Iga kord, kui saate haiget või haiget, reageerib teie keha põletikuga. See on paranemisprotsessi oluline osa, kuna see aitab stimuleerida vigastuskoha paranemist või käivitada immuunvastuse infektsiooni vastu võitlemiseks. Mõnel inimesel võib see aga eskaleeruda krooniline põletik mille puhul keha käivitab pikaajalise reaktsiooni ilma konkreetse ohuta.
imelikke asju, mida oma tüdruksõbrale öelda
'See seisund mõjutab üle kolmandiku Ameerika elanikkonnast, põhjustades mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas, kuid mitte ainult, ateroskleroos, diabeet, hüpertensioon, kõrgenenud kolesteroolitase, rasvumine, liigeste degeneratiivne artriit ja valu,' ütleb ta. David Brady , ND, DC, peaarst aadressil Disainid tervise jaoks .
Kui arst on kinnitanud, et teil on krooniline põletik, võib teil olla võimalik olukorda parandada tervislikku toitumist , treenimine, unekvaliteedi parandamine, alkoholitarbimise vähendamine ja muude elustiili sekkumiste rakendamine. Põletikuvastaste toidulisandite võtmine võib aga ka teie taset alandada ja sellega seotud haigusseisundeid ära hoida.
'Põletikueelsed seisundid on seotud insuldi, südamehaiguste ja vähiga, ' ütleb Daniel Landau , MD, onkoloog ja virtuaalse hematoloogia meditsiinidirektor Lõuna-Carolina meditsiiniülikool . 'On loogiline, et toidulisandid, mis võivad põletikku vähendada, võivad samuti vähendada nende seisundite tekkeriski . 'Ja arstide sõnul on need neli parimat põletikuvastast toidulisandit.
SEOTUD: Meditsiinieksperdid ütlevad, et 12 toidulisandit, mida te ei tohiks kunagi koos võtta .
1 Rohelise tee ekstrakt
Rohelise tee ekstrakti toidulisandid sisaldavad suures koguses polüfenool-epigallokatehhiingallaati (EGCG). Sellel konkreetsel ühendil on teadaolevalt põletikuvastased ja vähivastased omadused.
'Vähktõve seisukohast on mõned põletikuvastased toidulisandid, mis võivad pakkuda patsientidele kaitset. Rohelist teed on uuritud kõigi vähitüüpide puhul,' ütleb Landau.
Eriti, uuringud on soovitanud et rohelisel teel on positiivne mõju rinna-, munasarja-, jämesoole-, kopsu-, kõhunäärme-, verevähi jm leviku ennetamisel ja edasilükkamisel.
Samuti on teada, et rohelise tee toidulisandid aitavad vähendada paljude teiste põletikuga seotud seisundite, sealhulgas II tüüpi diabeedi, riski. südamehaigus ja maksahaigus.
2 Kurkum
Kurkum (kurkumiin) on veel üks põletikuvastane toidulisand, mis võib aidata vähendada krooniliste haiguste riski. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Oma antioksüdantsete omaduste tõttu võib kurkum aidata parandada nakkusi ja mõningaid vähktõbe, vähendada põletikku ja ravida seedeprobleeme,' Mount Sinai terviseraamatukogu ütleb. 'Antioksüdandid püüavad kehas vabade radikaalidena tuntud molekule, mis kahjustavad rakumembraane, rikuvad DNA-d ja põhjustavad isegi rakusurma. Antioksüdandid võivad võidelda vabade radikaalidega ja võivad vähendada või isegi aidata vältida mõningaid nende tekitatud kahjustusi.'
Landau märgib, et uurimine on eriti jõuline kui tegemist on teatud vähitüüpidega. 'Kummer on näidanud potentsiaalset kasu paljudes uuringutes erinevate vähivormide, sealhulgas rinna-, kopsu-, eesnäärme- ja kroonilise lümfotsüütilise leukeemia (CLL) puhul,' ütleb onkoloog, kes on ka ajakirjas kaastööline kirjanik. Mesotelioomi keskus .
neli tassi jah või ei
Kuigi ta ütleb, et 'mitmed uuringud on näidanud potentsiaalset kasu', lisab ta, et 'tuleb teha täiendavaid uuringuid, et vastata täpsetele küsimustele selle kohta, milliseid annuseid peaksid patsiendid võtma või kuidas kõige paremini täiendada vähiga võitlevaid patsiente antibakteriaalsete ravimitega. põletikuvastased ravimid.'
SEOTUD: Arsti sõnul 5 parimat vananemisvastast toidulisandit .
3 Ingveri ekstrakt
Ingveri ekstrakti toidulisandid on samuti väga soovitatavad nende võimsa põletikuvastase toime tõttu.
'Ingver sisaldab bioaktiivseid ühendeid nagu gingerool, millel on tõestatud põletikuvastane ja antioksüdantne toime,' selgitab Dev Batra , MD, kahekordse juhatuse sertifitseeritud vaskulaar- ja sekkumisradioloog aadressil Texase veresoonte instituut . «Need ühendid toimivad põletikuliste ainete tootmise pärssimise ja organismi põletiku vähendamise kaudu '
Üks 2020. aasta metaanalüüs ajakirjas avaldatud Toitained leidis, et ingverilisandid olid eriti kasulikud osteoartriidi sümptomite parandamiseks, mis põhjustab liigeste limaskesta põletikku.
Kaheksast uuringust, milles kirjeldati ingveri toidulisandite põletikuvastast toimet, olid 'enim läbiviidud uuringud artriidiga seotud haigused, eriti osteoartriit (OA). OA osas uuriti kuues uuringus ingveri põletikuvastase toimega koostisosade tõhusust. Kõik uuringud näitasid paranemist pärast ingveri tarbimist võrreldes kontrollrühmaga,' kirjutasid teadlased.
4 D-vitamiin
Lõpuks soovitab Batra võtta D-vitamiini, kui loodate leevendada põletiku sümptomeid. 'Kuigi D-vitamiin on tuntud eelkõige oma rolli poolest luude tervises, moduleerib D-vitamiin ka immuunsüsteemi ja vähendab põletikku, pärssides põletikueelsete molekulide tootmist,' selgitab arst.
Brady nõustub, et D-vitamiin on üks parimaid toidulisandeid põletiku vastu võitlemiseks. 'Arvestades levimust D-vitamiini puudus umbes 40 protsendil täiskasvanutest on D-vitamiini lisamine kriitilise tähtsusega, ' ütleb ta.
uusi asju elus proovida
Kuid eksperdid rõhutavad, et terviklik lähenemine on alati parim, kui soovite oma põletiku taset alandada. 'Pidage meeles, et kuigi toidulisanditest võib abi olla, on tasakaalustatud toitumise säilitamine, regulaarne treening ja stressi juhtimine ka põletikuvastase elustiili võtmekomponendid,' ütleb Batra.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Loe rohkem
