Valu või vigastus – isegi selline, mis tundub asjade suures plaanis väike – võib häirida teie võimet püsida füüsiliselt aktiivne. Näiteks võib randmevalu ilmneda igal ajal, kui vajate oma osavust, muutes igapäevased toimingud ebamugavaks. Kuid, Julie Pitois , LMT, CAMTC, füsioterapeut ja president PRO TO COL spordisüsteemid , ütleb, et randmevalu kõrvaldamiseks on lihtne nipp, kui sellel on üks konkreetne algpõhjus. Siit saate teada, kuidas randmevalu sekunditega parandada, kasutades tema lihtsat venitustehnikat.
SEOTUD: 25 levinud valu, mida te ei tohiks kunagi ignoreerida .
Randmevalu on tavaline probleem.
Kui inimesed kogevad randmevalu, on see enamasti põhjustatud kas ägedast vigastusest või kaasnevast tervislikust seisundist.
unistas seksist
Vastavalt Clevelandi kliinik , vigastustest tulenev valu tekib tavaliselt ootamatult ja on sageli ülekoormuse, nikastuste, kukkumiste, luumurdude või pigistatavate närvide tagajärg. Samal ajal kipub tervislikest seisunditest põhjustatud randmevalu 'aja jooksul kogunema'. See võib tekkida karpaalkanali sündroomi, randme tendiniidi, bursiidi, randme artriidi, gangliontsüstide või muude põhjuste tõttu.
Üks levinud põhjus on see, et randmeluud on paigast ära.
Ühes hiljutises Instagrami postitus Pitois jagas, et üks levinud randmevalu põhjus on see, kui randmeluud liiguvad paigast ära.
'Mulle tuli üks klient ja ta on joogaharjutuseks palju joogat teinud ja iga kord, kui ta läheb näoga allapoole suunatud koeraga tegelema, hakkab tal randmest valutama,' räägib Pitois ja hoiab koera käest. mudelskelett.
unista mustast panterist
'Eelkõige randmel on need kaheksa pisikest randmeluud, mis siit läbi lähevad ja liiguvad üksteisest sõltumatult,' selgitab ta, osutades randme ja käe tagaosa külgnevatele luudele. Kui proovite minna randmepikendusse, võivad need luud paigast nihkuda, muutes liigutuse äärmiselt valusaks, hoiatab Pitois.
SEOTUD: Olen jalaarst ja ma ei kannaks kunagi neid 3 paari kingi .
Inimesed saavad sageli valesti aru oma valu allikast.
Kuna randmevalule on palju võimalikke selgitusi, ei ole harvad juhud, kui inimesed saavad valesti aru, miks see tekkis. Tegelikult ütleb Pitois, et liiga sageli muudavad inimesed probleemi hullemaks, püüdes ravida valet haigust.
'Inimesed venitavad selle üle, mõeldes, et see on paindlikkuse probleem, kuid tegelikult on see liigeste liikuvuse probleem,' ütleb füsioterapeut.
Pitois'l on lihtne nipp randmevalu kõrvaldamiseks.
Hea uudis? Pitois ütleb, et on olemas lihtne nipp, mis aitab teil probleemi lahendada. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Alustage pöidla ja nimetissõrmega vastaskäest ümber kahjustatud randme luude. 'Te ei tohiks tunda sõrmedes tuimust ega kipitust; hoiate neid lihtsalt otse, et nad ei liiguks,' ütleb ta. Hoides sõrmi vigastatud käel sirgelt, pöörake randme kolme suure ringiga ühes suunas, seejärel veel kolm ringi teises suunas.
mida oranž värv vaimselt tähendab
'See, mida te tõenäoliselt tunnete, hüppab ja klõpsab. See on see, et randmeluud liiguvad tagasi oma kohale,' märgib ta.
unistab vee tähendusest
SEOTUD: 8 lihtsat harjutust, mis muudavad teie liigesed paremaks .
See juba aitab inimestel end paremini tunda.
Katie Notopoulos , vanemkorrespondent Insaider, hiljuti toetas Pitois' lähenemist X-is, varem tuntud kui Twitter. 'Ma ei ole kunagi saanud joogat teha, sest iga liigutus, mis mu randmele raskust paneb, on uskumatult valus. Siis, eile serveeriti mulle seda Reeli ja.... see parandas selle ära??? ???' kirjutas ta postituses, mis on seni kogunud kahe nädalaga 4,3 miljonit vaatamist.
Eksperdid lisavad aga, et valu püsimisel tuleks arsti juurde aeg kokku leppida. 'Enamik randmevalu juhtudest on kerged ja taanduvad puhkuse ja koduse raviga iseenesest,' ütleb Clevelandi kliinik. 'Külastage tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on randmevalu, mis ei kao mõne päevaga või kui valu süveneb.'
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
