Jooksmine on üks parimad treeningtüübid : Uuringute kohaselt võib see parandada teie südame-veresoonkonna tervist, tõsta tuju ja isegi vähendada artriidi ja mäluprobleemide riski. Kuid kui olete hiljuti veebis aega veetnud, võite olla kuulnud, et see võib põhjustada ka iseloomulikke nahamuutusi, mida sageli kirjeldatakse kui 'jooksja nägu'. Mida see täpselt tähendab, küsite? Jätkake lugemist, et saada teada, mida plastikakirurgidel selle kohta öelda on.
SEOTUD: Mis on 'Ozempic Face' ja kuidas te seda ravite?
Mida see tähendab, kui unistate beebist?
Mis on jooksja nägu?
Jooksja näo jaoks pole ametlikku määratlust, kuid meditsiinitöötajad tunnistavad seda nähtust. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Üldiselt viitab see skeleti välimusele, mida jooksjad sageli näopiirkonnas saavad,' ütleb Dennis Schimpf , MD, a plastikakirurg Charlestonis . 'Ei ole ühtegi viidet ega uuringut selle kohta, et jooksmine põhjustab tegelikult vananemise kiiremat toimumist, kuid see muudab selgelt inimese välimust.'
Lisaks sellele, et selline treening võib mõnikord põhjustada üldist kõhna välimust, võib see mõjutada ka nahka.
'See termin kirjeldab üldiselt värvimuutuse, kortsulise näonaha välimust, mis võib tunduda nahkne, väsinud või vanem kui inimese tegelik vanus,' ütleb. Samuel J. Lin , MD, FACS, Harvardi meditsiinikooli kirurgiadotsent ja plastikakirurg Bostonis .
Millal tähtaeg sai alguse?
Enamik inimesi kuulis seda terminit esmakordselt TikTokis. 2023. aasta veebruaris Gerald Rain , MD, plastikakirurg ja vananemisvastane ekspert, postitas kontseptsiooni kohta video , öeldes, et teatud harjutused võivad kiirendada kaalulangust ja kortsude teket – ja pikkade vahemaade jooksmine on just nii juhtunud üks neist.
'Kas olete kunagi näinud pikamaa pikamaajooksjat, kellel poleks olnud väga vana nägu,' küsib ta. 'Nii juhtub: lisaks kõhnale vanale näole lähevad põlved, selg ja see on kuidagi loll.'
Ta lisab, et on 'täiesti hea' joosta iga päev natuke või paar miili paar korda nädalas.
SEOTUD: Kuidas vabaneda otsaesise kortsudest: 18 dermatoloogi heakskiidetud nõuannet .
Mis põhjustab jooksja nägu?
Jooksja näo arenemine on tõenäoliselt seotud mõne erineva asjaga. Siin on see, mis ilukirurgide sõnul aitab kõige rohkem kaasa.
Madal keharasv
Uuringud näitavad, et distantsijooksjatel kipub olema madalam keharasv kui mitteaktiivsetel inimestel , eriti 35-aastased ja vanemad. See on mõne asja jaoks hea ja teiste jaoks vähem.
'Nahaalune rasv annab nahale volüümi ja tuge, silub peeneid jooni ja kortse ning annab täidlasema, värskendava ja noorema välimuse,' ütleb Elie Levine , MD, a juhatuse diplomeeritud plastikakirurg New Yorgis. 'Vananedes see maht loomulikult väheneb, nii et kui teil on alustuseks vähe rasva, on teie maht juba vähenenud ja nahk näib vananenud.'
Toetuseta nahk
Madal keharasv näos võib põhjustada ka toetamata naha. Mõelge näiteks põskedel olevale näorasvale ja silmi ümbritsevatele rasvapatjadele. Kui need kaovad, kaotab nahk toe, selgitab Leo Lapuerta , MD, a plastikakirurg Houstonis . See võib põhjustada nõtkumise efekti.
Sa võid ka pisut kahvatu välja näha. 'Rasvapadjakeste kadumine silmaümbrusest jätab silmad väsinud ja õõnsaks ning väsinud silmade välimus ainult suurendab näo kõhnamat välimust,' ütleb Lapuerta.
Päikesekahjustused
Paljud jooksjad veedavad tunde väljas, mis võib muutuda krooniliseks päikese käes viibimiseks.
'Päikese mõju nahale on tuntud kui fotovananemine ja on tõestatud, et see põhjustab suurenenud kortse, kehva naha tekstuuri ja värvimuutusi,' ütleb Lin. 'Kuna jooksjad kipuvad veetma rohkem aega päikese käes ja potentsiaalselt ilma päikesekaitseta, võivad päikese UV-kahjustused aja jooksul põhjustada fotovananemise märke, mis kokku võivad viia nn jooksja näoni.'
