Igal õhtul unistustemaale triivides mõjutab une kvaliteet teie tervist ja on ka selle peegeldus. Praeguseks on enamik meist sellest teadlikud krooniliselt halb uni võib põhjustada teatud terviseprobleeme ja suunata teid teistele, kuid vähesed meist tunnevad ära mõningaid peenemaid märke, mis näitavad, et meie uni võib meile saata. Nüüd toob uus uuring esile, kuidas üks väike muutus teie uneharjumustes võib olla märk sellest suurenenud dementsuse risk -ja ei, see ei ole unetus (kuigi ka see on punane lipp). Lugege edasi, et teada saada, kuidas üks öine harjumus võib suurendada teie tõenäosust dementsuse tekkeks ja miks eksperdid usuvad, et need kaks on omavahel seotud.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Uuring ütleb, et sel ajal magamine parandab teie aju tervist .
50 armsat asja, mida oma tüdruksõbrale öelda
Paljud inimesed, kellel on diagnoositud dementsus, kogevad unehäireid.
Uneprobleeme on pikka aega seostatud Alzheimeri tõve ja muude dementsuse vormidega. 'Paljudel vanematel täiskasvanutel on unehäired, kuid dementsusega inimestel on sageli veelgi raskem,' selgitavad Mayo kliiniku eksperdid. Tegelikult nad selgitavad seda unehäired mõjutab kuni 25 protsenti kerge kuni mõõduka dementsusega patsientidest ja pooltel raske dementsusega patsientidest. Nad märgivad, et need unehäired kipuvad süvenema, kui dementsus süveneb.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Kui te seda teha ei saa, võib teil olla suur dementsuse oht, väidab uus uuring .
Selle öösel tegemine võib suurendada teie dementsuse riski.
Vastavalt 2022. aastal avaldatud uuringule American Geriatrics Society ajakiri , uni ja dementsus on mitmel viisil seotud. Uuringu taga olevad teadlased ütlevad, et kindel une omadused võib aidata paljastada teie dementsuse riski, isegi kui teil on praegu hea kognitiivne tervis.
Et uurida vahelist seost une omadused ja dementsus , kogus meeskond küsimustiku andmeid 1982 Hiina maapiirkonnas osalejalt, kes kõik olid uuringu alguses 60-aastased või nooremad ja dementsuseta. Järgmise nelja aasta jooksul tekkis 97 neist isikutest dementsus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pärast kognitiivse languse väljakujunenud uneandmete analüüsimist ja nende võrdlemist nendega, kellel seda ei juhtunud, sai meeskond teada, et vanematel meestel, kes veetsid voodis rohkem kui kaheksa tundi öö jooksul, oli 69 protsenti suurem dementsuse risk kui neil, kes olid voodis. seitse kuni kaheksa tundi. Samuti oli risk kaks korda suurem neil, kes läksid magama enne kella üheksat õhtul, võrreldes nendega, kes läksid magama kell 22. või hiljem.
Uuring ei tuvastanud põhjuslikku seost, kuid siin on, kuidas need tegurid võivad olla seotud.
Uuringu autorid kirjutavad, et võib olla mitu põhjust, miks pikem voodis veedetud aeg või järjepidevalt varasem magamamineku aeg võib suurendada dementsuse tõenäosust. 'Mitmed potentsiaalsed mehhanismid võivad seletada uneprobleemide seoseid dementsuse ja kognitiivsete funktsioonide langusega. Pika une kestust on seostatud globaalse aju atroofia, valgeaine hüperintensiivsuse ja põletikku soodustavate biomarkeritega, mis võivad olla pika une kestuse ja dementsusega seotud teed,' nad teoretiseerivad.
Siiski on oluline märkida, et uuring ei tuvastanud põhjuslikku seost ja teadlased tunnistavad, et seoste täpsed põhjused 'ei ole teada'. Võimalik, et katkenud või kehvema kvaliteediga öine uni, mis on pikka aega seotud dementsusega, põhjustab päevast unisust ja varasemat magamaminekut, samuti pikemat kogu voodis veedetud aega.
parimad asjad, mida esimesel kohtingul öelda
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Liiga vähe und on seotud ka suurenenud dementsuse riskiga.
Uni on tervise jaoks hädavajalik kognitiivne funktsioon , ja selle liiga vähe tarbimine suurendab ka teie tõenäosust dementsuse tekkeks. Uuringud näitavad, et vähemalt seitse tundi kvaliteetset und öösel aitab ära hoida kognitiivset langust.
Inimestel, kes magavad kuus tundi või vähem, on aga märkimisväärselt kõrgem dementsuse ja muude haiguste risk ning need, kes saavad alla viie tunni ööpäevas, võivad olla otseses ohus. Harvardi meditsiinikooli teadlaste 2020. aasta uuringus uuriti 2800 65-aastase ja vanema inimese uneandmeid ja leiti, et need, kes magas vähem kui viis tundi öö kohta oli kaks korda suurem tõenäosus dementsuse tekkeks viie aasta jooksul. Samuti täheldasid nad, et neil inimestel oli selle viie aasta jooksul kaks korda suurem tõenäosus mis tahes põhjusel surra, võrreldes nendega, kes magasid kuus kuni kaheksa tundi öösel.
Kokkuvõttes tundub, et neil uuringutel on vaatamata näiliselt polariseerunud leidudele ühine sõnum: nii une kogus kui ka kvaliteet on teie kognitiivse ja üldise tervise seisukohalt olulised. Rääkige oma arstiga lisateabe saamiseks, kui arvate, et teie uni mõjutab teie heaolu negatiivselt.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
