubleeritud, teeb harjutuspallil balansseerides hantlitega käte ja õlgade harjutusi, samuti kükitab 12-naelaste tummkella lokkidega. Ta tabab masinapinki, kus saab pingutada 70 naela, seejärel liigub edasi jalgade lokkide, säärepresside, rinnakärbeste ja külgmiste tõmbamiste ning istuvate ja seisvate ridade juurde.
See ei lõpe sellega. Tema treening sisaldab ka ravimipalli viskamist, tasakaalustamist Bosu pallil, ühe jalaga kükitamist, 20 surumist ja kõige kuulsamalt 90 sekundit planke (30 sekundit tavalist planku ja 30 sekundit mõlemal küljel), mis tõestavad. õigluse asukohta ei saa kunagi murda. Nii et põhimõtteliselt kõike, mida sa tõenäoliselt vihkad jõusaalis teha. Pole ime, et naine võitis vähki mitte üks, vaid kaks korda.
Kui soovite rohkem oktogeenseid naisi, kes meid inspireerivad, vaadake seda Siit saate teada, kuidas Jane Fonda jääb vananeva ime juurde ja 10 üle 65 juhtivat daami, kes näevad välja hämmastavad . Ja kui RBG treening kõlab teie füüsilise vormi jaoks veidi liiga intensiivselt, ärge heitke meelt: uuringud näitavad, et pikemad, vähem pingutavad treeningud on teie elu pikendamiseks isegi tõhusamad kui kõrge intensiivsusega.
4 kopsuvähi sümptomit, mida peaksite teadma
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
