Tõde on, erinevalt peenest veinist või juustust, teie keha ei muutu vanusega tegelikult paremaks . Isegi kui säilitate range dieedi ja treeningrežiimi, võib tunduda, et kaardid on teie vastu virnastatud, eriti kui jõuate suurele 6: 0-le. Kui see tundub võimatu kaotada kaalu pärast 60 , sa pole hull. Sellepärast, et teatud füüsilised tegurid muudavad selle veelgi keerulisemaks.
Esimene põhjus, miks seda on raske teha kaotada kaalu pärast 60 on teie lihaste puudumise tõttu. Alates 30. eluaastast hakkate kaotama kolm kuni viis protsenti oma lihasmass igal kümnendil. Nii et võite ette kujutada, kui palju olete kaotanud 60-aastaselt. See lihasmassi vähenemine aeglustab ka teie ainevahetust vastavalt Tom Holland , treeningfüsioloog, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ning TeamHolland LLC tegevjuht ja asutaja.
'Lihas on metaboolselt aktiivne kude, mis tähendab, et mida vähem teil on, seda madalam on teie ainevahetus ja vähem kulutate kogu päeva jooksul kaloreid,' ütleb Holland. 'See on üks põhjus, miks inimesed on nii vananedes nii hädavajalikud, et säilitada seda väärtuslikku lihast ja vältida nende ainevahetuse aeglustumist.'
Vähe sellest, et lihaseid on raskem üles ehitada ja põletage kaloreid oma kuldsetel aastatel , kuid Hollandi sõnul raskendavad hormonaalsed muutused ka 60-aastase kaalu säilitamist ja langetamist.
'Näiteks meeste testosterooni, lihaste ülesehitamise lahutamatu osa, tase aja jooksul väheneb,' ütleb Holland.
Teine soodustav tegur, mis teid eemal hoiab kehakaalu langetamine pärast 60 on suur toksiinide hulk, nn obesogeenid , mis on teie kehas olemas, kogunenud toidust ja muudest allikatest, ütleb elustiili ja heaolu treener Andrea jook .
'Need võivad põhjustada rasvumist ja võimetust kaalust alla võtta,' ütleb ta.
Viimane põhjus, miks te pärast 60. eluaastat kaalust alla võtate, on ilmselt kõige ilmsem: teil on vähem tõenäoline, et liigutate ringi nii palju kui kunagi varem noorematel päevadel.
'Vanemad inimesed kipuvad olema harjumusest, vigastustest või haigusest vähem istuvad,' ütleb Trank.
Selle pärast vähenenud igapäevane aktiivsus , see kaal, mille kaotamine on nii meeleheitlik, ei lange tõenäoliselt niipea. Lisaks on teie aeglustunud ainevahetuse tõttu see, et 'vähem kulutatakse kaloreid ka puhkeajal,' ütleb Holland.
Nende vanusega seotud tegurite ületamiseks ja langetage need naelad pärast 60. aastat , peate jõusaalis tegema palju täiendavaid jõupingutusi ja tunde. Ja kui otsite näpunäiteid selle kohta, vaadake seda 20 üllatavat kaalukaotuse nõuannet, mida igaüks saab teha.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