Lin lisab, et uuringud on samuti leidnud, et higistamine võib tugevdada ultraviolettkiirguse mõju nahale.
Vabad radikaalid
Mitte ainult päike ei võta joostes nahka. 'Teie nahk puutub kokku ka vabade radikaalide ja muude keskkonnaelementidega, muutudes seeläbi haavatavaks oksüdatiivsete kahjustuste suhtes, mis võib muuta naha kõhnamaks, lõtvunud, kortsulisemaks ja tuhmimaks,' ütleb Levine.
miks mu arm ei meeldi mulle
SEOTUD: Arsti sõnul 5 parimat vananemisvastast toidulisandit .
Kuidas saate jooksja näo ära hoida?
Vältige päikese käes jooksmist
Nii vähendate kokkupuudet nii palju kui võimalik. 'Jooksjatel tuleks soovitada keskpäevast jooksmist minimeerida ja võimaluse korral varjus joosta,' ütleb Lin. Riski vähendamiseks võite kanda ka mütsi, kaitseriietust ja päikeseprille.
…ja kandke päikesekaitsekreemi, kui seda teete
Päikesekaitsekreemi kandmine on peamine kaitse enneaegse vananemise vastu.
'Seda tuleks kanda kuivale nahale enne õue suundumist, isegi pilvistel päevadel, ja lasta kuivada,' ütleb Lapuerta. 'Seda tuleks õues olles sageli uuesti peale kanda ning kõrvadele ja kaelale tuleks meeles pidada.'
Parimaks kaitseks kahjulike UV-kiirte eest kasutage näol, kehal ja huultel SPF 15 või kõrgemat, soovitab Lapuerta.
Pese oma nägu pärast jooksu
The Ameerika Dermatoloogiaakadeemia assotsiatsioon (AAD) soovitab pärast treeningut kasutada sooja vett, et eemaldada higi, mustus ja õli.
Püsige hüdreeritud
Jooksu jaoks on vaja piisavat hüdratatsiooni ja see aitab kaitsta ka jooksja nägu.
'Kehv hüdratsioon võib muuta naha kuivemaks ja vähem tugevaks,' ütleb Lin. 'Piisav vee tarbimine aitab säilitada naha tervist. Kui jooksjad ei hüdreeri piisavalt, võib üldine efekt kaasa aidata 'jooksja näo' väljanägemisele.'
Võtke kaasa veepakk või minge purskkaevu poole, eriti kui harjutate pikamaajooksu.
Hoidke oma nahka niisutatud
Samuti soovite oma nahka niisutada väljastpoolt. 'Toitaineterikaste niisutajate ja antioksüdante sisaldavate nahahooldustoodete kasutamine võib aidata võidelda oksüdatiivse stressiga ning säilitada naha hüdratsiooni ja elastsust,' ütleb ta. Alexis Pfropper , litsentseeritud esteetik ja esteetilise nahahoolduse asutaja .
Ärge suitsetage
Suitsetamine võib suurendada vananemise mõju ja võimendada jooksja näo mõju. Vastavalt Ameerika Osteopaatilise Dermatoloogia Kolledž (AOCD), võite märgata kuiva nahka, ebaühtlast nahatooni, kottis silmi, lõtvunud lõualuu ning sügavamaid kortse ja vagusid.
'On tavaline, et 40-aastase tugeva suitsetaja nahk sarnaneb 70-aastase mittesuitsetaja nahaga,' kirjutavad nad. Mitmel põhjusel on parem sellest harjumusest loobuda.
Võtke omaks tervislikud rasvad
Teie dieedil võib olla vananemisvastane toime, mis võib mõne jooksmise esteetilise mõju aja tagasi keerata. Tervislikud rasvad, nagu need, mida leidub oliiviõlis, avokaados ja pähklites, on osa tervislikust toitumisest.
märgid, et teie naine petab teid tööl
Sööge oma köögivilju
Need on antioksüdantide ja toitainete rikkad, mis võivad aidata kaasa rakkude uuenemisele. Nad on ka põletikuvastane ja võib aidata kaasa kollageeni tootmisele, valgule, mis annab nahale tugevuse ja elastsuse.
SEOTUD: Uus uuring näitab, kuidas treening võib teid kiiremini vanandada .
Järeldus
Kuigi jooksja nägu ei pruugi olla ahvatlev, pole meditsiinilisi riske. Kui olete oma naha välimuse pärast mures, järgige ülaltoodud näpunäiteid, et leevendada jooksmise mõju. Tervise-, ilu- ja heaolunõuannete saamiseks külastage Parim elu varsti jälle.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui teil on tervisega seotud küsimusi või muresid, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Juliana LaBianca Juliana on kogenud funktsioonide toimetaja ja kirjanik. Loe rohkem
