Nagu paljud mehed, olen ka mina optimaalse tervise kolmest sambast kahes - toitumine ja liikumine - hea, kolmandas aga nõrk: stressikontroll. Vaatamata enesetundlikule käitumisele pole minu siseelu enam kaugeltki nii rahulik kui arstid soovitavad.
Pikka aega irvitasin stressi kontrolli all. Stress oli täisgaasiga mehe sümptom, mida nimetatakse 'väljakutsuvaks eluks'. Ja mis selles siis nii ohtlikku on? Kuid aeglaselt, kui teadus on katalooginud tuhat potentsiaalset stressi põhjustavat põhjust - sealhulgas diabeet, depressioon ja erektsioonihäired -, on see suhtumine hakanud tunduma vähem libisev ja rohkem ... st rumal. Olen hakanud ette kujutama kataboolseid stressihormoone, mis minu sees ringi käiksid, õõnestades kõigi nende miilide toonust, mida ma jäistel hommikutel jooksin, ja kõiki neid idusid, mida ma söönud olin. Ja siis, kui ma lasin ükskord millegi tühise asja pärast toredat perepäeva hävitada, selgus tõde: Keskeaks peaks mees olema oma meele peremees, mitte vabandust selle rahulolu eest. Nii et ma tegin midagi drastilist. Küsisin nõu oma kõigest teadvalt terapeudilt.
unistades deemonlikust kohalolekust
'Te arvate ainult, et soovite oma stressi vähendada,' alustas dr Friedman. 'Aga tegelikult sa armastad seda. Kõik mehed vajavad stressi, et olla meie eneskriptide tähed. Kõik meie kangelased tapavad draakoni või ujuvad Hellespontis. ' Hea arsti sõnul pesti meid poisipõlves meessoost artiklitega, mis on muutunud vaimseks avaleheks, mille kaudu oma kogemusi uurime. Need 'mehelikkuse müüdid' on nii sügavalt kinnistunud, et me pole neist teadlikumad kui lõhe ojast.
'Kuid stressi vähendamine seab kahtluse alla meie ettekujutuse ehtsast mehelikkusest,' sõnas ta, tehes oma salakavalale löögijoonele: 'Kangelased ei jahuta.'
Järgmiste sõnade trükkimine tapab mind, kuid kohe, kui ta selle ütles, teadsin, et see on sügavalt tõsi. Ilmselt pole meil stressi vastu lootust, kui me ei lõpeta aja raiskamist, püüdes hallata selle lähimaid põhjuseid - arveid, liiklust, tänamatuid lapsi - ja tegeleda algpõhjustega. Ta pakkus välja neljaetapilise kava:
1. samm: tehke kindlaks stressi pooldavad poisimüüdid, meie tunnetused.
2. samm: mõistke, et need on lihtsalt asjad, mida me usume, mitte faktid elust.
3. samm: esitage neile väljakutse alati, kui nad oma koleda pea tõstavad.
4. samm: asendage need järk-järgult antidooditunnetustega.
Protesti all pakkus ta viit tavalist kuttide mõtet, mis panevad meid stressi tekitama - ja viis asendust, mis võivad muuta meid rahulikumaks. Suurema pingevõitlustaktika saamiseks lugege meie ulatuslikku teavet Kogu päeva minuti kaupa mänguplaan stressi vallutamiseks igas olukorras.
RÕÕMAS MÜÜT # 1: Mehed on meisterlikud
Meid kasvatati tahtliku mehelikkuse dieedil. Kui meil vedas, lugesid meie isad meile südamlikku luulet: Henley „Invictus” („Olen oma saatuse peremees: / Olen oma hinge kapten…”) ja Kiplingi „Kui” („Kui saate Triumphiga kohtuda”). ja katastroof / Ja kohelda neid kahte petturit samamoodi ... ”). Kuid isegi kui isa ei olnud salmis suur, nõudis kultuur, et nende elu juhiksid tõelised mehed. Kauboi teeb oma reeglid sama kindlalt kui ettevõtja. Mees pidi tegema vaid enesekehtestamise ja endale ette kujutatud elu nõudmise. Ja kuigi me mõistame, et elu on sellest keerulisem, istub vananenud mehelikkuse mudel visalt meie südames, häbistades meid, sest me pole alati suured ja vastutavad.
Antidoot arvas: Me ei vaja kõiki vastuseid.
Metafoorid on külluses. Rippsild, mis tuule käes ei kõigu, jõuab lahe põhja. Minu lemmik ütleb, et lainet ei saa peatada, kuid surfamist saab õppida. Mees vajab kontrolli oma elu üldise tee üle, kuid mitte iga olukorra üle. Mõnikord peab mees ohjad maha laskma ja sõitma minema, usaldades, et elul on tema jaoks plaan. Mehed on moodustatud nende usust sama kindlalt kui kindlameelsusest. Ja veel suurepäraseid võimalusi enda rahustamiseks leiate siit 10 viisi, kuidas edukad mehed stressi vähendavad.
