Nagu iga ema teab liiga hästi, pole rasedana vormis püsimine lihtne, eriti kui olete alati kaaluga vaeva näinud.
Aastaid, Khloe Kardashian 33-aastane oli tuntud kui 'paks Kardashian', moniker, mis tõi talle palju leina. 2015. aastal, kui tema abielu Lamar Odomiga lagunema hakkas, otsustas ta lõpuks oma keha tagasi võtta ja debüteeris eelmise aasta jaanuaris vapustava, saleda ja toonuses kehaehitusega. 40 naela kaotamine võttis palju tööd, mida ta tegi tänu a range dieet ja kurnav vormisolek kuulsuste treeneriga Gunnar Peterson .
Pärast mitu kuud kestnud kuulujutte lõpuks Khloe teatas Instagrami kaudu , et ta ootab kuu aega tagasi oma esimest last poiss-sõbra Tristan Thompsoniga. Kuid pole juhus, et fotol on ta spordirinnahoidjas, kuna kuulsus ei kavatse ilmselgelt oma rasedust diivanil välja sikutada. Ta hiljuti jagas oma rakenduses üht oma raseduse lemmiktreeningut täies mahus. Kuigi see pole nii intensiivne kui tema raseduseta treening, on see siiski piisavalt tõsine, et isegi need meist, kes ei oota, võiksid seda proovida.
Nagu alati, pidage enne raseduse ajal järgmiste harjutuste tegemist nõu oma arstiga. Ja lisateavet kõigi lemmiku tabloidipere kohta leiate siit Racy Kim Kardashian Selfie, millest kõik räägivad.
1 Soojendus
Khloe alustab alati 30-minutilise trepironija südamega, mis on osa tagasitulekust.
2 õlg tõuseb kükiga
Khloe on suurte raskuste tõstmise fänn, nii et järgmisena on klassikaline õlgade tõstmine. Ta seisab jalad kergemini kui õlgade laiuselt, siis kummardub kükiks, kummaski käes on tumm. Kui ta läbib horisontaaljoone, tõstab ta tagasi üles ja kordab 30 sekundit, tehes kolm kordust.
3 ülestõstetava õla pat
Lamades kõrgel planguasendis, käe õlgade laiuselt, painutab ta tõukejõu, koputab siis parema käega vasakule õlale ja vastupidi, korrates seda. Ilmselgelt ei pääse ta kõhupunniga lõpuni alla, kuid triitsepsi puhul on veelgi parem poolepoolne surumine!
4 külgmist pardikäiku vastupanuga
Rihmake vastupanu põlvede kohal ja haarake kahe käega TRX-rihma käepidemetest. Painutage põlvi, kuni tundub, et istute nähtamatul toolil, seejärel tehke kolm sammu vasakule ja paremale. Tehke 30 sekundit vähemalt kolm kordust.
5 lahingköit
Toetage vasak jalg a Waff Mini Elite ja hakka parema jalaga ettepoole põlvitama, hoides mõlemas käes lahingköie otsa. Liigutage käsi 45 sekundi jooksul kiiresti üles ja alla. Vaheta jalad ja tee võimalikult palju kordusi.
6 kaalutud kükki
Kui teie põlvede ümber on mähitud vastupanuriba ja kummagi jala all on Waff Mini, tõuse üles säärepressimasinale ja hakake platvormi eemale lükkama, hoides üks minut enne algasendisse naasmist. Korrake AMRAP-i.
7 lind-koer plank
Minge kõrgele plangule, tõstke siis parem jalg ja vasak käsi maapinnaga paralleelseks, hoidke 30 sekundit ja vahetage külgi.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meie TASUTA iga päev registreerumiseksuudiskiri !
