Ülemaailmse pandeemia üle elamine on pannud paljud meist oma pandeemia tähtsust paremini mõistma immuunsüsteemid . Kuid liiga paljud meist võtavad endiselt omaks ebatervislikke harjumusi, mis lõhuvad meie keha kaitsevõimet. Teeme seda osaliselt seetõttu, et teadlased õpivad endiselt kõiki viise, kuidas meie elustiil ja immuunsüsteem on omavahel seotud – ja kuni viimase ajani on õiglane öelda, et enamik meist lihtsalt ei teadnud paremat.
Nüüd selgitavad uued uuringud, kuidas üks igaõhtune harjumus võib teie immuunsüsteemi rikkuda ja suurendada riski mitmesuguste tõsiste tervisehäirete tekkeks. Lugege edasi, et teada saada, milline ebatervislik harjumus võib teie immuunsüsteemi nõrgendada ja miks võib selle sagedane tegemine suurendada südamehaiguste, dementsuse ja muu tõenäosust.
unistab ämblikuvõrkudest
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Kui märkate seda öösel, andke vereanalüüs, hoiatavad arstid .
Tugev immuunsüsteem on teie tervise jaoks ülioluline.
Tugev ja terve immuunsüsteem aitab teie kehal end haiguste eest kaitsta. Ilma selleta olete haiguste ja nakkuste suhtes palju haavatavam, sealhulgas kõigele alates külmetus- ja gripiviirused raskemate krooniliste haiguste korral.
' Meie immuunsüsteemid on keerulised ja neid mõjutavad paljud tegurid,' selgitab haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC). 'Vaktsiinid loovad immuunsuse spetsiifiliste haiguste vastu. Mõned täiendavad viisid, kuidas oma immuunsüsteemi tugevdada, on korralik toitumine, füüsiline aktiivsus, tervisliku kehakaalu säilitamine, piisav uni, mittesuitsetamine ja liigse alkoholitarbimise vältimine.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Uuring hoiatab, et kui magate nii, suureneb teie dementsuse risk .
Öösel liiga vähe magamine võib teie immuunsüsteemi rikkuda.
Hea uni jätab teid puhanuks ja taastunud, kuid sellest saadav kasu on palju sügavam. Uus uuring, mis avaldati Eksperimentaalmeditsiini ajakiri jagasid andmeid nii inim- kui ka loomkatsetest, mis näitasid, et piisava une puudumine vaid kuue nädala jooksul võib kõike muud teha, kui rikkuda teie immuunsüsteemi . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Inimuuringus kogusid teadlased rühma 14 tervet täiskasvanud vabatahtlikku, kes olid harjunud magama soovitatud kaheksa tundi ööpäevas. Pärast verest kontrollproovide võtmist lühendasid nad kuuenädalase uuringuperioodi jooksul katsealuste und 90 minuti võrra öö kohta, seejärel võtsid võrdluseks uuesti teise vereproovi.
1. jaanuari sünnipäeva isiksus
'Unepiirangu läbinud katsealustel oli veres ringlevate immuunrakkude arv suurem. Need rakud on põletiku võtmetegurid,' uurib uuringu kaasautor. Filip Swirski , rääkis New Yorgis Icahn Mount Sinai südame-veresoonkonna uuringute instituudi direktor NBC uudised . 'Selle uuringu põhisõnum on see, et uni vähendab põletikku ja unekaotus suurendab põletikku .'
Une kaotamine võib muuta teid tõsiste seisundite suhtes haavatavamaks.
Kui teie immuunsüsteem on kahjustatud , olete paljude terviseseisundite suhtes haavatavam, ütleb Kristen Knutson , Loode-Feinbergi meditsiinikooli tsirkadiaan- ja unemeditsiini keskuse dotsent. 'See mängib suurt rolli paljudes muudes terviseseisundites, ' ütles ta NBC uudised . 'Kõik, mis kahjustab immuunsüsteemi, võib avaldada kaugeleulatuvat mõju.'
Lisaks sellele, et krooniline unepuudus muudab teid vastuvõtlikumaks nakkushaigustele, võib see suurendada ka teie põletikuliste häirete, sealhulgas sepsise, südamehaiguste, Alzheimeri tõve ja muude dementsuse vormide riski.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Mõju näib olevat pikaajaline, kuigi uneharjumuste muutmine võib aidata.
Lisaks immuunrakkude arvu suurenemisele pärast kuuenädalast uuringuperioodi, mis viitab põletikulisele immuunvastusele, nägid teadlased ka, et tüvirakud, millest saavad immuunrakud, näitasid ka funktsionaalseid muutusi, mis süvenesid iga uuega. unehäired.
Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas need mõjud on kehv uni on püsivad või kui tüvirakud võivad kuude või aastate jooksul täielikult taastuda. Kuid ekspertide sõnul on selge: pidev piisav uni on teie tervise jaoks ülioluline. «Ei saa end nädala sees räbalaks joosta ja nädalavahetusel tasa teha,» ütles Knutsen.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