RÕÕMAS MÜÜT # 2: Kõik on idioodid
Kuidagi ülendab meid teise tüübi mahapanemine, või vähemalt nii me ette kujutame. Ja nii sageli kasvatame me küünilise kilpkonna kesta, mis kindlasti kaitseb meid naiivsena ilmumise eest, kuid kaitseb meid ka ülejäänud hõimu nautimise eest. See on stressirohke. Üksi olemine on alati.
Antidoot arvas: Mõnel inimesel on mõnikord vahva.
Muidugi käituvad inimesed sageli halvasti, kuid selle märkamiseks pole vaja kõrgemat intelligentsust. Kui eelistate tavapäraselt sündmuste moondunud versiooni, võtke endale meelde, et tuletada endale meelde, et kõik inimesed pole rumalad. Mina pole näiteks idioot. Samuti pole arst, kes teie ema vähi diagnoosis. Samuti pole teise klassi õpetaja, kes teie poja vastu nii suurt huvi tundis. Sa vähendad oma vaimset stressi ja, arstide sõnul, parandad endoteeli tervist, seistes vastu refleksiivsele hapukusele. (Enesetunne on juba parem? Vaadake veel suurepäraseid tervisealaseid nõuandeid 100 lihtsamat viisi, kuidas olla praegu tervislikum mees. )
RASKE MÜÜT # 3: Elu peaks olema aus
Ma tean, ma tean, et teil pole mitte ainult rohkem andeid kui tal, vaid te töötate ka temaga rohkem. Pealegi olete aus ja usaldusväärne, samas kui ta on valetav kott ... pole midagi. Miks tal siis parem töö on ja kõik parimad naised endale saab? Seletust pole. Maailma hüved on paralleelselt ebaõiglased. Tunnusta seda. Ja pidage vastu selleks, et saate tüübiks, kes on haaranud maailmaga, mis on stressi kavand.
Antidoot arvas: Kapriis teeb selle lõbusaks.
Elu oleks igav, kui alati valitseks õiglus, kui õige mees ja töö saaks alati õige kutt. Ärge pahandage maailma ebaõiglust. Vaadake seda, mis see on - teie parim võimalus!
Kui tunnete, et ärevus on teid valdav, vaadake siit 30 viisi, kuidas edukad mehed stressi vähendavad.
RÕÕMAS MÜÜT # 4: Elu on võistlus
Selle mõtte juured pärinevad ajast, mil ressursse oli vähe ja koopainimene, kes oli ropp jahimees, leidis end kiiresti ilma elusolevate lasteta, kes kannaks oma geene liinil. Need keskkooli treenerid, kes tundsid, et võit paljastas iseloomu, ei aidanud.
Antidoot arvas: Kesktaseme ahvid saavad rohkem
vanker tarot, kuidas ta minusse suhtub
Mehed, kes oskavad teistega mängida, õnnestuvad sagedamini kui poisid, kellel on vaja palli kanda. Paaviane uurivad inimesed on avastanud, et redeli keskel paiknevate paavianide stressihormooni tase on madalam ja nad saavad tegelikult rohkem seksi kui nende rinda peksvad kolleegid. Ja rääkides tööst: kui teid vaevab liiga suur kontorimure, siis siin on 10 tõhusat töökoha stressirikkurit.
RÕÕMUS MÕISMÜÜT nr 5: Õnn on olemas - kuskil
Seda mõtet mälestatakse meie asutamisdokumendis: 'Elu, vabadus ja õnne otsimine'. Meile tundub, nagu oleks rahulolu karjäär ja jahime seda, proovides suhteid, töökohti jms. Hmmm, äkki teeb seda uus auto? Meie elu peaks millegi suunas „edasi liikuma”. Mida? Kes teab. Aga midagi.
Antidoot arvas: Olete selle juba leidnud.
Kuna kipume tulevikku vaatama, kaotame võime olla oma elus täielikult ärkvel. Meil on rohkem õnnistusi, kui kadedus võimaldab meil aru saada. Seal on palju puuvilju, mida me lihtsalt ei viitsi koristada. 'Kui me vaid lõpetaksime üritada olla õnnelikud,' kirjutas romaanikirjanik Edith Wharton, 'oleks meil päris hea aeg.'
Hämmastavate nõuannete saamiseks targema elu, parema väljanägemise, noorema enesetunde ja rohkem mängimise nimel saate registreeruda meie liikmeks uudiskiri - tarnitakse iga päev!
