Kui otsite pikaealisuse võtmeid, kellelt oleks parem küsida kui a saja-aastane ise ? Või veel parem – keegi, kes on 115-aastaseks elamisega oma tõenäosust veelgi ületanud? Helena Pereira dos Santos , Brasiilia naine, kes tähistas seda verstaposti tänavu detsembris, tunnustab ühe toidu söömist eelkõige oma tervise ja pikaealisuse eest – ja selgub, et tema väidet toetab rohkelt teadus.
SEOTUD: Lihtne ja tõhus dieet, mis aitab teil kauem elada .
Dos Santose pere ütleb, et 115-aastaselt naudib ta endiselt üllatavalt kõrget elukvaliteeti, olles aktiivne ja mõnevõrra sõltumatu. Kuigi ta läks aastaid tagasi pensionile, veedab ta aega endiselt oma hobidele – riiete parandamisele ja kaltsunukkude valmistamisele. Ta käib jalutamas ja saab lapselapse abiga ikka ise oste teha.
Kuid dos Santos ütleb, et ubade söömine – ja palju neid – on olnud tema pika eluea saladus. Ta jagas hiljuti Daily Mail et a oarikas dieet hoiab teda 'tugevana'.
Paigaldusuuringud näitavad, et kaunviljade, sealhulgas ubade, läätsede, herneste ja kikerherneste söömisel võib olla pikaealisusele sügav mõju. Tegelikult a 2004. aasta uuring tegi kindlaks, et inimesed võivad iga päev söödud 20 grammi ubade või kaunviljade kohta vähendada oma suremusriski kaheksa protsenti.
Dan Buettner , autor ja ettevõtja, kes on tuntud teemal ' sinised tsoonid 'kohad, kus inimesed on ebaproportsionaalselt palju elanud kuni 100 aastat ja viimased 100 aastat, kinnitab, et on seda näinud kõikjal maailmas. 'Igas sinises tsoonis, mida olen külastanud, oad ja muud kaunviljad olid ja on endiselt igapäevase dieedi põhikomponent, ' rääkis ta CNN.
SEOTUD: Kuidas elada kauem – isegi kui istud terve päeva, näitavad uued uuringud .
Lisaks ubade või kaunviljade söömisele on Beuttneri sõnul veel käputäis toite, mis aitavad teil elada 100-aastaseks. Tegelikult on organisatsioon Sinised tsoonid , mille asutas Beuttner ja sündinud tema uurimistööst, on loonud a toidujuhend aidata inimestel elada kauem. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Esiteks soovitavad juhised süüa suures osas taimset toitu, välistades peaaegu kõik lihaallikad peale väikese koguse kala. Järgmiseks keskenduge ühest koostisosast koosnevatele täistoitudele, nagu puuviljad, köögiviljad ja teraviljad, vähendades oluliselt töödeldud toitude tarbimist. Jooge palju vett, näksige pähkleid ja vähendage suhkru tarbimist, vähendades samal ajal munade ja piimatoodete tarbimist.
Kuigi Dos Santos tunnustab oma toitumist suure osa oma hea tervise eest, märgib ta, et on ka teisi tegureid, mis tema arvates on aidanud. Eelkõige rääkis ta Daily Mail et hästi magamine, treenimine ja rõõmsate hetkede leidmine olid samuti tema pikaealisuse jaoks üliolulised. Muidugi on tõenäoliselt mängus ka geneetika ja hea õnn.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Loe rohkem
