Kui näed vaeva säilitada tervislik kaal , sa ei ole üksi. Ameerikas on praegu rasvumise määr 43 protsenti — üks kõrgemaid jõukate rahvaste seas. Selle põhjused on mitmesugused ja keerulised, kuid trendi vaadates ilmnevad mõned võtmeteemad: ebapiisav juurdepääs taskukohasele värskele toidule, suured portsjonite suurused, peidetud suhkur peaaegu kõiges ja madal kehaline aktiivsus aitavad kaasa meie laienevad vöökohad.
Sellepärast otsivad paljud eksperdid keskmise ameeriklase tervise parandamiseks inspiratsiooni teistest riikidest. Näiteks Jaapanis on rasvumise määr vaid 4,5 protsenti, mis tähendab, et selle kodanikud kannatavad palju madalamate inimeste hulgas. südame-veresoonkonna haigus , II tüüpi diabeet ja teatud tüüpi vähk. Tegelikult, vastavalt 2021. aastal tehtud uuringule European Journal of Clinical Nutrition , Jaapanis on pikim keskmine eluiga kõigi G7 riikide seas.
Yoko Ishii , YouTuber, sotsiaalmeedia mõjutaja ja aktivist, arvab, et teab, miks. Ta jagas hiljuti nelja terviseharjumust, mis võivad aidata kaasa sellele, et Jaapani rasvumise määr on 90 protsenti madalam kui Ameerikas.
vee nägemine unes
SEOTUD: Inimestel, kes elavad kuni 100, on need kolm ühist asja, näitavad uued uuringud .
1 Jaapani lapsed õpivad koolis toitumist ja toiduvalmistamist.
Sees hiljutine video Fox Newsiga jagades ütleb Ishii, et terviseõpetus algab Jaapanis varakult, kui lapsed alles käivad põhikoolis. Eelkõige lapsed õppida toitumisest kodunduse tundides ja neile õpetatakse isegi konkreetseid retsepte, mis kujundavad neil hilisemas elus tervislikud toitumisharjumused. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Teeme tunnis süüa ka,' selgitab Ishii videos. 'Nii nagu teaduses eksperimente teete, teeme seda tegelikult ja saame sellest aru.'
Lisaks saavad kõik õpilased algkoolist keskkoolini tervislikku igapäevast lõunasööki, mis koosneb tavaliselt riisist, supist, kala- ja köögiviljaroast ning piimast. Ishii sõnul on see näide sellest, milline peaks välja nägema 'ideaalne lõunasöök', rõhutades head toitumist ja tervislikku portsjoni suurust.
2 Jaapani lastel on treeninguteks sisse ehitatud aeg.
Ishii ütleb, et veel üks oluline terviseharjumus Jaapanis on treeninguteks aja sisseehitamine. Koolis on õpilastel kehalise kasvatuse tunnid ja nad ühinevad sageli võitluskunstide klubidega, sealhulgas Kendo ja Judo.
naljad, mis on nii halvad, et nad on naljakad
Kooli ja koju jõudmine pakub ka võimalust rohkem liikuda. Kui enamik Ameerika lapsi aetakse kooli autoga, siis Jaapanis peetakse kooli kõndimist palju tavalisemaks. Ishii ütleb, et kui kool on kodust kaugemal, pole harvad juhud, kui lapsed sõidavad rattaga.
'Kasvades loome me endas süsteemi, et treenida ja iseendast sõltuda,' ütleb Ishii.
unistus kedagi pussitada
SEOTUD: 'Rucking' on uus igas vanuses treeningutrend, mis võib muuta teid nooremaks .
3 Jaapan hindab terviseteadmisi.
Paljud meie terviseharjumused on kujundatud meie kultuurinormidest ja ootustest. Ameerikas võitleme väga segaste sõnumitega: äärmuslik surve fitness- ja ilustandarditele vastamiseks, vastandatud tugevale reklaamile, et eirata mõõdukust ja süüa üha suuremaid portsjoneid.
Jaapanis ütleb Ishii, et tervisega seoses on ainulaadsem sõnum. Näiteks on tavaline, et telesaadetes küsitletakse teie treeningu- või toitumisalaseid teadmisi ja inimesed arutavad neid teemasid sotsiaalselt.
'Me peame sellest teadma ja kui te seda ei tee, on see omamoodi piinlik,' ütleb Ishii. 'Oleme väga kirglikud selle kohta teada saama, et saaksime teiste inimestega kursis olla.'
4 Jaapani pered teevad majapidamistöid ise.
Jaapani koolides pole majahoidjaid – õpilaste ülesandeks on koristada ise oma klassiruumid ja koridorid. Ishii sõnul jätkub see enesekindluse rõhutamine täiskasvanueas ja muudab inimesed lõpuks füüsiliselt aktiivsemaks.
'Kui me oma ühiskonnas üles kasvame, ei ole meil toatüdrukuid. Isegi kui sa oled mõnevõrra rikas, siis sa ei mõtle sellele – teed kõike ise ja koristad ise,' ütleb ta.
sündinud 23. oktoobril
Kuigi enamikul ameeriklastel pole ka neiu, on meile teada, et need on auhinna mugavus ja võimalusel automatiseerida – näiteks tellides kaupa veebist, mitte poodi kõndides. See võimaldab aja jooksul vähendada füüsilist aktiivsust, mis lõppkokkuvõttes takistab meie laiemaid terviseeesmärke.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
