Kui te pole veel kuulnud, on tänapäeva tervisekeskkonnas kõige tähelepanuväärsem moesõna 'tähelepanelikkus' - ikka veel. Enam pole nii, et lootose poosis istuvatest kohtadest leiab ainult New Age hipisid, kes kannavad lipsuvärvi ja koguvad kristalle. Tänases teabekülluse kultuuris üritavad kõik elualad inimesed kasutada meditatsiooni eeliseid, mille hulka kuulub võime oma mõtteid vaigistada ja rohkem kohal olla. Lisakasuna on uuringud näidanud, et mediteerimine vaid 10 minutit päevas võib inimesi aidata püsige keskendunud ja tähelepanelik ka vanaduseni ja võib isegi vähendada Alzheimeri tõbi .
Nüüd avaldati uus uuring Journal of Business Venturing viitab sellele, et vähesel meditatsioonil võib olla eriti positiivne mõju töötajatele, kes on sageli ka äärmiselt stressis ja unepuuduses.
Teadlased palusid kokku 434 ettevõtjalt USA-st hinnata oma kurnatuse taset, mitu tundi nad öö jooksul magasid, hoolimata sellest, kas nad tegelevad meditatsiooniga või mitte, ja kui kaua, siis kui kaua. Üle 40 protsendi ettevõtjatest teatas, et nad töötavad vähemalt 50 tundi nädalas ja magavad vähem kui soovitatav miinimum kuus tundi ööpäevas .
Mõlemad uuringud leidsid, et kuigi meditatsioonil ei olnud tingimata piisavalt mõju neile, kes piisavalt magasid, tegi see palju unepuuduses inimeste tajutava kurnatuse vastu võitlemiseks.
'Magamist ei saa asendada tähelepanelikkuse harjutustega, kuid need võivad aidata kompenseerida ja teatud määral leevendada,' ütles Charles Murnieks , Oregoni Riikliku Ülikooli ärikolledži strateegia ja ettevõtluse dotsent ning uuringu juhtiv autor. 'Juba 70 minutit nädalas või 10 minutit päevas võib tähelepanelikkuse praktikal olla sama kasu kui täiendaval 44 minutil magada öösel.'
Meditatsioonil ja unel on inimkehale erinev mõju. Kui uni on loodud selleks, et täiendada teie energiataset ja aidata teil paraneda, siis meditatsiooni eesmärk on vähendada stressitegureid, mis põhjustavad ennekõike kurnatust. Nii et kuigi meditatsioon ei tohiks mingil juhul olla hea une asendaja, eriti pikas perspektiivis, võib see aidata teil end eriti kiirel perioodil rahulikumalt tunda ja vajate vähem väsimust. Ja kui te pole ikka veel kindel, et mediteerimine on tõesti teie asi, vaadake seda üks 15-minutiline tegevus, mis teaduse sõnul garanteerib teie meele .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
