Aleksandria raamatukogus on väärt kirjutis, mis aitab teil välja mõelda, kuidas kujundada a kehakaalu langetamise dieet . Aga dieedi ja fitnessitreeneri järgi Jenna Rizzo , mida sa ära tee söömine on sama oluline kui see, mida sina teha sööma. Mõned toidud, ütles Rizzo hiljutises viiruses TikToki video , võib tegelikult kaalu kaotamise raskendada.
'Ma ei ütle mitte kunagi söö neid toite. Kui teile need meeldivad, siis jah, need mahuvad teie igapäevase kalorieesmärgi alla,' jagas Rizzo. „Minu viimase kuue aasta treeningutreeneri kogemuse põhjal võib öelda, et need toidud ei ole just eriti soodustavad kehakaalu langetamist või üldine tervis üldiselt.'
Loomulikult on kiireim viis kaalust alla võtta tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeningu elustiili omaksvõtmine. Aga kui sa tõesti üritad saleneda, võid teha täiendava sammu ja vältida järgmist nelja toiduainet.
musta jaaguari unenäo tähendus
Seotud: Olen dieeditreener ja need on 5 asja, mida ma teeksin, et kiiresti kaalust alla võtta .
1 Külmutatud toidud
Külmutatud toitude atraktiivsus on vaieldamatu: need nõuavad väga vähe hooldust. Kuid need on ka kaalulangetamise teekonna jaoks kahjulikud. Ükskõik, kas tegemist on külmutatud pitsade, kuumade taskute või rösterstruudelitega, on külmutatud toidud Rizzo sõnul ühed halvimad toidud kehakaalu langetamiseks.
mida tähendab tiiger unes
'See ei ole iga kaubamärgi jaoks. See on üldine väide. Kui sisenete toidupoodi, teid pommitatakse nii paljude valikutega,' ütles Rizzo. 'Need ei ole mitte ainult mõned kõrgeima kalorsusega toidud, vaid paljude nende toitude koostisosad on täiesti prügi, nii et need ei edenda tervislikke kehafunktsioone.'
Kui teil on vaja sügavkülmikut varuda, laadige juurde külmutatud marju ja köögivilju või uurige ebatüüpilisi tervislikumaid valikuid, näiteks külmutatud köögiviljaburgereid.
2 Frappuccino
Pole tähtis, kui maitsvad need on, järgmine kord, kui olete Starbucksis, jätke Frappuccino (või mis tahes segatud kohvijook) vahele. Selle asemel, kui soovite magusat kofeiiniga maiust, ostke midagi vähem dekadentlikku, näiteks jääkaerapiimalattet või jäätunud americanot, millel on üks maitseaine.
'Ma kutsun just Frappuccinosid välja, sest paljud inimesed tellivad neid lihtsalt mõeldes, et saavad kohvi ja tõesti saavad nad lihtsalt ülistatud piimakokteili, sest isegi väikeses võib olla üle 500 kalori,' ütles Rizzo.
Veelgi hullem on see, et fitness-eksperdid nimetavad neid kaloreid 'tühjadeks kaloriteks' – toit või jook, mis tõstab teie päevase kalorikoguse, ilma et see tooks tervisele mingit kasu.
'See on enamasti lihtsalt suhkur, nii et see ei tee teile midagi,' selgitas Rizzo. 'See ei hoia teid täis. See ei aita teie lihaseid taastuda. Ja ilmselgelt teeb see kalorite ülejäägiga söömise väga lihtsaks.'
SEOTUD: Toitumisspetsialistid ütlevad, et 10 parimat toitu hommikul söömiseks kiiremaks ainevahetuseks .
faktid Ameerika Ühendriikide kaguosas
3 Granola batoonid
Granolabatoonid on aastate jooksul saavutanud tervisliku kuvandi; 'granola' kui termin seostub ju loomuliku elustiiliga. Kuid tegelikult on need petlikult ebatervislikud suupisted.
'Paljud inimesed arvavad, et need on tervislikud, sest neid turustatakse teile sellistena, kuid nad kantakse sellesse nimekirja, sest taaskord on need väga kaloririkkad ja suhkrurikkad,' ütles Rizzo. 'Nad ei tee teie heaks tegelikult midagi peale veresuhkru tõstmise, nii et see jookseb kokku ja ihkate lihtsalt rohkem rämpstoitu.'
kaalulangus üle 40 eduloo
Baari mugavust ei saa aga üle hinnata, eriti kui olete liikvel. Granolabatoonide asemel otsi batoonid, mis on valgurikkad (tahad vähemalt 20 grammi batooni kohta) ja madala suhkrusisaldusega batoone.
4 'Keto', 'vegan' või 'gluteenivaba' toit
Keto-, vegan- või gluteenivaba dieedi järgimisel on õigustatud kasu tervisele. Kuid paljud sellised toidud võivad kaalu langetamiseks salakavalalt halvasti mõjuda. Enne populaarse dieedi osana turustatavate pakendatud toiduainete ostmist uurige hoolikalt toitumisalase teabe märgistust ja jätke riiulile kõik, kus on palju suhkrut või transrasvu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Neid tooteid turustatakse inimestele kui 'tervislikumat võimalust', nii et näete seda ja mõtlete: 'Oh, see on midagi, mis aitab mul kaalust alla võtta, eks? näeb välja terve.' Ja see pole nii,' ütles Rizzo: 'Enamik neist töödeldud, pakendatud toitudest on lihtsalt ülistatud rämpstoit.
Muidugi on siin Rizzo sõnul üks tohutu erand: 'Kui teil on tsöliaakia ja peate sööma gluteenivabu tooteid, siis see ei kehti teie kohta.'
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui teil on tervisega seotud küsimusi või muresid, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Ari Notis Ari on toimetaja, kes on spetsialiseerunud uudistele ja elustiilile. Loe rohkem
