Kui teie köögis kipub üks tass kohvi muutuma kolmeks või neljaks, on tõenäoline, et teie kofeiiniharjumus on kontrolli alt väljunud. Aga kuidas saab kindlalt teada? Suurbritannia Portsmouthi ülikooli teadlased on seda leidnud on üks viis, kuidas tuvastada teie üle tuginemist hommikune tass joe : pöörake suurt tähelepanu sellele, kas märkate nõrga kohvitassi lõhna või mitte.
vasak käsi sügeleb nagu hull
Meeskond otsustas määrata erinevused kuidas inimesed kohvilõhnale reageerivad sõltuvalt sellest, kas nad olid suured kohvitarbijad või mitte. Lõpuks avastasid nad, et harjumuspärased kohvijoojad on kaugel tundlikum kohvi lõhna suhtes ja suudab kõige nõrgemas joe tassis välja nuusutada isegi pisikesi kofeiini jälgi. 'Leidsime, et mida suurem on kofeiini tarbimine, seda kiiremini tunneb inimene kohvilõhna ära,' selgitas Lorenzo Stafford , PhD, haistmisekspert ja uuringu kaasautor.
Stafford ja tema meeskond leidsid ka, et need, kellel on tugev isu kohvi järele oli kofeiini tuvastamise oskus peenemalt häälestatud: nad olid mõlemad tundlikumad kohvilõhna suhtes ja suutsid kiiremini lõhna tuvastada. 'Need kõrgema kofeiini kasutajad suutsid palju lahjendatud kohvikemikaali lõhna tuvastada palju madalamal kontsentratsioonil,' ütles Stafford, ja see võime kasvas nende iha tasemega. Seega, mida rohkem nad kofeiini soovisid, seda parem oli nende kohvi lõhnataju. '
Nende leiud olid kooskõlas uuringutega muud tüüpi ravimid, mis on kindlaks teinud, et erinevate ainete jäljed võivad sõltlastel tekitada isusid.
Niisiis, järgmine kord, kui tunnete kaugemas kohvikus kõige nõrgemat kohvilõhna või märkate, et kastetud kohvitass lõhnab teile kahtlaselt tugevat lõhna, tasub küsida, kas teie kofeiiniharjumus on liiga kaugele läinud. Siit leiate veel märke selle kohta, et tarbite liiga palju kofeiini, ja lisateavet selle kohta, kuidas teie lõhnataju võib probleemist märku anda, vaadake Kui te ei saa neid kahte asja lõhna tunda, võib teil olla COVID .
1 higistamine
Shutterstock
Kohv võib anda teile rohkem energiat ja kui teil on liiga palju tassi, koos et energiast võib tulla higi ülejääk. Seda seetõttu, et kofeiin on stimulant, mis kiirendab teie närvisüsteemi funktsioone, tõstab teie pulssi ja paneb vererõhku pumpama - see kõik võib teid higistama panna.
Kuigi mõõdukad kofeiini portsjonid ei tohiks probleemi esile kutsuda, Mayo kliinik juhib tähelepanu sellele, et rohkem kui 400 milligrammi - või nelja tassi - tarbimine päevas võib põhjustada teie süsteemi spiraali, mis viib selle ja muude kõrvaltoimeteni. Ja kas soovite higistamist minimeerida? Siit saate teada, miks suurepärase treeningu saamiseks ei pea te higistama .
2 südamepekslemine
iStock
Südame elektrofüsioloogi ja südame rütmihäirete spetsialisti Arun Sridhari, MBBH, MPH sõnul saavad paljud inimesed, kes on tarbinud liiga palju kofeiini kiire pulss . Kui teie pulss on ebaregulaarne või on kinni jäänud väga kiiresti, kui teie sümptomid tunduvad lihtsalt valdavad või kui olete uimane või nõrk, siis peaksite minema kiirabisse, ”Sridhar 1 Iiveldus
Shutterstock
Peale selle, et inimestel tekib pärast joomist sageli iiveldus liiga palju kofeiini - neil tekib ka iiveldus, kui nad on ainest eemaldunud. Kui tunnete seda ebamugavust kahekordselt, tähendab see tõenäoliselt, et teie magu toodab stimulantile reageerides liiga palju hapet, ja on aeg tagasi mõõta. Ja rohkem mao sümptomite kohta Siin on see, mida teie seedehäired üritavad teile öelda .
1 Ärevus
Shutterstock
Kofeiin sõna otseses mõttes vabastab teie süsteemi adrenaliini , põhjustades reaktsiooni “võitle või põgene”, mis võiks jäta sind äärele . Tegelikult võib tulemus mõnikord olla nii tõsine ja väljendunud, et