Maadeavastaja Ponce de León läks Hispaania krooni uurimisel La Floridaga tutvudes petturitesse ja otsis nooruse purskkaevu. Kas ta leidis selle? Ei. Tegelikult kiilus de León Kuubal Havannas mitte eriti küpsesse 47-aastaseks. Kui ta oleks aga jäänud Hispaaniasse ja oleks noorena püsimiseks lihtsalt järginud neid seitset sammu, oleks ta võinud ennast päästa viitsimist. Elu on naljakas, kas pole? Nii et lugege edasi ja vaadake siis aruannet, mis muutis tuhandeid elusid: 100 võimalust elada 100-ni !
1 Kasutage Sunblocki
Ultraviolettkiired (UV) kiirgavad naha kiudusid, mis põhjustavad selle lõtvumist ja elastsuse kaotamist. Kui kavatsete nagu vana Ponce veeta aega väljas, kasutage päikesekreemi, mille SPF on vähemalt 30, ja kandke äärega mütsi, mis heidab teie varju. See mitte ainult ei takista teid meenutamast Jack Palance'i või pesapallikinnast. Päikesepõletuse vältimine vähendab teie võimalusi haigestuda nahavähkidesse, näiteks melanoomi, mis on üks raskemini ravitavaid pahaloomulisi kasvajaid. Põletuse vältimiseks võite oma ohtu vähendada päikesekaitsekreemi katmisega või selle löömisega. Lihtsalt ärge minge üle parda ja keelduge majast lahkumast, kui teil pole täielikku gooti riietust: päikesekiirgus on teie D-vitamiini loomuliku tootmise jaoks ülioluline, kuna ameeriklaste enamus on puudulik, eriti põhjaosariikides elavate inimeste jaoks. See on seotud mitme vähi väiksema riskiga.
2 Seksige rohkem
Ükskõik, kas olete mees või naine, võite välja näha viis kuni seitse aastat noorem, kui teete rohkem sellest, mida mehed ja naised sageli koos teevad. Kõlab liiga hästi, et olla tõsi? Dr David Weeks, kliiniline psühholoog ja kunagine Edinburghi kuningliku haigla vanaduspsühholoogia juht, veetis kümme aastat tuhandeid igas vanuses mehi ja naisi oma seksuaalelu kohta. 40–50-aastased vastajad, kelle välimus oli noorem, teatasid seksist 50 protsenti sagedamini, ulatudes kolm korda nädalas kahe vastu. Miks? Tundub, et vahekord põhjustab inimese kasvuhormooni vabanemist, mis muudab naha muude bioloogiliste reaktsioonide kõrval elastsemaks. 2013. aastal Briti psühholoogiaühinguga rääkides selgitas Weeks, et seks võib kedagi mitte ainult noorem välja näha, vaid võib pikendada ka tema eluiga. 'Seksuaalne rahulolu on elukvaliteedi peamine panus, mis on vähemalt sama kõrge kui vaimne või religioosne pühendumus ja muud moraalsed tegurid, mistõttu tuleks jõuliselt edendada positiivsemat suhtumist küpsesse seksi,' ütles dr Weeks. 'Seksuaalsus ei ole nooremate inimeste eesõigus ega peaks ka olema.' Koduste tulekahjude hoidmiseks vaadake meie eksklusiivset juhendit Parimate suhete saladused !
3 Harjutus
Kere regulaarne liigutamine on kindlasti üks paremaid hekke vananemise vastu (rääkimata varajastest suremistest). Kui teete seda õigesti, kaotate tõenäoliselt rasva või võtate lihaseid, kuid eelistatavalt mõlemat. Füüsiline vorm aitab teil tõrjuda paljusid kroonilisi haigusi, kuid lisaks arvukatele eelistele tervisele soodustab südame löögisageduse tõstmine naha verevoolu, mis võib selle koostist tegelikult muuta, vastavalt Ontarios asuva McMasteri ülikooli uuringutele. Samuti parandate oma õla ja talje suhet, mis tähendab, et lühikese ajaga näete välja pigem mees, kes on parimas eas, kui see, kes on sellest mööda.
4 Joo rohelist teed
Jaapani mandriosa lähedal asuval Okinawa saarel elab rohkem sajandeid kui mujal maailmas. Tegelikult elab umbes seitse igast 10 000 kodanikust 100 sünnipäevaküünla maha laskmiseks! Mis neil ühist on? Nad joovad iga päev rohelist teed - ja see on tõenäoliselt üks põhjus, miks nad nii kaua elavad, ütlevad eksperdid. Norwichi BioScience Instituutide teadlased avastasid hiljuti, et polüfenoolid, teatud tüüpi mikrotoitained rohelises tees, blokeerivad organismis signaalimolekuli VEGF, mis kutsub esile arterites naastude kogunemise, mis võib põhjustada südameatakkide, insuldi ja veresoonte haigusi. Elu pikendav pruul võib ka kortsud eemale peletada, võideldes põletike vastu ja parandades naha elastsust, hoides teid noorena nii seest kui väljast. Varuge oma kööki nendega 25 See hoiab sind igavesti noorena !
5 Valgendage hambaid
Räpased champers räägivad kogu kohvi, punase veini ja sigarettidega, mida olete aastate jooksul nautinud. Pole hea. Teie esimene käik? Täpselt see, mida teile lapsena öeldi: külastage hambaarsti koristamiseks ja eksamiks kaks korda aastas. Kui plekid on eemaldatud, proovige valgendavat hambapastat. Naerata ikka veel mitte? Uurige professionaalset valgendavat ravi. Edaspidi söö õunu, sellerit, tooreid porgandeid, brokolit ja muid krõmpsuvaid rohelisi, mis tegelikult võivad värskeid plekke koorida. Nad on vaid mõned neist 25 toitu, mis hoiavad sind igavesti noorena !
6 Niisutage
Kuiv nahk võib tunduda nii tuhm, et tegelikult võib lõpuks välja näha, nagu oleksite kaetud õhukese tolmukihiga. Kasutage oma näole, kätele ja kehale niisutavat kreemi. Tõhus, looduslik ja odav võimalus on kookosõli. See pole mitte ainult niiskuse lukustamiseks ja kortsude eemaldamiseks, vaid lõhnab ja maitseb nagu makroon. Naised armastavad makroone! Teine näpunäide: kandke toonitud niisutajat, kui teie jume näeb ühtlane välja, näete Gottingeni ülikooli evolutsioonipsühholoogia eksperdi dr Bernhard Finki uuringute kohaselt noorem. Ja oma kruusi niiskena hoidmine on ainult üks neist 50 viisi, kuidas 50ndates noorem välja näha !
7 Saage rohkem magada
Kui teie töökaaslased ütlevad teile, et näete välja väsinud, tähendavad need tegelikult seda, et näete välja halb, vana või mõlemad. Järgmine kord, kui olete veejahuti juures, andke neile pikk klaas STFU-d, olles edasi lükanud tee nooruslikuma ja elujõulisema väljanägemise poole. Uuringud näitavad, et seitse kuni kaheksa tundi suletud silma on optimaalne ning see muudab teid nooremaks, õnnelikumaks ja atraktiivsemaks. Rääkige lihtsast marsruudist aastate taha kerimiseks. (Ja nende laiendamine: vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Uneuuringute ajakiri , öösel vähem kui kuus tundi magades suureneb surmaohu 10%!) Kas teil on probleeme? Need 10 viisi, kuidas täna paremini magada aitab teil saada oma elu parima shuteye.
