Keeruline jõudünaamika ning pidevad nõudmised ja tähtajad võivad muuta töökoha emotsionaalselt täis keskkonna. Ja samal ajal enamus töökohtadel on teatud määral stressi, teatud töökohtadel on eriti ebatervislikud mustrid. Eelkõige teatavad mõned inimesed, et nad kogevad gaasivalgust ja tunnevad, et nad seda teevad manipuleeritakse seadma kahtluse alla omaenda ettekujutuse reaalsusest. Paljud väidavad, et selles stsenaariumis võib olla eriti raske liikuda ilma nende tööhõivet kahjustamata.
Sel põhjusel võib olla kõige parem kõigepealt inimesega otse rääkida ja esmalt see ise lahendada, soovitab Rachel Goldberg , LMFT, asutaja Rachel Goldbergi teraapia Los Angeleses Californias. Heauskselt vastu võetud lähenemine 'võimaldab teisel töökaaslasel olukorda parandada ja loodetavasti austab teid, et juhtisite sellele tema tähelepanu, ilma et oleksite kaasanud kõrgemaid juhtkondi ja ohustanud nende tööd,' ütleb ta.
Kui aga see ei ole teostatav, kui tegemist on ahistusega või kui inimene kahekordistab oma gaasivalgustit, on järgmiseks sammuks oma mure ülemusele väljendamine. 'Kui gaasivalgustuse teeb ülemus, siis võib olla mõistlik kaasata inimressursid, et teie jõupingutused ei tooks kaasa kättemaksu. Lõppkokkuvõttes on oluline kõik dokumenteerida kuupäevadega, et juhuks saada selgeid tõendeid olukord eskaleeerub,' jagab Goldberg.
3 mõõka kui tundeid
Ei tea, kas see, mida kogete, on gaasivalgustus? Need on kuus punast lippu, mis võivad viidata tahtlikule manipuleerimisele tööl.
SEOTUD: 4 märki, et teie vanem süütab teid gaasiga, ütleb terapeut .
1 Töökaaslane või juhendaja moonutab regulaarselt fakte.
Gaasivalgustuse suurim tunnus on see, kui keegi tahtlikult moonutab fakte ja õõnestab teie ettekujutust reaalsusest. Töökohal võib see olla eriti peen.
'Selle näide on koostööprojekti esitlemine töökaaslasega ja töökaaslane võtab enamiku ideede eest au, kuigi tõde on vastupidine,' märgib Goldberg.
Online terapeut Becca Reed , LCSW, PMH-C, ütleb, et kuuleb klientidelt sageli, et nad tunnevad, et nende ülemus või kolleegid on neid sel viisil rikkunud. 'Teie juhendaja või kolleegid võivad sündmusi eitada või teie tundeid kehtetuks muuta. Võite seada end kahtluse alla oma mälus või arusaamades,' jagab ta.
'Kaaluge interaktsioonide ja vahejuhtumite üksikasjaliku arvestuse pidamist,' soovitab Reed. 'See võib olla teie kogemuste võrdluspunktiks ja võib olla kasulik aruteludes personali või usaldusväärse kaastöötajaga.'
loterii unistuse võitmine
2 Saate ebaõiglaselt karmi või isiklikku kriitikat.
Mõlemad eksperdid ütlevad, et kui saate pidevalt karmi kriitikat, võib see olla märk sellest, et teil tekib tööl gaasivalgus.
'Näiteks oleks see, kui teid kritiseeriti tulemuslikkuse ülevaatamise ajal madala tootlikkuse pärast ja vihjati, et probleem on tingitud teie algatusvõime ja pädevuse puudumisest, ilma et oleks mainitud ebapiisavaid ressursse või ebareaalseid ootusi töökoormusele,' selgitab Goldberg.
Reed ütleb, et on mõned peamised viisid, kuidas seda gaasivalgustuse vormi tagasi lükata: 'Otsige tagasisidet mitmest allikast, et saada oma tulemustest tasakaalustatum ülevaade. Osalege regulaarselt professionaalses arengus, et suurendada vastupanuvõimet põhjendamatu kriitika vastu. Kaaluge oma töö dokumenteerimist. saavutused ja panused. Jagage regulaarselt värskendusi või eduaruandeid oma juhendaja ja kolleegidega, et tagada teie töö täpne esitus.'
SEOTUD: 5 korda süüdistate kedagi ekslikult gaasivalgustamises .
3 Märkad murtud lubaduste mustrit.
Goldberg ütleb, et teine punane lipp, mis võib viidata gaasivalgustusele tööl, on see, kui märkate, et teie ülemus eitab oma varasemaid lubadusi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Selle näide on teie ülemus, kes annab teile teada, et olete edutamise järjekorras järgmine, ja seejärel edutab keegi teine või palkab tööle väljastpoolt ja keelab teile seda lubamast,' ütleb ta.
mida see tähendab, kui rebane su teed ületab
Edaspidi, kui teie ülemus annab lubaduse, mille pärast olete mures, et ta ei täida, kinnitage see meili teel.
4 Teie ülemus keelab lemmikute mängimist.
Mõnikord võib ülemus eelistada üht töötajat teisele. Kuigi see võib arusaadavatel põhjustel pingeid tekitada, pole see iseenesest gaasivalgustus. Goldberg ütleb, et 'teadmatus tegutsemine või alusetu vabanduse leidmine, kui sellega silmitsi seistakse', on selle stsenaariumi puhul märk gaasivalgusest.
Pange tähele, kas see mõjutab teie võimet oma tööd teha. Kui jah, siis tasub see dokumenteerida juhuks, kui otsustate midagi ette võtta või peate hiljem oma seisukohta kaitsma.
SEOTUD: Terapeudide ja juristide sõnul 7 kehakeelemärki, mis tähendavad, et keegi valetab .
5 Märkad, et väravapostid liiguvad alati.
Reed ütleb, et kui hakkate märkama pidevalt muutuvaid ootusi, võib see olla järjekordne märk gaasivalgusest tööl. 'Eesmärgid, tähtajad või projektijuhised muutuvad sageli vähese etteteatamiseta, mistõttu on peaaegu võimatu ootustele vastata või ülesandeid edukalt täita,' kirjeldab ta, kuidas selline gaasivalgustus võib toimida.
Terapeut soovitab nõuda kirjalikku selgitust oma rolli, kohustuste ja ootuste kohta, kui see juhtub sageli. 'Dokumenteeritud kokkuleppe olemasolu võib anda stabiilse võrdluspunkti ja aidata lahendada muutuvaid eesmärke, ' ütleb ta.
6 Teid eraldatakse tahtlikult teistest.
Tahtlik isolatsioon on veel üks punane lipp, mis võib viidata gaasivalgustusele mis tahes tüüpi suhetes - romantilistes, perekondlikes või professionaalsetes suhetes. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui olete üksi, on raskem kinnitada oma arusaama sündmustest või kinnitada oma tundeid.
unistada kiilasest
Reed ütleb, et ülemus võib teid kolleegidest isoleerida 'kas teid meeskonnast füüsiliselt eemale viides või isegi koosolekutelt või suhtlusest kõrvale jättes'.
'Pöörake tähelepanu kolleegidega suhtlemisele ja töökoha tegevustes osalemisele. Looge oma organisatsiooni sees võrgustik, et võidelda isolatsioonikatsete vastu,' soovitab ta.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Loe rohkem
